Tout le monde veut vivre une vie saine et longue. Nous mettons souvent en œuvre des changements de régime, d’exercice et d’autres modes de vie pour atteindre cet objectif. Cependant, les revers et les pierres d’achoppement peuvent nous décourager. En conséquence, de nombreux objectifs de santé et de bien-être sont souvent abandonnés avant que des progrès encourageants ne soient réalisés.
Si vous avez du mal à atteindre vos objectifs de santé, voici cinq conseils pour vous aider à définir, à maintenir et à atteindre vos objectifs de bien-être.
- Assurez-vous de régler S.M.A.R.T. Objectifs
- La nutrition a un impact sur vos objectifs de santé et de bien-être
- Adoptez le soutien social pour Atteindre Vos objectifs
- Ayez un Plan De Sauvegarde En Ce Qui Concerne Votre Régime d’exercice
- Faites de votre santé une priorité
- Obtenez de l’aide de PartnerMD
Assurez-vous de régler S.M.A.R.T. Objectifs
Le premier conseil pour atteindre vos objectifs est en fait axé sur la définition de vos objectifs. Vous voulez vous assurer de fixer des objectifs INTELLIGENTS pour augmenter les chances de les atteindre. SMART signifie:
- Spécifique: Soyez précis sur les objectifs de santé et de bien-être que vous souhaitez atteindre.
- Significatif et mesurable: Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous souhaitez atteindre ces objectifs de santé. Quelles sont les façons dont vous pouvez mesurer vos progrès?
- Réalisables: Quelles sont les mesures spécifiques que vous prendrez pour atteindre vos objectifs?
- Réaliste et pertinent: Soyez réaliste quant aux objectifs que vous vous fixez. Les revers surviennent souvent parce que nos objectifs sont irréalistes.
- Limite de temps: Accordez-vous un temps réaliste pour atteindre vos objectifs.
Souvent, des obstacles sur la voie du bien-être surviennent parce que nos objectifs étaient irréalistes ou vagues. L’utilisation de l’approche des objectifs INTELLIGENTS vous aidera à identifier de petits objectifs spécifiques réalisables. De cette façon, vous pourrez suivre vos progrès et célébrer des jalons mesurables tout en suivant vos progrès.
La nutrition a un impact sur vos objectifs de santé et de bien-être
Pensez au rôle que les aliments jouent dans votre vie. Utilisez-vous la nourriture comme outil de confort? Vous privez-vous souvent de nourriture pour perdre du poids?
Une bonne nutrition commence par une relation saine avec la nourriture. Plutôt que de vous concentrer sur tous les aliments que vous ne pouvez pas avoir lorsque vous essayez d’atteindre vos objectifs de santé, concentrez-vous sur les aliments que vous pouvez manger.
Ajoutez plus de fruits, de légumes, de protéines maigres et de grains entiers à votre plan de repas au lieu de couper strictement tous les sucres ou toutes les graisses. Vous trouverez cela moins restrictif et au fil du temps, vous pouvez remplacer les aliments que vous ne devriez pas manger par des options plus saines.
Les aliments peuvent alimenter le corps pour atteindre vos objectifs de santé et de bien-être. Vous pouvez toujours profiter de gâteries gourmandes, mais il s’agit de trouver le bon équilibre nutritionnel.
Avoir un système de soutien social peut faire une différence lorsque vous essayez d’atteindre vos objectifs de santé et de bien-être. Souvent, lorsque nous essayons de faire cavalier seul, nous ne nous mettons pas en premier. Un système de soutien crée à la fois la responsabilité et l’encouragement.
Par exemple, si vous êtes fatigué d’une longue journée, vous pourriez être tenté de sauter votre séance d’entraînement du soir. Si vous aviez un copain d’entraînement, vous seriez responsable envers cette personne et plus susceptible de terminer votre entraînement avec elle.
Un système de soutien peut être une seule personne, comme un conjoint, un ami proche ou un coach de bien-être. Ou vous pouvez rejoindre un club de fitness ou un autre groupe de soutien avec de nombreux membres pour vous aider à rester sur la bonne voie.
Ayez un Plan De Sauvegarde En Ce Qui Concerne Votre Régime d’exercice
Même si vous faites tout correctement, il y aura des jours où prendre du temps pour votre exercice de haute intensité est un défi. Peut-être que vous voyagez, que le temps est mauvais ou que vous venez de passer une longue semaine de travail et de peu de sommeil. Au lieu de vous décourager, faites un plan d’action pour les jours où votre entraînement régulier n’est pas possible.
Si vous ne pouvez pas vous rendre au gymnase à cause d’une réunion tardive, essayez une vidéo d’entraînement à la maison. Si vous vous sentez stressé, essayez de suivre un cours de yoga au lieu de votre entraînement régulier de musculation. Les jours où vous ne pouvez tout simplement pas faire face à la salle de gym, promenez votre chien pendant 10 à 15 minutes de plus que d’habitude.
La chose importante à retenir est qu’une certaine quantité d’exercice est meilleure que rien du tout. Faire des compromis les jours où l’entraînement est un défi; cela vous aidera à rester sur la bonne voie avec les objectifs de remise en forme, et vous vous sentirez bien aussi.
Faites de votre santé une priorité
Il est trop facile de mettre votre santé et votre bien-être en veilleuse. Souvent, nous nous sentons trop occupés pour faire de l’exercice ou trop fatigués pour cuisiner un repas sain. Lorsque vous vous faites une priorité, vous prenez du temps pour ces choses.
Il existe d’autres alternatives à considérer si vous avez du mal à démarrer. Envisagez de planifier du temps avec un entraîneur personnel pour vous tenir responsable de votre régime d’exercice. Vous aurez l’avantage supplémentaire de travailler avec un expert qui peut adapter la routine à vos objectifs.
Si vous ne trouvez pas le temps de cuisiner tous les soirs, préparez certains repas à l’avance et conservez-les dans votre réfrigérateur ou congélateur. Vous n’aurez besoin que de réchauffer un repas préparé le soir où vous rentrez tard à la maison. Vous pouvez également rechercher un service de livraison de repas dans votre région afin d’avoir une option de sauvegarde pour les semaines plus chargées.
Choisissez de vous mettre en premier chaque jour. Cela peut être difficile pour certaines personnes, en particulier les femmes, qui ont l’habitude de placer les besoins des autres au-dessus des leurs. Vous ne pouvez pas prendre soin des autres si vous ne mettez pas votre propre santé et votre bien-être en premier.
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