그들은 거울을보고 그들이 뚱뚱한 배를 가지고 왜 궁금해 할 때 대부분의 남성의 삶에 시간이 온다. 당신이 20 파운드 이상을 잃고 찾고 있다면,이 오늘 당신을 수 있습니다.
괜찮아,우리 중 최고로 일어난다.
그것은 생활의 불행 한 사실,당신의 인생을 더 바쁜 되면서 신진 대사 속도가 느려집니다 나이.
이것은 종종 다이어트와 운동을 성공적으로 할 시간을 찾기가 어렵다는 것을 의미합니다.
다행히 너무 늦지 않았습니다!
당신은 20 파운드를 잃고 당신이 이제까지 것보다 더 나은 모양으로 얻는 방법을 배울 수 있습니다.
더 중요한 것은,우리의 24 분 지방 연소 운동과 같은 프로그램의 도움으로;당신은 당신의 지역 체육관에서 운동 시간을 보낼 필요가 없습니다!
필요한 것은 한 쌍의 덤벨 또는 케틀벨과 5 피트의 바닥 공간뿐입니다.당신은 무료로이 운동뿐만 아니라 우리의 1 일 식사 계획을 잡고,당신의 체중 감량 목표를 시작하는 데 모두 사용할 수 있습니다.
*이 비디오는 30 파운드를 잃는 방법을 보여 주지만 20 파운드를 잃을 수있는 방법과 여전히 관련이 있습니다.
- 20 파운드를 잃는 방법에 대한 가이드
- 1 단계–매일 몸무게를 재십시오!
- 2 단계-현재 어떤 칼로리가 들어 있는지 이해하십시오.
- 3 단계–충돌 식단이 아닌 건강한 식습관을 선택하십시오.
- 4 단계-더 활동적으로 시작하십시오.
- 5 단계-장기 건강을위한 지속 가능한 습관을 만듭니다.
- 6 단계-책임&지원이 차이를 만드는 것입니다.
- 스튜어트 카터 딥. 2018 년 11 월 1 일(토)~2018 년 11 월 1 일(일)~2018 년 11 월 1 일(일),맞춤 아버지 프로젝트
- 40 세 이상의 바쁜 아버지가 마침내 완고한 배꼽 지방을 태우는 방법입니다&제한적인식이 요법이나 시간 소모적 인 운동없이 건강 해지는
20 파운드를 잃는 방법에 대한 가이드
가장 먼저 이해해야 할 것은 지방을 줄이는 것이 불가능하다는 것입니다!
당신은 고집 배꼽 지방 20 파운드를 잃는 방법을 알고 할 수 있습니다,하지만 당신이 실제로 알아야 할 것은 각지에서 체지방의 20 파운드를 잃는 방법입니다.
내가 당신을 통해 걸어 해요 단계에서,나는 어떻게 20 파운드 이상을 잃게하는 방법을 보여 드리겠습니다.
시작하자…
1 단계–매일 몸무게를 재십시오!
많은 사이트에서 저울을 모니터링해서는 안된다는 것을 알려줍니다.
그러나 현재의 체중을 알고 그 움직임을 모니터링하는 것이 중요합니다.
매일 이렇게하면 동기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구는 또한 그들의 무게를 매일 감시하는 그들에는 체중 감소를 가진 더 나은 장기 성공이 있다는 것을 입증했다.
매일 거의 같은 시간에 체중을 측정해야합니다. 이상적으로,이 아침에 제일 먼저해야한다;당신은 아무것도 먹은 전에.
2 단계-현재 어떤 칼로리가 들어 있는지 이해하십시오.
현재 식단에 무엇이 있는지 설명하기 위해 1 주일 동안 음식 일기를 작성하고 현재 소비하고있는 칼로리를 살펴야합니다.
내 기사에서’하루에 얼마나 많은 칼로리를 태우나요?너의 체지방 수준이 너가 자연적으로 각 일을 점화하는 열량의 수를 경세하는 까 라고’,나는 너에게 보인다.
나는 또한 당신이 배꼽 지방의 20 파운드를 잃게하는 방법을 배울 수 있도록 올바른 칼로리를 얻기 위해 가장 좋은 어떤 음식을 무게를 잃고 먹고 얼마나 많은 칼로리를 보여줍니다.
위의 링크는 다른 탭에서 해당 기사를 엽니 다,그래서 당신이 여기 완료되면 당신은 그것을 확인할 수 있습니다.
3 단계–충돌 식단이 아닌 건강한 식습관을 선택하십시오.
20 파운드 이상을 성공적으로 잃는 것은 건강 해지기 위해 라이프 스타일을 조정하는 것입니다.
이것이 장기적으로 체중 감량을 유지할 수있는 유일한 방법입니다.
체중 감량은 건강한 식생활 계획을 통해 가능하지만,지속 가능한 습관을 구축 할 수있는 음식과 책임 단계가 포함 된 것을 선택해야합니다.
당신이 충돌 다이어트를 따르는 경우에,당신은 당신의 목표 체중 과거 계속하지 않을 가능성이 매우 높습니다,그것은 확실히 장기적으로 준수되지 않습니다. 너가 충돌 규정식을 멈추는 순간,너는 무게를 다시 얻는 시작할 것이다.
이것이 지속 가능한 식단이 중요한 이유입니다.
적절한 양의 단백질,건강한 지방 및 복합 탄수화물을 함유 한 식단은 균형을 이루어야합니다.
맞춤 아버지 프로젝트는이 균형 잡힌 식단을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다;단순히 우리의 완전한’당신을 위해 수행’다이어트와 운동 프로그램이 당신의 체중이 그대로 떨어 있는지 확인 할 수 있습니다 얼마나 발견 맞춤 아버지 30 배 개요 편지를 살펴!
4 단계-더 활동적으로 시작하십시오.
운동은 공식적인 운동 일 필요는 없습니다. 두 가지 옵션이 있습니다:
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- 당신이 즐기는 신체 활동을 선택하고 20-30 분 동안 매일 그것을하기 위해 노력하십시오. 이것은 걷기,정원 가꾸기,자전거 타기 또는 아이들과 함께 공원 주변을 달리는 것과 같이 거의 모든 것이 활성화 될 수 있습니다.
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- 단지 24 분,일주일에 3 번에 완료 할 수 있습니다 우리의 신진 대사 증폭,지방 연소 운동을 선택합니다. 당신은 쉽게 당신의 계획에 이것을 적합한 시간을 찾아낼 수 있고,건강한 규정식과 결합될 때,당신은 거의 즉시 결과를 볼 것이다.
우리의 계획은 실제로 재미와 지방을 잃고 근육을 구축하는 데 도움이 될 것입니다 진보적 인 운동을 제공합니다.
이 항상 잃을 수있는 가장 고집 체지방이기 때문에 당신이 지난 몇 파운드에 도달 할 때 특히 유용합니다.
5 단계-장기 건강을위한 지속 가능한 습관을 만듭니다.
배꼽 지방 20 파운드를 잃는 것은식이 요법과 운동 계획에 자신을 헌신하고 지속 가능한 습관을 통해 고집에서 비롯됩니다.
체중 감소가 80%규정식과 20%운동 이는 것을 주의하는것은 중요하다 나가 일찌기 언급했다시피,너는 나쁜 규정식을 밖으로 운동할!
40 세 이상의 남성을 위해 특별히 고안된 계획을 선택함으로써 지금까지 10,000 명이 넘는 남성을 위해 일하는 것으로 나타났습니다.
그러나,가장 중요한 것은,여기에 맞춤 아버지 프로젝트에서 우리가 제공하는 계획과 지원은 장기적으로 계획을 준수 할 수있게된다. 너의 체중 감소는 떨어져 체재할 것이다!
이것이 계획의 진정한 요점이며,당신이 그것을 채택해야하는 이유입니다;그것은 당신의 건강과 복지에 대한 평생의 헌신입니다.
6 단계-책임&지원이 차이를 만드는 것입니다.
20 파운드 이상을 잃는 가장 효과적인 방법은 지원을하는 것입니다.
이 지원은 당신의 파트너와 가족의 형태로 올 수 있습니다,또는 당신과 같은 목표를 달성하고자하는 친구가 될 수 있습니다.
그러나 당신이 받게 될 가장 큰 지원은 당신과 같은 상황에 처한 사람들로부터입니다.
맞춤 아버지 프로젝트에 의해 제공되는 지원은 영감을 당신이 어려움을 겪고 때 당신을 구동한다.
물론,모든 사람이 다르다는 점에 유의하는 것이 중요하다;어떤 한 사람을 위해 작동 정확히 같은 효과가 당신을 위해하지 않을 수 있습니다.
여기에 제공되는 지원이 매우 중요하고 팩에서 우리를 분리하는 이유입니다. 우리 팀과 맞는 아버지 형제의 우리 사회는 당신의 여행을 통해 당신을 위해 여기에 있습니다.
당신은 30 일 20 파운드를 잃었 또는 느린 접근 방식을 채택 성공 사례 중 하나가 될 것인지;당신이 맞는 아버지 프로젝트에서받을 지원은 당신에게 당신이 원하는 몸을 줄 것이다 단지 나이에 살아 당신을 유지할 수 있습니다!
다음 시간까지,나는 당신에게 당신의 목표의 모든 성공을 기원합니다.
새 친구&건강 코치,
스튜어트 카터 딥. 2018 년 11 월 1 일(토)~2018 년 11 월 1 일(일)~2018 년 11 월 1 일(일),맞춤 아버지 프로젝트
스튜어트는 2001 년 프리미어 글로벌을 통해 개인 훈련&스포츠 의학 학위를 받았습니다. 2018 년에 그는 레벨 1 정밀 영양 자격을 완료했습니다.
피트니스 경력을 통해 스튜어트는 수백 명의 고객을 훈련시키고 업계의 거의 모든 직책에서 일했으며 자신의 성공적인 교육 스튜디오를 운영했습니다.
멀리 피트니스 업계에서 틈새 후,기업 경영 및 금융에서 작업,스튜어트는 그가 사랑하는… 이 귀환은 발두치 박사와 기회 회의를 가졌고,아버지 프로젝트 팀에 자리를 잡았습니다.
40 세 이상의 바쁜 아버지가 마침내 완고한 배꼽 지방을 태우는 방법입니다&제한적인식이 요법이나 시간 소모적 인 운동없이 건강 해지는
이 입증 된”맞는 아버지 프로그램”은 38,000 명의 바쁜 남성 40+체중 감량,근육 재건,그리고 마침내 체중을 유지하는 데 도움이되었습니다.
완고한 배꼽 지방,실패한 다이어트 및 시간 소모적 인 운동에 좌절감을 느낀다면,이것이 당신이 찾고있는 해답입니다…
- 맞춤 아버지 식사 계획-간단한&맛있는 요리법
- 안전&효과적인 운동 프로그램–만 90 분/주
- 귀빈 책임 코칭–우리의 맞춤 아버지 팀은 개인적으로 성공에 당신을 안내합니다,단계별.
>>에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오. 이 입증 된 맞는 아버지 프로그램은 당신이 무게를 잃고 실제로 그것을 유지하는 데 도움이 수있는 방법을 발견 할 것이다–합병증 및 일반 다이어트의 제한없이. “
이 기사에서 인용 된 연구에 대한 작은 참고 사항:
*항상 기억하십시오:체중 감량 결과&건강 변화/개선은 개인마다 다릅니다. 이러한 연구가 특정 데이터를 인용한다고해서 이러한 결과/결과를 경험하게 될 것이라는 의미는 아닙니다. 건강에 대한 결정을 내리기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 이것은 의학적 조언이 아닙니다-단순히 20 파운드를 잃는 방법에 대한 정보를 잘 연구했습니다.
