Ci vuole un po ‘ di pratica per imparare cosa indossare per correre all’aperto a diverse temperature in inverno, proprio come in primavera, estate o autunno. Per risparmiare alcune delle congetture, condividiamo il vantaggio della nostra esperienza su come scegliere i pezzi dalla tua scorta di attrezzi in base a ciò che dice il termometro. Tieni presente che ognuno è diverso e con la pratica imparerai esattamente ciò di cui hai bisogno per sentirti a tuo agio a temperature diverse.
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Si noti che in inverno, si dovrebbe sentire fresco quando si avvia, e ti scaldare come si va (non è chiamato un riscaldamento per niente). Se riesci a stare fuori per cinque minuti senza raffreddarti, togli uno strato. Overdressing per le condizioni a volte può essere peggio di underdressing.
Cappello o senza cappello?
Nota: le persone hanno forti sentimenti per il copricapo. Se sei una persona cappello, la scelta diventa, a che temperatura si passa da un cappello con visiera o berretto palla a un tuque (per noi è di circa 0 C). Se odi i cappelli, saresti saggio indossare qualcosa sulla tua testa–anche se è solo una fascia o un buff-quando il mercurio scende sotto -5 C o giù di lì.
Layer up
Il modo migliore per vestire il freddo è quello di rivestire i tessuti tecnici, per il massimo calore e traspirabilità. Molte persone giurano per strati di base di lana merino, poiché il merino è caldo, allontana naturalmente l’umidità e non nutre batteri o odori. Alcune aziende sono anche venuta fuori con la tecnologia che si adatta al vostro livello di attività, mantenendo comodamente caldo senza surriscaldamento.
Mantieni i tuoi tootsies caldi
Penseresti che l’attività di corsa impedirebbe alle dita dei piedi di congelarsi, ma a -10 o sotto, può essere una sfida mantenere i piedi comodamente caldi. Sicuramente considera la stratificazione dei tuoi calzini (due strati sottili sono più caldi di uno spesso strato), e se fai un sacco di corsa all’aperto molto fredda, considera di investire una scarpa progettata per lo scopo, come la New Balance 910v4 GTX, l’Arc’teryx Norvan LD GTX o la Under Armour Charged Reactor Run.
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10 C (balsamico, per gli standard invernali) : Ci rendiamo conto che se vivi a Vancouver, questo conta come freddo. Per tutti gli altri: mezze collant o capris vanno bene (o anche pantaloncini, se sei coraggioso). Maniche corte o lunghe, a seconda delle preferenze. Giacca sicuramente non necessario (a meno che non piove, nel qual caso si potrebbe preferire un guscio leggero sopra la manica corta). Guanti di solito non necessari.
2 C( ancora relativamente mite): Una manica lunga, possibilmente sopra un serbatoio o manica corta, con mezze collant, collant o capris, berretto a sfera e guanti sottili.
0 C (congelamento, ma non molto freddo): uno strato di base leggero a maniche lunghe sotto una manica lunga, un cappello o un buff e guanti più caldi. A questa temperatura non hai davvero bisogno di una giacca, a meno che non sia molto ventoso.
-5 C (coolish): uno strato leggero o due più giacca, collant, tuque, e prendere in considerazione uno scaldacollo o buff se è ventoso, e guanti caldi. (Ci piace strato di un paio di guanti sottili sotto antivento overmitts. A volte gli overmitts si staccano mentre ci riscaldiamo.) Considerare stratificazione un paio di pantaloncini lunghi o capris sopra i collant per mantenere la parte posteriore caldo, o investire in alcuni collant in esecuzione foderato in pile.
-10 C (freddo): Questo è dove alcune persone nel sud dell’Ontario disegnano la linea. Se fa più freddo di -10, non escono. Se si va fuori, vestire calorosamente con almeno 2-3 strati sulla parte superiore (compresa la giacca), e un cappello caldo e guanti. Se le mani si raffreddano facilmente, considerare l’utilizzo di scaldamani. Un’altra idea: indossa un paio di guanti in lattice all’interno dei tuoi normali guanti o guanti.
-20 C (estremamente freddo): Strato up, e coprire qualsiasi pelle esposta (ricordate volti, polsi e caviglie). Aggiungere un po ‘ di biancheria intima lunga/merino strato di base bottoms sotto il vostro collant. Un passamontagna e / o scaldacollo sono fortemente raccomandati.
Nota: Qualunque cosa tu faccia, non correre in un giubbotto gonfio. Le tue estremità potrebbero aver bisogno di vestiti extra, ma è probabile che il tuo nucleo si surriscaldi. E quando inevitabilmente vuoi strappare quel giubbotto, non puoi legarlo intorno alla vita, quindi buona fortuna portarlo a casa.
