子供の免疫を改善する方法
思いやりのある親として、子供の免疫を改善する方法と、そのプロセスが成人の免疫を高めることとは異なるかどうかを学ぶことを望んでいるかもしれません。 しかし、初めてあなたの幼児を公園に連れて行ったとき、あなたはおそらくあなたの子供を細菌から遠ざけることは不可能であることに気づ 子供たちは、彼らの前に猿のバーに触れた人と遊び場の誰が咳や鼻水を持っているのかについてはほとんど気にしません。
ありがたいことに、子供たちは丈夫な小さな免疫システムを持つことができ、7歳または8歳の頃には完全に発達しています。 しかし、彼らがどのように生きているのか、あなたが彼らのために設定したライフスタイルは、この成長する免疫系を弱めるか、強化することがで 思いやりのある親として、あなたはあなたの子供の免疫力を向上させる方法を学ぶことを望んでいるかもしれません、そしてプロセスが大人の免疫力を高めることとは異なるかどうか。
だから、あなたの子供の免疫力を向上させ、病気になる可能性を減らすために何ができますか？ 十分な休息を取ること、ストレスを避けること、バランスの取れた食事を食べること、定期的な運動をすることなど、健康的なライフスタイルは、あなたの小さなものの免疫システムを強化するのに役立ちます。 今日、私たちは詳細に飛び込み、あなたの子供の自然な防御を強化することができる最も重要な要因を理解するのに役立ちます。
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免疫増強食品を考慮する
私たちが食べるものは、年齢に関係なく、私たちの免疫 あなたの子供は常にスニッフルの発作に苦しんでいる場合は、任意の基礎となる条件を除外し、彼らが食べている食品を見て、どのように彼らの免疫
免疫細胞を含む全ての細胞の健康と機能のためには、多様な食事の一部として十分な栄養素を摂取することが必要です。 処理された、包装された、そして甘い食品は、定期的に食べると、健康な免疫システムに悪影響を及ぼす可能性があります。
一方、栄養たっぷりの自然食品の健康的な食事は、あなたの子供の防御を高めるのに役立ちます。 あなたの子供のディナープレート上の場所を保持する必要がありますトップ選手のいくつかを見てみましょう。
果物&野菜
果物や野菜は、私たちの体にビタミンA、ビタミンC、鉄などの重要な栄養素を供給し、免疫機能を高めるのに役立つことが研究 多くの野菜や果物も抗酸化物質が豊富であるため、免疫システムを損なう可能性のある酸化ストレスを軽減するのに役立ちます。
緑の葉野菜は鉄でいっぱいで、免疫系の正常な機能をサポートします。 ビタミンCのオレンジおよび柑橘類のフルーツの高い免除および増加の鉄の吸収を後押しするのを助けます。
子供たちのランチを梱包するときは、すべての色の果物や野菜を提供することで、虹を食べるのを助けてください。 この強力な農産物は子供のための最もよい免疫組織のブスターのいくつかである。
ナッツ&種子
ナッツと種子は、重要なオメガ脂肪酸の優れた供給源であり、亜鉛&セレンの優れた供給源であり、子供の免疫システムを支
だから、クルミ、チアシード、麻の種子のような最高のミネラルとオメガ3の源のいくつかを子供の毎日の食事に絞ることができる場所を見てくださ 健康的なクルミのグラノーラを焼く。 イチゴのスムージーにいくつかの麻の種をブレンドします。 または彼らが甘い軽食としてchiaのプディングをいかに好むか見なさい。
子供の免疫を改善するためにサプリメントを使用する
子供の免疫反応の各段階は、多くのマクロ栄養素と微量栄養素に依存しています。 あなたの子供の免疫細胞およびシステムの成長そして機能のための最も重大ののいくつかはビタミンC、ビタミンD、亜鉛、セレンおよび鉄を含んで
子供の皿に栄養たっぷりの食べ物を入れることは大きな目標ですが、忙しい学校の日、睡眠、家族の休日は、食事を常に健康で新鮮に保つことを困難にしています。 この場合、補足はあなたの子供が強い免疫組織を維持する必要がある栄養素を受け取ることを保障するあなたのバックアップ兵士である場合もあ
子供の免疫システムを強化するその他の要因
栄養サポートを超えて、幼児期から始まる健康的なライフスタイルは、子供が成長するにつれて、子供の免疫システムを強化するのに役立ちます。 子供の自然な防御に影響を与えるかもしれない他の生活様式の要因は赤ん坊として母乳で育てられたかどうか、活動レベルおよび残りの質を含 それぞれの要因をもう少し詳しく見てみましょう。
赤ちゃんの母乳育児
まだ子宮内にいる間、赤ちゃんは母親の胎盤を通して免疫細胞を受け取ります。 そして生れの後で、幼児は彼らの母の母乳によって強力な免疫サポートを受け取ります。
母乳育児は、発達中の赤ちゃんの免疫システムをサポートすることに関しては、ゴールドスタンダードと考えられています。 母乳中に存在する初乳は、乳児に強力な免疫ブースターを提供する。 実際には、少なくとも6ヶ月間授乳されている赤ちゃんは、より良い開発された免疫システムを持っており、感染症やアレルギーになりにくいです。
運動
子供と大人の両方で、運動は免疫システムに大きな後押しを提供します。 しかし、子供たちはますます座りがちになり、彼らの免疫システムはそれのために良くありません。
研究では、若い子供の高い活性が免疫反応を促進することが判明しています。 だから、あなたの子供と一緒に毎日の活動をお楽しみください。 彼らに裏庭で走り回るのに十分な時間を与えてください。 家族としてハイキング、サイクリングやスキーに行きます。 または、あなたの子供が試して自分の好きなスポーツを選んでみましょう。
睡眠
睡眠は私たちの免疫システムにとって重要です。 十分な睡眠は病気にならないようにするのに役立つだけでなく、病気になった場合にははるかに早く回復するのにも役立ちます。
子供は一晩あたり約10-11時間の睡眠が必要です。 しかし、ほとんどの子供たちはそれよりもはるかに少なくなります。 国立睡眠財団は、子供のためのこれらの睡眠ガイドラインを推奨しています:
- 1年未満: 12-16時間
- 1-2年:11-14時間
- 3-5年:10-13時間
- 6-12年:9-12時間
あなたの子供がzの多くをキャッチし、心を落ち着かせる就寝ルーチンを確立することによって、強い免疫システムを構築するのを助けます。 ベッドの前に画面の時間を削減してみてください。 そして彼らの夜の睡眠が十分でなければ仮眠か静かな時を取るようにそれらを励ましなさい。
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多くの子供は、強くて丈夫な免疫システムを維持するために必要な新鮮な果物、野菜、ナッツ、種子、 それが私たちの出番です。 Active Ironでは、忙しいライフスタイルを持つ家族が強く健康的であることを確実にするために、その栄養バックアップを提供しています。
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食品サプリメントは、多様な食事と健康的なライフスタイルの代替ではありません
