Experts en productivité, gourous des affaires, état d’esprit teachers…it on dirait que tout le monde dit que la journalisation peut changer votre vie. Vous voulez apprendre à tenir un journal pour réussir, mais vous ne savez pas par où commencer.
Vous avez essayé de journal, mais généralement la page blanche vous regarde dans la soumission. Après une ou deux entrées, vous quittez. Ou, c’est comme si vous aviez été transporté à votre adolescence et que vous ne pouviez pas secouer le sentiment idiot de « Cher journal intime ».
Ne vous inquiétez pas! Ce guide vous apprendra à tenir un journal d’une manière qui vous convient.
Ce guide regorge de méthodes et de ressources de journalisation pour vous aider à démarrer — et à vous y tenir. Il s’adresse spécifiquement aux propriétaires de petites entreprises qui souhaitent exploiter le pouvoir de la journalisation pour se développer personnellement et professionnellement.
Avantages généraux de la journalisation
La vie peut devenir trépidante et il peut être facile de se laisser consommer par tout ce que nous avons en cours. La journalisation est un moyen de ralentir et de prendre le temps de la réflexion.
La journalisation est plus qu’une activité de bien-être et de bien-être. Il existe de nombreuses preuves scientifiques à l’appui qu’il fournit réellement des résultats réels et importants.
- Écrire sur les sentiments (en particulier lorsqu’il s’agit d’émotions négatives) peut améliorer le bien-être émotionnel et le bonheur.
- Ruminer des ruptures romantiques peut accélérer le rétablissement émotionnel en développant un sentiment de soi plus fort.
- Pour les personnes émotionnellement expressives, un journal régulier d’événements stressants peut réduire l’anxiété.
- L’écriture expressive peut stimuler le système immunitaire, accélérer la guérison après une blessure et améliorer généralement les résultats physiques.
- Écrire sur un événement ou des émotions les organise pour le cerveau, ce qui le libère du dur travail de traitement de l’information et améliore la mémoire.
- Tenir un journal cinq minutes avant d’aller au lit peut vous aider à dormir plus profondément.
- Il a également été démontré que l’écriture augmentait potentiellement le QI.
- La journalisation de gratitude peut augmenter l’estime de soi au fil du temps.
De plus, l’écriture accède à l’hémisphère gauche du cerveau, qui est analytique et rationnel. Cela libère l’hémisphère droit pour créer, intuit et ressentir. Cela signifie que l’écriture exploite toute votre intelligence pour trouver de meilleures solutions aux problèmes.
Avantages de la journalisation pour les propriétaires d’entreprise
La journalisation est clairement utile pour la croissance personnelle, ce qui est utile pour les propriétaires d’entreprise. De plus, il existe d’autres raisons spécifiques à l’entreprise que la journalisation peut aider à créer le succès.
Que vous souhaitiez lancer une nouvelle entreprise ou en développer une existante, la journalisation peut vous aider.
1. La journalisation libère les idées.
Le cerveau n’a de place que pour tant de pensées et de sentiments à la fois. Gardez trop d’idées enfermées dans votre esprit, et vous en perdrez certaines à mesure que votre cerveau fera de la place à d’autres. Sortir vos idées d’affaires brillantes de votre esprit et les mettre sur papier les capture pour toujours.
2. Cela augmente la productivité.
En libérant votre cerveau de la responsabilité de s’accrocher à #AllTheIdeas, vous libérez de l’espace pour que les autres s’enracinent et se développent. Cela double effectivement le nombre d’idées que vous pouvez générer à un moment donné.
3. La journalisation remplit les blancs.
Voir toutes vos idées apparemment disparates sur papier peut vous aider (littéralement) à établir des liens entre elles. Trouver ces relations créatives peut être difficile ou presque impossible lorsqu’elles sont piégées dans votre esprit.
4. Il élimine les mauvaises idées.
La journalisation vous permet de regarder vos réflexions professionnelles en noir et blanc. Cet espace sans jugement peut vous aider à évaluer plus précisément ceux qui ont vraiment des jambes — et ceux qui sonnaient mieux en théorie. Abandonner rapidement les mauvaises idées vous empêchera de perdre du temps et de l’argent sur elles. Mieux encore, cela peut vous aider à apprendre d’eux et peut-être à les transformer en bonnes idées.
5. La journalisation crée un enregistrement.
Le suivi de vos idées depuis la concrétisation au-delà de la mise en œuvre crée un enregistrement qui peut ensuite être très utile. Lorsqu’une idée prend vie et réussit, vous pouvez réfléchir avec précision à la façon dont tout s’est passé. Cela peut vous aider à recréer ce qui a conduit à vos meilleures idées et à aider la foudre à frapper à nouveau.
Les propriétaires de petites entreprises peuvent utiliser la journalisation pour saisir et suivre les idées de nouvelles entreprises ou d’offres. Il peut également vous aider à réfléchir à des idées de contenu, à planifier les médias sociaux ou à cartographier les entonnoirs de vente.
Comment journaliser pour réussir
Il y a autant de façons de journaliser que de personnes. Votre journal est le vôtre, et vous pouvez le créer et l’utiliser comme bon vous semble.
Vous ne savez pas par où commencer ? Voici quelques idées pour vous aider.
Journaliser pour réussir
En tant que propriétaire d’entreprise, un journal peut être incroyablement utile pour passer d’une intuition probable à une réalité rentable (voir ci-dessus). Vous pouvez utiliser un journal pour faire des choses biz-y comme affiner votre argumentaire, réfléchir à des solutions aux problèmes de vos clients, suivre vos concurrents et comment vous pouvez vous séparer du troupeau, réfléchir à vos valeurs ou à votre « pourquoi », réfléchir à des idées de mise à l’échelle, rêver de l’avenir, et plus encore.
Aucun sujet n’est interdit
Utiliser un journal pour les affaires est génial, mais vous n’avez pas à vous arrêter là. Vous pouvez capturer des idées de toutes sortes. Enregistrez vos rêves nocturnes, écrivez une liste de seaux, notez vos mantras préférés ou notez simplement toute chose aléatoire qui vous vient à l’esprit. Si vous faites tout cela dans un seul journal, vous pourrez plus tard rechercher des liens entre des idées apparemment aléatoires. Vous pouvez également utiliser des revues distinctes pour différents concepts.
Mettre un stylo sur du papier
De nombreuses études ont montré les avantages de l’écriture manuscrite par rapport à la dactylographie. Non seulement cela vous aide à mieux conserver les informations, mais il active davantage de zones du cerveau pour mieux déverrouiller les souvenirs et déclencher la créativité. Si vous êtes physiquement capable, mettez un stylo sur papier lorsque vous journalisez au lieu de taper ou de dicter.
Let it flow
L’écriture libre est une méthode de journalisation puissante. Vous écrivez sans vous arrêter pendant une durée définie ou jusqu’à ce que vous remplissiez un certain nombre de pages. Même si vous écrivez seulement « Je ne sais pas quoi écrire », vous continuez jusqu’à ce que le temps soit écoulé ou que les pages soient pleines. Le but est de libérer votre cerveau de l’édition (ou de la censure) en temps réel. Cela permet à nos sentiments et à nos idées les plus profonds de circuler.
Trop peut être trop
Pour que la journalisation ait le plus grand impact sur votre vie et votre entreprise, cela aide à le faire de manière cohérente au fil des mois et des années. Cela dit, trop d’une bonne chose peut en fait être trop. La recherche suggère que le faire tous les jours peut être écrasant, et que trois à quatre jours par semaine pendant 15 à 30 minutes à la fois est idéal.
Secouez les choses
Il peut être facile de rester coincé dans une ornière avec n’importe quoi, y compris la journalisation. Si vous le faites depuis un moment et vous sentez un retard de croissance créatif, faites quelque chose d’inattendu. Écrivez avec votre main non dominante, essayez des entrées audio plutôt que manuscrites, dirigez-vous à l’extérieur ou dans un nouveau journal, utilisez des crayons, etc. Expérimentez de temps en temps pour garder le jus créatif fluide.
Laisser aller la perfection
Rien n’est un plus grand tueur de journalisation (ou de tout exutoire créatif) que le perfectionnisme. Rappelez-vous que votre journal est un espace privé uniquement pour vous. Écrivez rapidement pour libérer votre cerveau des soucis d’orthographe, de ponctuation et de grammaire. Plus vous pourrez apprendre à accepter et à accepter une mauvaise écriture, plus vous serez libre et plus la journalisation deviendra enrichissante.
Essayez d’utiliser les invites
Il n’y a rien de pire que de regarder une page blanche. Lorsque vous rencontrez un bloc d’écriture (et même les meilleurs écrivains le font de temps en temps), les invites de journalisation peuvent être un outil utile pour aider les mots à circuler. Plus à ce sujet ensuite.
