あなたの健康とウェルネスの目標を達成するための5つのヒント

誰もが健康で長い人生を送りたいと思っています。 私達は頻繁にこの目的を達成するために食事療法、練習、および他の生活様式の変更を実行する。 しかし、挫折やつまずきは、私たちが落胆する可能性があります。 その結果、多くの健康とウェルネスの目標は、進歩を奨励する前に放棄されることがよくあります。

健康目標を達成するのに苦労している場合は、健康目標を設定し、維持し、達成するのに役立つ5つのヒントがあります。

必ずS.M.A.R.Tを設定してください。 目標

あなたの目標を達成するための最初のヒントは、実際にあなたの目標を設定することに焦点を当てています。 あなたはそれらに到達する可能性を高めるためにスマートな目標を設定していることを確認したいと思います。 スマートはのための立場:

• 具体的な：あなたが到達したい健康とウェルネスの目標について具体的にしてください。
• 有意義で測定可能：なぜこれらの健康目標を達成したいのか考えてみてください。 あなたの進歩を測定する方法は何ですか？
• 達成可能:目標を達成するために取る具体的なステップは何ですか？
• : あなたが置く目的について現実的がありなさい。 挫折は頻繁に私達の目的が非現実的であるので起こる。
• 時間制限：目標を達成するために現実的な時間を与えてください。

多くの場合、ウェルネスへの道の障害は、私たちの目標が非現実的または曖昧であったために発生します。 スマートな目的のアプローチを使用して達成可能である小さく、特定の目的を識別するのを助ける。 このようにして、あなたの進捗状況を追跡し、あなたの進捗状況を追跡するように測定可能なマイルストーンを祝うことができるでしょう。

栄養はあなたの健康とウェルネスの目標に影響を与えます

食べ物があなたの人生で果たす役割について考えてみてください。 あなたは快適なツールとして食べ物を使用していますか？ あなたはしばしば体重を減らすために食べ物を奪うのですか？

良い栄養は、食べ物との健全な関係から始まります。 健康目標を達成しようとしているときにできないすべての食品に焦点を当てるのではなく、食べることができる食品に焦点を当てます。

厳密にすべての糖またはすべての脂肪をカットするのではなく、より多くの果物、野菜、痩せたタンパク質、および全粒穀物を食事計画に追加します。 あなたはこの制限が少なく、時間が経つにつれて、あなたがより健康的な選択肢で食べるべきではない食品を置き換えることができます。

食べ物はあなたの健康とウェルネスの目標を達成するために体に燃料を供給することができます。 あなたはまだ甘いお菓子を楽しむことができますが、それはすべて正しい栄養バランスを見つけることです。

目標を達成するために社会的支援を受け入れる

健康とウェルネスの目標を達成しようとするとき、社会的支援システムを持つことは違いを生む 多くの場合、私たちが一人でそれを行おうとすると、私たちは自分自身を最初に置かないでください。 支援システムは責任能力および奨励を両方作成する。

たとえば、長い一日から疲れている場合は、夜のワークアウトをスキップするように誘惑されるかもしれません。 しかし試しの相棒があったら、その人に責任があり、それらとのあなたの試しを完了して本当らしい。

サポートシステムは、配偶者、親しい友人、ウェルネスコーチのように、一人だけにすることができます。 またはトラックにとどまるのを助けるために多くのメンバーが付いているフィットネスクラブか他の支援グループに加わることができる。

運動療法に関してはバックアップ計画を立てる

すべてを正しく行っても、高強度の運動の時間を作ることが挑戦である日があるでしょう。 おそらく、あなたは旅行している、天気が悪いか、あなただけの長い仕事の週と少し睡眠を持っていました。 落胆させて得るかわりに、あなたの規則的な試しが可能でない幾日のための行動計画をしなさい。

会議が遅れてジムに行けない場合は、自宅でワークアウトのビデオを試してみてください。 重点を置かれて感じたら、あなたの規則的な強さ訓練の試しの代りにヨガのクラスを取る試み。 あなただけのジムに直面することはできません日には、通常よりも10-15分長い散歩にあなたの犬を取ります。

覚えておくべき重要なことは、運動のいくつかの量が全くどれよりも良い感じていることです。 解決が挑戦である日の妥協;それは適性の目的のトラックにとどまるのを助け、よい感じもする。

あなたの健康を優先させる

あなたの健康と健康を後回しにするのは簡単すぎます。 多くの場合、私たちは運動するには忙しすぎたり、健康的な食事を調理するには疲れすぎたりします。 あなた自身を優先順位にするとき、それらの事のための時間を作る。

あなたが始めるのに苦労しているかどうかを考慮する他の選択肢があります。 あなたの練習の養生法に責任がある握るために個人的なトレーナーとの予定の時間を考慮しなさい。 あなたの目的にルーチンを合わせることができる専門家と働くことの加えられたボーナスを有する。

毎晩調理する時間が見つからない場合は、事前に食事を準備し、冷蔵庫や冷凍庫に保管してください。 あなただけのあなたが遅く家に帰る夕方に準備された食事を再加熱する必要があります。 あなたは余分な忙しい週のためのバックアップオプションを持っているので、あなたはまた、あなたの地元の食事の配信サービスを探すことがで

毎日最初に自分自身を置くことを選択します。 これは、自分の上に他の人のニーズを置くことに使用されている一部の人々、特に女性のために難しいことができます。 あなた自身の健康および健康を最初に置かなければ他を大事にすることができない。