Ohこんにちは！ あなたの定期的にスケジュールされたウェルネス水曜日のポストへようこそ！ 今日のハウツーは私の食事療法の余分な砂糖を数年前に切りたいと思っている私によって促された。 最初に、私は私が食べたすべての栄養のラベルを読み始めた。 砂糖のほぼ15+グラムは私の朝または午後のギリシャのヨーグルトの軽食から来ていたことが判明しました。 うん、それは本当です！
あなたはそこに果物ベースのギリシャのヨーグルトのほとんどは、ヨーグルトを甘くするためにサトウキビやシロップを追加することを知っていましたか？ それはそんなに不要だと思いませんか？ 私は私が甘い午後の軽食を愛することを是認することを意味するが、彼らが実際に私が妨げられたどの位砂糖を加えたか実現されたとき。 確かに私は右、追加された砂糖のスプーン一杯なしでギリシャのヨーグルトを楽しむために別の方法を見つけることができますか？
最初は普通のギリシャヨーグルトを食べるだけで実験を始めましたが、それは私にとってはあまりにもタルトでした。 私はそれを捨てたくなくても、カップの1/4以上を食べることさえできませんでした。 ヨーグルトは、それがより魅力的にするためにそこに少し何か他のものを必要としました。
私は週のために私の食事を準備していたとき、私は自分の自然に甘くなったヨー 私はギリシャのヨーグルトといくつかの本当に熟した、ジューシーなイチゴのカップを容器に入れ、冷蔵庫に入れました。 私が軽食の準備ができていた次の日、私は新しいいちごジュースが上に坐るliquidy乳しようの長所のいくつかと混合したことに気づいた。 私はヨーグルトにそれを攪拌し、愉快にそれが味わったどのようにおいしいと新鮮に驚きました。
私はラズベリー、ブルーベリー、マンゴー、チェリー、ブラックベリーなどの異なるタイプの果物でこれを何度も何度もやり始めました。 最後に、私は自然に甘くヨーグルトを達成するための完璧な方法を発見し、あなたのすべてとそれを共有したいと思いました！ 私は週の初めにいくつかをミックスし、いつでも冷蔵庫から引き出すためにそれらを持っているので、私は絶対にそれを愛する。 それは容器を買うより大いに安価であり、味を混合し、一致させることができる。
ステップ1:石工の瓶か容器に明白なギリシャのヨーグルトの1/2のコップを加えることによって始めなさい。
ステップ2: 上にあなたの好きな果物の1/4カップを追加します。 果物がきれいにみじん切りまたは強打されていることを確認します。 これは自然なジュースおよび砂糖がヨーグルトと解放し、混合することができるように可能にする。 使用するのに最適な果物は、熟した有機果実です。 私はまた味を高めるために自然なバニラエキスの1/4のティースプーンが付いている私の果実を投げることを愛する。 私を信じて、それは良いことです！
ステップ3：別の1/2カップのギリシャヨーグルトを上に重ねてから、別の1/4カップの砕いた/刻んだフルーツを加えます。
ステップ4：カバーし、少なくとも12時間冷蔵庫に一晩置きます。 食べる準備ができたら、新鮮なフルーツジュースを組み込むためにヨーグルトに素敵な攪拌を与えます。 それから私はチアの種でそれを振りかけるか、アーモンドバターでかき混ぜることをお勧めします。
私は通常、週を通して楽しむために日曜日の夜にこれらの約2-3を作ります。 彼らは素晴らしいと充填されています。
この方法を試してみたら教えてください。 私はこの1つの栄養情報を含んでいなかったが、普通ギリシャのヨーグルトの1つのコップは蛋白質の約130カロリーそして20gと同等である。 果実の1/2カップは約40カロリーです。
あなたの好きなヨーグルトの楽しみ方を聞いてみたい！
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