La prima volta che sono andato in stand-up paddling è stato in vacanza diversi anni fa.
In un periodo di tre settimane, ho remato quasi ogni giorno e ho tenuto la mia pagaia sbagliata per almeno la metà di quel tempo. Avevo l’angolo della lama rivolto verso il modo sbagliato che non era solo errato, ma stava creando resistenza mentre remavo.
Ho avuto numerosi argomenti inutili con il mio amico che ha cercato di convincermi che stavo tenendo la mia pagaia sbagliata.
Essendo abbastanza testardo ero convinto che “la mia strada” fosse giusta fino a quando non sono stato in grado di cercare online e imparare il modo corretto di tenere la mia pagaia.
La ragione per cui così tante persone sbagliano questa tecnica di base quando iniziano per la prima volta è perché il modo corretto di tenere una pagaia SUP sembra un po ‘ indietro.
Una volta che ci si abitua al tatto, diventa naturale e, naturalmente, molto più efficiente.
Imparare alcune nozioni di base sulla tenuta di una pagaia SUP non solo ti aiuterà a non sembrare un principiante totale, ma renderà anche la tua corsa per bambini molto più efficiente. Ciò significa che andrai più veloce e più lontano con meno sforzo.
Padroneggia i cinque passaggi sottostanti e inizierai a sembrare un professionista.
Ottieni la lunghezza giusta
Ottenere la lunghezza della tua pagaia giusta è metà della battaglia.
Se è troppo corto sarai curvo mentre stai remando. Troppo a lungo e non sarà quasi come efficiente più ci vorrà più sforzo.
La lunghezza ideale della vostra pagaia varierà a seconda se si sta navigando, corsa o touring.
- Surf-Per il surf si consiglia che la pagaia è di circa 6-7 pollici più alto della tua altezza.
- Touring – Per il touring, si consiglia che la pagaia è 9-10 pollici più alto della tua altezza.
- Racing-Per le corse si consiglia che la pagaia è di circa 12 pollici più alto del pilota.
Per la maggior parte di noi che stanno remando per divertimento su laghi, baie oceaniche e fiumi calmi andare con 9-10 pollici più alto della tua altezza.
Un modo semplice per misurare è quello di tenere un braccio verso l’alto. Quindi tieni la pagaia contro il braccio. Il manico del SUP paddle dovrebbe essere all’altezza del polso. Vedi foto qui sotto.
Se la tua pagaia non è regolabile e stai scambiando pagaie tra amici e familiari, non è un grosso problema.
Il tuo colpo e la postura saranno semplicemente molto più efficienti se la tua pagaia è la lunghezza corretta per la tua altezza.
Modo corretto per misurare SUP paddle lunghezza per touring
Lunghezza SUP paddle errata
Padroneggia la tua postura
La maggior parte di noi è un po ‘ traballante quando inizia. La giusta postura può fare una grande differenza nel modo in cui ti senti a tuo agio e quanto bene pagaia.
Tieni le gambe alla larghezza delle spalle con le ginocchia leggermente piegate. Stare dritti ma non troppo rigidi. Fai attenzione a non curvare la schiena o le spalle.
Man mano che ti senti più a tuo agio con il tuo equilibrio e la tua corsa puoi iniziare a praticare piegando le ginocchia di più mentre pagaiate per guadagnare slancio e aggiungere più forza.
Alla fine puoi persino esercitarti a camminare e cambiare la posizione dei tuoi piedi… ma non provarlo subito a meno che tu non stia bene a finire in acqua.
Affronta la lama subito
Questo è dove ho sbagliato. Ho tenuto la pagaia in modo che la lama fosse rivolta nel modo sbagliato ed ero convinto che avessi ragione.
Aveva senso per me che la pendenza della lama dovesse affrontarmi in modo che raccogliesse l’acqua. Sembrava di guardare a destra, ma sicuramente non lo era.
Il modo in cui stavo tenendo la pagaia stava creando resistenza e rallentandomi.
La lama deve inclinare lontano da voi. Quando affrontato nel modo giusto la lama con creare ascensore e consentono di muoversi più velocemente con meno sforzo.
Poiché questa è una domanda che mi viene posta così spesso, ho incluso un video per dimostrare e rafforzare questo punto.
Posizioni della mano
Quando si pagaia si avrà una mano che afferra la presa a t sulla parte superiore della pagaia e l’altra mano afferra l’albero circa a metà strada verso il basso.
Si passa le prese ogni volta che si passa lati per bambini.
Ad esempio, quando si sta remando sul lato destro, la mano sinistra sarà in cima alla presa a T e la mano destra terrà l’albero.
Quando si sta remando sul lato sinistro, la mano destra terrà la presa a t e la mano sinistra terrà l’albero.
Impugnature di commutazione come si passa per bambini lati diventerà un’abitudine naturale, come si pratica.
Spingere e tirare
La maggior parte della vostra forza quando pagaiare verrà dal vostro nucleo prima, poi le braccia, spalle, schiena e gambe.
Concentrati sul tuo core mentre muovi la pagaia.
Assicurarsi che l’intera lama entra in acqua quindi spingere il t-grip in avanti con la mano superiore come si tira indietro con la mano che tiene l’albero.
Interromperai la corsa una volta che la lama raggiunge il punto in cui si trova la caviglia, quindi ricomincerai.
Prova a visualizzare tirando il tuo nucleo oltre la tua pagaia invece di tirare la pagaia attraverso l’acqua.
Al fine di andare avanti dritto normalmente fare un paio di colpi su un lato, quindi passare ad un paio di colpi sul lato opposto.
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