長年にわたって、私はサッカーボールをジャグリングの練習に多くの時間を 今日、私は本当に私がこの分野で私のスキルを向上させるのに役立った訓練を共有したいと思います。 あなたは初心者だか、より良い取得したいかどうか、あなたはここでいくつかの有用な技術を見つけることができます。
サッカーボールでジャグリングを良くするには、最高のテクニックに従い、定期的に練習する必要があります。 特定のドリルに従うことに焦点を当てることは、あなたが一貫してサッカーボールをジャグリングのスキルを向上させ、習得するのに役立ちます。
このガイドでは、まず足を使ってジャグリングのスキルを向上させ、次に膝と頭に焦点を当てます。 次に、私はこれらの区域を結合するための大きいドリルを共有し、次に靴なしで両立させることを学ぶのを助けるドリルと終わる。
始めましょう。
足でサッカーボールを両立させる方法
あなたの足でボールをジャグリングサッカーボールをジャグリングの基本的な部分です。 あなたの足はあなたの体の他のどの部分よりもボールに触れます。
足でボールをジャグリングするのが快適になればなるほど、ジャグリングスキルは速く向上します。
私の記事–10の簡単なステップ（初心者と子供に優しい）でサッカーボールを両立させる方法で、私はボールを両立させることを学ぶための最良の方法を示
このドリルのために、私たちはちょうどあなたの足に焦点を当てるつもりです。
あなたの足で両立することを学ぶための最良の方法は、あなたの支配的な足で始まり、あなたの最初の足で快適なときにあなたの弱い足に移動す
最初に取り組むべきドリルは次のとおりです。
足でサッカーボールをジャグリングするためのドリル
ステップ1：ボールを手に持って始めます。 パスを受け取って準備ができていたようにあなたのフィートの球のサッカーボールそしてバランスのおよそ幅あなたのフィートを離れて置きなさい。
ステップ2：あなたの足にボールをドロップするか、静かにあなたの前にボールを投げます。
ボールが足に届くと、ボールをまっすぐに蹴って手でキャッチします。
サッカークリートレースではなく、つま先でボールを蹴ることを目指していることを確認してください。 あなたのつま先は、これはあなたのボールを最大限に制御を与えるように、あなたが目指している場所です。
あなたのレースでボールを蹴ることは、すべて私たちがここで探していない力についてです。
ステップ3:これで快適に感じるまでステップ1と2を繰り返します。
そうするとすぐに、ボールをキャッチする間にキックを追加し始めます。 あなたがキャッチの間にあなたの足で行に少なくとも10回ボールを蹴る快適になるまで、あなたの方法を動作します。
両足でこれを行うことができれば、次のドリルに進む準備ができています。
余分なヒント
あなたがこれをやって快適になったら、ヘッドレベルについて、空気中に高いボールを蹴る開始し、高さからボールを制御する練習。
高さからボールを受け取ることは、どのゲームでも共通の特徴です。 これで快適になるのが利点です。
あなたとサッカーボールを両立させる方法太ももや膝
次に、私たちはあなたの膝や太ももでジャグリングのためのドリルを見てみましょう。
多くの人がジャグリングのこの部分を膝を使用すると呼んでいますが、現実には膝ではなく太ももを使用する必要があります。
ここでは、作業する必要がありますドリルです：
あなたの太ももでサッカーボールをジャグリングするためのドリル
ステップ1: 再度、あなたの手の球から始まって、あなたのフィートは離れてサッカーボールのおよそ幅、およびあなたのフィートの球でバランスをとって、穏やかにあなたの前の球を投げなさい。
ステップ2：ボールが降りてきたら、太ももを上げてボールに会います。 ここでの目的は、あなたの足があなたの体に90度、または直角にあるときにあなたの太ももがボールと接触することです。
この位置でボールと接触すると、ボールを追いかけなければならない厄介な角度ではなく、まっすぐに戻ってボールを押したり、顔に当たったりします！
この権利のタイミングを得るには時間がかかるので、あなたがそれを正しく得るまで練習を続けてください。
ステップ3:これで快適に感じるまでステップ1と2を繰り返します。
すぐにあなたがボールをキャッチする間にあなたの太ももでボールのヒットを追加し始めるように。 あなたがキャッチの間にあなたの太ももで連続して少なくとも10回ボールを打つ快適になるまで、あなたの方法を動作します。
両足でこれを行うことができれば、次のドリルに進む準備ができています。
余分なヒント
これで自分の時間を与えます。 それはあなたの太ももとジャグリングよりもマスターに少し時間がかかることがあります。 あなたがイライラした場合は、ちょうど休憩を取ると、後でそれに戻ってくる。 あなたはそこに着くでしょう;それはちょうど時間と練習がかかります。
あなたの頭でサッカーボールを両立させる方法
次のドリルはあなたの頭部が付いている球をジャグリング快適になることについてある。
頭が痛いのが心配なら、ここをクリックして、痛みを最小限に抑えるためにサッカーボールを打つための最良のテクニックを説明した記事に行きます。 それは助けるべきです。
ジャグリング中にサッカーボールに向かうとき、覚えておくべき重要なことは、接触はあなたの額とボールの間にあり、あなたの頭の他の部分ではないとい
ボールを打つのではなく、常にボールに向かって頭を動かしてください。 これはあなたのヘッダーの後ろの力そして方向を置くことを可能にし、それをより快適にさせるべきである。
ここでは、作業する必要がありますドリルです：
あなたの頭でサッカーボールをジャグリングするためのドリル
ステップ1：前と同様に、あなたの手の中にボールを開始し、あなたの足はサッカーボールの約幅を離れて、あなたの足のボールにバランスをとり、静かにあなたの前にボールを投げます。
今度は頭の約3フィート(1m)上に少し高く投げるようにしてください。
ステップ2：ボールが戻ってくると、首の筋肉を使って額をボールに向かって動かし、首が完全に伸びた瞬間に接触することを目指します。
ステップ3：できるだけ頭の上の空に向かってボールをまっすぐ上に向けることを目指してください。 ボールが戻ってくると、あなたの手でそれをキャッチし、繰り返します。
ステップ4：これに慣れるまで、ステップ1、2、および3を繰り返します。
そうするとすぐに、ボールをキャッチする間に頭でボールのヒットを追加し始めます。
キャッチの間に少なくとも10回連続してボールを見出して快適になるまで、あなたの方法を働かせてください。
これを快適に行うことができれば、次のドリルに進む準備ができています。
本当にサッカーボールの方向に焦点を当てるときにそれを向ける。
これはおそらくこのドリルの最も重要な部分であり、ボールがどこに行くかを制御できることは、あなたがボールを制御していることを示し、ボールを何度も頭を上げることができることを示しているからです！
これは、高校の選手とサッカードリルに取り組んで何かを費やす場合にも焦点を当てる価値があります。
足、太もも、頭とジャグリングを組み合わせる
さて、ジャグリングのこれらの側面のそれぞれを組み合わせることから始めましょう。
ここでは、作業する必要がありますドリルです:
足、太もも、頭でジャグリングのためのドリル
ステップ1：いつものように、あなたの手の中にボールを開始し、あなたの足はサッカーボールの約幅を離
ステップ2：いずれかの足を使用して、二回ボールを蹴るが、第二のキックで、その同じ足の太ももに着陸するようにボールを設定します。
ステップ3: あなたの太ももを使用して二度ボールをノックアップし、あなたがボールと接触する二度目に、それはあなたがボールをキャッチする前に再び二回それを
ステップ4:あなたがそれに慣れているまで、両足でこのドリルを繰り返します。 あなたがより自信を持って感じるように、ボールをキャッチする間に多くのキッ
ステップ5：今、それはあなたの頭を含める時間です。 ステップ1で再び開始しますが、ステップ2を完了した後、あなたの頭を使用することができるように十分に高くボールをノック。
ステップ6: それが戻ってドロップダウンし、それをキャッチできるようにする前に、あなたの頭で二度ボールをノック 今、あなたはあなたの体のすべての部分を使用しています！
ステップ7:これらのステップをできるだけ頻繁に繰り返し、ボールをキャッチする間のキック/タッチの数を増やします。
余分なヒント
私が上で述べたものとは異なる組み合わせを使用して自由に始めてください。
自信が増すにつれて、足と頭の間でボールを動かすことを選択し、太ももを完全に逃してしまうことがあります。
または、あなたの太ももから頭にボールを移動してから足に戻したいかもしれません。 実験して自由に感じなさい。
長い間サッカーボールを両立させる方法
あなたがジャグリングのスキルを習得したら、私は上に示したように、あなたが停止したり、どのくらいあなたがジャグリングを続けていく場所に終
そして、これはあなたが長い間ジャグリングすることを可能にするものです。
サッカーボールを長時間ジャグリングするには、定期的にサッカーボールでジャグリングを練習する必要があります。
できるだけ頻繁にジャグリングドリルに取り組み、難しいと感じているときでも辛抱してください。
あなたのジャグリング時間を増やす唯一の方法は、この分野であなたのスキルを向上させ、あなたが続けることを可能にする練習を続けることです。
私が長い間ジャグリングについて言及したい唯一の他のことは、それが続けるために高いレベルのフィットネスを必要とするということです。
あなたはスキルを持っていますが、フィットネスではない場合は、この分野で改善するために時間をかけてください。
たぶん、あなたはこの分野で改善するために私の30日間のサッカーフィットネスガイドを見てみたいと思います。
それは専門家が使用するのと同じ訓練技術に基づいています。 それが彼らのために働くのであれば、それがあなたのために何ができるか想像してみてください！
また、ボールのあなたのコントロールを向上させるために（すべての年齢のための）私の10サッカーボールコントロールとフットワークドリルをチェッ これはまた、あなたのジャグリングのスキルを向上させるのに役立ちます。
靴なしでAを両立させる方法
ボーナスヒントとして、私はあなたに裸足でサッカーボールを両立させるための最良の方法をお見せしたかったです。
あなたは明らかにサッカーの試合中にこれを使用しませんが、それはまだ知って楽しいことができ、あなたは自宅で、またはビーチでお友達とこのスキ
私は私の記事でこれをはるかに詳細にカバーしています–靴なしでサッカーボールを両立させる方法（5つのプロのヒント）が、ここでは基本です。
靴なしでジャグリングする方法を学ぶには五つのステップがあります。
- ボールを蹴るときは、ボールがつま先に接触する必要があります。 あなたの足の残りの部分は、それがはるかに困難にボールを制御することができ、あまりにも角張っています。
- 足の親指と接触するようにボールの中心を目指します。 これはあなたのボールがどこに行くかを最大限に制御を与える最大の表面積を持っています。
- あなたのつま先があまりにもフロッピーであることを許可しないでください。 これは、ボールがあなたから離れて移動する原因となり、あなたはボールに追いつくことができなくなります。 あなたのつま先は、ボールをクッションするために柔らかくする必要がありますが、ボールをバックアッ
- ボールに触れるたびに膝を曲げておく。 まっすぐな足はあなたが必要とする制御を与えない。
- 練習、練習、練習！
次に、ジャグリングがサッカー選手のスキルを開発するための効果的なドリルである理由を見つけたり、私の記事–10Best Soccer Drills:My Top Selectionの選択に従うことによ
