9 Modi sottili Avere un genitore tossico ti colpisce da adulto

Cerchi di essere un buon amico, paghi l’affitto per lo più in tempo, e rovini il diavolo del tuo cane — in altre parole, stai schiacciando l’intera cosa dell’adulting. Ma non puoi anche avere il tuo FaceTime settimanale dei genitori senza una birra e un attacco di panico, e ti scusi letteralmente per tutto. Quindi, anche quando stai vincendo la tua carriera, potresti già star fissando allo specchio alcuni segni che sei cresciuto con genitori tossici.

” È normale che i genitori commettano errori (sono umani, dopo tutto)”, afferma Aude Henin, Ph. D., co-direttore del programma di terapia cognitivo-comportamentale infantile del Massachusetts General Hospital. “Tuttavia, quando i genitori si impegnano costantemente in comportamenti che ignorano i bisogni dei loro figli, che sono abusivi o negligenti, che sono irrealistici o perfezionisti, o che sono iperprotettivi e controllanti, questi modelli di comportamento possono avere un impatto negativo sulla crescita psicologica dei bambini.”In altre parole, quella rottura che hai avuto” senza motivo ” lo scorso fine settimana potrebbe tornare più a lungo di quanto pensassi.

Naturalmente, non tutti con importanti problemi di fiducia hanno genitori tossici, e Henin sottolinea che” tossico “non è un termine clinico nel modo in cui” abuso ” è. Ma se il tuo capo ti dà un feedback costruttivo sembra proprio come essere inviato nella tua stanza quando eri un bambino, potresti voler controllare questi nove segni che hai genitori tossici.

Trovi difficili le relazioni di fiducia

La tua migliore amica non ti ha letteralmente mai mentito e il tuo nuovo partner ti sta dando nient’altro che bandiere verdi. Ma non riesci ancora a credergli quando dicono che sono qui per te. Non sentirsi come si può contare su relazioni è un potenziale segno di genitorialità tossici.

“Le interazioni negative tra genitori e figli possono rendere difficile imparare a fidarsi delle relazioni da adulti minando il senso della persona che il mondo è un luogo sicuro e che le persone possono rispondere in modo appropriato alle tue esigenze”, spiega Henin. Quando non è stato insegnato a credere che la gente avrà la schiena, Henin dice che può essere più difficile credere che ci si può fidare nella cosa reale come un adulto.

Si prende il rifiuto & Fallimento molto difficile

Freak out quando si perde una scadenza o hanno il vostro romanzo gentilmente rifiutato da un agente? I figli di genitori tossici possono provare vergogna e dolore più estremi rispetto alle persone i cui genitori erano più amorevoli esteriormente. “Ti stai sforzando di fare qualcosa di buono perché stai cercando di evitare una conseguenza”, dice Sherese Ezelle, L. M. H. C., un terapeuta comportamentale autorizzato ad un Medico. “Pertanto, la sensazione di fallimento o rifiuto può portare alla paura della punizione e ai sentimenti associati di colpa, tristezza e vergogna.”Anche se il tuo capo ti assicura che incontri importanti con doppia prenotazione accadono ai migliori di noi, crescere con genitori tossici può convincerti che sei il peggior dipendente mai esistito.

Hai reazioni estreme che ti confondono

Quei momenti apparentemente casuali di scoppiare in lacrime quando il tuo partner ti chiede di incontrarli al ristorante invece del cinema potrebbero non essere così casuali. Secondo uno studio del 2013 pubblicato sulla rivista Canadian Family Physician, essere circondati da abusi da bambini può rendere gli adulti molto inclini a risposte emotive sproporzionatamente intense. Sebbene la tossicità e l’abuso non siano la stessa cosa, possono sovrapporsi e i genitori non devono essere costantemente abusivi per avere impatti duraturi su come i loro figli rispondono al mondo, dice Henin.

“Se un genitore respinge (‘Smetti di essere un bambino’) o si concede troppo alle emozioni del bambino (‘Non devi andare a scuola se hai paura’), il bambino non ha l’opportunità di sviluppare abilità appropriate per gestirle”, spiega Henin. “Questi possono tradursi in difficoltà che regolano le emozioni negative da adulto.”Questo può sicuramente rendere le cose “piccole” come i cambiamenti del piano dell’ultimo minuto ti spingono oltre il limite dell’ansia.

Tendi a mettere i tuoi bisogni emotivi ultimi

Se sei cresciuto con un genitore verbalmente o fisicamente violento, uno manipolativo o un genitore che altrimenti ti ha fatto sentire come se non ti amassero, la tua vita emotiva potrebbe essere sempre arrivata ultima nella gerarchia della famiglia. “I bambini possono imparare che il modo “migliore” di agire è dare la priorità ai bisogni e alle emozioni degli altri rispetto ai propri”, dice Henin. “Nel breve periodo, farlo può aiutare a ridurre il conflitto o l’ansia e dare loro la sensazione di avere il controllo. Tuttavia, a lungo termine, insegna loro a ignorare costantemente i propri bisogni.”Quindi potresti costringerti ad andare a quella festa con il tuo partner invece di fare il tuo lavoro, non importa quanto ti stresserà — ma, spiega Henin, ignorare le tue esigenze ora può costruire un sacco di risentimento a lungo termine.

Ti senti fuori contatto con il tuo “vero” Sé

Molti figli di genitori tossici trovano eccezionalmente difficile identificare chi sono una volta cresciuti. “Ti senti come se non sarai mai il tuo sé autentico, perché se le persone conoscessero il vero te non ti piacerebbero”, dice Ezelle. “Inizi a diventare un perfezionista perché non vuoi deludere nessuno.”A volte, questo può significare negare il nucleo di chi sei.

“La mia casa è stata molto violenta, fisicamente ed emotivamente”, dice Jared, 34 anni. “Una delle cose che i miei genitori mi hanno sempre detto era che ero ‘overdramatic’. Non hanno mai trattato tutto ciò che sentivo come reale, quindi ho iniziato a credere che stavo davvero fingendo tutto.”Jared dice a Trambusto che questo trattamento dei suoi genitori è la ragione principale per cui gli ci è voluto così tanto tempo per uscire come trans. “Se non potessi credere alle mie emozioni, come potrei credere di essere davvero un ragazzo?”Egli spiega che ci sono voluti anni di terapia e di frequentare i figli adulti di alcolisti incontri per accettare che i suoi sentimenti, e la sua transness, sono reali.

La tua voce interiore è incredibilmente critica

Un altro segno che i tuoi genitori non si sono preoccupati per te nei modi in cui i bambini dovrebbero essere curati è che la tua autostima sembra sempre essere molto bassa. L’abuso emotivo e verbale da bambino può apparire in molti modi: pensa, quei momenti in cui i genitori delle persone li confrontano con fratelli più grandi “superiori”, dicono loro che non equivalgono mai a nulla, o addirittura tengono i bambini a standard incredibilmente alti. “Se un bambino cresce in una famiglia altamente critica in cui non è tollerata nulla di meno della perfezione, può sviluppare una voce interna dura che dice loro che sono un fallimento se commettono errori, anche piccoli”, dice Henin a Trambusto.

Tutto ciò può rendere difficile trovare la tua autostima da adulto. Secondo uno studio del 2020 pubblicato sull’International Journal of Social Psychiatry, i bambini i cui genitori li hanno rimproverati sono più inclini ad essere ipercritici di se stessi e hanno un’autostima molto bassa. Sono anche più propensi a sentirsi stressati tutto il tempo, che può tradursi in essere più duro con te stesso per sempre “rovinare.”

Ti sei spesso sentito responsabile del comportamento dei tuoi genitori

Una delle caratteristiche che sembrano riunire i figli adulti di genitori tossici è che la loro dinamica familiare è così radicata che non la considerano anormale; e ‘solo” come stanno le cose.”Il Benin dice che in alcune famiglie,” il genitore può costantemente mettere i propri bisogni davanti al bambino o reagire al bambino in modo imprevedibile o incoerente.”Questo può lasciarti sentire come se avessi bisogno di controllare il tuo comportamento il più possibile per cercare di regolare le loro reazioni — il che ti lascia pensare di essere responsabile di molte cose che sono in realtà fuori dal tuo controllo. “Credi che ogni circostanza o sfida relazionale interpersonale sia colpa tua”, spiega Ezelle.

Ti scusi tutto il tempo

Se i tuoi amici ti pregano sempre di smettere di scusarti — perché no, il cattivo tempo della tua giornata in spiaggia non è in realtà colpa tua — potrebbe essere un segno di crescita con genitori tossici. I figli di genitori tossici “possono essere particolarmente attenti ai bisogni e alle emozioni degli altri per mantenere la loro sicurezza emotiva”, dice Henin a Trambusto. Può aiutare a verificare con te stesso se ti stai scusando perché hai effettivamente rovinato, o perché qualcosa è andato storto che non puoi controllare — e vuoi assicurarti che nessuno sia arrabbiato con te per questo.

Hai costantemente bisogno di convalida

Quando sei cresciuto in una famiglia tossica o abusiva, può sembrare impossibile calmarti quando hai bisogno di conforto. Invece, potresti fare affidamento su altre persone per dirti che stai facendo un ottimo lavoro, o anche che stai facendo la “scelta giusta” ordinando waffle invece di pancake.

“La tua visione di te stesso e delle tue esigenze è imperniata sul tuo bisogno di approvazione”, spiega Ezelle. “Pertanto, se un genitore tossico parla a un bambino in modo umiliante, quel bambino passerà all’età adulta desiderando una convalida esterna continua.”Quando qualcuno è cresciuto con genitori tossici, Ezelle dice che lavorare con un terapeuta può aiutarli a imparare a valutare se stessi al di fuori di ciò che gli altri potrebbero pensare.

Esperti:

Aude Henin, Ph. D., co-direttore del programma di terapia cognitivo-comportamentale infantile del Massachusetts General Hospital

Sherese Ezelle, L.M. H. C., terapeuta comportamentale autorizzato presso uno studio medico

A cui si fa riferimento:

Al Odhayani, A. (2013) Consquences comportamentali di abusi sui minori. Medico di famiglia canadese, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3743691/.

Çelik, Ç.B. (2020) L’abuso di minori ha un impatto sull’autostima, sulla depressione, sull’ansia e sulle condizioni di stress degli individui? International Journal of Social Psychiatry, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31856622/.