감정적 혼란은 많이 이야기되는 것이 아니다. 우리가 볼 수 있는 우리의 가정안에 육체적인 품목에 초점을 맞추는것은 쉽다. 그러나,우리가 우리의 생활의 각 지역을 충격을 가하기 위하여 위에 붙드는 감각 그래서 감정적인 불요반사파에 대해서 이야기하는 것이 중요하다.
정서적 혼란은 복잡 할 수 있습니다. 모든 사람은 독특한 삶의 경험을 가지고 있습니다. 그것은 우리가 그들을 통해 작업을 시작할 수 있도록 우리의 생각과 감정을 인식하는 자기 인식되고 걸립니다.
이러한 감정의 대부분은 또한 당신의 가정에서 물리적 혼란으로 자신을 표현한다. 너가 너의 원근법을 변화하,너의 생활을 개량하고 싶으면,감정적인 불요반사파의 떠나보내기 위하여 결정을 내리십시요.
정서적 혼란:우리가 갇히는 곳
부정적인 감정을 느끼는 것은 나쁘지 않습니다. 그들은 삶의 일부입니다. 우리는 그들을 부정하거나 무시해서는 안됩니다. 그러나 우리는 끊임없이 그들에 집착하고 싶지 않습니다.
다음은 우리가 수행하는 가장 일반적인 유형의 정서적 혼란입니다.
두려움&불안
두려움과 불안은 마비 될 수 있습니다. 우리는 불편 함을 느끼는 것을 좋아하지 않으므로 경계를 밀거나 안락 지대 밖으로 나가지 않는 것이 일반적입니다.
종종 인생에서 가장 좋은 것은 두려움의 반대편에 있습니다.
우리가 우리의 두려움을 통해 일하고 그들을 지나쳐 버리는 것을 허용하지 않을 때,우리는 갇히게됩니다.
이 블로그를 시작했을 때,나는 내 안락 지대 밖에서 쑤셔 넣어 질 것이라는 것을 알았고 나는 옳았다! 나는 불편 함을 받아들이는 법을 배웠다. 나는 심지어 그것을 받아 들인다. 그것이 내가 그것을 즐긴다는 것을 의미하지는 않지만 그것이 내가 성장할 수있는 유일한 방법이라는 것을 알고 있습니다.
당신의 목표는 그들이 어떤 두려움을 통해 작동하도록 당신을 밀어 당신에게 충분히 중요해야한다. 너는 너가 불편하게 기꺼이 한다 고 순전히 이다 무엇이건을 원해야 한다. 어쩌면 당신의 목표는 더 나은 관계를 갖는 것입니다. 정직하고 투명하다는 것은 무서울 수 있지만 성장할 수있는 방법은 그만한 가치가 있습니다.
두려움이 물리적 혼란으로 변할 때
때로는 두려움과 불안이 물리적 혼란으로 나타납니다. 공포는 너가 불요반사파의 위에 거는 이유의 한개 이다. 당신은 나중에 또는 당신이 그것을 제거하는 것을 후회하는 경우에 무엇을 품목을 원하기에 관하여 고민할지도 모른다. 너는 불요반사파 자유로운 가정을 있음의 모든 긍정적인 결과를 시키기의 너의 공포보다는 좀더 가야 한다.
죄책감&수치심
과거를 버리는 것은 어렵다. 우리가 저지른 실수를 기억하면 죄책감을 느끼거나 수치심을 느낄 수 있습니다. 이러한 감정 중 어느 것도 도움이되지 않습니다. 그들은 우리를 내려 놓고 우리를 합당하지 않게 만듭니다.
과거에 집착하는 것은 아무것도 변하지 않는다. 대신 현재를 망친다. 과거의 실수를 버리고 더 나은 결정을 내리는 데 집중하십시오.
당신이 한 일에 당신의 정체성을 두지 마십시오. 당신은 변화 할 수 있습니다.
죄책감이 떠오르는 다른 방법은 우리의 일정을 채우는 것입니다. 우리는’아니오’라고 죄책감을 느끼기 때문에 대신 지나치게 커밋하고 모든 사람에게 모든 것이 되려고 노력합니다. 그것은 종종 소진으로 끝납니다.
죄책감이 신체적 혼란으로 변할 때
죄책감이 신체적 혼란이되는 방식은 우리가 원하지 않는 선물을 받았을 때입니다. 기도가 너의 생활을 유익하는 선물을 위해 이었다 것 을 실현하십시요. 그것이 이지 않으면,불요반사파 이고 떠나보내는 시간 이다. 당신을 사랑하는 사람들은 당신이 죄책감에서 선물을 들고 싶지 않습니다.
분노&괴로움
분노는 힘든 일이 될 수 있습니다. 종종 우리가 화가 이유는 정당한 하지만 좋은 원인에 대 한 결국 더 많은 우리를 아프게 끝나는 경우에 분노를 수행 하도록 선택.
인생은 너무 짧아서 분노와 쓰라림을 선택할 수 없습니다. 당신이 그것을 놓아 결정할 때 당신의 인생은 즉시 향상됩니다.
이것은 당신이 분노하고 씁쓸하다고 느끼는 사람이 그럴 자격이 있는지에 관한 것이 아닙니다.
이것은 당신이 가장 건강하고 행복한 버전이 될 수 있도록 감정적 인 혼란을 버리는 것에 관한 것입니다.
후회
후회는 죄책감과 수치심과 몇 가지 유사점을 공유합니다. 그것은 종종 과거의 선택을 놓아주지 않는 선택과 관련이 있습니다. 우리는 무언가에 실패한 것을 후회하거나 결코 시도하지 않은 것을 후회합니다. 우리는 우리가 일을 다르게 했으면 좋겠다.
경우에 따라 사물을 변경할 수 있습니다. 어쩌면 뭔가를 시도하거나 보상 할 수있는 기회는 여전히 거기에 있습니다. 그러나 그렇지 않은 경우,여전히 가자 선택.
후회를 운반하는 것은 당신을 무겁게합니다. 과거로부터 배우고 앞으로 나아가는 것이 당신이 할 수있는 최선의 일입니다.
후회가 물리적 혼란으로 변했을 때
후회는 당신이 그들에 너무 많은 돈을 지출했기 때문에 당신이 사용하지 않는 고가의 항목에 들고 때 물리적 혼란으로 표시 할 수 있습니다.
아마도 당신은 그것을 사용할 것이라고 생각했을 것입니다. 너의 생활을 개량할텐데 처럼 그것은 보였다,그러나.그때 너는 너가 쓴 돈때문에 그것을 가는 시키는 어려움이 있는다. 여기에 문제가 있습니다. 돈은 이미 상관없이 사라 졌어요.
당신이 그것을 물리적으로 상기시켜주는 불행한 선택을 계속 상기시키지 마십시오.
실수를 잊고 교훈을 배울 선택합니다. 후회에 개최 하지 마십시오.
부정
부정은 그것을 통해 작동하는 것을보아야하고 부정 자체가 일어나지 않는 척에 관한 것이기 때문에 거절하는 데 도전적인 감정이 될 수 있습니다.
삶을 그대로 받아들이는 것은 어려울 수 있습니다. 거부에 사는 것은 일을 좀 더 쉽게 느낄 수있는 대처 메커니즘이 될 수 있습니다. 그러나 당신은 당신이 인정하지 않을 것에 대해 일할 수 없습니다.
희생자 정신을 가진 다른 사람들에게 손가락을 가리키는 삶을 선택한다면 결코 행복하지 않을 것입니다. 당신은 무력감을 느낄 것입니다.
당신이 할 수 있는 가장 좋은 것은 당신이 당신의 인생에서 재생 하는 역할을 참조 하 고 다른 사람을 변경할 수 없습니다 때문에 당신을 변경 하기로.
귀하의 상황이나 제한에 대해 부인하지 마십시오. 우리 모두는 하루에 24 시간 만 얻을 수 있습니다. 현실을 받아들이십시오.
부정이 물리적 혼란으로 변할 때
부정은 우리가 현재의 삶에서 아무런 의미가없는 과거의 항목을 유지할 때 물리적 혼란으로 나타날 수 있습니다. 우리는 아이를 갖기 전에 적합하지 않은 옷을 보관합니다. 어쩌면 우리는 우리가 더 큰 집을 얻을 때 가구를 유지합니다.
우리는 우리가 실제로 살고있는 삶이 아니라 우리가 바라는 삶을 위해 물건을 붙잡습니다.
당신이 사는 삶의 계절을 받아들이십시오. 당신의 행동에 대해 인식하고 책임을 져야합니다. 부정의 상태에서 살지 말라.
슬픔
슬픔을 제거하는 것은 어려울 수 있습니다. 정말 열심히. 어려운 일이 인생에서 일어날 때,그냥 놓아 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 슬픔에 잠길 때가 있고 슬픈 모든 것이 우리가 그냥 지나갈 수있는 것은 아닙니다.
어떤 슬픔은 당신이 사랑하는 사람을 잃었을 때 항상있을 수 있습니다. 당신은 단순히 그것을 극복 할 수 없습니다. 때때로 너가 할 수 있는 유일한 것은 다음 작은 단계를 거치고 저것은 그렇는다 이다.
신뢰할 수있는 친구 나 카운슬러와 함께 생각과 감정을 통해 작업하는 것은 매우 도움이 될 수 있습니다.
다른 경우에는 슬픔이 과거를 놓지 않는 것과 관련 될 수 있습니다. 우리는 놓친 기회 또는 깨진 관계에 대해 슬퍼 할 수 있습니다. 우리는 상처와 슬픔을 안고 그것을 풀어 줄 수없는 것처럼 보입니다.
슬픔이 육체적 혼란으로 변할 때
슬픔은 우리가 사물에 매달리는 이유가 될 수 있습니다. 어쩌면 당신의 인생에서 중요한 사람이 죽었을 수도 있습니다. 당신은 감상적인 애착이 있고 놓아주기가 어렵 기 때문에 당신은 그들의 물건에 매달려있을 수 있습니다.
어떤 사람도 자신의 물건이 아니라는 것을 명심하십시오. 당신이 그 사람과 공유 한 추억은 계속 살아갈 것입니다. 당신은 그들을 잘 기억하기 위해 자신의 소지품을 유지할 필요가 없습니다.
슬픔이 우울증으로 변한 극단적 인 경우에는 혼란이 종종 나타납니다. 학문은 불경기와 불요반사파사이 연결을 발견했다.
낙담&자기 의심
인생은 일어난다. 때로는 일이 우리가 기대하거나 계획 한 방식으로 진행되지 않습니다. 낙담하게 느끼고 진실하지 않는 우리자신에 관하여 것을 믿는것을 시작하는것은 쉽다.
자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 소셜 미디어는 불만과 질투를 낳을 수 있습니다. 당신의 머리를 통해 이동 거짓말을 불러. 그들을 진리로 바꿔라.
당신은 합당합니다. 당신은 충분히 좋다.
우리는 우리의 생각에 의해 제한됩니다. 우리 자신을 의심하고 작게 생각한다면 우리는 작게 살 것입니다. 신념을 제한하는 것이 당신의 삶을 운영하게하지 마십시오.
큰 꿈을 꾸십시오. 당신이 위대한 일을 성취 할 수 있다고 믿으십시오.
압도&우유부단
압도,공포처럼,우리의 트랙에서 우리를 중지하는 방법이있다. 많은 사람들에게 압도당하는 느낌에 대한 반응은 아무것도하지 않는 것입니다. 그것은 진전 또는 조치를 취하기에서 당신을 유지합니다.
압도 당할 때 우유부단 함을 느낄 수도 있습니다. 스트레스는 우리가 선택하는 데 도움이되지 않습니다. 적어도 좋은 것들은 아닙니다.
일정이 너무 바빠서 일반적으로 삶에 압도 당할 수 있습니다. 우리가 한 가지에서 다음에 마진 및 실행 부족 때 압도적인 느낄 수 있다. 압도 전투 일정을 보호 할 수 있습니다.
압도 물리적 혼란으로 전환 할 때
물리적 혼란은 우리가 그것을 처리하기에 너무 압도 될 때 누적되어 종료합니다. 그것을 방지하기 위해,계획을 작성하고 작은 조치를 취할. 결정적으로 어려움을 겪고 있다면,작은 결정을 내리는 것으로 시작하고 더 큰 결정으로 나아갑니다.
정서적 혼란의 이동:
다음 다섯 단계는 당신이 당신의 감정적 혼란을 통해 작동하는 데 도움이됩니다.
감정 식별
정서적 혼란의 첫 번째 단계는 감정을 인식하는 것입니다. 당신은 당신이 보는 것을 거부하는 것들을 다룰 수 없습니다. 자신이 느끼는 것과 그 이유에 대해 솔직하게 말하십시오.
우리는 인생에서 중요한 것들을 다루지 못하게 할 수있는 산만 함으로 가득 찬 세상에 살고 있습니다. 당신의 감정을 무시하지 마십시오.
트리거
확인된 감정을 느끼게 하는 원인을 확인합니다. 뉴스를 보는 것은 당신이 슬픈 느낌 경우,불안,또는 압도 참고 그. 자기 의심이 소셜 미디어를 스크롤 한 후 일반적인 느낌이라면 그 사실을 알고 있어야합니다.
이것을 통해 일할 때 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 소셜 미디어는 우리에게 다른 사람들의 삶에 대한 부정확 한 그림을 제공합니다. 심지어 진짜가 아닌 것까지 측정하려고하지 마십시오.
당신의 인생에서 사람과 사물이 당신에게 미치는 영향에 대한 인식을 높입니다. 당신은 당신의 마음과 마음을 보호하기 위해 몇 가지 경계를 설정해야 할 수도 있습니다.
목표 설정
새로운 목표를 설정하는 것은 감정적 혼란을 겪을 때 매우 도움이 될 수 있습니다. 당신이 누구이고 싶은지,그리고 무엇을 향해 일하기를 원하는지 아십시오.
목표에 집중하십시오. 다른 사람이 하고 있는 것을에 비교하는 충동을 저항하고 대신 너가 할 수 있는 너의 가장 건강한 버전 이것을 선택하십시요.
자신의 방식대로하지 마십시오. 너가 부정성의 떠나보낼 때 너는 너의 생활안에 더 나은 것을 위해 공간을 석방한다.
지원 받기
도움과 지원을 찾는 것은 정서적 혼란을 통해 작업하는 데 중요한 부분입니다. 몇 년 동안 이러한 감정을 지니고 있다면 전문가의 도움을 구하는 것이 현명 할 수 있습니다.
당신의 인생에서 친구 나 가족을 지원하십시오. 어려운 패턴과 감정을 통해 일할 수 있도록 모퉁이에서 사랑하고 신뢰하는 사람들을 갖는 것이 도움이됩니다.
새로운 습관 만들기
더 이상 부정적인 감정에 머물지 않도록 선택하십시오. 자기 파괴적인 패턴이나 행동을 취하지 마십시오. 대신 새로운 습관을 형성하기로 결정하십시오. 당신의 관점을 바꾸기 위해 감사에 집중하십시오.
지 모든 일이 있어야 선샤인과 장미과하는 것으로 표시됩니다. 우리는 그것에 대해 정직해야 할 수 있습니다. 너가 그 감각높은 쪽으로 병에 넣을 때,너는 감정적인 불요반사파를 창조한다.
그 감정이 올 때,당신에게 생명을주는 무언가를하십시오. 책을 읽거나,저널을 읽거나,친구와 이야기하거나,운동을하십시오. 자기 관리를 연습하고 건강한 방법으로 감정을 다루십시오.
정서적 혼란은 물리적 혼란보다 다루기가 더 어려울 수 있습니다. 그것은 보이지 않으며 종종 무시됩니다. 그것은 특히 당신이 장시간에 주변에 나르고 있는 경우에 감각을 통해 가공하기 위하여 일을 가지고 간다. 그러나 당신이 그 감정을 통해 일할 때,당신은 더 가볍게 느낄 것입니다.
한 번에 한 걸음 씩 계속하여 수하물이 없는 더 건강한 곳으로 가십시오. 과거를 놓아 자신을 위해 더 나은 삶을 선택합니다.
오늘은 새로운 당신의 시작이 될 수 있습니다. 너의 감정적인 불요반사파의 떠나보내고 기운찬 시작을 얻으십시요.
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