I mudra sono usati come un potente strumento per l’auto-empowerment e la cura nello yoga per anni. Lo yoga viene praticato in tutto il mondo per il fitness, il benessere, la pace e la consapevolezza. Ti aiuta ad armonizzare il tuo corpo, il respiro e la mente praticando diverse posizioni e asana per raggiungere la salute generale. Concentrandosi su yoga mudra può attivare e stimolare il flusso di energia del vostro corpo. Anche nella danza classica in India, i mudra aiutano a articolare le espressioni e le emozioni della storia mentre ballano. Ma lo sapevate che lo yoga mudra può aiutare a perdere peso? I nostri esperti hanno accumulato i dati per rendere i mudra efficaci che possono aiutarti a rimetterti in forma.
Yoga Mudra & I suoi benefici
Mudra si riferisce a “gesto”, “marchio”o ” sigillo”. I mudra nello yoga sono indicati come gesti figurativi che vengono spesso eseguiti con le dita e le mani. Bene, come aiuta nel vostro benessere generale? La risposta è promuovendo il flusso di energia nel tuo corpo e incoraggiando il tuo viaggio all’interno. Potreste aver sentito parlare di yoga breathwork, pranayama, e asana, ma non si può sapere che i sigilli a mano o mudra svolgono un ruolo vitale nella pratica di guarigione vedica.
Poiché le tue mani portano tutte le mediane di agopuntura, sono conosciute come la scheda di controllo del corpo nello yoga vedico. Le cinque dita dimostrano i cinque elementi o Pancha Mahabhuta del tuo corpo, cioè acqua, fuoco, cielo, aria e terra. Secondo l’Ayurveda, queste energie devono essere in armonia per mantenere il loro picco di equilibrio e salute. I mudra aiutano a stimolare alcune aree del cervello mentre si occupano dell’equilibrio elementare tra mente e corpo.
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Mudra per la perdita di peso
Yoga hasta mudra aiuta a guarire le malattie croniche e alleviare lo stress e il nervosismo. L’intero spettro di guarigione è costituito da idee di forza, fitness e benessere generale. Qui ci sono mudra mano esperti suggeriti si dovrebbe praticare se si sta puntando per la perdita di peso:
Surya Mudra
Conosciuto come Agni mudra, dimostra il fuoco o Agni aiutandoti a promuovere l’energia del fuoco nel tuo corpo. L’elemento fuoco in questo mudra aiuta a migliorare il sistema digestivo e il metabolismo, con conseguente perdita di peso complessiva.
Come praticare
- Sedersi comodamente mantenendo la colonna vertebrale eretta.
- Piegare l’anulare e raggiungere il palmo. Usa il pollice per tenere la punta delle dita.
- Assicurati che i palmi delle mani siano rivolti verso l’alto posizionati sulle cosce o sulle ginocchia in modo confortevole.
- Il momento migliore per praticare questo mudra è la mattina.
Il beneficio di Surya mudra per quanto riguarda la perdita di peso è enorme. Aggiungi questo mudra alla tua routine quotidiana di yoga in quanto non solo aiuta a perdere peso ma armonizza la tua salute mentale.
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Linga mudra
Chiamato anche Lord Shiva’ Mudra, è una grande tecnica per canalizzare il tuo conflitto interiore mentre autorizzi te stesso. Il linga mudra rappresenta la ricerca di conquista della positività sulla negatività. Aiuta a stimolare il fuoco o l’energia nel tuo corpo, facendo rivivere i tuoi organi interni con forza vitale che influisce positivamente sulla tua digestione. Aiuta a migliorare il metabolismo, portando alla riduzione del peso.
Come praticare
- Siediti comodamente e assicurati che la schiena sia dritta.
- Chiudi gli occhi per un’esperienza migliore in quanto ciò ti consente di concentrarti e meditare.
- Per praticare questo sigillo, interbloccare le dita e tenere il pollice dritto. Affermare una certa forza nel palmo, in quanto aiuta a generare il calore. Eseguilo con entrambe le mani.
- Pratica lo stesso per 20-30 minuti al giorno.
Il Linga Mudra aiuta ad accelerare il calore in quanto trattiene la crescita di ‘Ama’, un elemento tossico che causa l’accumulo di grasso e ostacola le procedure di digestione.
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Apana Mudra
Quando il tuo corpo sperimenta ostacoli nel processo di eliminazione tossica, causa aumento di peso e altre malattie. Apana mudra è anche un gesto efficace noto per il suo Vayu che scorre verso il basso, che aiuta a lavare i rifiuti e le tossine del corpo attraverso l’urina, la sudorazione e le feci. Questo è efficace anche per la persona che ha acidità, gonfiore o altri problemi legati al gas.
Come praticare
- Sedersi in una posizione rilassata mantenendo la colonna vertebrale dritta.
- Piega l’anello e il dito medio e uniscilo con il pollice. Tieni le altre dita erette.
- Esegui lo stesso su entrambe le mani tenendole sulle ginocchia o sulle cosce.
- Pratica questo 15-20 minuti regolarmente al mattino.
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Gyan Mudra
L’ansia (aumento dell’ormone cortisolo) a volte può portare a un accumulo di grasso nel tuo corpo. Questo può causare guadagno di grasso intorno alla pancia che è difficile sbarazzarsi di. Gyan Mudra, noto anche come un gesto della mano calmante e rilassante, è spesso praticato durante il pranayama e la meditazione per mantenere la calma ormoni dello stress che minimizza direttamente le probabilità di pile di grasso della pancia nel vostro corpo.
Come praticare
- Sedersi in una posa rilassata mantenendo la colonna vertebrale dritta.
- Unire il dito indice con il pollice mantenendo le altre dita dritte e i palmi delle mani sulle cosce o sulle ginocchia.
- Eseguire questo ogni giorno per 35-45 minuti per ottenere risultati migliori.
Rudra Mudra
La pigrizia può essere il risultato di una mancanza di forza fisica. Quando si rimane pigri a lungo, può portare ad un aumento di peso. Rimanere fisicamente attivi è vitale e praticare lo yoga mudra può aiutare a raggiungere questo stato. Rudra mudra è un gesto efficace e facile da realizzare i vostri obiettivi di aumento di peso. Questo dimostra l’energia vigorosa di Lord Shiva che aiuta nell’accumulo della temperatura corporea e nella riduzione del peso.
Come praticare
- Siediti comodamente mantenendo la colonna vertebrale dritta.
- Premi le punte dell’anello e dell’indice con la punta del pollice. Tieni le altre dita erette.
- Esegui questo mudra con entrambe le mani tenendo le mani sulle ginocchia.
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In poche parole
Praticare lo yoga mudra si è dimostrato efficace nel ridurre il grasso corporeo e nel trattamento dell’obesità. Tuttavia, è necessario capire che mantenere la dieta giusta e sana è essenziale per rimanere in buona salute. Consulta il nostro dietista esperto per un piano pasto personalizzato per ottenere il risultato a cui miri, poiché i mudra da soli non faranno il miracolo per te. L’accesso al nostro archivio angolo yoga per praticare asana yoga e pranayama per migliorare la qualità della vita.
