あなたのPCの筋肉を訓練する方法-射精するかどうか、いつ決定!

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PCの筋肉を鍛えるには、まずPCの筋肉を見つける必要があります。 PCの筋肉は、実際にあなたの骨盤底の筋肉のグループです。 それはあなたがあなたのおしっこを保持するときに使用するのと同じ筋肉です。 あなたはそれを絞るようにあなたのPCの筋肉を感じることができます。 あなたは強いPCの筋肉を持っている場合は、簡単に尿の流れを停止し、後で再び開始することができます。 これはあなたのために困難である場合は、お使いのPCの筋肉が弱いです。 尿の流れを止めることは、あなたがPCの筋肉を見つけるのを助けるだけでなく、私たちの練習の始まりでもあります。

よく訓練されたそれらのtantricaはBC、PC、およびIC-筋肉を区別することができます。 今のところ、この記事では、骨盤筋の全体を単にPC筋肉と呼んでいます。 だから、練習を開始するには、トイレへのすべての旅行中に排尿を5回停止して再起動します。 排尿を停止し、再開するあなたの能力は、最終的に性的なエネルギーを活性化するのに役立ちます。 それは男性が射精を制御するのにも役立ちます。

なぜあなたのPCの筋肉を訓練

あなたのPCの筋肉を訓練することは多くの利点があります。 明らかに、これは失禁を解決するということです。 お使いのPCの筋肉の定期的な脈打つことはまた、非常に健康であることが知られています。 それは前立腺と多くの問題を回避するため、男性は確かに利益を得ます。 しかし、もっと重要なのは…あなたのPCの筋肉を収縮させることは、あなたの第一および第二のチャクラを活性化し、あなたの性的エネル 視覚化するだけで、PCの筋肉の脈動がオルガスムを生成することができる女性がいます。 あなたはまた、あなたのオルガスムをより多くの制御を得る。 （他の人の間で）あなたのPCの筋肉を誘致することによって、あなたはいつ、どのようにクライマックスに決定することができます。 男性はより困難な勃起を取得し、オルガスム中/後の射精を防ぐことができます。 そのためには決定的な瞬間のPC筋肉の強力な収縮が不可欠です。

男性と女性の両方に適用されます：愛情のある存在とあなたの腰の活発な性的エネルギーは、より強く、より深いオルガスムにつながります。 そして最後に…浸透の間のあなたのPC筋肉のリズミカルな収縮は(特に女性のために)あなたの性交へおいしい付加である。 要するに、あなたのPCの筋肉を訓練する理由がたくさんあります。 まとめてみました:

• 尿失禁:尿の流れをより容易に停止するため。
• 健康–健康な前立腺を得る。
• 硬く勃起し、より強烈なオルガスム。
• あなたのオーガズムを制御する–あなたのオーガズムのいつ、どのように決定する。
• 射精せずにオーガズム–オーガズムの間の回復時間を短縮する。
• リズミカルな収縮–より深いオルガスム–浸透中の美しいゲーム

PC（ケーゲル）の練習

PC筋肉のための以下の五つの練習。 たくさんの楽しみ。

1. 20 より速く脈打つ
2. 20回収縮して保持する
3. ステップで圧力を上げる
4. ゆっくりと圧力を上げる
5. 押し出す

1. あなたのPCの筋肉を脈打つ練習。 引き、解放して下さい。 二十のセットから始め、これを一日に数回（>5）繰り返します。 この番号を50以上に構築します。 あなたの生命の残りのために少なくとも250のクリップ練習を毎日しなさい。
2. 練習契約し、それを維持することにより、PCの筋肉を保持三十秒、または少なくとも限り、あなたが追いつくことができるように収縮します。 あなたのインブレス（のみ）あなたのPCの筋肉を引っ張って保持します。 あなたの呼吸のあなたの骨盤の床を緩めなさい。
3. ステップで圧力を上げてみてください：ステップであなたの息を取り、あまりにもあなたのPCの筋肉の圧力を上げます。 あなたの全体の吸入を使用してください。 お使いのPCの筋肉は、いくつかの長い契約（ホールド）を維持し、あなたが息を吐き出すときにそれを解放します。 これを数回行います。
4. ブルプレスエクササイズ: あなたの口から呼吸し、あまりにもできるだけゆっくりとあなたのPCの筋肉を引きます。 あなたはもはや契約を続けることができなくなったら、手放します。 ある時点で、あなたはあなたの筋肉から来るエネルギーを感じるでしょう。 ゆっくりと深呼吸をして、この運動中に集中してください。
5. あなたが排尿し、あなたが最後の尿を出したい場合は、他の方向にあなたのPCの筋肉を使用してください。 これをすることによってあなたの肛門を開いた感じ、感じは非常に異なります。 これはPUSH OUT PCと呼ばれます。

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