片足で立っていると揺れますか？ あなたの目を閉じてどうですか？ あなたがまっすぐなかかとからつま先までのラインを歩くと、あなたはつまずくのですか？ あなたの目を閉じてどうですか？ あなたが一緒にあなたの足で立って、あなたの目を閉じた場合、あなたは片側に揺れますか？ あなたは広い歩行で歩いていますか、またはあなたが階段を下って行く手すりを保持しない場合は、落下しようとしているように感じますか？ これらの質問のいずれかに「はい」と答えた場合、バランスの問題があり、脳の健康が損なわれ、後の人生で認知症のリスクが高まる可能性があります。
バランスは大部分が小脳、脳の基部の領域によって支配され、運動運動の正確さ、調整、およびタイミングにも役立ちます。 小脳は、転倒からあなたを守るだけでなく、重力からの情報も処理するため、脳の最も継続的に活動的な領域の1つです。
健康な小脳は、脳全体に常に安定した情報の流れを供給し、脳全体の健康と機能を向上させるために必要であるため、重要です。
ここで問題が発生する可能性があります。 小脳の機能が壊れ始め、バランスが悪化するなどの症状を引き起こすと、脳の残りの部分に行く情報の流れに影響を与えます。 例えば、健康な小脳は、脳をあふれさせないように、この情報の流れを調節する。 小脳が退化すると、過剰な入力で脳を圧倒する可能性があります。
これは、落ち着きのない脚症候群、耳鳴り、ストレス、うつ病、疲労、不安など、バランスとは全く無関係に見えるかもしれない症状を伴う脳の他の領域に問題を引き起こす可能性があります。 これらは頭脳が不完全に作用し、余りにすぐに退化している印であり、生命の痴呆かパーキンソンの危険を後で高める。
脳の健康を保護し、維持するのに役立つ素晴らしい方法であるため、バランスを改善するには若すぎたり、あまりにもフィットしすぎたりすることはありません。
小脳の健康を改善する方法
小脳の健康を保護するにはいくつかの方法があります。 一つは、このような最初の段落に記載されているものとして、バランスの演習を実行することです。 ヨガと太極拳も有益です。 あなたのバランスが改善するか、すでに運動している場合は、継続的にウォブルボードやBosuボールであなたのバランスの練習を行うなど、自分自身に挑戦。 ちょうど安全である！
信じられないかもしれませんが、グルテン感受性はあなたの小脳とあなたのバランスを破壊する可能性があります。 グルテンの蛋白質は小脳のそれらに構造で非常に類似しています。 あなたの免疫システムは、あなたがそれに敏感であるため、あなたが食べるたびにグルテンを攻撃している場合、それは同様にあなたの小脳を攻撃 これはグルテン運動失調と呼ばれ、実際にはかなり一般的です。 何人かの人々のために、グルテン自由な食事療法は彼らの小脳およびバランスを元通りにすることに命令的である。
抗炎症食とライフスタイルに従ってください。 脳は小脳を含む炎症に非常に敏感です。 ジャンクフード、糖および処理された炭水化物、睡眠不足、あまりにも多くのストレス、運動不足—これらはすべて、小脳および脳の残りの部分の変性を加速
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