az első alkalommal mentem stand-up evezés volt, míg a nyaralás néhány évvel ezelőtt.
három hét alatt szinte naponta eveztem, és az idő legalább felében rosszul tartottam az evezőmet. A penge szöge rossz irányba nézett, ami nemcsak helytelen volt, hanem húzást is okozott, miközben eveztem.
számos felesleges vitám volt a barátommal, aki megpróbált meggyőzni, hogy rosszul tartom az evezőmet.
mivel elég makacs voltam, meg voltam győződve arról, hogy az ‘én utam’ helyes, amíg meg nem tudtam keresni az interneten, és meg nem tanultam az evezőm helyes tartását.
az ok, amiért oly sok ember kap ez alapvető technika rossz, amikor először elindul, mert a helyes módja annak, hogy tartsa a SUP lapát úgy érzi, mintha visszafelé.
amint megszokja az érzést, természetesvé és természetesen sokkal hatékonyabbá válik.
a SUP lapát tartásának néhány alapismeretének megtanulása nem csak abban segít, hogy ne nézzen ki teljesen újoncnak, hanem sokkal hatékonyabbá teszi az evezést. Ez azt jelenti, hogy gyorsabban és kevesebb erőfeszítéssel haladsz tovább.
mester az alábbi öt lépést, és akkor kezd kinézni, mint egy profi.
Szerezd meg a hossza jobb
első hossza a lapát jobb fél siker.
ha túl rövid, akkor evezés közben görnyedni fog. Túl hosszú, és nem lesz olyan hatékony, plusz több erőfeszítést igényel.
az evező ideális hossza attól függően változik, hogy szörföz, versenyez vagy túrázik.
- Surf – a surf ajánlott, hogy a lapát nagyjából 6-7 hüvelyk magasabb, mint a magasság.
- Touring-A túra, ajánlott, hogy a lapát 9 – 10 hüvelyk magasabb, mint a magasság.
- Racing-a versenyzés ajánlott, hogy a lapát nagyjából 12 hüvelyk magasabb, mint a lovas.
a legtöbbünk számára, akik szórakozásból eveznek a tavakon, az óceáni öblökben és a nyugodt folyókban, 9-10 hüvelykkel magasabbak, mint a magasságod.
a mérés egyszerű módja az, ha az egyik karját egyenesen felfelé tartja. Ezután tartsa a lapátját a karjához. A SUP lapát fogantyújának a csukló magasságában kell lennie. Lásd az alábbi képeket.
ha a lapátod nem állítható, és lapátot cserélsz a barátaid és a családod között, az nem olyan nagy ügy.
az ütésed és a testtartásod egyszerűen sokkal hatékonyabb lesz, ha a lapátod a magasságodnak megfelelő hosszúságú.
a SUP lapáthossz mérésének helyes módja túrázáshoz
helytelen SUP lapát hossza
mester a testtartás
a legtöbben egy kicsit ingatag, amikor először elindul. A helyes testtartás nagy különbséget jelenthet abban, hogy mennyire érzi magát kényelmesen, és milyen jól evezel.
tartsa a lábát vállszélességben egymástól kissé behajlított térdekkel. Álljon egyenesen, de ne legyen túl merev. Vigyázzon, ne csípje meg a hátát vagy a vállát.
ahogy kényelmesebbé válik az egyensúlyod és a stroke, elkezdheted gyakorolni a térd hajlítását, miközben evezel, hogy lendületet és több erőt adj.
végül még a járást is gyakorolhatod, és megváltoztathatod a lábad helyzetét… de ne próbáld meg azonnal, hacsak nem vagy rendben a vízben.
azonnal nézzen szembe a pengével
itt hibáztam. Úgy tartottam az evezőt, hogy a penge rossz irányba nézzen, és meg voltam győződve arról, hogy igazam van.
számomra volt értelme, hogy a penge lejtőjének szembe kell néznie velem, hogy a vizet megragadja. Úgy tűnt, hogy jól néz ki, de határozottan nem az volt.
ahogy az evezőt tartottam, az húzást okozott és lelassított.
a pengének el kell dőlnie tőled. Amikor szembe a helyes utat a penge létrehozása lift, és lehetővé teszi, hogy gyorsabban, kevesebb erőfeszítéssel.
mivel ez egy olyan kérdés, amelyet oly gyakran feltesznek nekem, mellékeltem egy videót, hogy bemutassam és megerősítsem ezt a pontot.
kézpozíciók
evezéskor az egyik kezével megfogja a lapát tetején lévő t-markolatot, a másik kezével pedig körülbelül félúton fogja meg a tengelyt.
minden alkalommal, amikor evezőoldalt váltasz, a markolatodat cseréled.
például amikor a jobb oldalon evezel, a bal kezed a T-markolat tetején lesz, a jobb kezed pedig a tengelyt fogja.
amikor a bal oldalon evezel, a jobb kezed fogja a t-markolatot, a bal kezed pedig a tengelyt.
a markolatok váltása az evezés oldalainak váltásakor természetes szokássá válik a gyakorlás során.
Push and Pull
az evezés során az erő nagy része először a magodból származik, majd a karodból, a válladból, a hátadból és a lábaidból.
Fókuszban a mag, ahogy mozog a lapát.
győződjön meg arról, hogy az egész penge bejut a vízbe, majd a felső kezével nyomja előre a T-markolatot, miközben a tengelyt tartó kezével húzza vissza.
leállítja az ütést, amint a penge eléri azt a pontot, ahol a bokája van, majd indítsa újra.
próbáld meg elképzelni, hogy a magodat a lapátod mellett húzod, ahelyett, hogy csak a vízen húznád át a lapátot.
annak érdekében, hogy egyenesen haladjon, általában néhány ütést hajt végre az egyik oldalon, majd váltson néhány ütésre a másik oldalon.
kell egy lapát? Nézze meg a SUP online kiskereskedők listáját a lapát kiválasztásához.
