Arriva un momento nella vita della maggior parte degli uomini quando si guardano allo specchio e si chiedono perché hanno una pancia grassa. Se stai cercando di perdere 20 libbre o più, questo potrebbe essere oggi.
Va bene, succede al meglio di noi.
E ‘ un fatto sfortunato della vita che, come l’età il metabolismo rallenta mentre la tua vita diventa più frenetica.
Questo spesso significa che è difficile trovare il tempo per la dieta e l’esercizio fisico con successo.
Fortunatamente, non è troppo tardi!
Si può imparare a perdere 20 chili ed entrare in forma migliore di quanto tu sia mai stato.
Ancora più importante, con l’aiuto di programmi come il nostro allenamento di bruciare i grassi di 24 minuti; non è necessario passare ore a lavorare nella palestra locale!
Tutto ciò di cui hai bisogno è un paio di manubri o kettlebell e 5 piedi di spazio.
È possibile afferrare questo allenamento gratuitamente, così come il nostro piano pasto di 1 giorno, e utilizzare entrambi per iniziare il vostro obiettivo di perdita di peso.
* Anche se questo video mostra come perdere 30 chili, è ancora rilevante per come si può perdere 20 chili.
- Una guida su come perdere 20 chili
- Passo 1-Pesati ogni giorno!
- Fase 2-Capire quali calorie sono attualmente in corso.
- Passo 3-Scegli uno stile di vita sano, non una dieta crash.
- Fase 4 – Inizia ad essere più attivo.
- Passo 5 – Creare abitudini sostenibili per la salute a lungo termine.
- Passo 6-Responsabilità & Il supporto è ciò che fa la differenza.
- Tuffo di Stuart Carter. PT, Precision Nutrition 1
- Ecco come padri occupati oltre 40 sono finalmente bruciando grasso della pancia testardo & Ottenere sano senza diete restrittive o allenamenti che richiedono tempo
Una guida su come perdere 20 chili
La prima cosa da capire è che il grasso spot-riduzione non è possibile!
Si consiglia di sapere come perdere 20 chili di grasso della pancia testardo, ma quello che effettivamente bisogno di sapere è come perdere 20 chili di grasso corporeo da tutto.
Nei passaggi che sto per guidarti, ti mostrerò come perdere 20 libbre o più.
Iniziamo 
Passo 1-Pesati ogni giorno!
Molti siti vi dirà che non si dovrebbe monitorare le scale.
Tuttavia, è importante conoscere il peso attuale e monitorare il movimento di esso.
Fare questo ogni giorno può aiutarti a rimanere motivato. La ricerca ha anche dimostrato che quelli che controllano il loro peso ogni giorno hanno un migliore successo a lungo termine con la perdita di peso.
Deve pesarsi ogni giorno all’incirca alla stessa ora. Idealmente, questa dovrebbe essere la prima cosa al mattino; prima che tu abbia mangiato qualcosa.
Fase 2-Capire quali calorie sono attualmente in corso.
Per illustrare ciò che è attualmente nella vostra dieta, si deve compilare un diario alimentare per 1 settimana e guardare le calorie che si sta consumando.
Nel mio articolo, intitolato ” Quante calorie brucio al giorno?’, ti mostro come il tuo livello di grasso corporeo governa il numero di calorie che brucia naturalmente ogni giorno.
Ti mostro anche quante calorie mangiare per perdere peso e quali alimenti sono i migliori per ottenere le giuste calorie per aiutarti a imparare come perdere 20 chili di grasso della pancia.
Il link sopra apre quell’articolo in un’altra scheda, quindi puoi verificarlo una volta finito qui.
Passo 3-Scegli uno stile di vita sano, non una dieta crash.
Perdere con successo 20 lbs o più comporta la regolazione del tuo stile di vita per diventare più sano.
Questo è l’unico modo per sostenere la perdita di peso a lungo termine.
Perdere peso è possibile attraverso un piano di alimentazione sana, ma è necessario selezionare uno che contiene alimenti e passaggi di responsabilità che è possibile costruire abitudini sostenibili intorno.
Se segui una dieta crash, è estremamente probabile che non continuerai oltre il tuo peso obiettivo e sicuramente non sarà rispettato a lungo termine. Nel momento in cui si interrompe una dieta crash, si inizierà a guadagnare di nuovo peso.
Ecco perché una dieta sostenibile è così importante.
La vostra dieta deve essere equilibrata, contenente la giusta quantità di proteine, grassi sani e carboidrati complessi.
Il progetto Padre Fit può aiutare a raggiungere questa dieta equilibrata; basta dare un’occhiata alla lettera panoramica Fit Padre 30X per scoprire quanto il nostro completo’ fatto per voi ‘ dieta e programma di esercizio fisico può contribuire ad assicurarsi che il peso scende letteralmente!
Fase 4 – Inizia ad essere più attivo.
Esercizio non deve essere allenamenti formali. Ci sono due opzioni:
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- Scegli qualsiasi attività fisica che ti piace e impegnarsi a farlo ogni giorno per 20-30 minuti. Questo potrebbe essere praticamente qualsiasi cosa attiva, come camminare, giardinaggio, ciclismo o correre intorno al parco con i vostri bambini.
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- Scegli il nostro metabolismo-boosting, allenamento brucia-grassi che può essere completato in soli 24 minuti, 3 volte a settimana. Puoi facilmente trovare il tempo per adattarlo al tuo programma e, se combinato con una dieta sana, vedrai risultati quasi istantanei.
Il nostro piano prevede esercizi progressivi che sono in realtà divertente e vi aiuterà a perdere grasso e costruire il muscolo.
E ‘ particolarmente utile quando si raggiunge gli ultimi chili in quanto questo è sempre il grasso corporeo più testardo da perdere.
Passo 5 – Creare abitudini sostenibili per la salute a lungo termine.
Perdere 20 chili di grasso della pancia deriva dal dedicarsi a una dieta ed esercizio fisico e attenersi ad esso attraverso abitudini sostenibili.
E ‘ importante notare che la perdita di peso è 80% dieta e 20% esercizio fisico e come ho detto in precedenza, non si può fuori-esercitare una cattiva dieta!
Scegliendo un piano progettato specificamente per gli uomini sopra i 40 anni e che finora ha dimostrato di funzionare per oltre 10.000 uomini, sarai sicuramente sulla strada giusta.
Ma, soprattutto, il piano e il supporto offerto da noi qui al progetto Fit Padre vi permetterà di aderire al piano per il lungo termine. La tua perdita di peso rimarrà fuori!
Questo è il vero punto del piano ed è il motivo per cui dovresti adottarlo; è un impegno permanente per la tua salute e il tuo benessere.
Passo 6-Responsabilità & Il supporto è ciò che fa la differenza.
Il modo più efficace per perdere 20 lbs o più è quello di farlo con il supporto.
Questo supporto può venire sotto forma del tuo partner e della tua famiglia, o potrebbe essere un amico che vuole raggiungere lo stesso obiettivo di te.
Ma, il più grande sostegno che riceverete è da uomini nella stessa situazione come voi.
Il supporto offerto dal progetto Padre Fit vi ispirerà e si guida su quando si stanno lottando.
Naturalmente, è importante notare che ogni persona è diversa; ciò che funziona per un uomo potrebbe non avere esattamente lo stesso effetto per te.
Questo è il motivo per cui il supporto offerto qui è così importante e ci separa dal pacchetto. Il nostro team e la nostra comunità di fratelli Padre in forma sono qui per voi durante il vostro viaggio.
Se ti trovi in difficoltà o hai bisogno di qualche consiglio, basta lasciare un commento qui sotto o nel gruppo di Facebook, o mandaci una e-mail e saremo felici di rispondere a qualsiasi domanda.
Se si desidera essere una delle storie di successo che ha perso 20 chili in 30 giorni o adotta un approccio più lento; il supporto che riceverete dal progetto Padre Fit vi darà il corpo che si desidera e può solo tenervi in vita in età avanzata!
Fino alla prossima volta, vi auguro ogni successo nei vostri obiettivi.
Il tuo nuovo amico & health coach,
Tuffo di Stuart Carter. PT, Precision Nutrition 1
C. O. O., Il progetto di padre adatto
Stuart ha conseguito il diploma in Personal Training & Medicina dello sport attraverso Premier Global, nel 2001. Nel 2018, ha completato la sua qualifica di livello 1 Precision Nutrition.
Durante la sua carriera nel fitness, Stuart ha formato centinaia di clienti, ha lavorato in quasi tutte le posizioni del settore e ha gestito il suo studio di formazione di successo.
Dopo una pausa lontano dal settore del fitness, lavorando in Gestione aziendale e finanza, Stuart è tornato a quello che ama Fitness Fitness! Questo ritorno ha portato ad un incontro casuale con il Dr. Balduzzi, e un posto nel team di progetto Fit Padre.
Ecco come padri occupati oltre 40 sono finalmente bruciando grasso della pancia testardo & Ottenere sano senza diete restrittive o allenamenti che richiedono tempo
Questo dimostrato “Programma Padre Fit” ha aiutato 38.000 uomini occupati 40 + perdere peso, ricostruire il muscolo, e, infine, mantenere il peso fuori.
Se sei frustrato dal grasso della pancia testardo, dalle diete fallite e dagli allenamenti che richiedono molto tempo, questa è la risposta che stavi cercando…
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- VIP Accountability Coaching – il nostro team di padre Fit personalmente vi guiderà al successo, passo dopo passo.
ULTERIORI INFORMAZIONI SU FF30X> > Vedere la panoramica del programma FF30X qui. Scoprirete come questo dimostrato programma Padre in forma può aiutare a perdere peso e in realtà tenerlo spento-senza la complicazione e la restrizione delle diete normali. “
Piccola nota sulla ricerca citata in questo articolo:
* Ricorda sempre: risultati di perdita di peso & i cambiamenti/miglioramenti della salute variano da individuo a individuo. Solo perché questi studi citano alcuni dati non significa che si verificheranno questi risultati/risultati. Consultare sempre il proprio medico prima di prendere decisioni sulla propria salute. Questo non è un consiglio medico-semplicemente informazioni ben studiate su come perdere 20 chili.
