봄,여름 또는 가을과 같이 겨울에 다른 온도에서 야외에서 달리기 위해 착용 할 것을 배우는 데 약간의 연습이 필요합니다. 당신에게 추측의 일부를 저장하기 위해,우리는 온도계의 말씀에 따라 기어 은닉에서 조각을 선택하는 방법과 우리의 경험의 혜택을 공유 할 수 있습니다. 모두가 다르다는 것을 명심하고,연습을 통해 다른 온도에서 편안하게하기 위해 필요한 것을 정확하게 배울 수 있습니다.
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겨울에,당신은 당신이 시작할 때 차갑게 느껴야 하고,당신이 가는 때 데울 것이라는 점을 주의하십시오(아무것도를 위한 워밍업이라고 칭하지 않습니다). 감기에 걸리지 않고 5 분 동안 밖에 서있을 수 있다면 층을 벗으십시오. 조건에 대한 과도한 옷은 때때로 언더 드레싱보다 더 나쁠 수 있습니다.
모자 또는 모자 없음?
주: 사람들은 헤드 기어에 대해 강한 감정을 가지고 있습니다. 당신은 모자 사람이 있다면,선택이된다,어떤 온도에서 당신은 투케에 정점 모자 또는 볼 캡에서 전환 할(우리를 위해 그것은 주위에 0 기음). 당신이 모자를 싫어하면,당신은 당신의 머리에 뭔가를 착용하는 것이 현명 할 것–그것은 단지 머리띠 또는 버프 경우에도–수은이 -5 기음 이하가 될 때 정도.
레이어 업
추운 날씨에 옷을 입는 가장 좋은 방법은 따뜻함과 통기성을 극대화하기 위해 기술 직물을 레이어하는 것입니다. 많은 사람들이 메리노 울베이스 레이어로 맹세합니다.메리노는 따뜻하고 자연적으로 수분을 흡수하며 박테리아 나 냄새를 맡지 않습니다. 일부 기업은 심지어 과열없이 편안하게 따뜻한 유지,당신의 활동 수준에 적응 기술로 나오고있다.
당신은 달리기의 활동이 당신의 발가락이 얼지 않도록 할 것이라고 생각하지만,-10 이하에서는 발을 편안하게 따뜻하게 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 확실히 양말을 겹쳐서(두 개의 얇은 층이 하나의 두꺼운 층보다 더 따뜻합니다),매우 추운 날씨의 야외 달리기를 많이 할 경우,목적을 위해 설계된 신발을 투자하는 것을 고려하십시오.
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10 기음(상쾌한,겨울 기준에 의해):우리는 당신이 밴쿠버에 거주하는 경우 실현,이 감기 계산. 다른 사람을 위해: 하프 타이츠 또는 카프리스는 괜찮습니다(또는 용감한 경우 반바지). 당신의 특혜에 따라서 짧거나 긴 소매. 재킷은 확실히 필요하지 않습니다(비가 오지 않는 한,이 경우 당신은 당신의 짧은 소매를 통해 가벼운 쉘을 선호 할 수 있습니다). 장갑은 일반적으로 필요하지 않습니다.
2 기음(여전히 비교적 가벼운):반 스타킹,풀 타이츠 또는 카프리,볼 캡 및 얇은 장갑이 달린 탱크 또는 짧은 소매 위에 긴 소매.
0 기음(동결,하지만 정말 추운하지):따뜻한 반 지퍼 스타일의 긴 소매에서 빛 긴 소매 기본 레이어,모자 또는 버프와 장갑. 이 온도에서는 바람이 많이 부는 경우가 아니라면 재킷이 정말로 필요하지 않습니다.
-5 기음(쿨리쉬):가벼운 레이어 또는 두 개의 플러스 재킷,스타킹,투케,그리고 바람이 부는 경우 목 따뜻한 또는 버프를 고려,따뜻한 장갑. (우리는 방풍 오버 미트 아래에 얇은 장갑 한 켤레를 쌓는 것을 좋아합니다. 우리가 따뜻하게 때 때때로 과외 떨어져 온다.)후단을 따뜻하게 유지하거나 양털이 늘어선 달리기 스타킹에 투자하기 위해 스타킹 위에 긴 반바지 또는 카프리 한 켤레를 겹치는 것을 고려하십시오.2018 년 11 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 Marathon
-10 기음(감기):남부 온타리오 일부 사람들이 선을 그릴 곳이다. -10 보다 추운 경우,그들은 외출하지 않습니다. 외출 할 경우 최소한 2-3 층(재킷 포함)과 따뜻한 모자와 장갑으로 따뜻하게 옷을 입으십시오. 손이 쉽게 차가워지면 손을 따뜻하게 사용하는 것이 좋습니다. 또 다른 아이디어: 일반 장갑이나 장갑 안에 라텍스 장갑 한 켤레를 착용하십시오.
-20 기음(매우 추운):노출 된 피부를 겹쳐서 덮으십시오(얼굴,손목 및 발목을 기억하십시오). 스타킹 아래에 긴 속옷/메리노베이스 레이어 바닥을 추가하십시오. 발라 클라 바 및/또는 넥 워머를 강력히 권장합니다.
참고:무엇을 하든지 푹신한 조끼를 입지 마십시오. 사지에 여분의 옷이 필요할 수 있지만 코어가 과열 될 가능성이 있습니다. 그리고 당신이 필연적으로 그 조끼를 떼어 내고 싶을 때,당신은 허리 주위를 묶을 수 없으므로 행운을 빕니다.
