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연구에 따르면 긍정적 인 생각은 풍부하고 행복한 삶으로 이어질 수 있습니다.
바바라 프레드릭슨,노스 캐롤라이나 대학의 심리학 연구원은 사람들이 기쁨,만족,사랑과 같은 긍정적 인 감정을 경험할 때,그들은 또한 그들의 삶에서 더 많은 가능성을 보게된다는 것을 발견했습니다.
좋은 소리,하지만 당신은 아마 궁금…
궁극적으로 더 행복한 삶을 살기 위해 어떻게 더 긍정적으로 생각하기 시작할 수 있습니까?
긍정적으로 생각하기 시작하려면,당신을 뒤로 잡고있는 부정적인 생각과 감정을 버려야합니다. 여기 네거티브에서 긍정에 너의 생각을 교대하,너가 가치가 있는 행복한 생활 살는 시작을 너가 지금 놓아준것을 필요로 하는 10 개의 것은 있는다.
당신의 원한을 버리십시오.
당신에게 행해진 모든 나쁜 일(또는 실제로)을 받아 들일 필요는 없지만 용서하고 계속 나아가는 법을 배워야합니다. 그것은 다른 사람이 옳았거나 그들이 한 일이 괜찮다고 말하는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 다만 너가 너와 어디에나 나르고 있는 부정적인 에너지를 풀어 놓는 의미한다 그래서 너는 전진하,너자신을 위해 행복한 생활을 창조하는 자유가 있는다.
메이요 클리닉에 따르면 원한과 괴로움을 버리면 더 행복하고 건강한 삶을 누릴 수 있습니다.
용서는 다음과 같이 이어질 수 있습니다.:
- 더 건강한 관계
- 더 큰 영적,심리적 복지
- 덜 불안,스트레스 및 적대감
- 낮은 혈압
- 우울증의 증상 감소
- 더 강한 면역 체계
- 심장 건강 개선
- 더 높은 자부심
비교를 버리십시오.
다른 사람들이 가지고 있다고 생각하는 것을 부러워 할 때,당신은 항상 불만 스러울 것입니다. 가장 나쁜 부분은,너가 너의 머리안에 창조하고 있는 현실의 버전에는 조차 어떤 기초가 있지 않을지도 모르지 않는다 이다.
당신은’잔디가 항상 푸르지는 않습니다. 당신의 이웃은 더 크고 더 나은 집과 차를 가질 수도 있지만,당신이 아는 모든 것을 위해,그것은 행복한 결혼 생활의 비용으로 왔습니다. 당신의 동료는 당신보다 더 빨리 기업의 사다리를 등반 할 수있다,그러나 그녀는 또한 암에 걸릴 수 있습니다. 너의 온라인 지역 사회안에 저 예술가는 천개의 것을 매출한것을 나타날지도 모른다,그러나 그는 잘못 설명할지도 모른다.
당신이 가진 것에 감사하고,큰 그림을 보지 못하는 이유가 너무 많다는 것을 깨달으십시오. 다른 사람들이하지 않는 것들이 있습니다.게다가,다른 사람들은 당신이 아닙니다. 주디스 올로프의’정서적 자유’라는 책에서 주디스는 우리 자신을 다른 사람들과 비교하는 것과 그것이 우리 자신의 독특한 길의 완전성에 대한 낮은 자부심과 믿음의 부족에서 어떻게 올 수 있는지에 대해 토론한다. 이 책은 당신의 삶이 자신의 성장을 위해 명시 적으로 설계되었다는 것을 깨닫는데 도움이 될 것이며,이는 당신이 행복한 삶을 누릴 수 있도록 비교를 놓아 줄 것입니다.
당신이 더 이상 보유하지 이상을 가자.
신념은 변화하고 이상,목표 및 목표도 변화합니다. 10 년 전에 믿었던 것들을 더 이상 믿을 이유가 없을 때 붙들 필요가 없습니다. 너는 너가 10 20 살 이을 때 너가 한 동일한 목표가 있어야 하지 않는다.
당신은 당신의 과정을 자유롭게 변경할 수 있습니다.
당신이 과거의 자아에 대한 의무에서 벗어나면,당신은 실제로 당신이 예전 사람에게 보상하는 새로운 방법을 발견 할 수 있습니다. 너가 변화할 때라도,너가 지금 이는 무엇을 너가 이던 것의 직접적인 파생물 이다. 그 변화의 과정은 아름답고,”지금”만큼”그때”를 존중합니다.”
당신이 적합하지 않다는 생각을 버리십시오.
에 맞춤은 금형에 맞출 사람을 바꾸는 것이 아닙니다. 그것은 종종 당신이있는 것처럼 당신을위한 장소가있을 수 있으며,주변 사람들이 처음 나타나는 것보다 더 다양하다는 것을 깨닫는 것입니다. 그것이 항상 그런 것은 아니지만,당신이 생각하는 것보다 더 자주 사실입니다. “정상적인”또는”충분히 좋지 않은”것에 대해 끊임없이 걱정한다면,당신은 아마도 그 불안감을 갖기 위해 자랐을 것입니다. 그것은 그들을 사실로 만들지 않습니다.
요점은 행복한 삶을 만들기 위해 자신을 변화시켜서는 안된다는 것입니다. 사실,당신의 도시에서 당신과 같은 열정을 공유하는 사람들을 찾는 것이 가능합니다. 당신이 쓰기에 대한 열정이든,엄마 인,암벽 등반,또는 과학,가까운 사람이 당신의 열정을 공유 할 수밖에 없다;당신은 거기에 자신을 넣어 그들을 찾을 수있어!
빠른 팁:다음과 같은 사이트를 사용해보십시오 Meetup.com 또는 Besomebody.com 당신의 열정을 공유하는 사람들을 찾을 수 있습니다.
당신이 행복 할 자격이 없다고 생각하게하십시오.
어린 시절에 무효가 되었다면 죄책감과 자기 경멸의 식단으로 자랐을 것입니다. 당신은 단지 자신 것에 대해 죄책감을 느낄 필요가 없습니다,그래도. 당신이 누구이고 누구이던 상관없이,당신은 동일한 무효로 올려졌을 것이라는 점을 기억하십시오. 그것은 당신과 아무 상관이 없습니다.
다른 사람들은 우리가 행복한 삶을 누릴 자격이 있다고 결정할 수 없습니다. 오직 당신 만이 자신을 사랑하고 존중할 수있는 선택을 할 수 있습니다. 당신이 누구이건,당신이 당신의 심혼에 있는 진실에 의하여 사는 경우에 무엇이든,당신은 사랑을 가치가 있다. 다른 사람이 동의하지 않는 경우,그것은 그들을 가자 시간이다. 최고로부터 배우십시오-행복한 사람들이 절대하지 않는 10 가지가 있습니다.
유독 한 사람들을 버리십시오.
어떤 사람들은 공개적으로 악의적이기 때문에 유독합니다. 다른 사람들은 자신의 부러움이나 불안감 때문에 그것을 깨닫지 않고 더 미묘하고 우리의 실패를 뿌리 내립니다. 궁극적으로,당신은 다른 사람의 감정에 대해 책임을지지 않습니다. 당신은 존경과 배려와 품위를 가지고 행동 할 책임이 있습니다. 너가 저것을 하고 다른 사람이 아직도 너를 실패하는 원하면-그러나 너의 생활안에 있는 주장하십시요-너는 그들을 가는 시킨 너의 권리안에 전체로 이다.
우리는 이미 생각하고 느끼는 것을 알려주는 충분한 독성 신념을 가지고 있습니다. 부정적인 사람들이 당신의 내면의 독백에 계속 기여하게하지 마십시오. 당신을 믿고 진정으로 당신이 행복하기를 원하는 긍정적 인 사람들과 자신을 둘러 쌉니다.
다른 사람들이 당신을 좋아하고,받아들이고,이해할 필요가 없도록하십시오.
그것은 당신이 당신에게 가장 가까운 사람들로부터 존경과 감사를 기대해서는 안된다는 것을 의미하지 않는다. 친구와 파트너 및 기타”선택한 관계”는 할 수없는 경우 귀하의 삶에있을 자격이 없습니다. 그러나 그들은 당신을 존중하고 받아들이 기 위해 당신을 완전히 이해할 필요가 없습니다. 또한 그들은 당신을 사랑하기 위해 당신에 관한 모든 것을 좋아할 필요가 없습니다. 중요한 것은 그들이 당신을 지원한다는 것입니다.
당신이 선택하지 않은 관계—친척,부모,형제 자매,이웃,동료,상사,사회 전체 등—은 당신이 자신을 좋아하고 받아들이고 이해하기 위해 당신을 좋아하거나 받아들이거나 이해할 필요가 없습니다. 당신의 진정한 본성을 포용하기 위해 그들의 존경이나 지원을 기다리는 것은 오지 않는 기차를 오래 기다릴 수 있습니다.
자신을 테스트:소셜 미디어는 요즘 우리 삶의 큰 부분이다. 아이러니하게도,그것은 정말로 우리의 삶을 빨아 들일 수 있습니다. 다른 사람들이 당신과 당신의 개인적인 삶에 대해 생각하는 것을 진정으로 돌보고 싶다면 일정 기간 동안 소셜 미디어 계정을 삭제하십시오. 잠시 웹의 얼굴에서 떨어지는 그냥 당신이 행복 하 게 행복 한 삶을 만들기 위해 필요한 수 있습니다.
불가능한 표준을 버리십시오.
당신이 30 세까지 백만장자가 될 것으로 예상했던 사람들 중 한 명이었고,대신 수천 달러를 벌기 위해 고군분투하고 있다는 것을 알게된다면,그 불가능한 기준을 버리고 초인간적이지 않은 자신을 용서하십시오. 아무도 없으며 스스로 만든 사람 같은 것은 없습니다. 현실은,우리는 거친 경제 시간동안에 살고 있다 이다.
당신은 훌륭한 사람이되고 행복한 삶을 살기 위해 초인적 일 필요는 없습니다. 그리고,그것은 당신이 당신이 누구인지 결정하는 주어진 것이 아니라,당신이 가진 것으로 무엇을 할 것입니다.
목표 설정은 행복한 삶으로 이어질 것입니다. 특정,측정,달성,관련,그리고 적절 한 의미. 이 예제의 핵심은 달성 가능합니다. “이 목표가 현실적이고 달성 가능합니까?”그렇지 않다면 불가능한 목표를 지우고 드로잉 보드로 돌아가십시오.
인생은 선하기 위해서는 공정해야 한다는 생각을 버려라.
삶이 공정하고 선함,품위,정직함이 보상을 받았다면 굉장하지 않을까요? 재능 있고 통찰력이 있다면 성공과 행복한 삶을 피할 수 없다면 좋지 않을까요? 최고 봉헌 및 결심이 보상되면 그것은 굉장하지 않는가?
우리는 그 세계에 살고 있지 않습니다. 놀라운 사람들은 매일 실패합니다. 우리 모두는 너무 젊어서 죽은 멋진 사람,또는 그 일을 제외한 모든 사람이 길가에 의해 잊어 버린 재능있는 사람을 알고 있습니다. 우리 모두는 또한 잔인하고 부도덕 한 사람들을 알고 있습니다.
그것은 우주가 끔찍한 곳이거나,당신 자신의 삶이 끔찍한 곳이 될 것이라는 것을 의미하지는 않습니다. 나쁜 일은 좋은 사람에게 일어나고 좋은 일은 나쁜 사람에게 일어나지만 매번 일어나는 것은 아닙니다. 그리고 당신의 모든 분노는 우주를 더 공정하게 만들지 않을 것입니다. 그러나 어쩌면 당신은 당신이 사랑하는 사람들에게 좋고,품위 있고,진실함으로써 당신의 작은 구석을 더 공정하게 만들 수 있습니다. 인생은 불공평하지만 당신은 공정 할 수 있습니다. 당신은 그것을받을 자격이있는 다른 사람을 행복하게 만들 수 있습니다.
당신이 모든 시간을 편안하게 느낄 필요 가자.
우리의 일상적인 스트레스와 두려움은 불편하다는 것이 반드시 나쁘다는 생각에서 비롯됩니다. 하지만 편안 하 게 되 고 행복에서 당신을 다시 보유 하 고 때 정말 좋은 되지 않습니다,그것은? 너의 안락 지역의 이상으로 족답은 처음에 거칠다,그러나 더를 너가 그것을 하면,불편한보다는 더를 너는 발견할 것이다 필요하게 안전하지 않는과 동일한 것이 아니다.
이 책에서 얻을 당신의 편안함을 선사해서 샤 Ballach,당신은 주어진 데 필요한 지식과 또한 많은 실용적인 운동을 개발하는 데 도움이됩니다 당신의 개성과를 실현하고 확장 잠재력이 넘어요?
이 책을 통해 당신은 불편하다는 것이 부정적이라는 생각을 버릴 수 있고,마침내 당신 자신을 해방시켜 사람으로 성장할 수있는 능력을 갖게 될 것입니다. 당신은 그 새로운 회사를 시작하지 않거나,옷장에서 나와 당신의 연인과 결혼하거나,당신이 할 때까지 그 소설을 쓰지 않을 것입니다. 다른 사람들을 불편하게 만드는 것을 두려워하지 마십시오. 이 땅에 당신이 말한 것을 말하십시오. 당신이 살아야 할 삶을 살아라.
놓아주는 것은 결코 쉬운 일이 아니며,조각을 집어 들거나 새로운 관점에 적응하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 그러나 그것이 바로#10 이 아마도이 목록에서 가장 중요한 항목 인 이유입니다! 일단 당신이#10 의 떠나보내면,당신은 정말 행복한 생활에서 당신을 후에 붙들고 있는 그밖의 모든 것을 떠나보내게 그것을 순전히 쉽게 찾아낼 것이다!
