Sfoglia la rivista di qualsiasi donna e c’è una buona probabilità che otterrai lo stesso messaggio sottostante: non importa cosa facciamo con il nostro cervello, cuore o spirito, se non siamo anche sessualmente desiderabili, abbiamo fallito. Alcuni articoli vorrebbero addirittura farci credere che l’atto di fare sesso sia in realtà una performance, fatta con la sola intenzione di impressionare e eccitare il proprio partner. Mentre questo a volte porta a esilarante terribile sesso consigli, è un sintomo di un problema molto più grande: I media mainstream stanno insegnando alle donne a mettere i bisogni degli altri (in questo caso, gli uomini) davanti ai propri e a guardare (e giudicare) se stessi e il proprio corpo con un occhio ipercritico.
Questi messaggi sulla sessualità e sui corpi sono ben documentati da blog come Beauty Redefined, che illustrano, ad esempio, quanto spesso anche affermazioni apparentemente autorevoli-come il fatto che la fiducia di una donna è una vera svolta—sono minate da sottili fraseggi che “privilegiano il piacere maschile sopra ogni altra cosa.”
Fondamentalmente alle donne viene detto che la loro fiducia in se stessi dovrebbe essere acquisita, non perché fa bene alle loro menti, ai loro corpi o ai loro cuori, ma perché la fiducia è attraente per gli altri. Questo rafforza il messaggio che essere desiderabile, piacere agli altri, e attrarre gli uomini sono doveri più importanti di una donna—che può influenzare ogni aspetto della salute generale e benessere, anche quale allenamento si sceglie.
Se sei circondato dal messaggio che il tuo corpo esiste per attirare gli uomini (e per rendere invidiose le altre donne), ovviamente sarai costretto a scegliere un allenamento che promette di renderti il più “attraente”, indipendentemente dal fatto che ti piaccia davvero.
Potremmo non essere sempre coscientemente consapevoli di questo messaggio, ma si attacca nelle nostre menti: “Devi liberarti dei peli del corpo, tirare le tossine dalla tua bocca, e per l’amor di Pete bruciare quelle maniglie dell’amore prima che qualcuno veda quanto sei disgustoso!”Non c’è da meravigliarsi che le donne si sentano peggio di se stesse e dei loro corpi dopo aver sfogliato le riviste femminili.
Tutti questi messaggi portano a ciò che uno studio chiama “auto-oggettivazione”, o donne che interiorizzano il modo in cui le riviste ci oggettivizzano e usano quella prospettiva come loro visione primaria del proprio io fisico. Questo a sua volta porta al monitoraggio del corpo abituale e spesso ipercritico, alla mancanza di consapevolezza di ciò che sta accadendo all’interno dei loro corpi e, eventualmente, contribuisce a tutta una serie di rischi per la salute mentale.
Che cosa ha a che fare con il fitness?
Tutto. Questa auto-oggettivazione significa che quando una donna viene da me per l’allenamento, ha un milione di difetti esterni percepiti che presumibilmente hanno bisogno di essere riparati. In genere sottolinea i suoi “punti problematici” o spiega perché non riesce a perdere quegli ultimi cinque chili. I suoi obiettivi di fitness non si basano sui propri obiettivi, ad esempio, volendo finalmente provare l’allenamento di kettlebell o lavorare per un tempo 5K più veloce, né si basano necessariamente su ciò che le piace fare. Invece, sono il risultato di vedere se stessa attraverso gli occhi dei media e con l’obiettivo di scolpire il suo corpo in qualcosa che piacerà agli altri.
Il problema è che la ricerca implacabile di un culo pronto per la spiaggia non è probabilmente il fondamento di una relazione duratura e appagante con il proprio corpo o qualsiasi programma di fitness sostenibile. Per una relazione veramente appagante e gioiosa con il tuo corpo, la chiave è concentrarsi sulla tua esperienza interna, non esterna.
Sii il tuo guru della salute delle celebrità
Sintonizzarsi sull’esperienza interna può essere davvero difficile da fare, condizionato dal fatto che dobbiamo prestare attenzione a come appariamo agli altri, ma è l’unico modo per imparare ciò che ti piace davvero. Chiediti: cosa si sente bene? Che cosa si sente male? Di cosa bramo di più?
Non puoi esternalizzare questa roba; sei tu che devi capire cosa scuote il tuo mondo, e poi assicurati di averne di più. Salute e fitness (proprio come il sesso!) tutto può essere “fatto” in un modo che aumenta effettivamente il desiderio di fare di più. Devi solo insegnare a te stesso a bramarlo, dandoti qualcosa che vale la pena desiderare!
Molti di noi in realtà non si aspettano “sano” per sentirsi bene. La nostra cultura ha l’idea fuorviante che essere sani non è divertente—che dovrebbe essere difficile, doloroso e richiede un’enorme disciplina e forza di volontà per far fronte alla sofferenza attraverso un allenamento e costringendo le verdure grossolane ma buone per te in gola. Ma lavorare fuori, una volta trovato qualcosa che ami, si sente incredibile. Spesso è la mia parte preferita della mia giornata, e cerco di aiutare i miei clienti a vederlo anche in questo modo. È impegnativo? Sì. Ma mi sveglio nei giorni di sollevamento eccitato di avere una sfida che vale la pena spingere me stesso. Nutrirmi di cibo nutriente è anche incredibile. Così fa la priorità di sonno e di essere ben idratata. Avere un corpo e tutte le abitudini che vanno a renderlo sano, può e deve sentirsi assolutamente piacevole.
Quindi smettiamo di guardare fuori di noi stessi per scoprire cosa si sente meglio e iniziare a sintonizzarci sulle nostre esperienze interne. Un guru della salute delle celebrità non sa che tipo di dieta o programma di fitness funzionerà per te—solo tu lo fai.
Per iniziare il tuo viaggio, ecco alcuni modi per iniziare a conoscere cosa ti fa spuntare. Fai questi ora e inizia a raccogliere i benefici di una vita di salute e fitness piacevole e soddisfacente.
4 Passi per un più “Tu” Tu
1. Scrivi tutto! Mantenere un allenamento o un diario alimentare, insieme a notare come ti senti durante ogni nuovo esperimento, ti dà un modo concreto di valutare quali hanno funzionato meglio per te. (Per esempio, amo un alto rappresentante, programmi di costruzione muscolare, ma quando torno indietro e sfogliare le mie note, vedo un sacco di “sentirsi distrutto”, “esausto”, e “soooo fame” scarabocchiato intorno a quegli allenamenti.) Può essere facile come annotare ” Corse 3 miglia. Odiato ogni secondo.”O” Ha fatto yoga caldo. Difficile, ma mi è piaciuto come mi sono sentito dopo.”
2. Inizia lento e impegnarsi completamente. Fai solo una nuova dieta o cambio di fitness alla volta, e impegnarsi ad esso per tre settimane intere, che si tratti di un nuovo integratore, un nuovo programma di allenamento, una nuova regola di dieta, ecc. Se provi a implementare tutti e tre contemporaneamente, non saprai mai quale variabile ti stava facendo sentire in un certo modo. Se si esce dopo una settimana o due, non hai davvero dato una buona possibilità.
3. Sii coraggioso. Esci dalla tua zona di comfort, mantieni una mente aperta e non aver paura di provare cose nuove. Tornando alla nostra analogia camera da letto: Ogni nuovo partner sessuale e l ” esperienza offre qualcosa di diverso, causando nuovi pezzi del puzzle a cadere a posto, anche se si sta imparando ciò che in realtà non accendere il fuoco, piuttosto che ciò che fa. Provare diverse combinazioni di esercizio e mangiare, lavorare con diversi partner di formazione, e leggere i programmi e gli articoli scritti da diversi allenatori. Mantenere ciò che funziona per voi e fosso il resto!
4. Divertirsi. Il viaggio è la ricompensa. Innamorarsi del processo di sperimentazione di diversi modi di mangiare e muoversi. Dopo tutto, trovare le cose che sono divertenti, gratificante, e migliorare la vita dovrebbe sentire piuttosto sorprendente.
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