私は20年間ヨガのクラスに行ってきました。 私はもちろん、スタジオ、ジム、ヨガセンターでクラスを取ってきましたが、私はまた、誰かの洞穴のソファに対して、tumbleweedsのように転がってほこりのウサギと教会の地下室でダウンワードドッグを押しつぶしました。 私は私の娘を妊娠していたとき、私は出生前のヨガを取った。 私達が家族のグループとホームスクーリングしていたときに、私は子供のコーラスのリハーサルの間に親のためのヨガのクラスを整理した。 私は私の方法のうち45分を駆動するために知られている、私の予算を負担し、それらの狂気を作るスライドパズルのいずれかのように私のスケジュールを操作するので、私は教師の前でマットの上に自分自身を得ることができます、同じ意図を持つ他の人に囲まれ、どこにもないと、それらの90分のために何もすることはありません。
しかし、その中で、私は一人で、自宅で完全なヨガの練習をしたことがありません。 一度も
ヨガワイズ（そしてそうでなければ）、私はカバーモデルではありません。 私のカラスのポーズは、飛んでいるのではなく、片足でホップし、私は私のバケットリストから逆立ちを渡ることは決してないだろうと確信しています。 しかし、先生の指導と私の周りのヨギの精力的なサポートを受けてクラスに私を入れて、私は私ができると思う以上のことを行うことができます。 私は強く、集中し、自信を持って、従事していると感じます。
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私は自宅で私のマットを展開してきた数回は、しかし、私はほぼ瞬時に退屈し、疲れている—オプション麻痺とモチベーションの完全な欠如のいくつかの組 明らかに、私がクラスへの扉を出るために描く意志の尺度は、私自身の家の中でここで私を単一の太陽の挨拶を通して押すという仕事と同じではありません。 私はそれについて考えるとき、理にかなっている：フリーランサーとして、私は私をやる気にさせるために締め切りに完全に依存しています—私は文字通り十一時まで書くことはできません。 私が始めると、しかし、言葉が流れます。 ヨガはしません。 私がそれを終らせても誰も気にしない。 誰もそれのために私を払っていません。 私はそれのために他の誰にも払っていません。 なぜそれが重要なのですか？ 木の姿勢が誰もいないリビングルームで練習されている場合、それは影響を与えますか？
私は、私自身の経験だけでなく、ヨガの利点に関する科学的研究の増加から、その質問に対する答えはイエスであることを知っています。 それでも、私は精神的なコントロールを放棄し、他の誰かの指導に降伏するとき、私は感じる自由と解放があります。 そして、ヨギは、人々が移動、呼吸、または同期して瞑想するときに魔法の何かが起こることを永遠に知っています。 それは時々連行と呼ばれる効果である—グループのエネルギーが一直線に並ぶとき、部屋の焦点そして意識を高める。 （ヨガの先生はそれを”振動を上げる”と呼ぶかもしれません。”)
“インドでは、Krishnamacharyaの伝統では、アーサナは常にヨガシャラで練習されていました—それは自宅で一人で行うことを意図していませんでした”とHard&The Soft Yoga Instituteの創設者兼 “それはヨガの学校で、毎日あなたの先生と一緒に行われました。”
スティーブン-コープ、心理療法士、ヨガの教師、そしてあなたの人生の偉大な仕事の著者: あなたの本当の召しへの旅のためのガイド（他の本の中で）は、伝統的に孤独な経験としての瞑想的な練習の考えは間違っていることに同意します。 “起源の文化では、瞑想的な練習は常に社会的関係の周囲に埋め込まれていました—村、部族、またはアシュラム”と彼は言います。
心理的な観点から、コープは言う、私たちが一人で練習するのとグループで練習するのとの容易さは、私たちの起源の家族に戻る私たちの愛着の歴史に 「安全でない添付ファイル」を持つ人にとっては、グループで練習する方が簡単なので、他の人の前で「一人」になることができます、と彼は言います。 “ヨガは遊びの一種であり、あなたは安全で安全に遊ぶために含まれていると感じなければなりません”と彼は説明します。 “多くの人々のために、私も含めて、深い経験に入るための唯一の方法は、グループの文脈の中に含まれていると感じることです。 私はクラスでヨガをするのが大好きですが、私のためにソロの練習を忘れてしまいます。”
私はその声明に完全に関連していますが、私は自分自身を私が知っている最も安全に結びついた人の一人と考えています。 そのパラドックスを解明するために、私は私を最もよく知っているヨガの先生に目を向けました—私のお母さん、キャロル-ワインスタイン、クリパルとマイ 彼女の理論：習慣は、おそらく特に忙しい人のために、破るのは難しいです。 「あなたが家にいるときのあなたの傾向は、あなたがしなければならないすべての900万のことを世話することです」と彼女は私に言いました。 「ある注目の対象から次の注目の対象へと移行するというあなたの人生で確立したパターンを変えるのは本当に難しいです。”
良いニュースは、私はまた、私のお母さんが”サンガのエネルギーと謎”と呼ばれるものを引き継ぐヨガのクラスに行くパターンを確立することができたとい 仏教のマインドフルネスの教えの”三宝”の中で—仏（目覚め）、ダルマ（パス、または教え）、およびサンガ（志を同じくする実践者のコミュニティ）-“仏は最も重要なのはサンガであったことを教えた”と彼女は言った。 「私たちは2,500年前の伝統の一部であり、一緒に練習しています。”
自宅で一人でヨガをすることに抵抗を持つために、私の母は私が愛する音楽を着て、私のマットを展開し、何が起こるかを見ることを勧めました。 私が聞いた他のヒント：あなたが好きないくつかのヨガのビデオを見つけて、それらの間で回転させます。 あなたのマットを展開したままにすることができますあなたの家のスペースを作るので、あなたがしなければならないすべてはそれをステッ そして、あなたは止めることができます（しかし、あなたは通常もっとやるでしょう）。 あなたのスケジュールに合った練習時間を確立するので、毎日または数日おきに同じ時間に練習する習慣を築くことができます。 これらのどれもまだ私のために働いていませんが、彼らはすべて素晴らしいアイデアです。
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私のDP（それは国内のパートナーであり、便利には彼のイニシャルでもあります）はしばしば瞑想しますが、クラスや家庭ではアーサナを行うことはありません。 彼は私が家の練習への私の抵抗について書いていたのを聞いたとき、彼は私のために私のマットを展開し、かなり手でそれに私を導いた、私は私を 彼も私と一緒にいくつかのストレッチをしました,これは私が彼を支援し、指示することは、私自身の練習に沈むよりも私にとってはるかに興味深い 彼が私を一人で去ったとすぐに、私はつまずきました—しかし、私はそれを一日と呼ぶ前に、私は太陽の挨拶と脊髄のねじれのカップルを管理しました。 そして、はい、それは良い感じでした。
では、家庭の練習をすることはどれくらい重要ですか？ ママは、ヨガのインストラクターとして彼女にとって不可欠だと言います。 私たちの残りの部分については、Bender Birchは、個人的な家庭の練習が不可欠であると言いますが、それはアーサナの練習である必要はありません。 “アーサナを行う以外にも、ヨガを”練習”する方法はたくさんあります—瞑想、呼吸、聖歌、床をスクラブ、ヨガのテキストを勉強してください”と彼女は言います。 “それはあなたのアプリケーションで定期的であることについてです。”あなたがアサナを行うことを選択した場合、彼女は特定のスタイルは、他のどのよりも良い家庭の練習に適していないことを指摘しています。 「Asanaのシステムが本物で、「機能する」限り、asanaのシステムは重要ではありません」と彼女は言います。 “パタンジャリは単にアーサナを瞑想のための”練習”とみなしました。”これは、ワームの全体のnother缶を開きます-すなわち、その瞑想ベンチは私のクローゼットの後ろにすべての方法を隠しています。
