sokan szeretnék, hogy a lovaglás a következő szintre, de BMX nehéz. Valaki megjegyzést fűzött az egyik Youtube-videómhoz a múlt héten, és azt mondták: “van valami tipped, hogy jobb BMX-versenyző legyél?”Néhány napig gondolkodtam rajta, és végül úgy döntöttem, hogy jobb versenyző lehetsz, ha nyújtasz, célokat tűzöl ki, és utazol.
ha tudatosan próbálsz dolgozni ezen a három dolgon, hatalmas hatást fogsz tapasztalni a lovaglásodra. A trükkök könnyebbek lesznek, a sérülések nem fordulnak elő olyan gyakran, és a szemed megnyílik mindenféle új stílusra. Hát nem hangzik jól?
Stretching
a profi BMX lovasok időt vesznek igénybe a lovaglás előtt, és kinyújtják az izmaikat. Amikor az izmaidnak olyan nagy figyelmet fordítasz, szeretni fognak.
kíváncsi lehet: “hogyan befolyásolja a nyújtás a lovaglást?”Az igazság az, hogy a nyújtással járó előnyök 90% – a közvetlenül befolyásolhatja a kerékpár teljesítményét, valamint a sérülések megelőzésének képességét.
a nyújtás valami új számomra, ami csak az első évben kezdődött Woodwardban. Szokássá tettük, hogy felébresszük az izmainkat, mielőtt felugrunk a kerékpárra. Kezdtem észrevenni, hogy a trükkök kiterjesztése jobb lett, és a baleseteim leálltak, ami játékváltó sérülést eredményezett. Mindenkinek ajánlom a nyújtást. Még akkor is, ha ez egy gyors 15 perces szakasz.
saját szakaszok
itt van egy lista a könnyű bemelegítő szakaszokról, amelyeket egy munkamenet előtt csinálok.
- nyak – Roll a fejem körül egy kört 3-szor minden irányban. Tudjon meg többet
- vállak – helyezze az egyik karját a mellkasomra, és használja a másik karomat a mellkasomhoz. (10 másodperc) (mindkét kar) Tudjon meg többet
- vállak 2-közepes kar körök-10 körök mindkét irányban További információ
- alsó hát – törzs csavar – tartsa a lábát mozdulatlanul, és forgassa el a törzset oda – vissza – (10 másodperc) További információ
- combhajlító izmok – lábujj érintések-egyenesítse ki a lábakat és hajlítsa le, amíg meg nem érzi az égést a láb hátsó részén. (7 másodperc) Tudjon meg többet
- quadok – flamingók – álljon az egyik lábára, a másik lábát hajlítsa hátra, hogy megragadhassa a lábát. Most nyújtsa ki a lábát a fenekéhez. (7 másodperc) (minden láb) Tudjon meg többet
- Quads 2 – teljesen guggoljon le, és maradjon így néhány másodpercig, hogy érezze a quadok égését. (10 másodperc) Tudjon meg többet
- Twisting Glute Stretch-üljön le, és tegye az egyik lábát a másikra. A karjaiddal fogd meg azt a lábat és húzd a mellkasodhoz. (10 másodperc) (minden láb) Tudjon meg többet
célok kitűzése
a célok kitűzése elengedhetetlen a bármiben való előrehaladáshoz. Képzelje el ezt, egy új városba utazik, hogy megnézze az új skateparkot. Azonban nincs térképe, és az összes telefon halott. Talán el tudsz jutni oda. De könnyű lesz?
cél vagy szilárd terv nélkül lovagolni olyan, mint irányérzék nélkül utazni. Talán eljutsz oda, ahol lenned kell. Nem lesz könnyű, és nem lesz szórakoztató.
sokat említem ezt, de régebben készítettem egy word dokumentumot, amelyet három részre bontottak. Ez a dokumentum vezetne és segítene, hogy a következő szintre lépjek. Nyugodtan másolj le, ha ez valami, ami segíthet.
finomhangolás
a “finomhangolás” szakasz olyan trükkökre vonatkozik, amelyek hanyag joe-nak tűnnek. Le tudom rakni őket, de nagyon rendetlenek. Ezeket a trükköket 5-10-szer megcsináltam az ülés előtt.
tegyük fel, hogy elutasíthatom, de ezek alapvetőek és nem kódoltak. Amikor megérkeztem a skateparkba, megteszem 10 turndowns a skatepark különböző pontjain, tudatosan arra összpontosítva, hogy ez a kiterjesztés jobb legyen.
próbáljon csak 3 trükköt használni ebben a szakaszban. Ha egyszer jobb leszel, akkor áthelyezheted a listáról, és hozzáadhatsz valami mást.
munka
ez a rész az, ahol az álmok valóra válnak. Vedd ki 3-5 trükköt, hogy álmodsz a leszállásról. Ezután töltse az időt a munkába. Azáltal, hogy felveszi őket a listára, emlékezteti magát arra, hogy hová akar menni.
ne feledje, hogy az új trükkök megtanulása sok időt és erőfeszítést igényel. Körülbelül két szilárd évembe telt a whips kipróbálása, mire végre leszáll egy. De képzelje el, mi történt volna, ha néhány hónap múlva abbahagyom a próbálkozást.
ha tisztában van azzal, hogy mit akar, a legjobb módja annak, hogy tovább haladjon.
Cardio
Cardio szar. Emlékszem, gimiben volt tesi. és csak egy maroknyi ember tudott megállás nélkül lefutni egy mérföldet. (Elmentem egy nerdy iskola) azonban mindig azt hittem, hogy képes erre, segít nekem a kerékpár. És jól.. így volt. Különösen, ha a lovas versenyek a célod. A kardió nagyon fontos.
kihívlak, hogy próbálj ki valamit. Menj a parkba és vedd elő a telefonod. Ezután állítson be egy 45 másodperces időzítőt, ugorjon be, és folytassa a lovaglást és a trükköket, amíg az idő lejár. Gratula! ez volt az első versenyed. Kimerültél?
a történet tanulsága az, hogy formában kell lenned, ha valaha is sikeres versenyt akarsz kiírni.
a cardio-t a parkban az időfutamokkal és a határaim feszegetésével végeztem. Néha 1:30-as futással 45 helyett. Tehát mielőtt minden nap elindultam volna, egy kis verseny lett belőle,és én következtem. (még akkor is, ha egyedül lovagoltam)
végtermék
ha jól csinálod, ez a kis dokumentum jó információkkal szolgál majd, hogy jobb BMX-lovas legyen. A célok kitűzése arra, hogy mit szeretne dolgozni, majd felelősségre vonása nagyszerű módja annak, hogy jobb versenyzővé váljon, és ha nem vesz el mást ebből a posztból, vegye el a célt.
utazás
az első utazásom 15-16 éves koromban volt. A nagyapám elvitt egy útra egészen új-Mexikótól Missouri-ig. Azt hiszem, amikor először kipróbáltuk ezt az utat, eltörtem a kezem Tulsa Oklahoma-ban. Azonban a következő évben megcsináltuk, és ez valóban egy életet megváltoztató élmény volt. Itt van miért.
Új akadályok
az új korcsolyaparkba való belépés új akadályokat és új beállításokat mutatott be. Például a helyi parkomban nem volt dobozugrás vagy gerinc. Tehát furcsa módon hasznos volt egy parkba menni ezekkel. Ez lehetővé tette számomra, hogy gyakoroljak és tanuljak valami ilyesmit, ami segített, hogy kerekebb lovas legyek.
néhány ember szerencsés, és van egy helyi park mindent. De néhányan nem olyan szerencsések. Tehát a szerencsétlen néhány, megragadta a kulcsokat, és hopping az autóban fog neked egy jobb lovas, aki tud lovagolni semmit.
új trükkök
őrült dolog, amit észrevettem a különböző parkok lovaglásakor, hogy minden park vagy “klikk” különböző trükkökkel rendelkezik. Tehát a pattogó körül, és a lovaglás különböző emberek lesz alávetni magát egyedi lovaglás és trükkök, hogy lehet, hogy még soha nem látott.
szó szerint 20 példát tudok gondolni erre, de a legjobb az Egyesült Királyságba tett utamból származik.volt egy trükk (nem vagyok biztos benne, hogy hívják), de egy kövér moto ostort csinálsz, és úgy csinálsz, mint egy egykezes x-up, miközben megragadod az ülésedet a lábad mögött. Olyan gyakori volt ott, de olyan trükk, amelyet még soha nem láttam az USA-ban.
tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on📹 @ellisloydbmx_ # bmx # ukbmx 🤘🏻🚴🏻♂️
gondoljon néhány általános trükkre, amelyeket az összes haverja csinál, majd figyelje meg, hogyan lovagol egy városon kívüli lovas. Az egyik legjobb tanácsom az Ön számára, hogy távozzon a kényelmes területéről, és helyezze magát új lovasok köré. Sokkal többet fogsz tanulni.
egyéb kérdések
tippek magas versenyzőknek: magas srác vagyok, és ez gyakran több problémát okoz nekem, mint amennyit be Szeretnék vallani. Ha magas vagy, meg kell tennie néhány további lépést, hogy megmentse a hátát, és győződjön meg róla, hogy a legjobban lovagol. Írtam egy bejegyzést róla itt: (Tippek magas bmx lovasok)
How-To Bunnyhop: a bunnyhop az első trükk, hogy meg kell tanulni az utat, hogy egy profi BMX lovas. Itt van egy igazán mélyreható videó, Ha többet szeretne megtudni.
