állami váltás a kiutat a megközelítés szorongás?
megosztok veletek egy kis titkot, amelyet a legtöbb beszélgetési szakértő gyakran nem ismer el… átlagosan az első három-öt beszélgetés, amelyet minden nap elkezd, szopni fog.
így van! Nem számít, milyen szintű jártasság vagy, vagy milyen tehetséges beszélgetőpartner vagy, a nap első néhány cseréje valószínűleg kissé durva lesz a széleken. Hajlamos leszel megbotlani a szavaidon, lekötni a nyelved és kifogyni a mondanivalódból.
íme néhány jó hír: ez a jelenség teljesen normális, és nem kell aggódni!
megközelítési szorongás, magyarázva
megközelítési szorongás, az úgynevezett kifejezés, amelyet annak az undorító érzésnek adunk, amelyet a jégtörés kilátásakor tapasztalunk, annak a félelemnek a terméke, hogy mások megítélik őket. Sajnos az első néhány beszélgetés, amelyet minden nap folytat, valószínűleg nem lesz a legjobb.
gyanítom, hogy az elménk titokban mélyen ismeri ezt, ami ahhoz vezet, hogy továbbra is úgy viselkedjünk, hogy a beszélgetések teljes elkerülésének zsákutcájába ragadjunk (és biztonságban legyünk attól, hogy társadalmilag megítéljük rozsdás teljesítményünket).
ezért nagyon gyakran találkozunk valakivel, és gondolkodunk azon, hogy beszélünk vele – csak azért, hogy az utolsó pillanatban kibújjunk, és ne tegyünk semmit. Ez majdnem olyan, mintha két ellentétes dolgot akarna, hogy szociális és biztonságos legyen.
ez a kis mentális csata az elmédben gyakran arra a biztonságosabb útra vezet, hogy egyáltalán nem beszélsz senkivel. Itt egy (barátságos) ébresztő: senkit sem érdekel, mi folyik a fejedben! Ha bármi, más emberek túlságosan elfoglaltak, hogy saját gondolataikkal, félelmeikkel és pszichózisaikkal foglalkozzanak!
Hogyan beszéljünk bárkivel, amikor úgy érzed, hogy senkivel sem beszélsz
a megközelítési szorongás leküzdésének kulcsa az, hogy először elfogadja, hogy szinte mindig napi adag rozsdásodást kap, ezáltal a nap első beszélgetései botladozó ügyek lesznek. Most, mint egy jó sportoló felmelegíti és megnyújtja az izmait, mielőtt egy versenypályán fut, fel kell melegítenie az agyát és a vokális felszerelést, mielőtt először (valódi) beszélgetésekbe dobja magát.
a bemelegítés segít átjutni a nyelv megkötésének ezen károsodásán, ezért állítson be egy célt, hogy minden nap az első néhány beszélgetést a lehető leggyorsabban el lehessen távolítani az útból. Ha ezt megteszi, beszédesebb hangulatba kerül.Minél beszédesebb vagy, annál jobban ki tudod fejezni az érzelmeidet, ami biztos vagyok benne, hogy mostanra már tudod, hogy a sikeres beszélgetés kulcsa.
amint megvan ez a lendület a bemelegítés mögött, hamarosan úgy érzed, hogy egy tekercsben vagy, és itt történik a varázslat, amikor spontán alteregója örömmel veszi át az irányítást.
három fontos tipp a bemelegítő beszélgetések során:
- mosoly: ez döntő fontosságú, mivel azonnal segít megnyugtatni a másik embert, jelentősen növelve a pozitív fogadás esélyét.
- szemkontaktus: különösen a beszélgetés elején ügyeljen arra, hogy fenntartsa a szemkontaktust a másik személlyel. Ez segít rabul ejteni, és győződjön meg róla, hogy amit mondani fog, hallható.
- pozitivitás: valóban célja, hogy pozitív fordulatot tegyen a szavaidra, amikor sikeresen csinálod ezt, csak idő kérdése lesz, mielőtt pozitív lelkesedésed átadódik a másik személynek, mivel úgy érzi, hogy az érzelem a szavaid köré van tekerve.
ne feledje, hogy ha egy fontos társadalmi eseményre vagy valamire tart, amely jelentős társadalmi interakciót igényel, győződjön meg róla, hogy előzetesen felmelegedett! Végül is, nem akarom, hogy húzz egy izmot sem.
amint ez a videó is mutatja, a beszélgetéseknek nem kell semmi csodálatosnak lenniük, csak arról van szó, hogy nevetnek, és pozitív beszédes állapotba kerülnek, készen állnak arra, hogy stílusosan vállalják a nap hátralévő részét.
örökké így kell Felmelegednem?
a bemelegítő beszélgetések segítenek erőteljes lendületet építeni: csakúgy, mint egy szikla, amely összegyűjti a tempót, amikor lefelé gördül egy dombról, egyre több energiát fog felépíteni, amíg meg nem találja, hogy mindenkivel beszél, nem olyan nagy ügy, mint korábban a nap folyamán. Természetesen a nap végén elalszol, és a lendület ismét csökken. Ez az oka annak, hogy a következő napon folytatott beszélgetések még egyszer rozsdásak lesznek.
ezért azt javaslom, hogy tartsa be ezt a gyakorlatot 21 napig. Ez egy jelentős elkötelezettség a fegyelem, de ez teljesen nuke a lendület, remélhetőleg arra a pontra, ahol az érzés beszél random emberek lesz olyan egyszerű, mint árukapcsolás egy cipőfűző, és akkor nem érzi, hogy szükség van, hogy felmelegedjen, mert már leküzdeni a megközelítés szorongás!
Mi Lenne, Ha Minden Nap Felmelegednék & Az Átkozott Szorongás Még Mindig Visszatér?
némileg paradox módon, a csata megközelítés szorongás tart, amíg az utazás, hogy javítsa a szociális készségek. A legtöbb ember nem kap közeledési szorongást, mert csendes és félénk életet élnek, és egyszerűen nem találkoztak a jelenséggel! Nézd meg a megközelítési szorongást, mint azt a tünetet, hogy jobbá teszed magad-ez nem azt jelenti, hogy elakadsz egy vesztes csatában vele! Elég keménységgel és elszántsággal a szorongást olyan kihívásnak fogja tekinteni, amellyel az emberek 99% – a nem mer szembenézni (és aki soha nem lesz karizmatikus!)
most érdemes emlékezni, a szociális készségek mindig hajlamosak a visszaesésre: ezek olyan időszakok az életedben, amikor úgy érzed, hogy visszatérsz az első helyre, és minden nehezen megszerzett képességed rejtélyes módon eltűnik. A visszaesés általában akkor következik be, ha abbahagyja a kommunikációs készségek gyakorlását. Ugyanúgy, ahogy egy sportoló elveszíti izomtömegét, ha abbahagyja az edzést, végül elveszíti lendületét.
ez az, amikor a megközelítési szorongás még egyszer felemeli csúnya fejét, és szilárdan megragad egy rutban. Tudni fogja, mire gondolok, ha túl idegesnek vagy félénknek érzi magát ahhoz, hogy bárkivel beszéljen, ami megerősíti frusztráló helyzetét. A jó hír az, hogy újra legyőzheti, csak még egyszer meg kell szoknia a bemelegítést. Legyen szórakoztató, mint a videóban, és csúsztasson be néhány sajtos Sort!
itt a siker!
PS: ha kíváncsi arra, hogy mit mondjon az embereknek, amikor megközelíti őket, és megtöri a jeget, akkor mindenképpen nézze meg a The Vault következő két epizódját: megosztok néhány egyszerű technikát, amelyek segítenek abban, hogy soha ne fogyjon ki a témákból, amelyekről beszélni lehet!
további olvasmányok
Susan Jeffers”Feel the Fear… and Beyond”
