一貫性のない適性ルーチンを持っていることは考えるより共通である。 問題は、ほとんどの人が週に3〜4回運動する傾向があり、それが習慣を行使することを困難にするため、定期的に運動するのに十分なやる気を維持
それはフィットネスの解像度を作るために簡単ですが、持続的なワークアウトの動機を見つけることは困難です。 私達は頻繁に運動量の損失によって引き起こされる低い刺激のために運動から私達自身を話す。 例えば、個人的な緊急事態による試し間の二日間の壊れ目、より少しにより最適の結果のために信任を失い、試しが引き起こすことができる予想された物理的な緊張が不精であることはある共通の弁解である。
したがって、私たちはあなたにあなたのフィットネス体制と一致するのに役立ちます三つのワークアウトモチベーションのヒントを提示します:
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小さなスタート
これは、ワークアウトルーチンのリズムに入り始めると、筋肉、肺、心臓、関節のストレスや運動に慣れるのに時間がかかるため、早期に燃え尽きるのを避ける したがって、最初の2〜4週間で軽い20〜30分の運動ルーチンから始め、体が慣れていくにつれて持続時間と強度を高めることを検討してください。
物理的に集中的な運動クラスにサインアップしたり、フィットネスの旅の初めに不必要に激しいトレーニングに耽溺する最初の解決策と動機は、しばしば裏目に出ます。 従って、小さく始め、30日の政体に、から始まるために託し、より強く感じ、活気づけられ、そして多分あなたの衣服のよりよい適合を経験することのような”30日の目的の終わり”の方にゆっくり働く。
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専用のタイムスロットを持っている)
あなたのワークアウトのための専用のタイムスロットを持つことは、それはあなたが公式の会議、医師の予定や個人的な緊急事態を言おうと一緒に、あ したがって、この活動を他の非交渉可能な重要な任命として扱うことを検討することができます。 従って、7で体育館に少なくとも週に二回打つことのような達成可能な目的の育成に時間の投資によってあなたの適性の政体をdecluttering考慮しなさい:午前30時、午前7時に週三日の活発なウォーキングが続きます。
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ミックス-イット-アップ
練習の同じセットを毎週することはまた刺激の欠乏の原因となるかもしれない。 それ故に、単調さを壊し、またあなたの筋肉、接合箇所、および器官の健康を改善するのを助けるので、あなたの週間計画にヨガの会議で混合を考慮し それは柔軟性、強さ、スタミナおよび移動性のためにまた大きく、心を緩め、集中させ続ける。 抵抗バンドはまたあなたの家の慰めから使用することができ、筋肉強さを造り、ウォームアップのためのボディを伸ばすのを助け、そして移動性を改善
女性、これらの試しの刺激の先端に続ければ規則的に解決し続けることができます!
