キャンバスプリントを表示するには?

大きなキャンバスをどのように表示しますか?

キャンバスプリントを掛けるための適切なスペースソファの上、机の後ろ、またはベッドの頭の後ろの壁のスペースは良い選択です。 あなたが一連の大きいキャンバスのパネルを整理する方法はそれらが完全な列で掛けられるか、または互い違いにしてほしいかどうか左右される。

キャンバスプリントをフレーム化していますか?

紙のプリントを吊るして保存するにはフレームが必要です。 印刷物はgicléeの印刷物、元の印刷物、または写真の印刷物のどれである場合もある。 彼らは壁にすぐに掛けることができるので、あなたはキャンバスプリントのためのフレームを必要としません。

キャンバスプリントをどのように表示しますか?

  • フローティングシェルフは、キャンバスプリントを表示するのに最適な場所です。
  • あなたは偽の写真のブースを設計する必要があります。
  • ユニークなフレームは、あなたのプリントを展示するのに最適な方法です。..
  • グリッドコラージュは、正方形のプリントを表示する良い方法です。
  • ギャラリーで異なるタイプのウォールアートを組み合わせることは素晴らしいアイデアです。
  • ライフイベントをキャプチャする最良の方法は、小さなプリントを使用することです。..
  • 引用符、詩、歌詞であなたの一日に少しインスピレーション。
  • キャンバスの壁表示は何ですか。

    14種類の中から選択があります! あなたは楽しさと創造的な方法でキャンバスの壁のディスプレイにあなたの好きな瞬間を表示することができます。 一つのキャンバスプリントに限定されるのではなく、壁のディスプレイは、複数のキャンバスプリントの上に語られている物語を提示します。

    フレームなしのキャンバスをどのように表示しますか?

    キャンバスは、木製のダボを取り付けることで、ロープや糸で壁に掛けることができます。 ホット接着剤を使用して、上部と下部の両方のダボにキャンバスを取り付けることができます。 ダボの上端は、どちらかの端に糸、紐、またはロープを結んで壁に掛けることができます。 キャンバスは、壁に釘付けするか、壁に固定することによって均等に吊るす必要があります。

    フレームなしのキャンバスはよく見えますか?

    フレームのないキャンバスは、フレームが取り付けられていないアート作品です。 このタイプのアートワークはボーダーがframelessであるので適用範囲が広い。 Unframedキャンバスの印刷物のなめらかな、現代出現はそれらを普及させるものがである。 それは現代家具とよく混じり、内部の事実上あらゆる様式に組み込むことができる。

    と呼ばれるフレームなしのキャンバスとは何ですか?

    また、多くの人が伸ばしたキャンバス(ロール)を購入するかどうかを知りたいと思っています。 簡単に言えば、伸ばされたキャンバスは純木フレーム(stratcher棒)に伸ばされた従って表示することができるキャンバスを示す。 ロールキャンバス、または展開されたキャンバスは、キャンバスであり、単にストレッチャーバーのサンスクリット印刷です。

    フレームなしのフラットキャンバスをどのように掛けるのですか?

    このプロジェクトに使用するワイヤーの最良のタイプは、あなたがほとんどの工芸品店で見つけることができるアートワイヤーです。 フックまたは”o”を介してそれをスレッドします。 キャンバスを所定の位置に保つために強いワイヤーバンドを形成するのに十分な約五、六回は、まだいくつかの緩みが吊り下げを容易にすることがで

    どのように私は自宅で私の芸術を表示することができますか?

  • ギャラリーの壁を作成することができます。
  • フレームは良いのためになくなっています。
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    Avid Pro Tools Crack Downloadは、同様のソフトウェアプログラムよりも優れたオーディオ品質を提供します。 Avid Proはまた、以前のGUIのテーマを追求しています。 これは、プラグインやバーチャルインストゥルメントの異なる種類の何百も含まれています。 このようなプラグインは、様々なオーディオ形式を入力するためにインターリーブすることができ、ファイル形式の変換およびコピー時間を短縮する。 しかし、いくつかは難しいようですが、プロセスはよりユーザーフレンドリーです。 たとえば、AudioSuiteプラグインを逆に使用することができます。 内部アルゴリズムは非常に洗練されており、非常によく、オーディオ、MIDI、およびビデオをサポートすることができます。

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    ゴミ処理でショウジョウバエを取り除く

    あなたのゴミ処理でブヨ、ドレインハエやショウジョウバエを見 しかし、なぜこれらの迷惑な生き物はあなたの台所を選んで現れ、どのようにそれらを消滅させるのですか? 最初のステップは、少し基本的なフライ生物学を理解することです。

    ショウジョウバエ対ドレインバエ対 ブヨ

    ショウジョウバエ
    ショウジョウバエ

    ショウジョウバエ、ドレインバエ&ブヨは、湿気の多い地域で繁殖する厄介な小さな害虫です。 ショウジョウバエとブヨは、両方の小さな飛行昆虫ですが、彼らは別の家族から実際にしています。 ショウジョウバエは、典型的には茶色またはオレンジ色であり、ブヨは黒色である。 排水ハエ(または下水道ハエ/蛾ハエ)は、他の一方で、少し大きく、ファジー小さな毛で覆われています。

    ショウジョウバエがゴミ処理を愛する理由

    ショウジョウバエがあなたの野菜の周りや、あなたのカウンタートップのフルーツボウル、またはあなたの台所のシンクの近くにぶら下がっているのを見たことがあるかもしれません。 ごみ処理は、あなたがそう頻繁にごみ処理機でショウジョウバエを見つける一つの理由である上記のすべてを提供しています。 ブヨは有機材料を腐らせることを愛し、多分あなたの台所ゴミ箱の方に引き寄せられる。 彼らは両方とも、彼らは台所の流しやごみ処理の中や周りに表示される傾向がある理由である食品粒子、上で繁栄します。

    食器洗い機の周り、洗濯室、バスルームのシャワーやシンクの排水口の周りに排水ハエが見られることがあります。 彼らは厄介であるだけでなく、他のほとんどの害虫のように、細菌を広げる可能性があります。 幸いにも、これらの小さな迷惑を取り除くために害虫駆除の専門家である必要はありません。

    ショウジョウバエ、ブヨ、ドレを取り除く方法

    ショウジョウバエ、ブヨ、ドレを取り除き、潜在的な侵入を防ぐためのいくつかの方法があります。

    ステップワン:クリーンアップ!

    ショウジョウバエやブヨは食べ物のスクラップが大好きです。 なぜソースでそれらを切断しないのですか? 夕食が終わったら、すぐに食べ物の粒子をゴミ箱に投げ込み、それらの料理をすすいでください。 台所の流しに座って汚れた料理を残して、これらの害虫を誘致し、あなたのためのショウジョウバエの問題の結果、彼らのための素敵な、湿った繁殖地

    まだそうでなければきれいなシンクの周りにショウジョウバエやブヨを見ていますか? あなたの流しの下水管を点検しなさい;それらは下水管の側面のそして下水管トラップの残骸の住んでいるかもしれない。 特にドレインハエは、ドレインに蓄積filmy残渣に卵を産みます。

    排水溝をきれいにする&排水トラップ

    まず、それらのパイプを良くしてスクラブしてください。 破片やガンクのあなたのドレインをクリアすると、果物やドレインはえの侵入を引き付けることができる下駄を防ぐのに役立ちます。 あなたは配管工の助けを借りずにこのプロジェクトを行うことができます。

    温水を流しながらパイプスネークまたはパイプブラシを使用し、その後、良い酵素排水クリーナーをフォローアップします。 これはあなたの管のブラシが除去しなかった残りの残余のうちのどれかを得る。 排水クリーナーを数時間座ってから、お湯で洗い流してください。

    定期的に、沸騰したお湯を排水管に注ぎ、残渣を避けるのに役立つことも賢明です。 フランスのプレスでコーヒーのあなたの朝のカップを作る? それによいフラッシュを与えるために下水管にやかんからの残りの水を投げ出しなさい。 これは毎日行うことができ、排水中のぬるぬるした蓄積を取り除くことができます。
    漂白剤の使用は避けてください。 …

    ブーツを正しく破る方法:13無痛のヒント

    あなたはあなたにトラブルを与えるブーツの新しいペアを持っていますか?

    丈夫でスタイリッシュなブーツが大好きですが、革の剛性とソールの厚さはしばしばコストがかかります。 最初の数週間は、現代の靴の代わりに中世の拷問装置を身に着けているように感じることができます。

    しかし、あなたがそれらの悪い男の子を壊すと、あなたは完全にあなたの足に合った耐久性のある、美しいブーツのペアを持っています。 トンネルの先に光がある

    私たちはあなたのブーツを素早く壊し、損傷を与えることなくそうする方法を分解します。

    ブーツを壊す13の確実な方法

    正しいサイズから始める

    私はあなたのお父さんがブーツを壊すことについて教えたトリックを気にしない—野球のバット、火炎放射器、鏡の中でブランドの名前を三回言って—あなたのブーツがうまく合わなければ、不快感を和らげるためにできることはあまりありません。

    ほとんどの人は、十分なつま先の部屋があるかどうかを確認し、それを一日と呼んでいます。 適切なフィット感を見つけることにはもっとたくさんあります。 あなたが自然に広い足を持っている場合は、より広いブーツが必要になります。 はい、革は少し伸びますが、経験を快適にするには十分ではありません。 あなたは混雑したピンと針の足であなたの日を過ごすことになります。

    適切なサイズのブーツを見つけるためには、多くの考慮事項があります—実際には、ブーツがどのように適合するかについての完全なガイドを書きました。

    あなたは右のフィット感を得る上ですべてのジューシーな詳細をしたい場合は、その記事をチェックしてくださいが、あなたはクイックバージョンをしたい しかし、それは常にオプションではありません。

    とにかく靴屋に行って、その金属製のブラノック装置の一つで足を測定してもらいなさい。 あなたはあなたの足の本当の長さと幅を見つけることができます。 確かに、それは不便に見えるかもしれませんが、一度それを行って、あなたのサイズを書き留めます。 今、あなたは自信を持ってオンラインショッピングに行くことができます。

    Instagramの上でこの記事を見る

    Elaine Barlow(@elitherev)on Dec18,2018at12:00pm PSTによって共有された投稿

    プロのヒント:あなたの足を測定するために行く場合は、午後に行きます。 あなたの足は一日を通して半分のサイズを膨らませることができます。 あなたの大きい足のサイズであなたのブーツを購入します。

    家の周りに厚い靴下を着用

    ハードレザーは、あなたのブーツが地獄のように傷つける主な理由です。 ブーツの破損の90%はあなたのフィートが少し別様に形づくそれらの区域の革を伸ばし、柔らかくしている。 たぶん、あなたは高いアーチを持っている、またはあなたの足のボールは特に広いです。 革はそれらの区域のまわりで伸びる。

    プロセスを高速化する素晴らしい方法は、あなたのブーツの下に厚いウールの靴下を着用することです。 確かに、それは少しタイトに感じるかもしれませんが、あなたの足のサイズを誇張することで、あなたは自然がそのコースを取ることよりもはるかに速

    初めて外に出る前に、家の周りで数時間これを行うことをお勧めします。 あなたが午前中に開始した場合、昼食時にあなたはブーツを返す必要があるかどうかを知っているでしょう。 あなたが外に出なかったので、彼らはまだ戻って送信するのに十分なきれいになります。

    足がピンと針の感触を得ているなら、彼らはあまりにもタイトです。 …

    アプリプロモーション101:アプリを使用して顧客を獲得する方法

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    あなたは小売ブランドのマーケティング担当者であり、現代の消費者とよりよく関わり、収益を上げるためにはモバイルアプリを持つことが必須であ あなたの上司は同意し、あなたはアプリを構築するために必要な予算を得る。 しかし、今では、顧客にアプリを実際に使用させるという予期しない課題に直面しています。

    便宜のために、UXとエンゲージメントに関するすべてのモバイルアプリのベストプラクティスに従っているが、顧客をブランドのavidアプリアンバサダーに変換するのに苦労しているとしましょう。 ここからどこに行くのですか? Cueアプリのプロモーション。 あなたのモバイルアプリに群がって顧客を取得するために六つの信頼性の高いアプリのプロモーション戦術

    1. オンラインプロモーション

    新製品の発売と同じように、すべてのオンラインチャネルでアプリをプロモーションする必要があります。 これはそれに注意を引くための簡単な方法であるだけでなく、それはまた、あなたのアプリがあなたの全体的なブランドの経験と整列していること

    あなたのホームページの下部にアプリのアイコンや短い宣伝文句を投げても、トリックをしません。 代わりに、特に起動時や重要な機能の更新時に、アプリをホームページ上の目立つ機能にしてください。 人気のサラダチェーンSweetGreenは、顧客が以下のホームページ機能で自分のアプリの更新について知っていることを確認するの素晴ら:

    SweetGreen.png

    SweetGreenのホームページ機能は、実用的なコピーテキストとダウンロードする顧客を誘惑CTAsと美しい創造を組み合わせ、右行わアプリのプロモーションの完璧な例です。 ホームページアプリコールアウトの重要性は、あなたがアプリを持っていない場合、あなたが逃していることを消費者に明確なメッセージを送信します。

    もちろん、オンラインプロモーションはあなたのウェブサイトで停止すべきではありません。 アプリの主な機能を起動または更新する際に、顧客に電子メールを送信して、顧客を把握してください。 以下のTruliaによって紹介されているように、あなたの電子メールのテンプレートにアプリのプロモーションを注入することにより、起動後も勢いを:

    Trulia.png

    アプリを促進するこのバナーは、私はTruliaから受信するすべての電子メールの一番下にあります。 見つけやすく、ブランド化されており、明確な行動を促すことができます。

    アプリの起動後、SweetGreenとTruliaが設定したベストプラクティスに従って、アプリがオンラインチャネル全体で目立つ存在であることを確認してください。

    ソーシャルプロモーション

    ソーシャルメディアなしではオンラインアプリプロモーションは完了しませんが、ソーシャルプロモーションが本当に効果的であるためには、継続的である必要があります。 ソーシャルチャネルで散発的にアプリを宣伝すると、短時間のダウンロードの急増につながる可能性がありますが、その影響は先細りになります。 あなたのアプリのための継続的な社会的なプロモーション戦略を持つことは、着実に意識とダウンロードを高めるための最良の方法です。 また、アプリがビジネスの中核であることを顧客が認識できるようにします。

    CVSはFacebookのカバー写真を使用して、アプリを全体的なブランディングに組み込んでいます。 カバー写真のアートワークは、CVSのコアビジネスの要素を描いており、彼らのロゴを特徴とするiPhoneのアートワークを見逃すのは難しいです:

    CVS.png

    SweetGreenは、彼らの最近のFacebookのポストでアプリのプロモーション基準を設定し続けています。 この投稿には、アプリ機能のビデオが含まれていました。 さらに、アプリをダウンロードするためのリンクと説得力のあるコピーテキストが含まれているため、次のステップを踏んでダウンロードするのは簡単で:

    Starbucks_2.png

    店内プロモーション

    アプリプロモーションはインターネットだけのものではありません。 実店舗がある場合は、販売場所やストア内の理にかなった場所でアプリを宣伝する必要があります。 あなたのアプリがあなたの全体的なブランド体験の一部であるという考えは、それが本当にそうである場合にのみ共鳴するので、あなたの物理的な

    レジやお店の他の重要な部分に適切な看板を追加し、他の広告と同じように、リードを埋めないでください。 顧客がアプリについて知っていることを確認しますが、もっと重要なのは、なぜアプリが必要なのかです。

    NHのポーツマスにある地元のレストランであるPopoversの以下の例では、アプリをストア内で宣伝する方法を正確に紹介しています。 この看板は、レジでだけでなく、調味料テーブルのように、入り口の内側の窓に、ゲストが頻繁に人気のあるスポットの近くに表示されました。 …

    Granny Flat Builders Cost in Sydney

    あなたはあなたの財産にgranny flatを追加することを検討していますか、そしてgranny flatの価格を探していますか? おばあちゃんのフラットは、高齢者の親のための優れた宿泊施設のオプションをすることができます。 また、あなたのゲストや外に移動する準備ができていない大人の子供をホストするためにそれを使用することができます。

    おばあちゃんのフラットは、あなたがそれを借りることにした場合、いくつかの余分な収入のための簡単なソースです。 だから、シドニーでおばあちゃんのフラットを構築するためにどのくらいの費用がかかりますか? 私たちは、以下の市場レートを検討してきました。

    シドニーのグラニーフラット価格

    グラニーフラットのための多数の建物のスタイルがあり、建物のコストはかなり異なります。 煉瓦おばあちゃんの平らな価格が別のタイプのおばあちゃんの平らと同じであると期待しない、例えば。

    Granny flatの建設費は、地元の市場の様々な建設業者やプロバイダによって提供された見積もりによると、シドニーでは.50,000からover120,000以上の範囲です。 実際のコストは、次のようなさまざまな要因に依存します:

    • グラニーフラットのサイズ
    • 土地の状態
    • 使用される材料と仕上げの種類

    BMT税減価償却による2015年の報告書によると、カスタムグラニーフラットは平均してbuild121,000 それはあまりにもシドニーのおばあちゃんフラットのコストを計算することになると、評議会の手数料のような様々な他のコストがある実現する必 私達に呼出しを与えるか、または私達に電子メールを送れば私達はあなたのためのそれをすべて破壊してもいいです。

    他の最も一般的なコストの中には、電気と配管の必需品があります。 そのような費用のために少なくとも$3,000を考慮することをお勧めします。 あなたがおばあちゃんのフラットを借りるために探しているなら、あなたはまた、このような構造をオフにフェンシングなどのプライバ

    おばあちゃんのフラット価格が高すぎることがわかった場合、コストを下げる方法はいくつかあります。 たとえば、バスルームやキッチンなどのアメニティを削除して、リビングルームと睡眠専用のグラニーフラットを残すことができます。 それは約construction10,000によって建設費を削減できます。

    おばあちゃんの平らな建物のコストを削減するもう一つの優れた方法は、既存のガレージや小屋を変換することが含まれています。 また、塗装、デッキの構築、造園など、建設作業の一部を自分で行うこともできます。

    他の建設プロジェクトと同様に、新しいおばあちゃんのフラットを建てる前に承認プロセスを受ける必要があります。 地方議会によってルールは異なり、グラニーフラット承認コストも異なります。 お住まいの地域でおばあちゃんの干潟のルールを見つけるためにあなたの地方議会に相談し、どのくらいあなたの財産におばあちゃんのフラット

    1ベッドルームグラニーフラット価格

    ワンベッドルームグラニーフラットは、あなたの財産に限られたスペースを利用する優れた方法です。 それはまだ家に住んでいる大家族、年長の子供またはゲストハウスにとって理想的である。 35m2から45m2までの標準的なワンベッドルームのために、自己完結型のおばあちゃんのフラットは、通常、シドニーでbetween85,000と$100,000の間の費用がかかります。

    価格は私達自身のような評判が良く、認可されたおばあちゃんの平らな建築者からの標準的な付属品そして専門の構造の費用を含んでいます。

    2-Bedroom Granny Flat Prices

    固定電話のリサイクル方法

    携帯電話を主要な電話回線として使用する人が増えるにつれて、固定電話の使用と必要性は減少し続けています。 固定電話は、自宅の電話回線などの物理的な電話回線に接続されている任意の電話です。 固定電話には、コードレス電話と従来の有線携帯電話モデルが含まれます。 多くの人々は彼らの家およびオフィスの電話回線を減らすか、または除去すると同時に屑のこれらの固定電話を単に投げるかもしれない。 しかし、固定電話をリサイクルすることは、非営利のオフィスや低所得の家庭など、別の設定で電話を使用することができます。 コードレス電話で見つけられる電池をリサイクルすることはまたこれらの電池が屑で単に投げられるとき環境にされる害を減らすことができ 古い電話はまた新しい電子工学の作成の使用のための使用可能な材料を溶かす電子工学のリサイクルの中心に持って来ることができる。

    • より多くの人々が主要な電話回線として携帯電話を使用するようになると、固定電話ベースの携帯電話の使用と必要性は減少し続けています。
    • 多くの人々は、自宅やオフィスの電話回線を減らしたり排除したりするために、これらの固定電話をゴミ箱に捨てるかもしれません。

    コード付きの電話(物理的にベースに配線されている電話)を取り、固定電話から切断します。 のれんや他の慈善団体にこれらの携帯電話を寄付することを検討してください。 非営利のオフィスは、携帯電話を使用することができ、または低所得の家を扱う慈善団体は、それらを必要とする人に電話を配布することができます。

    • コード付きの電話(物理的にベースに配線されている電話)を取り、固定電話から切断します。
    • 非営利のオフィスは電話を使用することができ、低所得の家庭を扱う慈善団体は電話を必要とする人に電話を配布することができます。

    eBayのようなウェブサイトのあなたの電話を販売するか、またはヤードセールによって販売しなさい。 古い固定電話は、もはや生産されていない場合は、より多くの価値があるかもしれません。

    寄付を予定していないコードレス電話を処分するには、まずコードレス電話の電源を切り、壁のコンセントから外し、充電式電池を取り外します。

    これらの電池を扱うために装備されている場所に充電式電池を取り、それらをリサイクルします。 一部の家電量販店はこれらのプログラムに参加し、一部の都市ではドロップオフの場所があります。 以下のリソースセクションのウェブサイトは、消費者がバッテリーのリサイクル場所と回収場所を見つけるのに役立ちます。

    古い電子機器のリサイクルを処理するために特別に設計されたセンターを見つけます。 Earth911.org (以下の参考文献を参照)廃棄する最寄りの電子機器リサイクルセンター、電話、コンピュータ、その他のデバイスを見つけるのに役立ちます。 中心はリサイクルすることができる材料を溶かすために電子工学を分解する。

    ヒント

    古い固定電話を、慈善団体に電話を渡したり捨てたりする前に、固定電話サービスを使用することができる友人や家族に与えます。

    警告

    常にコードレス電話の電池をリサイクルし、熱や直火にさらさないようにしてください。

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    知っておく必要があります:

    1. 15 タイの愛のフレーズ-3分で学ぶ(ロマンスのための時間)
    2. あなたの恋人を”ウー”に愛情の用語
    3. サワディー Khrup以外の10のことを言って! (あなたの語彙を展開)
    4. 100タイ語–あなたの文法を向上させる101%(日常の言葉)
    5. 自分自身について話す方法&タイ語で他の人(右の人を参照してください)

    非常に便利:

    1. 50 職場のためのタイ語フレーズ(あなたの同僚と話す)
    2. 曜日&年の月(簡単に学ぶ)
    3. ジムで友達を作るための10の質問(あなたの社会的なサークルを展開)

    次のステップ…

    1. 3ヶ月でタイ語に堪能になる方法(可能ですか?)
    2. ベストタイ語プログラム
    3. タイ語のアルファベットを学ぶ(ユニークなシステム)
    4. あなた自身のタイのニックネームを作成します(すべてのタイ人)

    最終更新日:2021年9月21日

    筋肉を構築するためのサプリメントガイド

    筋肉量を構築するために 私たちは、安全で持続可能な方法で筋肉を構築するためのサプリメントガイドをまとめました。

    体は筋肉を構築するために何が必要ですか?

    ほとんどの人は、体が筋肉を構築するためにタンパク質を必要とすることを知っています。 しかし、それは完全な画像からはほど遠いです。 筋肉量と強さを得るためには、水、栄養素、カロリーで体に一貫して栄養を与える必要があります。 筋肉を構築するための私たちのサプリメントガイドは、あなたとあなたの目標のために働くサプリメントを決定する際にあなたをサポートすることができます。

    水:水分補給を続けることは、あなたの体がより硬くなり、より速く回復し、実際に必要な食品やサプリメントから栄養素を吸収するのに役立ちます。

    炭水化物:タンパク質は筋肉を構築するのに役立つ唯一の主要栄養素ではありません。 炭水化物はグリコーゲン(体の好きな燃料源)の有用な供給源であるので、炭水化物の右の種類を十分に食べると、あなたのトレーニングをパワーアップし、あ

    アミノ酸: 蛋白質はアミノ酸から成り、筋肉成長のためにすべて重要です。 必須アミノ酸はあなたの体がそれ自身を作り出すことができない物である従ってあなたの食事療法からそれらを得る必要がある。 蛋白質およびアミノ酸は筋肉を造り、修理し、骨、ホルモンおよび酵素を含むボディのシステムすべてを支えるのを助けます。

    ベータアラニン:この非必須アミノ酸はあなたが堅い強さのトレーニングの会議から得る痛みおよびけいれんを緩衝するのを助けることができま

    : あなたの体は筋肉を構築するために微量栄養素の数を必要としますが、マグネシウムは最も重要なの一つです。 マグネシウムはあなたの筋肉が緩むのを助けます(それが回復方式の特徴であることが多い理由です)。

    ビタミンD3:”日光のビタミン”はあなたの骨格系に基本的ですが、テストステロンのような同化ホルモンへのリンクのために造る筋肉のためにまた

    マッスルゲインのピラミッド

    筋肉の成長のための最高のサプリメントについて話す前に、マッスルゲインのピラミッドを再訪しましょう。

    : 重量の訓練は適応性がある状態にあなたの体を強制する刺激であり、新しくかより強い筋肉ティッシュを促します。

    栄養:あなたが食べたり飲んだりするもの(サプリメントを含む)は、訓練して回復するときにあなたの体をサポートします。

    回復:休息と回復はピラミッドの重要な要素であり、あなたの体に筋肉を修復して構築する機会を与えます。

    サプリメントで筋肉増強をサポート

    筋肉増強をより良くするための旅は、食事と軽食から始めるべきです–毎日の食事でタンパク質を食べ、家禽、魚介類、魚、卵、低脂肪乳製品、ビーガンタンパク質源のような痩せた全食品源に焦点を当てるようにしてください。 しかし良質は、十分研究された補足巨大な違いを生じることができる。

    マッスルゲインサプリメントを使用する3つの主な理由

    #1利便性: プロテインシェイク、BCAAドリンク、およびオールインワン回復式は、特にジムからオフィスに行くか、忙しいスケジュールを持つ必要がある場合は、非常に便利

    #2費用効果が大きい:蛋白質の補足は質蛋白質を消費する非常に費用効果が大きい方法であり、年齢のために保ち、余分食糧準備を必要としない。

    #3完全性:プロテインサプリメントは、運動目標のために設計されており、完全なアミノ酸プロファイル、正確な量の炭水化物、および余分な栄養素を含

    あなたのトップ5マッスルゲインサプリメント

    #1クレアチン

    クレアチン一水和物は、世界で最高の研究スポーツサプリメントの一つです。 それは訓練の間に強い努力の破烈のボディを(持ち上がる重量のような)支え、強さおよび固まりを得るのを助けることができる。 微粉化された薬剤のクレアチンの粉はあなたが毎日クレアチンを取ることを非常に容易にする純粋、良質です。 またはPhDのCreapure、カプセルのフォーマットのクレアチンを試みることができる-従って決してそれを取ることを忘れない!

    #2ホエイプロテイン…

    10感謝祭の減量のヒント

    感謝祭の減量のヒント

    私たちは皆、感謝祭にふけるのが大好きですが、七面鳥やパンプキンパイの余分な助けのために燃やす必要があるカロリーの数を考えたことがありますか?

    ホリデーシーズンの喧騒は、多くの場合、右の食事と健康的なライフスタイルを維持することから私たちを脱線させます。 私たちが祝うすべての休日のうち、どれがほぼ完全に食べ物を中心にしていますか? 感謝祭、もちろん! メイシーの感謝祭の日のパレードと後でテレビや社交のサッカーの試合から始まります。 家族の集まりや活動は、すべてのメインイベントに焦点を当てています–食べる! 多くの人にとって、感謝祭は避けられない休日の体重増加、平均して5-7ポンドを示しています。

    しかし、感謝祭は、スケールがあなたの好意で転倒していない時間である必要はありません。 感謝祭の日と感謝祭の日につながるスマートな意思決定を行うことによって、体重増加を追い払うことができます。

    1. 新しい伝統を創造する

    大きな食事の前に運動するなど、新しい感謝祭の伝統を始めるようにあなたの家族を奨励してください。 あるよいグループの活動は裏庭のサッカー、ソフトボール、フリスビーを含んでいるか、またはほとんどの都市に感謝祭の朝の年次5k七面鳥の小走りがある。

    子供たちは、タグ、ローラーブレード、または家族の自転車に乗るために行くことを楽しむかもしれません。 あなたの家族が練習のためのあなたの熱意を共有しなければ、まだあなたの家族と会う前にあなた自身の試しの時間を取っておくことができる。 あなたの新しい伝統はいくつかのカロリーを燃やすだけでなく、その日の後半に適度に食べることを思い出させるのに役立ちます。

    他の新しい伝統には、ソファでくつろいだり、健康的な選択肢のために不健康な食べ物やアルコールを交換する代わりに、食事後の活動が含まれる可

    2. タンパク質満載の朝食を食べる

    タンパク質は自然な食欲抑制剤として機能します。 朝食を完全にスキップするのではなく、その日の後半にあなたの食欲を管理するのに役立つ高タンパク質朝食を準備してください。 ほうれん草のオムレツ、ハードボイルド卵、果物とカッテージチーズ、およびタンパク質飲料は、すべての良い選択をすることができます。

    3. アルコールを避ける

    休日になると、アルコールを避けることはあなたが聞きたい最後のものの一つであることがわかっています。 いくつかのために、それは私たちが家族の集まりを生き残るのに役立つ松葉杖であり、他の人にとっては、特定の休日に特定のアルコール飲料にふける

    しかし、アルコールが毎日の摂取量に何百もの空のカロリーを加えることができることは、ダイエット者の間でよく知られています。 感謝祭の間にアルコールを飲むことがあなたの家族で慣習的ならレモンまたは石灰のしぶきが付いているクラブソーダを代りに得ることを考慮し

    絶対にアルコールにふける必要がある場合は、より健康的なオプションを選択します。 このようなミントの葉を飾る1カップスパークリングウォーター、2オンスのウォッカ、大さじ1グレープフルーツジュースと6ラズベリーである”フルーティーなトゥーティシュプリッツァー”のような45カロリーのカクテルを作る。 またはカロリーが低い古典的な飲み物であるウォッカの強壮剤を飲みなさい。

    4.

    七面鳥は感謝祭のテーブルの上に中央のステージを取るかもしれませんが、デザートは通常あまりにも遠く遅れていません。 代わりに、この休日のビュッフェテーブルの上に全体のパイやケーキを並べるのではなく、単一のサービングの選択の品揃えを焼くことを検討してくださ すべてのダイナーは、彼または彼女自身のミニパイや不法行為を選択することができます。

    シングルサービングデザートは、あなたのカロリーを制限し、まだ満足を感じながら、あなたのカスタマイズされた食事に滞在するのに役立ちます。 私たちは健康的なオプションをお勧めしますが、Brit+Coは16の甘い単一サービングデザートレシピについての素晴らしい記事を持っています。

    ここでは、私たちのお気に入りの健康的な休日のデザートのオプションのいくつかです:

      • パンプキンチーズケーキ
      • パンプキンムース