脂肪吸引術は、彼らの形を完璧にし、自分の体の輪郭を探している患者のための理想的な美容整形手術の手順です;ダイエットや運動が振ることができなかったそれらのいくつかの頑固なポンドを離陸します。 しかし脂肪吸引術は減量の解決ではないです。 あなたの新しい姿を維持するためには、健康的なライフスタイルと体重に固執するのに役立つ措置を講じることが重要です。
あなたの脂肪吸引の結果を長期維持するためのこれらの六つのヒントをチェックしてください:
1. 健康的な食事に従ってください
あなたの体の新しい脂肪吸引後の形を楽しむためには、あなたの手順の後に健康的な食事を維持することを確認す:
- でんぷん質の炭水化物、特に全粒粉を選択してください。
- 果物や野菜をたくさん食べる。
- 飽和脂肪および精製糖は避けてください。
- 鶏肉や魚のような赤身のタンパク質を好む。
マンネリに悩まされ、新しい食事計画の開発を助けたい場合は、管理栄養士と協力して健康的な食事のアイデアを考え出してください。
2. 日中にたくさんの水を飲む
ストレートでシンプルな水は、あなたが日々選ぶことができる最も健康的な飲み物の一つです。 一般的な推奨事項は、それはあなたの体のタイプや活動レベルのような要因に応じて変動しますが、大人は、一日あたりの水の約二リットルを消費しようとする必要があるということです。
水の健康上の利点は次のとおりです:
- あなたの体の体液のバランスをとる：あなたの体は約60％の水です。 適切な流体レベルを維持することは、あなたの温度を調節し、食べ物を消化し、栄養素を輸送するのに役立ちます。
- カロリーを制御する:より多くの水を飲むことはより完全に感じるのを助け、渇望を抑制し、点検であなたの重量を保つことをもっと簡單にする。
- 生産性を高める：カフェイン、気をつけてください。 町に新しい疲労バスターがあります。 水分を保つことは、あなたが一日を通して集中するのを助けることができます–あなたがより多くを成し遂げることができるように生産性を最大化します。
3. 食事をスキップしないでください
食事をスキップすると、さまざまな理由で発生する可能性があります。 忙しすぎて忘れてしまうこともあります。 他の回は、あなたが一緒に何かを置くにはあまりにも疲れています。 しかし、覚えておいて、食事のスキップに入るには危険な習慣です:
- それはあなたの代謝が遅くなります。 食事が不足すると、あなたの体は”飢餓モード”に入り、脂肪を貯蔵する酵素を増加させ、代謝を減少させて、あなたの体を定期的にアクセスされていない貴重なカロリーを貯蔵するのをより効率的にします。
- あなたはストレスのレベルの増加に苦しむでしょう。 あなたの体に行くことを保つ必要があるエネルギーを与えないとき倍力を与えるためにアドレナリンおよび他のホルモンを解放します。 短期的にはこれは問題ありませんが、あなたはあなたの体が常に覚醒の高められた状態になることを望んでいません。 それは高血圧、頭痛および片頭痛、睡眠障害、および多くを含む道の下の健康上の問題をもたらす場合があります。
- 集中するあなたの能力が損なわれます。 炭水化物の供給がなければ–あなたの脳のお気に入りのフォーカス食品–あなたはそれが難しい集中したり、あなたの一日を通して物事を覚えてい あなたの血糖値が低下し始めた場合、あなたはまた、自分が吐き気、不安定、またはめまいを得る感じるでしょう。 これが起こり始めたら、あなたの体を健康なリズムに戻すために栄養価の高いスナックをつかむ時が来ました。
お腹が空くまで待つのではなく、一日を通していくつかの小さな食事を食べてみてください。 これは、一貫したエネルギーレベルを維持するのに役立ちます。
4. 定期的に運動する
運動は健康で痩せやすい滞在のために重要です。 強さの練習は有酸素の試しは脂肪を保つがある調子を与えられてとどまるのを助ける。
あなたは次のような簡単な手順を取ることができます:
- 可能な限り階段を登る
- お気に入りのテレビ番組を楽しみながら簡単な心臓（ジャンピングジャック、スクワット、クランチ）をする
- 30-60分ごとに数分、特に机で仕事をしている場合は、起きて移動することを確認する。
覚えておいて、最も重要なことは、あなたのライフスタイルに合ったルーチンを見つけることです。 いくつかは、他の人がスポーツチームやグループに参加することによってやる気滞在しながら、ソロを実行したり、いくつかの当然の”私の時間”のためにジム それでも、何人かの人々は1つの好みを見つけ、それに固執するでしょう。 他は事を別保つために数か月毎にそれを転換する。 最終的には、あなたのために右であるものを見つけることはそれが簡単に長期的に固執するようになります。
5. あなたの美容外科医のアドバイスに従ってください
あなたの美容外科医の術後の指導に従うことは、スムーズで健康的な回復を確保するための最:
- あなたの美容外科医は、腫れを軽減し、あなたの体がその新しい形状に調整するのを助けるあなたの脂肪吸引手術の後、一定の時間のために圧縮衣服を着用することをお勧めします。 それらが推薦する限り圧縮の衣服をのための身に着けていることは重要です。
- 腫れや血栓のリスクを最小限に抑えるために快適に感じるとすぐに動き始めるべきですが、手術後3〜4週間は激しい活動に従事しないでくださ 最初は、自分自身を癒すために時間を与えるためにゆっくりとそれを取る必要があります。 あまりにも早くやろうとすると、あなたを傷つけ、あなたの手順の結果に悪影響を与える可能性があります。
その他の質問や懸念がある場合は、脂肪吸引の手順の前に美容外科医に相談してください。 あなたの外科医はあなたとあなたがあなたの新しい図を維持する必要があるすべての情報を直し、与える間、できるだけ快適であることを確かめる
6. あなたの脂肪吸引手術の前に健康的なライフスタイルを開発
現実には、彼らはすでにあなたの前の手順のリズムの一部であれば、あなたは活動や行動のこれらのタイプが追いつくために簡単に見つけることができますということです。 あなたの理想的な食事療法および練習のバランスを事前に見つけることはこの先何年もの間あなたの新しい体を楽しむことを許可するその生活様式の長期を維持するのを助ける。
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