여행에 요가를 통합하는 20 가지 쉬운 방법

여행하는 동안 요가 연습을 계속하기 위해 고군분투하고 있습니까? 당신이 해외에있을 때 당신의 요가 리듬을 유지하기 어려울 수 있습니다 새로운&흥미 진진한 모험에 직면,사람들의 톤을 충족,끔찍한 시차로 씨름하고 맛있는 음식의 톤에 탐닉&음료… 걱정하지 마세요,난 당신이 나가서 최고의 여행 요가 매트 또는 새로운 요가 바지를 구입해야한다는 것을 당신에게 아니에요-당신이 밖으로있을 때 당신의 삶에 더 많은 요가를 통합하는 방법의 과다가 실제로 세계를 탐험.

요가는 여행을 보완 할 수 있으며 신체적,심리적 이점은 끝이 없습니다. 요가는 불안 수준을 줄일 수 있습니다,당신은 균형 감각을 유지하는 데 도움이,당신의 시차와 근육 경직을 완화,당신이 당신의 여행에 존재 유지하고 만족의 감각을 만들 수 있도록. 이들은 왜 당신이 길가에 의해 요가 가을을 못하게 해야 몇 가지 이유.

그래서..”요가”는 정확히 무엇입니까?

“요가”가 무엇이며 어떤 관행이 포함되는지에 대한 정의를 탐구하는 것으로 시작합시다. 요크,연결,마음의 변동 제거 등”요가”를 해석하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 어떤 관행이 요가의 우산 아래에 있는지 이해하는 인기있는 방법 중 하나는 요가의 8 개의 팔다리를 통해서입니다. 잡초에 너무 많이 들어 가지 않고 요가의 팔다리에는 야마(비폭력,진실성,비 파악과 같은 윤리적 및 도덕적 훈련);니야 마스(개인 의식 및 순결/청결,만족,자율 학습,규율과 같은 자아와 관련된 방법);아사나(포즈);프라나 야마(통제 된 호흡); 프라 티야하라(감각 철수);다라나(초점);디아나(명상)와 삼매(깨달음 또는 초월). 분명히 나는이 요가 개념을 지나치게 단순화했지만,당신은 요점을 얻습니다. 여덟 사지에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭.

당신은 여전히 읽고 머리가 너무 많이 회전하지 않는 경우,희망이 모든에서 테이크 아웃은 1)요가는 실제 연습에 한정되지 않고,2)요가를 연습하고 여행 일정에 맞게 여러 가지 방법이 있다는 것입니다. 당신은 요가를 연습하는 것처럼 느끼기 위해 108 일 인사를 할 필요가 없습니다(비록 기분이 좋지만).

요가를 여행에 통합 할 수있는 20 가지 방법이 있습니다!

지구를 위해 당신의 역할을

아힘사는 모든 생명체에 대한 비폭력과 연민을 의미하는 야마 아래의 지침입니다. 당신은 당신의 자신의 물병과 쇼핑 백을 가져오기와 같은 환경에 친절한 선택해서 당신의 부분을 할 수 있다,다방과 대중음식점에 플라스틱 밀짚을 건너뛰기,바닷가에 참여하는 것은 청소한다 이렇게 위에 전국 각지에서 운반되지 않은 국부적으로 생성을 사는.

또한 항공 여행이 환경에 부담이된다는 것을 부인할 수는 없지만 배출량을 균형있게 조정하여 영향을 줄이기 위해 노력할 수 있습니다. 탄소 상쇄 및 지원할 좋은 프로그램에 대한 자세한 내용은 여기를 클릭하십시오.

이것들은 어머니 지구에 좋은 몇 가지 방법 일뿐입니다.

윤리적 동물 체험 및 책임감 있는 관광에 참여

조 달러 세계 관광 산업의 4 분의 1 까지 야생 동물 관광에 대 한 수요에 의해 구동 됩니다. 대부분의 사람들이 모르는 것은 대부분의 야생 동물 관광 활동에 사용되는 야생 동물의 잔인 함과 학대입니다. 여기에는 코끼리 타기,포로 돌고래와 함께 수영,사자와 호랑이와 함께 사진을 찍는 포즈가 포함됩니다. 세계 동물 보호의 의뢰 옥스포드 대학의 야생 동물 보호 연구 단위(와일드 크루)에 의해 완료 연구는 비 윤리적 인 관광 명소에 의해 50 만 개 이상의 야생 동물에 의한 글로벌 고통을 발견했다. 여기에 전체 보고서를 읽기,게시 2 월 2016.

그렇다면 동물 학대와 윤리적 위반에 기여하지 않도록하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 윤리적 인 동물 상호 작용 경험에 참여할 수 있도록 동물 명소에 대한 실사 및 연구를 더 많이하십시오. 코끼리를 타고 하지 마십시오,애완 동물 마약에 취한 호랑이와 가능한,그들의 자신의 야생 서식 지에서 동물을 보고 최선을 시도 하지 않습니다. “고아원”또는”성소”를 방문하고 있습니까?

동물의 복지가 관광객의 필요 이상인지,그리고 마케팅 목적으로 이름을 채택하지 않았는지 스스로에게 물어보십시오. 일반적으로,고아원 또는 보호 구역은 포로로 동물을 사육하지 않는,방문자에 대한 순수 관찰이며,동물의 복지는 지속적으로 제어 할 필요성에 의해 영향을받지 않습니다. 당신이 동물 학대에 기여하고 있지 않은지 확인 할 수 있도록 빠른 체크리스트를 보려면 여기를 클릭하십시오.

자세히보기: 방문해야 할 전 세계의 코끼리 보호 구역,고아원 및 공원

동일은 당신의 동료 남자(및 여자)를 위해 간다. 모든 여행 결정에 대해 편안하고,사회적으로나 윤리적으로 책임이 있으며,유해한 관광 관행에 기여하지 않는지 확인하십시오. 예를 들어,고아원 및 빈민가 관광은 매우 비판을 받아 왔으며 종종 장소 자체가 귀하의 방문으로 인해 많은(또는 전혀)도움이되지 않습니다. 어디 적 가능한,그것은 어떤 식으로든에서 지역 사회를 혜택 있도록 좋은 쪽으로 관광 달러를 넣어 하려고 합니다.

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여행 결정에 대해 신중하고 진실하십시오.

이것은”사티”또는 진실성의 요가 개념과 관련이 있습니다. 당신이”인간 동물원”을 방문하거나 자원 관광에 참여할지 여부,기도에 사람들의 스냅 샷,자신의 허락없이 사람들(특히 어린이)의 사진을 촬영할지 여부에 대해 신중하게 생각합니다. 빈민가 또는 고아원 투어에 가고 싶은 당신의 의도는 무엇입니까? 당신은 왜 당신이 하고 있는 무슨을 하고 있는가? 그것은”오른쪽”이유인가 아니면 그냥 완벽한”인스 타 그램 가치”사진을 얻을 기대하고있다??

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연습 할 지역 요가 수업을 찾거나 방/체육관에서 연습하십시오.

나는 실제 연습을 사랑. 이 게시물을 읽고 나는 아사나가 꿀벌 무릎 생각하지 않는 것을 생각하지 마십시오. 모든 나는 사람들이 얘기하는 경향이없는 요가의 멋진 측면이 많이 있다는 것을 말하고. 당신이 당신의 실제 아사나(포즈)연습과 유지하려는 경우,온라인 및 자체 연습을위한 앱을 통해 몇 가지 훌륭한 리소스가 있습니다-모든 여행자가 다운로드해야 내가 좋아하는 요가 애플 리케이션의 일부를 보려면 여기를 클릭하십시오.

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좀 더 부드러운 과소 포즈 연습

여전히 아사나를 연습 할 수 있지만,모든 흥미 진진한 여행에서 너무 피곤하고 에너지가 남아 있지? 이러한 과소 포즈 중 일부를 체크 아웃-일부 포즈는 매우 강렬한 느끼지 않는다,너무”간단한”것처럼 보일 수 있습니다,또는 우리는 완전히 아사나의 장점을 감사하지 않을 수 있습니다;깊은 백 벤드 또는 팔 균형이 매우 상쾌하고 도전 느낄 수 있지만,우리는이 10 과소 요가 포즈를 포용하고 더 자주 연습에 그들을 통합 배울 수 있습니다!

요가 휴양지로 이동

요가 피 정 및 요가 휴일 바쁜 일상 생활을 하는 사람들을 위해 점점 더 인기 끌고있다. 여행 및 요가 휴양지에 참여하는 것은 컵을 채우고 건강을 향상시키고,세계의 새로운 부분을 탐험하고,국제 요가 공동체의 일부가 될 수있는 훌륭한 방법이며,가장 중요한 것은 요가에 몰두하는 것입니다. 요가 모험과 요가 피 정 해외 탐험–대상,교사 및 당신을 위해 가장 적합 한 프로그램을 선택 있는지 확인의 과다가 있다!

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잠시 시간을내어 명상을 연습하십시오.

이 운동을 통해 응용 프로그램 또는 명상을 통해이든,모든 명상은 눈을 감고 다리를 꼬고 베개에 앉아 필요하기 때문에! 해변에서 명상을 걷고,노래하고,명상을 바라보고,명상을 호흡하는 등도 있습니다. 명상의 장점은 잘 문서화되고 연구되었으며 면역력 향상,스트레스 및 불안 감소,감정 조절 능력 증가,기억력 향상,수면 품질 향상 등을 포함합니다-자주 여행 할 때 완벽합니다!

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활성 체재를 통해 열을 구축

타파스(음식에 대한 언급이 아님)는 징계로 이해 될 수 있습니다. 여행하는 동안 몸에 열을 가하고 걷기(새로운 도시를 탐험하는 가장 좋은 방법 중 하나),하이킹,사이클링 또는 서핑을 통해 활발하게 활동하십시오! 체력 수준을 향상시키는 것 외에도 신체 활동은 몸을 건강하게 유지하고 목적지를 다른 방식으로 볼 수 있도록 도와줍니다.

프라나야마 연습

프라나 야마 또는 통제 된 호흡은 여행자에게 강력한 도구가 될 수 있습니다. 기술은 교감 신경계를 진정시키고 고혈압의 감소로 이어질,등등 호흡과 심장 박동을 조절하기 위해 이용 될 수있다. 당신이 도로에있을 때 스트레스 느낌? 내 즐겨 찾기 중 하나 인 나디 쇼다 나 또는 대체 콧 구멍 호흡을 포함하여 배울 수있는 몇 가지 간단한 기술이 있습니다. 이 호흡 기술은 내가 피사의 사탑의 꼭대기에서 놀라고과 호흡을 할 때 정말로 나를 진정 시켰습니다! 나디 쇼다나 연습에 대한 단계별 가이드를 보려면 여기를 클릭하십시오.

당신이 당신의 몸에 넣어 무엇을 염두

이것은 사샤 또는 청결과 관련이 있습니다. 여행 할 때 일어날 수있는 최악의 일 중 하나는 아프고 밖으로 나가고 탐험하는 대신 침대에 머물러야하는 것입니다. 그것은 당신의 다이어트에 관한 한,여행자는 물 많이 마시해야,과일과 야채를 많이 먹고 주위에 거짓말을 건강한 간식을 유지(추가 설탕의 톤없이 말린 과일은 훌륭한 옵션입니다).

그것은 이탈리아에 맛있는 박제 호박 꽃 튀김이나 홍콩에 계란 와플이 있어서는 안된다고 말하는 것이 아닙니다.

주변 환경에서 좋은 개인 위생 및 청결 유지

보다 더 자주는 아니지만,우리의 환경은 마음의 우리의 상태의 좋은 반영이다. 아무도 덤프에 살고 즐긴다(또는 그들은 덤프에 살고있는 것처럼 냄새가 사람과 함께 여행),그래서 좋은 개인 위생을 유지하고 깨끗한 임시 생활 공간을 유지하기 위해 노력–당신은 당신의 소지품이 방 주위에 모든 어떤 방법으로 천지되지 않을 때 여행은 훨씬 덜 스트레스를 찾을 수 있습니다!

휴대 전화를 내려 놓고 순간을 즐기십시오

그것은 특히 스냅 챗,페이스 북 라이브와 인스 타 그램 이야기 같은 것들로,산만하지 않고 심지어 10 분을 통해 go 요즘 거의 불가능하다. 나는 한 동안 아래로 전화를 넣어 잊고 절대적으로 유죄입니다! 그러나 나는 동안 100%당신의 여행을 문서화(내 말은,나는 여행 블로그를 실행 그래서 내가하지 않았다 말한다면 나는 거짓말을 할 것!),그것은 아래로 전화 또는 카메라를 넣어 그냥 여행 경험에 자신을 몰두 떨어져 지불한다. 마지막으로 경험에 완전히 참석 한 것은 언제입니까?

인도의 타지 마할에서 나는 얼마나 많은 사람들이 카메라 렌즈를 통해서만 타지를 보았는지,그리고 결코 자신의 눈으로 직접 보지 않았는지에 대해 절대적으로 충격을 받았습니다. 나는 그것에게 나의 주위를 좀더 주의하,평가하,주의 산만의 떠나보내기 위하여 개인 목표를 올해에 하고 있다!

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일이 계획대로 가지 않을 때 가자

봐–당신이 여행 할 때 일이 잘못,그것은 단지 삶의 사실이다. 당신이 항공편과 자동차에 수백(또는 수천)달러를 투자 할 때,작업 오프 시간을 촬영하고 완벽한 여행을 계획 주를 보냈다,어떤 작은 딸꾹질은 정말 피 묻은 파괴 될 수 있습니다. 연결 항공편을 놓친 적이 있는지,나쁜 위장 버그를 발견했는지,지갑을 도난 당했거나 비자를 신청하는 것을 잊어 버렸는지,기대에 집착하지 않도록 최선을 다하십시오.

그것은 내가 작은 여행 딸꾹질과 실수를 언급하고 있다는 것은 말할 필요도 없다,오히려 큰 사고와 사건보다!

우리는 종종 우리의 행동에서 특정 결과가 나오기를 희망하며,우리는 종종 실망합니다. 그러나 절망 할 필요가 없습니다-오히려 우리는 일어난 일을 받아 들여야합니다. 그것이 삼토샤의 진정한 의미,즉 일어나는 일을 받아들이는 것입니다. -티케이브 데시카차르

공부 요가 책과 텍스트

여행은 당신에게 해변이나 기차에,비행기에 있는지,일부 독서에 잡을 수있는 좋은 기회를 제공합니다. 거기에 몇 가지 훌륭한 요가는 책을 텍스트를 포함하여 가벼운 요가에 의해 B.K.S. 엥,요가 말라에 의해 K.Pattabhi Jois,응용 프로그램에 의해 번역 후안 Mascaro,마음의 요가에 의해 T.K.V Desikachar 및 문서”요가로 자기 변화에 의해”엘 크레이머 그냥 몇 가지 이름이다.

당신의 연습에 커밋

외출하기 전에 아사나를 연습 일찍 일어나 수 있도록 조금 일찍 잠자리에 결정을 내리는 것은 타파스입니다;당신이 당신의 연습에 좋은 느낌을 원하기 때문에 너무 많이 마시거나 건강에 해로운 음식을 먹는 것은 타파스입니다. 타파스는”규율을 통한 정화”,”헌신”또는”내부 화재로 번역됩니다.”너가 너의 연습에 각 일 투입하고 저것대로 행할 수 있는 현실주의 적이고,성취할 수 있는 시간에 비록 무엇을 해도 결정하십시요. 이것은 아침에 10 태양 인사말의 형태로,명상 15 분,또는 요가 책에서 하루 챕터 일 수 있습니다.

여행 할 수 있다는 것이 얼마나 행운인지 기억하십시오.

산토샤(또는 삼토샤)는 가장 간단한 형태로 만족으로 이해 될 수 있습니다–당신이 가진 것을 받아들이고 평화롭게하는 법을 배웁니다. 파탄 잘리의 요가 수트라에서는”만족은 탁월한 기쁨을 가져다 준다”고 말합니다. 난 항상 유리 반 빈 사람 봤는데(그것에 작업!)이 니야마를 연습 할 수있는 방법으로,썰물과 흐름에 만족하고 그리 위대한 일이 좋은 일을하지 못하게하는 것보다 일어난 위대한 일을 기억하는 것이 중요합니다. 우리가 여행 할 수있는 능력에 대한 얼마나 운이 기억–이 때문에 재정적 인 이유 여부,우리가 자유롭고 쉽게 국가를 입력 할 수있는 여권을 보유 할 수있는 능력,등등 주위에 이동하는 물리적 능력.

자신과 다른 사람에게 친절

이 게시물의 시작 부분에서 아힘사를 기억 하는가? 일부 비폭력을 연습하고 연습 매트에 단계를 관리하지 않는 경우 자신을 이길하지 않습니다. 24 시간 동안 잠을 자지 않고 똑바로 여행 했습니까? 그것은 당신이 관광을 머리 전에 약간의 휴식을 얻을 수있는 시간이 될 수 있습니다. 비행이 취소되었기 때문에 소리지르는 항공사 카운터의 그 여자? 어쩌면 잠시 동안 그녀의 신발에 서있다. 가장 최근에,나는 인도의 타지 마할에서 사람들이 서로에게 얼마나 무례한지에 충격을 받았습니다. 무엇을 위해? 인스 타 그램에 대한 사진?? 그것은 단지 참을성있게 자신의 차례를 기다리고 있는지 모두가 집에 친구와 가족을 보여주기 위해 자신의 사진을 찍을 수있어 모두를 죽였을까요?

때로는 멈추고 조금 더 참을성 있고,조금 더 이해하고,조금 더 친절 할 수 있는지 스스로에게 물어볼 가치가 있습니다.

자세히보기: 요가를 연습하고 싶지 않을 때해야 할 일

물건을 사기 전에 두 번 생각하십시오.

나는 시장을 사랑. 그들을 사랑 해요. 내가 마라 케시에 있었을 때 나는 나와 함께 수크 전체를 집으로 가져 가고 싶었다. 아말피 해안에서 나는 수제 이탈리아 샌들 10 쌍을 사고 싶었습니다. 그러나 다른 냉장고 자석,스카프,나무 동상 또는 팔찌가 정말로 필요합니까?

당신이 당신의 여행에 자리 뭔가 사랑에 빠지게 할 경우 지역 사회를 지원할 수 있도록 작은 가족이 운영하는 상점 또는 로컬 장인에서 구입 하려고 합니다.

몸을 들어

몸이 피곤하면 휴식을 취하십시오! 특히 48 시간 동안보고 싶은 10 개의 장소가있을 때 항상 쉽게 할 수있는 것은 아니지만 신체가 이유 때문에 피드백을 제공합니다. 외국에서 소진되는 것은 재미없고(당신이 불안하고 여행을 감사 할 수없는 경우 특히)여행에서 기쁨을 소요,하지만 당신은 또한 거의 항상 병이 떨어질 가능성이 더 높습니다.

자신을 다른 여행자와 비교하지 마십시오.

마지막으로 그러나 확실히 적어도! 우리가 소셜 미디어에 둘러싸여있을 때 비 비교는 오늘날의 세계에서 쉬운 일이 아닙니다,나는 확실히이 피해자 떨어졌다. 제발 관광객 대 여행자 토론을 시작하지 마십시오! 주위를 둘러보고”그 사람이 나보다 더 많은 나라를 방문했다”,”그 사람의 사진이 내 것보다 훨씬 낫다”또는”그 사람이 진짜 여행자가 아니기 때문에”라고 생각합니까? 멈춰! 요가와 마찬가지로 여행은 경쟁이 아니며 모든 사람이 다른 여행 스타일과 선호도를 가지고 있습니다.

분명히,이것은 결코 완전한 것이 아니며,여행하는 동안 요가를 연습 할 수있는 방법이 하나 이상 있음을 보여 주길 바랍니다. 요가에는 탐구할 것이다 이렇게 많은 경이롭 차원이 있고 보충할 수 있는다(그리고 조차 강화하십시요)여행,그래서 너의 충분한 양을 얻기 위하여 이 다른 도로의 어떤을 해보지 않는가 위하여 왜? 이 중 하나가 당신과 함께 울려나요? 당신은 당신의 다음 여행에 그들 중 일부를 시도 할 것인가? 아래의 코멘트 섹션에서 그것에 대해 모두 말해!

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나중에 고정하세요!