L’estate si avvicina rapidamente! È il momento in cui il tempo diventa più caldo e le bevande diventano più fredde – e sono così eccitato. Mentre il conto alla rovescia per fantastic weather è ufficialmente iniziato, molte persone temono di mostrare i loro corpi. Certo, non tutti possono fare il tempo per ottenere i loro regimi di fitness in ordine, ma questo non significa che non si può fare per il tempo perduto. Un corpo sano viene creato dall’interno verso l’esterno. In onore della prossima stagione estiva, ho deciso di condividere alcuni suggerimenti per ottenere beach body pronto in 6 settimane. Pronti, pronti; mettiamoci al lavoro!
Motivazione del lunedì: come preparare il corpo in spiaggia in 6 settimane
#1. Cerca un aiuto professionale. Un personal trainer e nutrizionista stimabile può dirti il livello appropriato di esercizio e cosa mangiare in base al tuo metabolismo per aiutarti a perdere peso più velocemente.
#2. Bevi acqua extra. Uno dei modi migliori per sbarazzarsi di peso in eccesso di acqua è quello di lavare il corpo con acqua. Non fornire al tuo corpo abbastanza acqua può ridurre l’efficacia dei tuoi allenamenti. Dovresti bere l’assunzione giornaliera raccomandata di 6-8 bicchieri d’acqua. Aggiungere una fetta di limone fresco o lime per ulteriori benefici disintossicanti.
#3. Ridurre i carboidrati trasformati. So che questo passo è più facile a dirsi che a farsi, ma per ottenere il vostro corpo in forma, è necessario ridurre. Alimenti come pane, cracker e pasta hanno tonnellate di sodio e conservanti che possono contribuire al gonfiore.
#4. Mangia più frutta e verdura. Frutta fresca e verdura sono un ottimo modo per caricare il tuo corpo con vitamine e sostanze nutritive tanto necessarie per aiutarti nel tuo viaggio di fitness.
#5. Fai esercizi di allenamento della forza. Impegnarsi in un programma di allenamento per la forza di tutto il corpo almeno tre volte a settimana ti aiuterà a bruciare calorie e sviluppare muscoli magri. Esercizi come squat, affondi profondi, righe, estensioni dell’anca e flessioni sono ottimi per mirare a più gruppi muscolari per massimizzare l’allenamento.
#6. Indirizzare i glutei e lo stomaco durante gli esercizi. Allenare i glutei è uno dei modi più semplici per bruciare calorie perché è uno dei muscoli più grandi del tuo corpo. L’unico modo per ottenere la lettura del corpo estivo è avere una pancia piatta. Concentrandosi su entrambe le aree durante i vostri allenamenti otterrà il vostro corpo in forma in pochissimo tempo.
#7. Tagliare le salse dalla vostra dieta. Salse come ketchup, salsa barbecue e condimenti per insalata contengono calorie extra che non ti servono. Per quanto doloroso possa essere questo passaggio, ogni caloria conta.
