速い反射神経は戦闘機であることの標準です。 どちらかといえば、ボクシングは反射神経の戦いよりも少しです。
確かにスキルがあり、戦略、強さ、そしてそれらの他のすべての資質があります。 しかし、それらの能力を利用する反射神経がなければ、あなたはラウンドを生き残ることはできません、ましてや試合に勝つ。
今、速いだけと戦闘反射神経を訓練しただけの違いがあります。 それはノックアウトの穿孔器と入れることおよび対抗対本能的にあなたの頭部をけいれんさせることの違いである。
それは第二の性質としてノックアウトカウンタを開発するための長い道のりです。 しかし、私はそこに着く方法を紹介します。
反射神経とは何ですか？
戦闘反射は、戦闘刺激に対する物理的な反応です。
:
- 相手のパンチ
- 相手のガードで発見された開口部
- 相手の動き
- 戦闘中に何らかの形で突然発生した機会
物理的な反応が:
- あなたはパンチを投げる
- あなたはパンチを守る
- あなたは離れて移動する
- あなたが作る任意の動き
速い反射神経を持つ戦闘機は、刺激
反射神経の良い戦闘機は、刺激に効果的に反応する戦闘機です。
当然、より速く、より良い反射神経を持ちたいと思うでしょう。
速い反射は助けにならない、
効果的に反応していないなら。
あなたの反射神経を改善することは可能ですか？
反射神経の割合は何パーセントですか？
しかし、私が自然に遅い場合はどうなりますか？
私がジムで最も遅い人ならどうしますか？
パンチが見えない場合はどうすればいいですか？
これは私が対処しなければならない悲しい問題です。 私はそれを次のように説明します：
私たちは感覚的な存在です。 私たちは、複雑な神経系、骨、筋肉、および反応性の動きを容易にするために高度に進化した身体機能のすべての種類を持っています。 私たちは風に揺れる植物ではありません。 そして、私たちは風景の中で静止した岩ではありません。 私たちは見る、聞く、匂いを嗅ぐ、触れる、味わう、そして考える。 私たちの体は刺激に反応するように作られました。
そして遺伝学は、長年にわたる感覚刺激への曝露量よりも訓練された反射神経とは関係がありません。 彼または彼女の人生を通して批判的に考えることを余儀なくされた子供は賢く育つでしょう。 スポーツをしている子供は、彼の人生は、彼の子供の頃のテレビを見ているものよりも運動になります。 遺伝学はまだ重要ですが、あなたの育成と出産後にあなたに起こったすべての刺激と同じくらい近くにはありません。
- テレビゲームをプレイできれば、戦闘反射神経を向上させることができます。
- あなたのiPhone上で迅速な火災のテキストメッセージを送信することができれば、あなたの戦いの反射神経を向上させることができます。
- 熱い鍋に触れたときに悲鳴を上げることができれば、戦闘反射神経を向上させることができます。＜5630＞＜975＞＜9256＞本能的に反応する能力があれば、＜5465＞戦闘反射神経を鍛えることができる。
戦闘反射神経を開発するための秘密
目標は訓練された反射神経を開発することです！
反射はどんな反応でもよい。
- パンチ
- フリンチ
- アヒル
- パニック操縦
訓練された反射は効果的な反応です:
- カウンターパンチ
- 守備の動き
誰かが”遺伝的に速い”かどうかを気にすることができない理由です。 技能訓練がなければ、速い人に利点のその多くがない。 あなたが一緒に二つの合計初心者をピット場合は、より速い反射神経を持つものが勝つだろう。 しかし、あなたが一緒に二つの経験豊富な戦闘機をピット一度、より良い訓練された反射神経を持つものが勝つだろう。
そして、訓練された反射とは何ですか？
訓練された反射は、刺激に最も適した効果的な反応です。
- 刺激を感知する
- 刺激に反応する
大きな秘密を見ましたか？ 刺激、そして反応！ 第一の刺激、第二の反応。
刺激に反応する！
刺激に反応する！
刺激に反応する！
ということは…。
刺激のための列車！
刺激のための列車！
そして、もう一度私と一緒に本当に大声で言ってください…。刺激のための訓練！
パンチに反応するのが上手になりたいなら、パンチを見て訓練する必要があります！
それだけです。 より良いあなたがパンチを感知することで得る、より良いあなたがそれらに応答することで取得します。 あなたは、パンチを見て、パンチを聞いて、パンチを感じ、パンチを投げても前に感知することで良くなりたいと思っています。 焦点は刺激に常にあるべきである。
よくある反射訓練の間違い＃1–右の刺激で訓練しない
そして、あなたは右の刺激で訓練しなければなりません。 あなたはパンチを滑らで良くなりたい場合は、あなたに投げパンチを持っている必要があります。 他に方法はない ピンポンをプレイすることは助けになるつもりはありません。 あなたの友人があなたにそれらをスローするようにテニスボールを避けて助けるつもりはありません。 確かに、あらゆる活動で速い反射神経を持つことは物理的な利点ですが、最終的にはより良い訓練されたボクシング反射神経を持つ男がボクシングの試合に勝つでしょう。
パンチを守る以外の何かに焦点を当てることは時間の巨大な無駄になるだろう！ せいぜい、あなたはあなたの調整と本能的な反射神経を改善するだろうが、あなたはパンチを感知することで任意のより良い取得したり、任意の効果的な反射神経を開発しないだろう。 これについては後で詳しく説明します。
よくある反射トレーニングの間違い#2–反応に焦点を当てる
非常に多くのボクサーは、反射トレーニングのための間違った種類のドリルを行うことによ:
- 防御運動の練習（鏡の前またはロープの下で滑る）
- カウンターパンチの練習（バッグまたは鏡の中で)
私はこれらの訓練が有用でないことを言っていない(ボクシングの訓練のために確かに必要である)。 私のポイントは、彼らが戦闘反射神経を開発するためにひどいだということです。 それは彼がまだパンチが来るのを見ることができないので、一週間鏡の前で動きを滑らせる初心者の練習を見て、リングで破壊されるのが一般的です。 彼は何を期待していたのですか？ あなたがそれを見ることができない場合は、どのようにパンチを滑らせることができますか？
鏡の前で滑り、パンチを袋に投げる時間を費やしているからといって、カウンターパンチの機会を見るように訓練されているわけではありません。 Shadowboxingおよび袋の仕事に技術および調節とに多くがしてもらいます。 私は反射神経を開発したい場合は、私は私に投げパンチを持っている必要があります。 私がリングの周りを移動している間にパートナーが私にパンチを投げることは、刺激（パンチがスローされる）に私をさらすので、私の反射の発達にとってはるかに効果的です。
反射トレーニングの秘密は、
刺激に集中することです！格闘反射神経を改善するためのボクシング訓練
ついに、反射訓練プロセスに到着しました！
遅いスパーリング
あなたはしばらくの間、私のウェブサイトを読んできた場合、あなたは私が遅いスパーリングの最大の支持者の一人だ知っている 私はすべてのスパーリングが遅いべきであると言っていません。 私は遅いスパーリングは、あなたの戦闘スキル開発をスピードアップするための戦いの訓練のための信じられないほどのツールであると言っています。 確かにあなたは速くスパーすることができますが、あなたはまだ遅いスパーリングを行うことを確認してください。 遅いスパーリングは緩み、感じ、考え、そして新しく創造的な応答を思い付く時間を与える。
何よりも重要なのは、ゆっくりとしたスパーリングは、相手の動きからすべての感覚情報を取り込むチャンスを本当に与えてくれることです。 彼はどのように動くのですか？ 彼の力はどこから生まれたのですか？ 彼の左フックの最初のプレゼントは何ですか？ 彼のジャブはどこから来たのですか？ 遅いスパーリングはあなたにこのすべてを吸収し、それを処理する時間を与えます。 速いスパーリングは、パンチを避ける方法だけを覚えているが、実際にはあなたが応答するはずのパンチを見ることは決してない”移動または死ぬ”態度にあなたを強制します。 ハードスパーリングは、あなたがもはやパンチを”感知”したくないほど難しくなる瞬間に失敗します。
これを読んでいるあなたの80％が遅いスパーリングを試していないと確信しています。 どちらかの理由A）あなたはすでにあなたがする必要はありません戦いで十分に快適です。 またはB）あなたも多くを戦うとボクシングではなく、実際の実行能力自体についての技術的/戦略的な側面についての詳細を気にしないでください。
しかし、私はこれを言うだろう…刺激を吸収する能力は、あなたが何をするかであなたを素晴らしいものにするものです。 あなたの方法来るすべてを見、感じ、感じる機能…それはそれに答えることで大きくさせるものがである。
そして、ボクシングでは、知的にも本能的に相手に反応することができる戦闘機、それが本当の戦闘機です。 本当の戦闘機は考える必要はありません、何も覚えておく必要はありません。 彼らは応答するだけで、彼らは自然にそれを行います。 彼らはより多くのものを感じることができるので、最高の戦闘機は、より微調整された反応を持っています。 だから、偉大な防御を持つことは、パンチをスリップする多くの方法を知るのではなく、さまざまな種類のパンチを感知できることと関係があります。
偉大な戦闘機は、小さな戦闘機よりも多くのものを
感じることができます。フォーカスミット
スパーリングパートナーがいない場合、または何らかの理由でスローモーションパンチを投げることができない場合は、フォーカスミットが次善のものになります。 今、私はあなたがすべてのあなたの力を投げ、2分で疲れてしまう愚かなフルブラストミットパンチングについて話していません。 私はあなたが同時に攻撃し、パンチから守り、あなたのパートナーの動きに適応する方法を学ぶ制御されたミットドリルを参照しています。
これは私が新しい戦闘機でミットを働かせる方法です:
- 私は彼にジャブを与えるためにすぐにミットを持ち上げ、その後、私は秒後に離れてミットを取ります。
- 私は何も言わない、私は彼に言うごとに何も直接”教える”ことはありません。 私はちょうど一時的にミットを持ち上げ、それを奪う。 そして、私たちはリングの中でお互いの周りを移動するように、私はこれをやり続
- しばらくすると、彼は賢くなり、ミットがポップアップするとすぐにミットをジャブすることを学ぶ。 彼はより敏感であり、機会を監視することを学びます。
- 次にミットを見せ、ジャブを投げた直後にもう一方のミットをフラッシュして右手の機会を得る。 彼はジャブにあまりにも焦点を当てていたので、彼はおそらくそれを見ないだろうが、少なくとも今、彼は他の機会をより意識することを知ってい
- 私は驚きのジャブを提供するだけに戻ります。 私は彼が彼の頭の中で組み合わせを振り付けたくないでしょう。 私は彼に対応する方法を教えたい！
- 最後に、私は彼に1-2の機会をフラッシュし、今回は彼がそれを取得します！
- 今、私は彼にいくつかのジャブと1-2のランダムな間隔で与えます。 彼が両方に完全に対応することを学ぶまで、私は移動しません。
- 今、私は彼に1-2を与え、3-2の機会をフォローアップします。 最終的に彼は私が一言も言わずに1-2-3-2の組み合わせを投げる方法を理解しています！
- 今、私は彼に1-2-3-2を与えるが、今、彼が最後の右手を投げた後、私は彼の頭の側に私の左ミットを高くして彼を平手打ちする。 彼はすぐに右手を投げた後、左フックを見ることを学びます。
- その後、私は1-2-3-2コンボを与え、彼が下にアヒルするために高い左フックを振り、その後、私は彼に2-3-2コンボを与えます。
- ラウンドが進むにつれて、私は彼に投げたり回避したりするさまざまな機会を与えます。
これには時間がかかりますが、最終的には防御的に警戒しながらパンチの機会を探すために戦闘機を訓練しました。 私は何も言わず、私は彼をほとんど修正しません。 私は彼の応答で有効で自然な習慣を作成する方法で動くように注意している。 同時に防御しながら、彼は全体の組み合わせを投げることができる前に、それは長くはないだろう…とすべて
これはあなた方の中には魔法のように聞こえるかもしれませんが、実際にはそうではありません。 良いトレーナーは、あなたが何かを覚えさせることなく、あなたが不自然に感じることなく、さらにはほとんどあなたが考えさせることなく、戦う方法を それはあなたがしなければならないすべては彼の前に立っているようなものだし、彼はあなたがボクサーのように応答
シャドウボックススパーリング
相手とシャドウボックスをスパーリングしているかのようにお互いの前に連れて行ってください。 それは愚かなドリルのように聞こえるが、それは致命的な効果的です。 あなたは本当のパンチを見て、どのように実際の動きに対応する方法を学びます。
目の前にいる本物の人間を見る時間を費やしているという事実だけで、あなたは多くの良いことをするでしょう。 あなたは現実的な戦いの刺激にさらされています！ おそらく単独で重い袋かshadowboxingの単独で訓練とあなたの目に挑戦しない、あなたの心に挑戦しないし、感じるためにあなたの体に何でも与えないことで そこに立ってロボットのようにパンチを投げるだけです。 そして、あなたはリングに入って、彼が次にどこにいるのか分からないので、相手を打つことはできません。
ダブルエンドバッグ
最後に、ダブルエンドバッグ。 それは生きている人があなたにパンチを投げるほど良くはありませんが、少なくともあなたは移動する目標を打つと同時に防御的に意識するこ 少なくともあなたは何かに適応して対応することを余儀なくされています。
これが、多くの上級戦闘員が重い袋をあまり気にしない理由です。 彼らの打ち抜き技術はすでに良いですし、彼らはむしろ頭蓋骨を粉砕するために彼らの骨を保存したいです。 二重終り袋は目を鋭く保ち、警報を感じます。
反射ドリルと戦う目標
パンチを見る方法を学ぶ
それはすべての目についてです！
それが反射ドリルの美しさです。 彼らはあなたに正直に反応するように強制します。 時には、マイク-タイソンやフロイド-メイウェザーのように滑りたいと思っていますが、リングに入って違った反応をします。 これは美しいです！ あなたはフロイド-メイウェザー（私を信頼）のように反応したくないので、あなたは自然に反応したい…あなたの体はあなたが反応することができます方法。 多分それは醜いまたはぎこちないまたは効果がないか、またはよく感じないが、少なくともそれは正直な反作用である。 時間と訓練で、あなたの反応はより効果的になります。
戦闘反応を改善するための最初のステップは、戦闘刺激に正直に反応することです。 そしてある方法を入れるか、またはある方法に反対することをとても使用中試みれば効果的に答えることができない。
見えないパンチを守れない。
パンチはどのように見えるのですか？ それは面白い質問ですが、私は多くの人が知らないと信じています！ （彼らがした場合、彼らはそれを見て、簡単にそれを避けていただろうので！）右の十字架はどのように見えますか？ あなたは右腕が完全に拡張されるまで待たなければならなかった場合、あなたはあまりにも遅いです。 ブロックするには遅すぎる、カウンターするには遅すぎる、何かをするには遅すぎる。
右の十字になる前に右の十字を”見る”ことができなければなりません。 これは、右の十字になる肩のけいれんを見ることができることを意味します。 これは右の十字のための力を発生させるボディの突然の回転を見られることを意味する。 どちらかといえば、手自体はあなたが探しているべき最後のものでなければなりません。
もう一度、重い袋にあまり頼らないでください。 あなたの目は、彼らが使用されていないので、怠惰と死んになります。 袋の仕事をするつもりなら、少なくとも二重終り袋を試みなさい従ってあなたの目を鋭くする。
パンチを感じる方法を学ぶ
あなたはパンチを探す必要はありません、
あなたがそれらが来ると感じることができれば。入ってくるパンチを検出して見る方法を知ったら、次にやりたいことは、パンチが入ってくるのを感じる能力を開発することです。 私はあなたのためにそれを打破します。 私が最初にボクシングを始めたとき、私はパンチが入ってくるのを見ることができなかったので、私はすべてで打たれました。
数ヶ月後、私はジャブが投げられているとき、右手が来ているとき、左フックが発射されようとしているときなどに気づき始めました。 私はすべてのパンチがどのように見えたのか、それがどこから来ていたのか、そのすべてを正確に知っていました。 しかし、これでは十分ではありませんでした。 パンチを見ることができることは、あなたがそれを守ることを可能にします。 あなたはそれに対抗できるようにしたい場合は、より多くの何かを必要としています。
私を次のレベルに連れて行ったのは、パンチが来るのを感じることができたことでした。 だから、私の対戦相手が作った小さな小さなスリップから、私は彼の足が地面を握っているのを感じることができ、私は彼のコアが締め付けられ、胸が積み上がっているのを感じることができ、そして私は彼が左フックを投げているのを視覚化しました。 彼が実際にフックを投げる前に、これはすべて私の頭の中で起こった。 しかし、その左フックが来たら、私は準備ができていた、と私は滑って、私は簡単に対抗しました。
さて、どうやって彼のパンチを感じることができたのでしょうか？ それは一部の訓練、一部の経験、そして一部の魔法です。 私たちボクサーが瞬間的な反応のレベルに達することができるのは美しいことです。
私はそれについて考えずに4パンチの組み合わせを滑った方法を100％確信していません。 しかし、私が確信しているのは、相手に完全な注意を払わなければそれを行うことができなかったということです。 私は彼が移動したいときに感じることができる、私は彼がパンチしたいときに言うことができる、私は彼が本当に傷ついているかどうかを どういうわけか、私は彼が何をしようとしているか知っています。 私は彼の体と心と完全に同期しています。 そして、”パンチを感じる”この魔法の能力は、重い袋やシャドウボックスで開発することはできません。 あなたはそれを開発するために生きている人と協力しなければなりません。
思考を止めることを学ぶ
これは真実です！
何かをする能力は、ほとんど考えずにそれを行う能力です。 私は私にジャブを表示するように依頼し、あなたはそれについて考える必要がある場合は、あなたの頭の中でそれを覚えて、数回ウォームアップし、最終it…itあなたがジャブすることはできません明らかです。 本当に何かをすることができるということは、あなたが考えずにそれを行うことができることを意味します。
戦闘機であるために、
は考えずに戦うことができることを意味します。マイケル-ジョーダンは3ポインターを撃つときに彼の腕について考える必要はありません！ チーターは、彼らが彼らの夕食を追いかけているときにフォームを実行しているとは思わない！ 私はトイレに歩いているときに私の足が何をしているのか考えていません！ 私はそれを行うだけです。 誰かが私たちに質問をするまで、私たちは時々私たちが何をしているのか分からない。 ほとんどの場合、私たちは自然に、本能的に、そして考えずに、私たちが感じるように物事を行うだけです。
初心者の問題–彼らはあまりにも多くの
右の問題があることを考えなければなりません！ あなたが考えなければならないなら、それはもう反射ではありません。 あなたが何かをするために考えなければならない瞬間、それは精神的な準備を必要とするプロセスになり、したがって、あなたは自動的にそれを行
しかし、その後、何人かの人々が行く、”何？! しかし、私はそれについて考えていない場合、私はそれを行うことはできません。”そして、それは私が答えるところです、”あなたが見て感じなければならない理由です！「そして、「見る」と「感じる」は、生きている相手でしかできません。 今、あなたが意図的にリングでの戦いを避けているのであれば、彼らが痛いのでパンチを”&感じるのを見たくない”という理由で、それは全く別の話です。
あなたは速い反射神経を持つことはできません、あなたが考えなければならない場合は
。私は初心者としてスパーに使用され、リングで起こったことは何も覚えていません。 私の手と足はどこにでもあり、行動の多くは私の脳にとって速すぎました。 案の定、私の体は本能的に反応し、鏡で練習したようなものではありませんでした。 少し私は知っていた、それはおそらく私が今まで持っていたかもしれない最高の訓練だった。 私の体は、私がより速く学ぶのを助けるために、見て感じる方法を学び、私の脳をバイパスしていました！
それは私を別のポイントに連れて行きます。 脳は、それが学習に来るとき、あなたが考えるほど有用ではありません。 時には、脳が邪魔になり、それはあなたにトリックを果たし、あなたの自然な最高の状態で実行することを防ぎます。 時には、あなたが今までに作るだろう最高の動きは、あなたが行くと、単にそれが何であるかのための戦いを楽しむときです。
本当の戦いの知識は、あなたの体の筋肉の記憶と「戦闘衝動」に適応する能力に深くあります。 世界のすべての分析的思考は、物理的なスポーツでは何も意味しません。 何年もボクシングを見てきた観客はまだ半年のために訓練されている子供をoutboxすることはできません理由です。
素晴らしい反射神経を持っているしたいですか？ 戦う方法を学び、パンチと防御する方法を学び、動きを習得し、強い体を構築し、そしてちょうど放す。 自分自身が戦いを感じ、自然な習慣や本能を開発してみましょう。 刺激に焦点を当てて訓練し、あなたはすぐに訓練された戦いの反射神経を開発します！
