czy chwiejesz się, gdy stoisz na jednej nodze? Może z zamkniętymi oczami? Jeśli chodzisz w prostej linii od pięty do palców, potykasz się? Może z zamkniętymi oczami? Jeśli stoisz ze stopami razem i zamkniesz oczy, kołysasz się na jedną stronę? Czy chodzisz z szerokim chodem, czy czujesz, że spadniesz, jeśli nie przytrzymasz poręczy schodzącej po schodach? Jeśli odpowiedziałeś tak na którekolwiek z tych pytań, masz problemy z równowagą, które mogą być oznaką upośledzonego zdrowia mózgu i zwiększonego ryzyka demencji w późniejszym życiu.
równowaga jest regulowana w dużej mierze przez móżdżek, obszar u podstawy mózgu, który pomaga również w precyzji, koordynacji i synchronizacji ruchów motorycznych. Móżdżek jest jednym z najbardziej aktywnych obszarów mózgu, ponieważ nie tylko chroni przed upadkiem, ale także przetwarza informacje z grawitacji.
zdrowy móżdżek jest ważny, ponieważ stale przekazuje stały strumień informacji do całego mózgu, co jest niezbędne do ogólnego dobrego zdrowia i funkcjonowania mózgu.
tutaj mogą wystąpić problemy. Kiedy funkcja móżdżku zaczyna się załamywać, powodując takie objawy, jak pogorszenie równowagi, wpływa to na strumień informacji docierający do reszty mózgu. Na przykład zdrowy móżdżek reguluje ten strumień informacji, aby nie zalać mózgu. Kiedy móżdżek degeneruje się, może przytłoczyć mózg nadmiernym wkładem.
może to powodować problemy w innych obszarach mózgu z objawami, które mogą wydawać się całkowicie niezwiązane z równowagą, w tym zespołem niespokojnych nóg, szumem w uszach, nadmierną wrażliwością na stres, depresją, zmęczeniem, lękiem i wieloma innymi. Są to objawy, że mózg funkcjonuje słabo i zbyt szybko ulega degeneracji, zwiększając ryzyko demencji lub choroby Parkinsona w późniejszym życiu.
nigdy nie jesteś zbyt młody ani zbyt sprawny, aby pracować nad poprawą równowagi, ponieważ jest to świetny sposób na ochronę i zachowanie zdrowia mózgu.
jak poprawić zdrowie móżdżku
istnieje kilka sposobów ochrony zdrowia móżdżku. Jednym z nich jest wykonywanie ćwiczeń równowagi, takich jak te wymienione w pierwszym akapicie. Joga i tai chi są również korzystne. W miarę jak twoja równowaga się poprawia lub jeśli jesteś już wysportowany, nieustannie stawiaj sobie wyzwania, na przykład wykonując ćwiczenia równowagi na pokładzie wobble lub Bosu ball. Uważaj na siebie!
Ekran dla wrażliwości na gluten. Wierzcie lub nie, wrażliwość na gluten może niszczyć móżdżek i równowagę. Białka w glutenie są bardzo podobne w strukturze do tych w móżdżku. Jeśli twój układ odpornościowy atakuje gluten za każdym razem, gdy jesz, ponieważ jesteś na niego wrażliwy, może również atakować móżdżek. To się nazywa ataksja glutenu i jest rzeczywiście dość powszechne. Dla niektórych osób dieta bezglutenowa jest niezbędna do przywrócenia ich móżdżku i równowagi.
stosuj dietę przeciwzapalną i styl życia. Mózg jest bardzo wrażliwy na stany zapalne, w tym móżdżek. Śmieciowe pokarmy, cukry i przetworzone węglowodany, brak snu, zbyt duży stres, brak ruchu — to wszystko czynniki, które mogą przyspieszyć degenerację móżdżku i reszty mózgu.
zapytaj moje biuro o więcej porad na temat ochrony zdrowia mózgu.
