休日は、典型的にはyuletideの歓声とあなたの予算とウエストラインに大きなダメージをもたらし、角を曲がったところにあります。
銀行を壊さずに早期に削減する方法をいくつか切り上げました。 派手な試し装置、空高く体操会員、および卑劣な”健康”の食糧をとばしなさい。
代わりに、ウェルネスの専門家は、あなたの予算を吹くことなく体重を減らすためにこれらの簡単な方法を提供します。
牛肉を捨てる。
週に一晩肉を食べないことは、ポンドをノックオフし、お金を節約する確実な方法です、あなたのための必須栄養の栄養士ラニアBatayneh氏は述べています。
肉屋をスキップし、豆やキノコのような心のこもった健康的な肉の代替品を探します。
“ひよこ豆の缶はドルがかかるかもしれないが、デリの肉ははるかに高価である”とBatayneh氏は言う。
ヒント:自分で水分補給する乾燥豆を購入することは、食料品店で節約するのに最適な方法です。 また缶詰にされた豆と来るすべての加えられたナトリウムをたたく。
健康食品を一括で購入する。
一括購入には長所と短所がありますが、長期的な節約と体重減少のための予算には最適な方法です。
例えば、鶏肉全体を買ってみてください。
“鶏肉全体を購入し、蒸し野菜と一緒に一晩それの一部を一緒に投げる”と、登録され認可された栄養士であるNicole Chase氏は述べています。 “軽くドレッシングが付いているサラダの上に残りの鶏を速く、健康な食事のための次の日投げなさい。”
食料品店では、砂糖を含んだ個々のパックではなく、オートミールの大規模な容器を手に入れてみてください。 同じは個々の容器対米および凍らせていた野菜の大きい袋を買うために行く。
食料品店の周囲に固執する。
チェイスは、通常、フロントとセンターにストックされている高価なコンビニ食品を避けるための簡単な方法として、店舗の周りに買い物をお勧めします。
「中通路には包装食品や加工食品が含まれており、これはナトリウムが高く、包装に関連するコストのために高価になる傾向があります」とChase氏は言
それは農産物と冷凍食品のセクションを残し、どちらも優れた低コストで健康的な選択肢を提供します。
ではなく、しゃれたサラダバーにblow10を吹くよりも、彼らは季節にしている間、低価格のポイントで全体の野菜にロードし、チェイスは言います。 その後、自宅であなた自身のサラダを皿に盛る。
夏にバターナットスカッシュやサツマイモを欲しがっているなら、冷凍食品のセクションでかなり手頃なオプションを見つけることができます。
あなたは彼らの派手な包装のためのより多くを支払うと、それらを昔ながらの方法を蒸して、その現金を保存することができます。
“健康的な”便利な食べ物をスキップします。
減量は部分制御とするべき多くを持っているが、それらの有用な少し100カロリーのパックの軽食は予算吸うに過ぎない。
“我々はこの国で部分的な歪みを持っており、私はそれが事前に分割されているのが好きですが、それはより高価な選択肢になる可能性があります”とBatayneh
代わりに、机の引き出しに計量カップを入れて、仕事中にむしゃむしゃしているもの（アーモンド、トレイルミックスなど）の完璧な部分をすくい上げます。）ではなく、包装のための多くを支払う。
価格タグで何を探すべきかを知っています。
店舗で健康食品を閲覧するときは、単にステッカーの価格を見てはいけない、とチェイスは言います。
単価（例：$0.26/oz。）あなたは別の重量の別のブランドと比較することができますので、オンスあたりの全粒穀物の穀物のコストの箱どのくらいを示します。
いいえ、これはチートをスカーフし、一日中”バスケットボールの妻”を見るためのフリーパスではありません。
Time WarnerやComcastのようなケーブルネットワークの多くは、Bataynehが安い上で動作するための素晴らしい方法であると言う24時間回転に無料の運動チャンネルを持
ライブラリは無料のDvdをチェックアウトするためのもう一つの素晴らしいオプションであり、私たちはDance CentralやWii Fitの何かのように自宅でプレイで
あなたの家をウェルネスセンターに変えてください。
あなたの家の健康隅を切り分けることによって体育館にお金を使うことを全く避けなさい。
使用するべき予備の部屋を持っているか、または居間のヨガのマットを単にレイアウトするかどうかそれにあなた自身の試しの聖域をしなさい。 それから安い試しのDVDsで買いだめするか、または友人が付いている回転をセットアップしなさい従って退屈させて得ない。
“eBayで（ワークアウトDvdの）中古コピーをチェックし、売り手が買い手のフィードバックに頼っているので、品質は通常一流であることを知っていると確信している”とBurnam氏は述べている。
“人々は必ずしも運動を得るために高価な機器を購入する必要はありません”とChase氏は言います。 「体を使えばいいんだ。”
数マイル以内に住んでいる場合は、歩いたり自転車に乗ったりして仕事をしてみてください。 それはオプションではない場合は、エレベーターをスキップし、代わりに階段を取る。
あなたはガスを節約するだけでなく、毎日カロリーを燃やす確実な方法を持っています-そしてそれはあなたにダイムの費用はかかりません。
