horjutko, jos seisot yhdellä jalalla? Entä silmät kiinni? Jos kävelet suoralla kantapäästä varpaisiin-linjalla, kompastutko? Entä silmät kiinni? Jos seisot jalat yhdessä ja suljet silmäsi, heilutko toiselle puolelle? Käveletkö leveästi vai tunnetko kaatuvasi, jos et pidä portaissa kulkevaa kaidetta? Jos vastasit kyllä johonkin näistä kysymyksistä, sinulla on tasapaino-ongelmia, jotka voivat olla merkki aivoterveyden heikkenemisestä ja suurentuneesta dementiariskistä myöhemmin elämässä.
tasapainoa säätelee paljolti pikkuaivot, aivojen pohjan alue, joka auttaa myös motoristen liikkeiden tarkkuudessa, koordinaatiossa ja ajoituksessa. Pikkuaivot ovat yksi aivojen jatkuvasti aktiivisimmista alueista, koska ne eivät ainoastaan estä sinua kaatumasta, vaan myös prosessoivat informaatiota painovoimasta.
terve pikkuaivo on tärkeä, koska se syöttää jatkuvasti tasaista informaatiovirtaa koko aivoihin, mikä on välttämätöntä yleisen hyvän aivoterveyden ja-toiminnan kannalta.
tässä voi esiintyä ongelmia. Kun pikkuaivojen toiminta alkaa hajota ja aiheuttaa esimerkiksi tasapainon heikkenemistä, tämä vaikuttaa muuhun aivoihin menevään informaatiovirtaan. Esimerkiksi terveet pikkuaivot säätelevät tätä informaatiovirtaa, jotta se ei tulvisi aivoihin. Kun pikkuaivot rappeutuvat, se voi hukuttaa aivot ylimääräisellä syötöllä.
tämä voi aiheuttaa ongelmia muilla aivojen alueilla ja oireita, jotka saattavat näyttää täysin liittymättömiltä tasapainoon, mukaan lukien levottomien jalkojen oireyhtymä, tinnitus, Hyper herkkä stressille, masennus, väsymys, ahdistuneisuus ja paljon muuta. Nämä ovat merkkejä siitä, että aivot toimivat huonosti ja rappeutuvat liian nopeasti, mikä lisää riskiä sairastua dementiaan tai Parkinsonin tautiin myöhemmin elämässä.
et ole koskaan liian nuori tai liian hyväkuntoinen työskentelemään tasapainosi parantamiseksi, sillä se on loistava tapa auttaa suojelemaan ja säilyttämään aivoterveyttä.
kuinka parantaa pikkuaivojen terveyttä
on useita tapoja suojata pikkuaivojen terveyttä. Yksi on tehdä tasapainoharjoituksia, kuten ensimmäisessä kappaleessa luetellut. Myös jooga ja tai chi ovat hyödyllisiä. Kun tasapainosi paranee tai jos olet jo urheilullinen, haasta itseäsi jatkuvasti, esimerkiksi tekemällä tasapainoharjoituksia vaappulaudalla tai Bosu-pallolla. Ole varovainen!
gluteeniherkkyyden näyttö. Usko tai älä, gluteeniherkkyys voi tuhota pikkuaivosi ja tasapainosi. Gluteenin sisältämät proteiinit ovat rakenteeltaan hyvin samanlaisia kuin pikkuaivoissa. Jos immuunijärjestelmä hyökkää gluteenia joka kerta syöt, koska olet herkkä sille, se voi olla hyökkää pikkuaivot samoin. Tätä kutsutaan gluteeni ataksia ja on itse asiassa melko yleinen. Joillekin gluteeniton ruokavalio on välttämätön pikkuaivojen ja tasapainon palauttamiseksi.
noudata tulehdusta ehkäisevää ruokavaliota ja elintapoja. Aivot ovat hyvin herkkiä tulehduksille, myös pikkuaivoille. Roskaruoat, sokerit ja prosessoidut hiilihydraatit, unenpuute, liika stressi, liikunnan puute — nämä ovat kaikki tekijöitä, jotka voivat kiihdyttää rappeutumista pikkuaivoissa ja muualla aivoissa.
Kysy toimistostani lisää neuvoja aivoterveyden suojelemiseen.
