あなたの社会的知性を向上させる方法

私は他の人と話すことで良くなる必要があります。 私は言うべき正しいことを知らない、と私はちょうど私が奇妙で厄介なように出くわすと思います。 社会的知性を学ぶことができますか？ もしそうなら、どのように私はこのスキルで良くなることができますか？ -ジョーダン

社会的知性は、あなたが育てることができる最も重要な知性の一つです。 あなたがこの分野で苦労しても、あなたのスキルを強化し、他の人との相互作用を改善することはまだ可能です。

あなたはあなたの社会的スキルを向上させることができますか？

はい。 ソーシャルスキルの構築は、他のスキルの構築に似ています。 それは、継続的なコミットメント、実践、努力、および社会的相互作用への暴露を必要とします。

一部の人々は自然に社会的にスマートかもしれませんが、それは皆のためのケースではありません。 あなたは他の人との接続方法を改善する方法を学ぶことができます。 あなたの人々のスキルを向上させる方法についての私たちのガイドを参照してください。

あなたにできることに入りましょう！

批判を受け入れることを学ぶ

高い社会的IQを持つ人々は、批判を受け入れ、時には批判を受け入れることさえできます。 批判を受けることができないことは、自尊心と自己価値が低い場所から来ることがよくあります。

例えば、自分が悪いと感じたとしましょう。 その結果、誰かが間違って何かをしたことを言うとき、フィードバックはあなたの中心の確信を確認する。 あなたはバラバラになり、拒絶されたと感じるかもしれません。

批判の処理に取り組みたい場合は、事前にアプローチについて考えるのが最善です。 あなた自身に次の質問をすることを考慮しなさい:

1. この人は私を助けようとしていますか？
2. どのように私は自分自身をより良くするために、このフィードバックを取ることができますか？

もちろん、他の人があなたを助けたいかどうかを完全に知ることは不可能です。 そうは言っても、ほとんどの人はあなたの人生を台無しにしようとしていません。 人々があなたをサポートしたいと信じることを約束することができれば、あなたは彼らのフィードバックを受け入れることにもっとオープンに感じるでしょう。

次のステップは行動を伴う。 あなたは彼らのフィードバックで何ができますか？ 一方で、あなたは何もする必要はありません。 しかし、フィードバックに同意し、あなたが働きたいと思う何かとして問題を確認すればそうするための行為基づかせていた作戦の開発について考え この戦略には、次のようないくつかの手順が含まれます:

• 変更を行う理由をすべて一覧表示します。
• あなた自身についてあなたが好きなすべてのもののリストを作成する（あなたの自尊心を高めるのを助けるために）。
• 誰かがあなたにフィードバックを与えた場合、マントラを練習する（すなわち、彼らの意見は私が悪い人であることを意味するものではありません。 それは単なる意見です。)

批判の受け入れの詳細については、Harvard Business Reviewのこのガイドをチェックしてください。

アクティブリスニングの練習

多くの人々は、話すことを習得する方法を学ぶことが社会的知性の鍵であると仮定しています。 その代り、活動的な聞くことの芸術は頻繁により深い関係および社会的意識を利用する。 本当に他の人に耳を傾ける方法を学ぶことによって、あなたのコミュニケーションスキルを構築することができます。

アクティブリスニングとは、相手が話すときに十分な注意を払うことを意味します。 これは、できるだけ密接に耳を傾けるしようとすることを意味します。 また、会話中に気を散らすことは避けてください。

アクティブリスニングには、いくつかの重要なコンポーネントが必要です。 それらを見直してみましょう。

アイコンタクト：不安はアイコンタクトを困難にする可能性があります。 しかし、このスキルに取り組むことは重要です。 良好なアイコンタクトは、肯定的な社会的相互作用において重要な成分である。 アイコンタクトを改善するためのこれらの次のヒントを検討してください:

• 会話を始める前にアイコンタクトをしなさい。
• 40/60ルールについて考えてみてください。 あなたが話す時間の40％、そしてあなたが聞く時間の少なくとも60％をアイコンタクトを維持する練習をしてみてください。 もちろん、それはすべての相互作用の間にあなたの目の接触を定量化することは不可能です。 簡単にするには、5-15秒ごとにアイコンタクトをシフトすることを考える必要があります。
• （下ではなく）側に焦点を当てる：私たちが緊張しているとき、私たちは視線を下に避ける傾向があります。 しかし、この非言語的な手がかりは不安を表しています。 代わりに、他の人の頬、寺院、または髪にあなたの連絡先をシフトしてみてください。
• 目の間を見てください。 直接目の接触があまりにも不快に感じる場合は、鼻の橋に焦点を当てることを目指してください。

中断を避ける：中断はまれに悪意のあるものです。 ほとんどの場合、私たちは興奮していると感じ、会話に私たちの考えを貢献したいと考えています。 しかし、それは話者のために無効にし、イライラすることができます。

質問を明確にする:質問を明確にすることは、特に他の人が言っていることをすべて理解していない場合、積極的なリスニングの重要な部分にな 質問を明確にするいくつかの良い例は次のとおりです:

• “待ってもう少し説明してくれないか? 私は完全に理解しているかどうかはわかりません。”
• “明確にするために、あなたは______を意味しましたか？”
• “私は何も欠けていないことを確認したいだけです。 あなたは私に例を与えることができますか？”

反射文を作る：反射文は、人の物語の特定の詳細を繰り返します。 これらは、あなたが他の人が言っていることに注意を払っていることを示しています。 彼らはまた、検証と共感を伝えることができます。 反射文は次のとおりです:

• 私はあなたが_____を感じたことを聞いています。”
• だから、あなたは______することになっていたと思っていました。”
• うわー、あなたは____しなければなりませんでした。”

彼らの経験を検証する：人々は彼らの相互作用の間に安全でサポートされていると感じたい。 彼らはあなたと全体の物語を共有したくない-彼らが判断されていることを心配するだけです！ 検証には、次のような文が含まれます:

• “それはとても難しかったに違いない！”
• “あなたがどれだけ不満を感じたか想像できるだけです！「＜3346＞＜7956＞「本当に誇りに思っています。”
• “”
• “私はあなたがどのように感謝します______”
• “あなたはそれを行うためにとても強いです！”

肯定的であることに焦点を当てる

負のエネルギーは誰にとっても魂を吸うことができます-あなたが悲観的な人なら、人々はあなたの周りにいたくない 陽性は意識的に生命のよい部分に焦点を合わせるように要求するmindsetである。

より肯定的になるために、これらのヒントを検討してください。

• より積極的な自己トークを実践する：社会的知性に苦しんでいる人々は、自分自身や他の人に対して過度に批判的になる傾向があります。 彼らが発生したときにそれらの否定的な考えに挑戦する練習。 代わりに、私はとても愚かだ、と言って検討してください、私は間違いを犯したが、それは大丈夫になるだろう。
• 毎日うまくいった三つのことを書き留めてください：研究は、彼らの感謝を認める人々が幸せと健康になる傾向があることを示しています。 彼らはまた、より良い対人関係を楽しむ。 毎晩、起こった最高のものを書き留めます。 この一貫した練習は生命の肯定的な時を識別する重要性を固めることができる。
• : 多くの場合、私たちは過去または未来のいずれかにあまりにも多くを集中するときに否定的になります。 瞑想は、あなたが現在の瞬間にもっと快適になるのを助けることができるスキルです。 その結果、それはストレス、刺激、うつ病の感情を減らすことができます-そのすべてが否定的な考え方に貢献することができます。 瞑想する方法を学ぶには、ニューヨーク-タイムズによってこのガイドをチェックしてくださ

社交のために薬物やアルコールを使用しないでください

一部の人々は、社会的潤滑剤として気分を変える物質を使用しています。 たとえば、人々がパーティーやその他の社会的なイベントで快適に感じるために飲み物が必要だと信じるのは一般的です。 彼らは彼らの手の中に飲み物なしで不完全に感じるかもしれません。

アルコールや薬物があなたの不快感を隠し、あなたの抑制を減らすことができることは秘密ではありません。 しかし、彼らはあなたの社会的スキルに関連する根本的な問題に対処していません。 同様に、彼らはあなたが影響を受け続けている場合にのみ機能します。 時間が経つにつれて、この習慣は松葉杖になることができ、本格的な中毒に進化することもできます。

もっと社会的になる方法についてのガイドを読んでください。

共感を構築

共感は他の人を理解することを可能にします。 それはまた、あなたとは異なるかもしれない人々のより寛容で思いやりになるのに役立ちます。

共感は同情と同じではなく、他の人に申し訳ないと感じています。 共感とは、他の誰かの靴に足を踏み入れ、彼らがどのように考えたり感じたりするかを想像するという概念を指します。 このスキルは、私たちは、人々を理解し、違いを介して動作し、意味のある関係を構築することができます。

• 異なる文化や生き方について学ぶ：これは直接的な社会化スキルではありませんが、誤って他の人とのつながりを高める可能性があります。 あなたは他の人が提供できるものについて好奇心が強い必要があります。 本を読んだり、異なる文化についての映画を見ます。 世界のさまざまな部分への旅行。
• 常に相手の視点を考える：あなた自身がある立場について非常に独断を感じているときは、常に他の人が考えていることを反映してください。 たとえば、あなたが断固としたビーガンなら、肉を楽しむ人のライフスタイルを考えてみましょう。 あなたが神を信じるならば、無神論者がどのように感じるかもしれないか考えてみてください。 より好奇心が強いことに判断されることから移ることの習慣で得なさい。
• あなたが判断されているときに自分自身を呼び出す：私たちはそれを実現することなく、多くの場合、他の人を判断します。 これらの判断は、他の人に共感する能力を妨げる可能性があります。 あなた自身が判断的になることに気づいたら、停止してください。 反省しろ 自分自身に言って、私は今判断しています。

ここでは、共感へのバークレー大学のガイドです。

他の人が不快なときを知る

身体言語を理解するために時間を取ることが重要です。 私たちの会話のほとんどは、非言語的な手がかりに根ざしています。 私たちのガイドでは、このトピックに関するさまざまな本の決定的なランキングとレビューを示しています。 ここに考慮するべき少数の指針はある。

• 彼らはひれ伏す：誰かがひれ伏すと、彼らは胴体を収縮させるか、あなたから頭を離れます。 それは彼らが実際にそれを言わずに”痛い”と言っているようなものです。 あなたが誰かがひるむことに気づいたら、あなたが言った最後のことを考えてみてくださ それは厳しいか攻撃的か物議を醸していましたか？ それがあったことを考えれば、”とにかく、ギヤを転換しよう”のような速いsegueとの状態を改良することを考慮しなさい。”
• 彼らは引き戻す：誰かがあなたとの会話に閉じ込められていると感じたら、彼らの体は引き始めるかもしれません。 彼らは腕や脚を横断したり、携帯電話やガラスのような物体で自分自身を保護します。 この問題が発生した場合は、トイレに行くか、お使いの携帯電話で確認するために一時停止して、それらに安全を与えることを検討してくださ これは、彼らが残したいかどうかを決定する時間を与えることができます。
• 彼らの声はアップ特典：誰かが緊張して感じている場合、彼らはきしむように、大きな声で話すことがあります。 これは必ずしもあなたがそれらを不快にしたことを意味するものではないことに注意してください-それはまた、彼らがただ不安を感じるこ
• 彼らはアイコンタクトをしません：アイコンタクトの欠如は、通常、誰かが不快に感じていることを意味します。 彼らは自分の携帯電話、時間、またはドアを見ている場合は注意を払う-これらはすべて、彼らがアウトしたい兆候である可能性があります。 もしそうなら、あなたが言っていることを一時停止し、彼らが去ることにしたかどうかを見る価値があります。
• 彼らは一言の答えで答えます：これはいくつかのことを意味する可能性があります。 最初に、彼らは内気または心配するかもしれない。 しかし、彼らが通常熟練した会話主義者であれば、世俗的な答えは不快感の兆候である可能性があります。
• 彼らの耳や顔が赤くなる：これはしばしば彼らが恥ずかしいと感じることを意味します。 それはあなたとは何の関係もないかもしれません。 しかし、彼らが最後に言ったことを検証したり賞賛したりすることで、会話をスムーズにしようとすることができます。 “それは超ハードに聞こえる！ それを考え出すためのあなたのために良い！”

会話は競争ではないことを覚えておいてください

社会的に知的な人々は、他の人と会話してつながり、成功や才能を披露するために会話しません。 人と話すときは、次の犯罪者を避けるようにしてください:

• グループを独占する：全体の時間を話してはいけません。 あなたが緊張しているときにあまりにも多くの話をする傾向がある場合は、文字通りあなたの舌をかむか、話す衝動を感じるときに大きな停止印を視覚化する練習をしてください。 あなたの活動的な聞く技術に焦点を合わせなさい。
• その他: ワンアップは、正または負のいずれかを行うことができます。

例：友人が昨夜は四時間しか眠れなかったと言っています。 あなたは、”ああ、あなたはそれが悪いと思いますか？ それは何でもない！ 二人しかいない！”代わりに、それは言う方が良いです、”それは大まかに聞こえる。 私は十分な睡眠を得ていないとき、私は嫌い！”

例：同級生がテストでBを得たと言っています。 あなたは言って応答し、”本当に？ Aを手に入れた！ 私はそれが簡単だと思った。 その代り、言って、”よい仕事を考慮しなさい! あなたはあなたのスコアに満足していますか？”

• 他の人の前で人々を修正する: 友人が他の人に間違った情報を提供した場合、あなたはジャンプしてそれらを修正するために迅速かもしれません。 あなたの意図が良い場合でも、この種の行動は恥ずかしいと刺激することができます。 一般的な経験則として、グループの前にいる人を修正するのは避けるのが最善です。 彼らは危険な情報を噴出している場合は、後で一人で彼らに話をすることをお勧めします。
• 不快な主題について話すように人々を押す：誰かが彼らが主題を落としたいと表現した場合、それを落としてください。 理由を聞かないでください。 より多くの情報のために押してはいけない。 単に謝罪し、彼らは別のトピックに会話を操縦してみましょう。
• 他の人の質問に答える：他の人がどのように考えているか、感じているかを想定しないでください。 あなたが答えを知っていても、他の人に代わって話すことは、他の人がイライラしたりイライラしたりすることがあります。

たとえば、同僚のジョンがケイティに”会議の後、サムはあなたに何を言ったのですか？”あなたがジャンプして言う場合は、”ああ、彼はとても怒っていた！ 彼は彼女に何も言わなかった、”あなたはケイティに自分自身を表現する機会を許さなかった。 代わりに、彼女が話し、その後、あなたの考えを貢献してみましょう。

面白くなる方法を学ぶ

人々は彼らを笑わせることができる人の周りにいるのが好きです。 ユーモアは主観的なものであり、一人の人のために働くものは他の誰かのために働かないかもしれないことを意味します。 それはあなたがこのスキルを育成することができれば、それはあなたの社会的知性を構築するための素晴らしい方法です、と述べました。

面白くなる方法についてのガイドを参照してください。

世間話の利点を理解する

多くの人が世間話を些細なことや不誠実なものとして却下しています。 しかし、これは必ずしも真実ではありません。 社会的知性を持つ人々は、世間話が他の人とのつながりを構築するための実行可能な方法であることを理解しています。

効果的に行われると、世間話は二人を-一時的に-共有された経験と結びつけることができます。 また、非言語的なコミュニケーションを学習するための十分な経験を提供することができます。

世間話のスキルを向上させるには、次の戦略を検討してください:

• 他の人についての本物の賛辞から始めなさい:これは会話を始める最も容易な(そして最も安全な)方法の1つである。 対話の移動を維持するには、質問をフォローアップするようにしてください。 例えば,

– “あなたの靴が大好きです。 どこで手に入れたの?「＜1690＞＜2131＞――」 彼女の名前は?「＜1690＞＜2131＞―――――――――――――――――――――――――――――― それはどのように運転しますか？”

• 毎日少なくとも一人の人と世間話を練習することを目標にしてください：それは誰でもすることができます。 食料品店で並んであなたの隣に立っている人。 コーヒーショップのバリスタ。 あなたの隣人。 このスキルを練習すればするほど、それはより楽になります。

会話を開始する方法についてのガイドを参照してください。

みんなの承認を得ようとしないでください

あなたがどんなに社会的に知的であっても、あなたは皆を喜ばせることはできません。 これは人生の一部であり、覚えておくべき重要な事実です。 あなたがあなたを検証するために他の人に依存しているとき、あなたはより絶望的で安全でないように遭遇するかもしれません。 これらの特性は、逆説的に、人々があなたを検証したいと思うことをより困難にする可能性があります！

もちろん、これは他の人があなたについて考えることに自分自身を気にするべきではないという意味ではありません。 ある程度、私達はすべて親切、好感が持てるように努力するべきである。 そうは言っても、他の人の意見にかかわらず、自分自身を好きになるのに十分な自尊心を持つことが重要です。

あなたの自尊心に取り組むためには、より少なく自己意識的である方法の私達のガイドを見なさい。

…

社会的知性と感情的知性の違いは何ですか？

両方のタイプの知性は、対人関係を成功させるために不可欠です。 重要な違いを分解しましょう。

社会的知性は、他の人との交流の経験から開発された知性を指します。 これらの個人は典型的には:

• “良いリスナー”として知られている
• 他の人をよく”読む”ように見える
• 様々な人々と意味のある会話に従事することができます
• さまざまな社会的役割に迅速に適応するように見える
• 多くの人の話を聞いたり聞いたりすることを楽しむ

感情的知性とは、あなたの感情と他の人の感情の両方を意識することを意味します。 これらの個人は:

• 自分の感情についての良い洞察力を持ち、何が彼らを引き起こす可能性があるか
• 自分の感情を使って問題解決を助けることができます
• 他の人の感情に共感する

両方のタイプの知性が重要です。 社会的知性は、将来に焦点を当てています。 人間は生き残るために他の人とつながる必要があります—したがって、この知性は生存に根ざしています。 一方、感情的知性は、あなたの感情を理解し、同調させることに関連しているので、現在の瞬間にもっと焦点を当てています。