jak poprawić swoją inteligencję społeczną

muszę lepiej rozmawiać z innymi ludźmi . Nigdy nie wiem, co powiedzieć, i wydaje mi się, że jestem dziwna i niezręczna. Czy można się nauczyć inteligencji społecznej? Jeśli tak, jak Mogę być lepszy w tej umiejętności? – Jordan.

Inteligencja społeczna jest jednym z najważniejszych rodzajów inteligencji, które można uprawiać. Nawet jeśli walczysz w tej dziedzinie, nadal możesz wzmocnić swoje umiejętności i poprawić interakcje z innymi.

Czy Możesz Poprawić Swoje Umiejętności Społeczne?

tak. Budowanie umiejętności społecznych jest podobne do budowania innych umiejętności. Wymaga ciągłego zaangażowania, praktyki, wysiłku i ekspozycji na interakcje społeczne.

podczas gdy niektórzy ludzie mogą być naturalnie społecznie inteligentni, nie jest to przypadek dla wszystkich. Możesz dowiedzieć się, jak poprawić sposób nawiązywania kontaktów z innymi. Zapoznaj się z naszym przewodnikiem, w jaki sposób poprawić swoje umiejętności personalne.

przejdźmy do tego, co możesz zrobić!

Naucz się akceptować krytykę

ludzie z wysokim IQ społecznym mogą akceptować, a czasami nawet akceptować krytykę. Niezdolność do krytyki często pochodzi z miejsca niskiej samooceny i poczucia własnej wartości.

na przykład powiedzmy, że czujesz się źle z samym sobą. W rezultacie, gdy ktoś powie Ci, że zrobiłeś coś złego, jego opinia potwierdza Twoje podstawowe przekonanie. Możesz się załamać i czuć się odrzucony.

jeśli chcesz pracować nad obsługą krytyki, najlepiej pomyśleć o swoim podejściu wcześniej. Zastanów się nad zadaniem sobie następujących pytań:

1. czy ta osoba próbuje mi pomóc?
2. Jak mogę wykorzystać tę opinię do lepszego siebie?

oczywiście nie można w pełni wiedzieć, czy inni chcą Ci pomóc. To powiedziawszy, większość ludzi nie próbuje zrujnować ci życia. Jeśli uwierzysz, że ludzie chcą cię wspierać, poczujesz się bardziej otwarty na akceptację ich opinii.

kolejny krok pociąga za sobą działanie. Co możesz zrobić z ich opiniami? Z jednej strony, nie musisz nic robić. Ale jeśli zgadzasz się z ich opiniami i uznajesz problem za coś, nad czym chcesz pracować, pomyśl o opracowaniu strategii opartej na działaniu. Strategia ta może obejmować kilka kroków, w tym:

• Lista wszystkich powodów, dla których chcesz wprowadzić zmianę.
• Tworzenie listy wszystkich rzeczy, które lubisz o sobie (aby zwiększyć swoją samoocenę).
• praktykowanie mantry, jeśli ktoś daje Ci opinię (tzn. jego opinia nie oznacza, że jestem złą osobą. To tylko opinia.)

aby uzyskać więcej informacji na temat przyjmowania krytyki, sprawdź ten przewodnik autorstwa Harvard Business Review.

Ćwicz aktywne słuchanie

Wiele osób zakłada, że nauka opanowania mówienia jest kluczem do inteligencji społecznej. Zamiast tego, Sztuka aktywnego słuchania często wykorzystuje głębszą więź i świadomość społeczną. Ucząc się, jak naprawdę słuchać innych ludzi, Możesz rozwijać swoje umiejętności komunikacyjne.

aktywne słuchanie oznacza zwracanie pełnej uwagi, gdy druga osoba mówi. Oznacza to, że starasz się słuchać tak uważnie, jak to możliwe. Unikasz również angażowania się w żadne rozrywki podczas rozmowy.

aktywne słuchanie wiąże się z kilkoma istotnymi składnikami. Przejrzyjmy je.

kontakt wzrokowy: lęk może sprawić, że kontakt wzrokowy będzie trudny. Jednak ważne jest, aby pracować nad tą umiejętnością. Dobry kontakt wzrokowy jest istotnym składnikiem pozytywnych interakcji społecznych. Rozważ następujące wskazówki dotyczące poprawy kontaktu wzrokowego:

• nawiązać kontakt wzrokowy przed rozpoczęciem rozmowy.
• pomyśl o zasadzie 40/60. Staraj się ćwiczyć utrzymywanie kontaktu wzrokowego 40% czasu, kiedy mówisz i co najmniej 60% czasu, kiedy słuchasz. Oczywiście niemożliwe jest oszacowanie kontaktu wzrokowego podczas każdej interakcji. Aby było to łatwiejsze, należy pomyśleć o zmianie kontaktu wzrokowego co 5-15 sekund.
• skup się na boku (zamiast w dół): kiedy czujemy się zdenerwowani, mamy tendencję do odwracania wzroku w dół. Jednak ten niewerbalny sygnał reprezentuje niepewność. Zamiast tego spróbuj przenieść kontakt na policzki, skronie lub włosy drugiej osoby.
• Spójrz między oczy. Jeśli bezpośredni kontakt wzrokowy jest zbyt niewygodny, staraj się skupić na mostku nosa.

unikaj przerwania: przerwanie jest rzadko złośliwe. Przez większość czasu czujemy się podekscytowani i chcemy wnieść swoje myśli do rozmowy. Jednak może to być unieważniające i frustrujące dla rozmówcy.

Zadawaj pytania wyjaśniające: pytania wyjaśniające mogą być ważną częścią aktywnego słuchania, zwłaszcza jeśli nie rozumiesz wszystkiego, co mówi druga osoba. Niektóre dobre przykłady wyjaśniania pytań obejmują:

• „czekaj, możesz wyjaśnić coś więcej? Nie do końca rozumiem.”
• ” tak dla wyjaśnienia, czy miałeś na myśli, że______?
• Podasz mi przykład?”

twórz refleksyjne stwierdzenia: refleksyjne stwierdzenia powtarzają pewne szczegóły historii danej osoby. Pokazują one, że zwracasz uwagę na to, co mówi druga osoba. Mogą również przekazywać walidację i empatię. Wypowiedzi refleksyjne obejmują:

• słyszę, że czułaś______.”
• więc myślałeś, że powinieneś _______.”
• Wow, więc musiałeś_____.”

Potwierdź swoje doświadczenia: ludzie chcą czuć się bezpieczni i wspierani podczas interakcji. Nie chcą dzielić się z tobą całą historią – tylko po to, aby martwić się, że zostaną osądzeni! Walidacja może zawierać takie stwierdzenia jak:

• „to musiało być takie trudne!”
• ” mogę sobie tylko wyobrazić, jak się czułaś sfrustrowana!
• „
• ” dziękuję za podzielenie się tym ze mną.”
• ______”
• ” jesteś taki silny!”

skup się na byciu pozytywnym

negatywna energia może być ssąca duszę dla każdego-jeśli jesteś pesymistą, ludzie mogą nie chcieć być wokół ciebie. Pozytywność to sposób myślenia, który wymaga, aby świadomie skupić się na dobrych częściach życia.

aby być bardziej pozytywnym, rozważ te wskazówki.

• Ćwicz bardziej pozytywną rozmowę o sobie: ludzie, którzy zmagają się z inteligencją społeczną, są zwykle zbyt krytyczni wobec siebie i innych. Ćwicz kwestionowanie tych negatywnych myśli, gdy się pojawią. Zamiast mówić, że jestem taki głupi, rozważ powiedzenie, że popełniłem błąd, ale wszystko będzie dobrze.
• Zapisz trzy rzeczy, które szły dobrze każdego dnia: badania pokazują, że ludzie, którzy uznają swoją wdzięczność, są szczęśliwsi i zdrowsi. Cieszą się również lepszymi relacjami interpersonalnymi. Każdej nocy zapisuj najlepsze rzeczy, które się wydarzyły. Ta konsekwentna praktyka może ugruntować znaczenie identyfikowania pozytywnych chwil w życiu.
• Naucz się medytować: Często stajemy się negatywni, gdy zbytnio skupiamy się na przeszłości lub przyszłości. Medytacja jest umiejętnością, która może pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo w chwili obecnej. W rezultacie może zmniejszyć uczucie stresu, podrażnienia i depresji – wszystko to może przyczynić się do negatywnego nastawienia. Aby nauczyć się medytować, zapoznaj się z tym przewodnikiem The New York Times.

nie używaj narkotyków ani alkoholu do socjalizacji

niektórzy ludzie używają substancji zmieniających nastrój jako smaru społecznego. Na przykład często ludzie wierzą, że potrzebują drinka, aby czuć się komfortowo na imprezach lub innych wydarzeniach towarzyskich. Mogą czuć się niekompletni bez napoju w rękach.

nie jest tajemnicą, że alkohol i narkotyki mogą maskować dyskomfort i zmniejszać zahamowania. Jednak nie rozwiązują podstawowych problemów związanych z twoimi umiejętnościami społecznymi. Podobnie działają tylko wtedy, gdy nadal pozostajesz pod wpływem. Z czasem ten nawyk może stać się kulą, a także może przekształcić się w pełnoprawne uzależnienie.

Przeczytaj więcej w naszym przewodniku, jak być bardziej społecznym.

buduj empatię

empatia pozwala zrozumieć innych ludzi. Pomaga również stać się bardziej tolerancyjnym i współczującym dla ludzi, którzy mogą być różni od Ciebie.

empatia to nie to samo co współczucie, czyli współczucie drugiej osoby. Empatia odnosi się do pojęcia wchodzenia w czyjeś buty i wyobrażania sobie, jak mogą myśleć lub czuć. Ta umiejętność pozwala nam zrozumieć ludzi, pracować nad różnicami i budować znaczące relacje.

• Poznaj różne kultury i sposoby życia: chociaż nie jest to bezpośrednia umiejętność socjalizacji, może nieumyślnie zwiększyć sposób łączenia się z innymi. Musisz być ciekawy, co inni ludzie mogą zaoferować. Czytaj książki lub oglądaj filmy o różnych kulturach. Podróżuj do różnych części świata.
• zawsze myśl o punkcie widzenia drugiej osoby: kiedy czujesz się wyjątkowo uparty na temat jednej pozycji, zawsze zastanów się, co myśli inna osoba. Na przykład, jeśli jesteś nieugięty weganinem, rozważ styl życia kogoś, kto lubi mięso. Jeśli wierzysz w Boga, pomyśl o tym, jak Ateista może się czuć. Przyzwyczajaj się do przechodzenia od osądzania do bycia bardziej ciekawskim.
• wywołaj siebie, gdy osądzasz: osądzamy innych ludzi, często nie zdając sobie z tego sprawy. Osądy te mogą blokować naszą zdolność do empatyczności wobec innych. Kiedy zauważysz, że stajesz się osądem, przestań. Zastanów się. Wmawiaj sobie, że teraz osądzam.

oto przewodnik po empatii.

dowiedz się, kiedy inni czują się niekomfortowo

ważne jest, abyś poświęcił czas na zrozumienie mowy ciała. Większość naszej rozmowy jest zakorzeniona w niewerbalnych wskazówkach. Nasz przewodnik pokazuje ostateczny ranking i przegląd różnych książek na ten temat. Oto kilka wskazówek do rozważenia.

• wzdrygają się: gdy ktoś wzdrygnie się, oddala od Ciebie tułów lub głowę. Jakby mówili „AUĆ”, nie mówiąc tego. Jeśli zauważysz, że ktoś drga, pomyśl o ostatniej rzeczy, którą powiedziałeś. Czy to było ostre, obraźliwe czy kontrowersyjne? Jeśli myślisz, że tak było, rozważ poprawę sytuacji za pomocą szybkiego segue, jak, „w każdym razie, let’ s switch gears.”
• wycofują się: jeśli ktoś czuje się uwięziony w rozmowie z Tobą, jego ciało może zacząć się wycofywać. Skrzyżują ręce lub nogi lub osłonią się przedmiotami takimi jak telefon czy szkło. Jeśli tak się stanie, rozważ przekazanie im sejfu, udając się do toalety lub zatrzymując się, aby sprawdzić w telefonie. To może dać im czas na podjęcie decyzji, czy chcą odejść.
• ich głos rośnie: jeśli ktoś się denerwuje, może mówić piskliwszym, głośniejszym głosem. Pamiętaj, że nie musi to oznaczać, że sprawiłeś, że czują się niekomfortowo – może to również oznaczać, że po prostu czują się niespokojni.
• Nie nawiążą kontaktu wzrokowego: brak kontaktu wzrokowego zwykle oznacza, że ktoś czuje się nieswojo. Zwróć uwagę, jeśli patrzą na telefon, godzinę lub drzwi-to wszystko mogą być znaki, które chcą wyjść. Jeśli tak, warto wstrzymać to, co mówisz i sprawdzić, czy zdecydują się odejść.
• odpowiadają jednowyrazowymi odpowiedziami: może to oznaczać kilka rzeczy. Po pierwsze, mogą być nieśmiali lub niespokojni. Jednakże, jeśli są one zazwyczaj wykwalifikowanych rozmówców, przyziemne odpowiedzi mogą być oznaką poczucia dyskomfortu.
• ich uszy lub twarz zaczerwienione: to często oznacza, że czują się zawstydzeni. To może nie mieć z tobą nic wspólnego. Możesz jednak spróbować wygładzić rozmowę, potwierdzając lub chwaląc ostatnią rzecz, którą powiedzieli. „To brzmi bardzo ciężko! Dobrze, że to rozgryzłeś!”

pamiętaj, że rozmowy nie są konkursami

społecznie inteligentni ludzie rozmawiają z innymi, aby się połączyć – nie rozmawiają, aby pokazać swoje sukcesy lub talenty. Staraj się unikać następujących przestępców podczas rozmowy z ludźmi:

• Zmonopolizowanie grupy: nie mów przez cały czas. Jeśli masz tendencję do mówienia za dużo, gdy czujesz się zdenerwowany, ćwicz dosłownie gryząc język lub wizualizując duży znak STOP, gdy czujesz potrzebę mówienia. Skup się na swoich umiejętnościach aktywnego słuchania.
• jedno-drugie: Jedno podwyższenie może być wykonane pozytywnie lub negatywnie.

przykład: przyjaciel mówi ci, że wczoraj w nocy spali tylko cztery godziny. Odpowiadasz, mówiąc: „Och, myślisz, że to źle? To nic takiego! Mam tylko dwa!”Zamiast tego, lepiej powiedzieć,” to brzmi szorstko. Nienawidzę, gdy nie śpię!”

przykład: kolega z klasy mówi, że dostał B na teście. Odpowiadasz, mówiąc: „naprawdę? Dostałem piątkę! Myślałem, że to łatwe. Zamiast tego Rozważ powiedzenie: „Dobra robota! Jesteś zadowolony z wyniku?”

• korygowanie ludzi przed innymi: Jeśli znajomy przekaże innym błędne informacje, możesz szybko je poprawić. Nawet jeśli twoje intencje są dobre, tego rodzaju zachowanie może być żenujące i irytujące. Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej unikać poprawiania ludzi przed grupą. Jeśli wypluwają niebezpieczne informacje, możesz porozmawiać z nimi na osobności w późniejszym czasie.
• popychanie ludzi do mówienia o niewygodnych tematach: jeśli ktoś wyrazi chęć porzucenia tematu, porzuć go. Nie pytaj dlaczego. Nie naciskaj, aby uzyskać więcej informacji. Po prostu przeproś i pozwól im skierować rozmowę na inny temat.
• odpowiadając na pytanie kogoś innego: nie zakładaj, jak inni myślą lub czują. Nawet jeśli znasz odpowiedź, mówienie w imieniu innych ludzi może sprawić, że inni poczują się zirytowani lub sfrustrowani.

na przykład, powiedzmy, że twój współpracownik, John, pyta Katie: „co Sam powiedział ci po spotkaniu?”Jeśli wskoczysz i powiesz:” och, był taki wkurzony! Nawet nic jej nie powiedział: „nie pozwoliłeś Katie na wyrażenie siebie. Zamiast tego pozwól jej mówić, a potem podziel się swoimi przemyśleniami.

dowiedz się, jak być zabawnym

ludzie lubią przebywać wśród ludzi, którzy potrafią ich rozśmieszyć. Humor jest subiektywny, co oznacza, że to, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla kogoś innego. To powiedziawszy, jeśli możesz kultywować tę umiejętność, jest to świetny sposób na budowanie inteligencji społecznej.

Zobacz nasz poradnik jak być zabawnym.

zrozum zalety Small Talk

Wiele osób odrzuca small talk jako nieistotne lub nieszczere. Jednak niekoniecznie jest to prawda. Ludzie z inteligencją społeczną rozumieją, że small talk jest realnym sposobem na budowanie więzi z innymi.

po skutecznym zakończeniu small talk może połączyć dwoje ludzi-tymczasowo-wspólnym doświadczeniem. Może również zapewnić duże doświadczenie w nauce komunikacji niewerbalnej.

aby poprawić swoje umiejętności small talk, rozważ następujące strategie:

• zacznij od prawdziwego komplementu na temat drugiej osoby: jest to jeden z najłatwiejszych (i najbezpieczniejszych) sposobów rozpoczęcia rozmowy. Aby utrzymać dialog w ruchu, pamiętaj, aby odpowiedzieć na pytanie. Na przykład,

– „uwielbiam Twoje buty. Skąd je masz?”

– ” twój pies jest taki słodki. Jak ma na imię?”

– podoba mi się twój samochód. Jak jeździ?”

• uczyń to celem, aby ćwiczyć small talk z co najmniej jedną osobą każdego dnia: może to być każdy. Osoba stojąca obok ciebie w kolejce w sklepie spożywczym. Barista w kawiarni. Twój sąsiad. Im więcej ćwiczysz tę umiejętność, tym bardziej będzie ona bezproblemowa.

Zobacz nasz poradnik jak rozpocząć rozmowę.

nie próbuj uzyskać aprobaty wszystkich

bez względu na to, jak społecznie inteligentny jesteś, nie możesz zadowolić wszystkich. To część życia i jest to ważny fakt do zapamiętania. Kiedy polegasz na innych ludziach, którzy Cię zatwierdzają, możesz natknąć się na bardziej zdesperowanych i niepewnych siebie. Te cechy mogą, paradoksalnie, utrudnić ludziom, aby chcieli cię zweryfikować!

oczywiście nie oznacza to, że nie powinieneś martwić się tym, co inni o tobie myślą. Do pewnego stopnia wszyscy powinniśmy starać się być uprzejmi i sympatyczni. To powiedziawszy, ważne jest, aby mieć wystarczającą samoocenę, aby polubić siebie-niezależnie od czyjejś opinii.

aby pracować nad swoją samooceną, zobacz nasz przewodnik, jak być mniej świadomym siebie.

…

czym różni się Inteligencja społeczna od inteligencji emocjonalnej?

oba rodzaje inteligencji są kluczowe dla udanych interakcji międzyludzkich. Omówmy kluczowe różnice.

Inteligencja społeczna odnosi się do inteligencji wypracowanej z doświadczeń interakcji z innymi ludźmi. Osoby te są zazwyczaj:

• znane jako”dobrzy słuchacze „
• wydają się dobrze” czytać ” innych ludzi
• mogą angażować się w znaczące rozmowy z różnymi ludźmi
• wydają się szybko dostosowywać do różnych ról społecznych
• ciesz się rozmową i słuchaniem wielu ludzi

inteligencja emocjonalna oznacza świadomość zarówno swoich emocji, jak i emocji innych ludzi. Osoby te:

• miej dobry wgląd w swoje uczucia i to, co może je wywołać
• może wykorzystać swoje emocje, aby pomóc w rozwiązywaniu problemów
• wczuj się w emocje innych ludzi

oba rodzaje inteligencji są ważne. Inteligencja społeczna bardziej koncentruje się na przyszłości. Ludzie muszą łączyć się z innymi ludźmi, aby przetrwać — dlatego ta inteligencja jest zakorzeniona w przetrwaniu. Z drugiej strony inteligencja emocjonalna jest bardziej skupiona w chwili obecnej, ponieważ odnosi się do zrozumienia i dostrojenia się do twoich emocji.