오늘의 심리학

제이슨은 있었다 데이트 나디아 4 개월 동안,모든 것이 잘 될 것 같았다,제이슨은 나디아는 과거에 다른 남자와 친밀했던 것을 그의 머리에서 그것을 얻을 수 없다는 것을 제외하고. 그는 그 둘 사이의 통신이 잘 가고 있다고 생각에도 불구하고,자신의 섹스는 매우 열정적이었다하더라도; 그리고 나디아가 그를 사랑한다고 말했지만 제이슨은 나디아와 다른 사람들에 대해 계속 반추했습니다.

회고 적 질투—또는 파트너의 과거에 대한 질투-는 부부에게 공통적 인 문제입니다. 당신은 그들의 과거가 당신의 현재 관계를 위협하는 것이라고 느낄 수 있으며,그래서 당신은 그것에 계속 머물러 있습니다. 제이슨,그의 생각은 그의 불안을 유발 유지:

• 나는 그가 나보다 더 좋은 애인인지 궁금해.
• 나는 그녀가 그에게 돌아가고 싶어하는지 궁금해.
• 나는 그녀가 그와 함께 얼마나 큰 대해 생각하고 있는지 궁금해.
• 나는 그녀가 다른 남자를 원하고 나를 거부할지 궁금해.

제이슨은 그 관계가 잘 진행되고 있음을 인정할 수 있었지만,그는 또한 이러한 생각들이 그를 괴롭 히고 있음을 깨달았다. 그녀의 과거 경험은 그를 위해 불확실성-“나는 그녀가 그들에 대해 어떻게 느끼는지 모른다”—그리고 통제력 부족—”나는 그녀가 환상을 갖지 못하게 할 수 없다.”그는 과거에 대한 그녀의 생각과 감정이 그의 현재 관계에 위협이라고 생각했습니다.

제이슨을 돕기 위해 우리는 무엇을 할 수 있습니까?

1. 감정을 정상화하십시오. 질투의이 종류는 정상이며,단순히 유일한 사람이 될 수있는 원시적 인 인간의 욕망을 반영—이제까지. 사실,일부 문화권에서는 새로운 파트너에 대한”처녀성”에 대한 주장이 남아 있지만 종종 불가능하거나 실용적이거나 바람직하지 않습니다. 모든 경쟁은 현재의 위협으로 간주됩니다. 그래서 당신이 이러한 감정을 가지고 있기 때문에 당신이 미쳤다고 생각하지 마십시오.

2. 고통을 검증하십시오. 질투심을 느끼는 것은 어렵습니다. 그들은 당신을 불안하고,분노하고,슬프고,무력하게 만들고,당신의 현재 관계를 방해합니다. 이러한 감정이 발생할 때 자신에게 약간의 연민을 제공합니다.

3. 당신의 관계를 재판으로 바꾸지 마십시오. 때로는 과거에 대한 불안은 당신이 당신의 불안에 더하고 당신의 파트너를 멀리하는 일을하도록 유도합니다. 심문,안심 추구,비난 및 철수를 최소화하십시오. 이러한 전략은 상황을 악화시킬뿐입니다.

4. 과거가 과거에 있는 이유가 있다는 것을 깨달으십시오. 대부분의 관계는 좋은 이유로 끝납니다. 한 파트너 또는 두 파트너가 보상받지 못했기 때문에 파트너의 과거 관계가 끝났을 수도 있습니다. 그 관계가 끝나면 더 이상 파트너에게 중요하지 않을 수 있습니다. 당신은 당신의 삶에 들어가기 위해 과거를 부활 할 필요가 없습니다

5. 생각과 감정은 위험하지 않다. 낭만적 인 완벽주의의 종류—우리는 종종 우리의 파트너의 생각과 감정을 제어 할 수 있습니다. 이것은 비현실적이며 당신을 만족시키는 것이 불가능할 것이라는 파트너의 느낌에만 추가됩니다. 모든 사람이 사적인 생각,감정 및 환상을 가지고 있음을 받아들이면 진정한 관계가 가능한 현실 세계에 살게 될 것입니다.

6. 모든 사람은 당신을 포함하여 과거를 가지고 있습니다. 당신의 파트너가 당신이 과거를 가지고 있지 않다고 주장한다면,당신은 완전히”순수”하고 기억에 얽매이지 않아야한다고 상상해보십시오. 기분이 어때? 자신의 과거 관계가 끝난 이유가 없습니까?

7. 과거가 없었던 사람을 정말로 믿겠습니까? 이것은 당신의 파트너가 다른 사람들과 과거가 없다는 구식 소원 일 수 있습니다. 그러나 우리는 16 세기에 살고 있지 않습니다. 현대 사회에서 사람들은 과거의 경험에서 배우고 종종 현재의 경험을 더 좋게 만들기 위해 그 교훈을 사용합니다. 아무튼,당신은 정말 세 이상의 사람을 믿을 것 21 누가 당신에게 말했다,”나는 다른 사람이 섹시한 발견 적이 없다?”

8. 현재를 더 좋게 만드는 데 집중하십시오. 파트너의 과거에 일어난 일이 덜 중요하고 두 사람이 현재를 다루는 방법이 더 중요합니다. 심문,비난,안심 추구 및 철수는 당신 사이의 유대를 강화하지 않습니다. 과거에 대해 반추하기보다는 서로를 사랑하고 감사하기 위해 할 수있는 모든 일을 시도하십시오. 즐거움,성장 및 의사 소통을위한 일일 및 주간 계획을 세우십시오. 현재의 관계는 그 자체의 장점으로 번창 할 것입니다. 과거는 과거에 남아있을 수 있습니다.

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