Esperti di produttività ,guru di business, mentalità teachers…it sembra che tutti dicono journaling può cambiare la tua vita. Vuoi imparare come diario per il successo, ma non sono sicuro da dove cominciare.
Hai provato a registrare, ma di solito la pagina vuota ti guarda in sottomissione. Dopo una o due voci, esci. Oppure, è come se fossi stato trasportato indietro ai tuoi anni dell’adolescenza e non puoi scuotere la stupida sensazione di “Caro diario”.
Non preoccuparti! Questa guida vi insegnerà come diario in un modo che funziona per voi.
Questa guida è ricco di metodi di journaling e le risorse per aiutarvi a iniziare—e bastone con esso. È specificamente per i proprietari di piccole imprese che vogliono sfruttare la potenza del journaling per crescere personalmente e professionalmente.
Benefici generali del Journaling
La vita può diventare frenetica e può essere facile essere consumata da tutto ciò che abbiamo in corso. Journaling è un modo per rallentare e prendere tempo per la riflessione.
Journaling è più di una sensazione di benessere, suono-buona attività. Ci sono molte prove scientifiche a sostegno del fatto che in realtà fornisce risultati reali e importanti.
- Scrivere di sentimenti (specialmente quando si tratta di emozioni negative) può migliorare il benessere emotivo e la felicità.
- Ruminare sulle rotture romantiche può accelerare il recupero emotivo costruendo un più forte senso di sé.
- Per le persone emotivamente espressive, registrare regolarmente eventi stressanti può ridurre l’ansia.
- La scrittura espressiva può potenziare il sistema immunitario, accelerare la guarigione dopo l’infortunio e in generale migliorare i risultati fisici.
- Scrivere di un evento o di emozioni li organizza per il cervello, che lo libera dal duro lavoro di elaborazione delle informazioni e migliora la memoria.
- Journaling cinque minuti prima di andare a letto può aiutare a dormire più sonni tranquilli.
- La scrittura ha anche dimostrato di aumentare potenzialmente IQ.
- Il journaling della gratitudine può aumentare l’autostima nel tempo.
Inoltre, la scrittura accede all’emisfero sinistro del cervello, che è analitico e razionale. Questo libera l’emisfero destro per creare, intuire e sentire. Ciò significa che la scrittura sfrutta tutta la tua intelligenza per trovare soluzioni migliori ai problemi.
Vantaggi del Journaling per gli imprenditori
Il journaling è chiaramente utile per l’auto-crescita, che è utile per gli imprenditori. Inoltre, ci sono altri motivi specifici per cui il journaling può aiutare a creare successo.
Se si spera di lanciare una nuova attività o che vogliono crescere uno esistente, journaling può aiutare.
1. Journaling libera le idee.
Il cervello ha spazio solo per tanti pensieri e sentimenti contemporaneamente. Tieni troppe idee chiuse nella tua mente e ne perderai alcune mentre il tuo cervello fa spazio agli altri. Ottenere le vostre idee di business brillanti dalla vostra mente e sulla carta li cattura per sempre.
2. Aumenta la produttività.
Liberando il tuo cervello dalla responsabilità di aggrapparti a #AllTheIdeas, liberi lo spazio per gli altri per mettere radici ed espandersi. Questo è effettivamente raddoppiando il numero di idee che è possibile generare in un dato momento.
3. Il journaling riempie gli spazi vuoti.
Vedere tutte le tue idee apparentemente disparate su carta può aiutarti (letteralmente) a disegnare connessioni tra di loro. Trovare quelle relazioni creative può essere difficile o dannatamente quasi impossibile quando sono intrappolati nella tua mente.
4. Elimina le cattive idee.
Journaling consente di guardare il vostro business riflessioni in bianco e nero. Questo spazio privo di giudizio può aiutarti a valutare in modo più accurato quali hanno veramente le gambe e quelli che suonavano meglio in teoria. Lasciando andare le cattive idee rapidamente vi impedirà di sprecare tempo e denaro su di loro. Ancora meglio, può aiutarti a imparare da loro e forse rimodellarli in buone idee.
5. Journaling crea un record.
Tracciare le tue idee dalla fruizione oltre l’implementazione crea un record che può essere in seguito molto utile. Quando un’idea prende vita e ha successo, puoi riflettere con precisione su come è successo tutto. Questo può aiutarti a ricreare ciò che ha portato alle tue idee migliori e ad aiutare di nuovo i fulmini.
I proprietari di piccole imprese possono utilizzare journaling per catturare e tenere traccia di idee per nuove imprese o offerte. Può anche aiutare con idee di contenuti di brainstorming, pianificazione dei social media o mappatura degli imbuti di vendita.
Come Journal per il successo
Ci sono tanti modi per journal come ci sono persone. Il tuo diario è il tuo, ed è possibile creare e utilizzare comunque più vi si addice.
Non sai da dove cominciare? Ecco alcune idee per aiutare.
Journaling per il successo
Come imprenditore, un diario può essere incredibilmente utile per passare da probabile intuizione alla realtà redditizia (vedi sopra). È possibile utilizzare un diario per fare cose biz-y come affinare il vostro elevator pitch, soluzioni brainstorming ai problemi del cliente, tenere traccia dei concorrenti e come si può separare dalla mandria, riflettere sui vostri valori o il vostro “perché”, idee brainstorming per il ridimensionamento, sognare il futuro, e altro ancora.
Nessun argomento è off limits
Usare un diario per le aziende è fantastico, ma non devi fermarti qui. È possibile catturare idee di tutti i tipi. Registra i tuoi sogni notturni, scrivi una lista di bucket, annota i mantra preferiti o semplicemente annota qualsiasi cosa casuale che ti viene in mente. Se lo fai tutto in un diario, puoi in seguito cercare connessioni tra idee apparentemente casuali. Oppure, è possibile utilizzare riviste separate per concetti diversi.
Metti penna su carta
Molti studi hanno dimostrato i vantaggi della scrittura a mano rispetto alla digitazione. Non solo ti aiuta a conservare meglio le informazioni, attiva più aree del cervello per sbloccare meglio i ricordi e innescare la creatività. Se siete fisicamente in grado, mettere penna su carta quando si diario invece di digitare o dettare.
Let it flow
Freewriting è un potente metodo di journaling. Si scrive senza fermarsi per un certo periodo di tempo o fino a riempire un certo numero di pagine. Anche se si scrive solo, “Non lo so cosa scrivere,” basta andare avanti fino a quando il tempo è scaduto o le pagine sono piene. Lo scopo è quello di liberare il cervello dalla modifica (o censura) in tempo reale. Ciò consente ai nostri sentimenti e alle nostre idee più profonde di fluire.
Troppo può essere troppo
Per il journaling per avere il più grande effetto sulla tua vita e sul tuo business, aiuta a farlo in modo coerente per mesi e anni. Detto questo, troppo di una buona cosa può effettivamente essere troppo. La ricerca suggerisce che farlo ogni giorno può essere travolgente e che tre o quattro giorni alla settimana per 15 o 30 minuti alla volta è l’ideale.
Scuotere le cose
Può essere facile rimanere bloccati in un solco con qualsiasi cosa, incluso il journaling. Se hai fatto per un po ‘ e si sentono creativamente stentata, fare qualcosa di inaspettato. Scrivi con la tua mano non dominante, prova le voci audio piuttosto che scritte a mano, dirigiti all’aperto o in un posto nuovo al diario, usa i pastelli, ecc. Sperimenta di tanto in tanto per mantenere fluenti i succhi creativi.
Lascia andare la perfezione
Niente è un killer più grande del journaling (o di qualsiasi sbocco creativo) del perfezionismo. Ricorda a te stesso che il tuo diario è uno spazio privato solo per te. Scrivi rapidamente per aiutare a liberare il tuo cervello dalle preoccupazioni per l’ortografia, la punteggiatura e la grammatica. Quanto più si può imparare ad accettare e abbracciare cattiva scrittura, il più libero sarete e il journaling più gratificante diventerà.
Prova a utilizzare i prompt
Non c’è niente di peggio che fissare una pagina vuota. Quando incontri il blocco dello scrittore (e anche i migliori scrittori lo fanno di volta in volta), i prompt di journaling possono essere uno strumento utile per aiutare le parole a fluire. Più su quello prossimo.
