In un nuovo video di YouTube, Leon Sylvester, che si accontenta delle sue esperienze di sobrietà e del pensiero dei primi principi, condivide una tecnica che ha trovato utile nella gestione delle voglie di alcol da quando è diventato sobrio.
“Vivevo la mia vita in balia di una brama”, dice. “Ogni volta che cercavo di smettere di bere usando la forza di volontà, finiva sempre per essere la brama che mi picchiava.”
All’inizio del tuo viaggio di sobrietà, Sylvester crede che sia importante capire le ragioni per cui ti impegni a cambiare il tuo rapporto con l’alcol. “Dico sempre che smettere di bere non può essere solo smettere di bere. Devi avere qualcosa a cui mirare. Devi avere un ‘ perché.'”
Sylvester consiglia di scrivere un elenco di tutti i motivi per cui si desidera smettere di bere, separati in due colonne. Nella prima colonna, “Dolore”, elenca tutte le conseguenze negative del bere che hai vissuto: postumi di una sbornia, la vergogna, il costo finanziario ed emotivo, eccetera. Nella seconda colonna, “Piacere”, scrivi della vita che vuoi sperimentare senza alcol. Ad esempio, migliorare la tua salute o le tue relazioni.
“Capire il tuo” perché “è un potente precursore per fermare le tue voglie di alcol”, dice. “Quando hai una visione, può davvero aiutarti a motivarti a iniziare a cercare soluzioni al tuo problema.”
Costruire queste basi nella tua mentalità, dice, è estremamente utile per fermare i pensieri sull’alcol prima che si trasformino in voglie.
“Non c’è niente di intrinsecamente sbagliato nel pensare di bere”, dice Sylvester, spiegando che è quello che fai con quel pensiero che conta. “Se hai preso l’approccio giusto per smettere di bere, puoi cogliere l’occasione per ricordare a te stesso che sei già libero… La maggior parte delle persone che cercano di smettere di bere pensano di alcol, e poi pensano che si stanno perdendo qualcosa.”
“Il problema principale non era la brama in sé, era la convinzione che l’alcol fornisse un vero piacere nella mia vita”, continua. “Quando inizi a sentire che ti stai perdendo qualcosa, è allora che inizia la brama. E l’unico modo per superare la sensazione di essere privati è rimuovere i motivi per cui pensi che l’alcol fornisca valore nella tua vita.”
Riformulando il tuo pensiero in questo modo, Sylvester afferma di essere in grado di dissipare qualsiasi potenziale desiderio di alcol in pochi secondi. “È sufficiente portare consapevolezza al pensiero, e poi cambiare la vostra mentalità intorno a quello che sta succedendo.”
