gyorsan közeledik a nyár! Ez az az idő, amikor az időjárás melegebb lesz, és az italok hidegebbek lesznek – és annyira izgatott vagyok. Míg a fantasztikus időjárás visszaszámlálása hivatalosan megkezdődött, sokan félnek megmutatni testüket. Persze, nem mindenki tudja, hogy az idő, hogy a fitness rend érdekében, de ez nem jelenti azt, hogy nem tudja pótolni az elveszett időt. Az egészséges test belülről kifelé jön létre. A közelgő nyári szezon tiszteletére úgy döntöttem, hogy megosztok néhány tippet, hogy a beach body 6 hét alatt készen álljon. Kész, kész; lássunk munkához!
Hétfő motiváció: hogyan készítsünk Tengerparti testet 6 hét alatt
#1. Kérjen szakmai segítséget. Egy jó hírű személyi edző és táplálkozási szakember meg tudja mondani a megfelelő szintű testmozgást és azt, hogy mit kell enni az anyagcseréje alapján, hogy gyorsabban fogyjon.
#2. Igyál extra vizet. Az egyik legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges víztömegtől, ha vízzel öblíti ki a testét. Ha nem biztosít elegendő vizet a testének, csökkentheti az edzések hatékonyságát. Meg kell inni a napi ajánlott 6-8 pohár vizet. Adjon hozzá egy szelet friss citromot vagy mészet a további méregtelenítő előnyök érdekében.
#3. Csökkentse a feldolgozott szénhidrátokat. Tudom, hogy ezt a lépést könnyebb mondani, mint megtenni, de ahhoz, hogy testét formába hozza, vissza kell vágnia. Az olyan élelmiszerek, mint a kenyér, a keksz és a tészta, rengeteg nátriumot és tartósítószert tartalmaznak, amelyek hozzájárulhatnak a puffadáshoz.
#4. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. A friss gyümölcsök és zöldségek nagyszerű módja annak, hogy betöltse testét a szükséges vitaminokkal és tápanyagokkal, amelyek segítenek a fitnesz utazásában.
#5. Végezzen erősítő gyakorlatokat. A teljes test erősítő edzésprogramjának hetente legalább háromszor történő elkötelezettsége segít kalóriát égetni és sovány izmokat fejleszteni. Az olyan gyakorlatok, mint a guggolás, a mély tüdő, a sorok, a csípőhosszabbítások és a fekvőtámaszok kiválóan alkalmasak több izomcsoport célzására az edzés maximalizálása érdekében.
#6. Cél a fenék és a gyomor során a gyakorlatokat. A fenék kidolgozása az egyik legegyszerűbb módja a kalóriák elégetésének, mert ez a test egyik legnagyobb izma. A nyári test olvasásának egyetlen módja az, ha lapos pocakja van. Az edzések során mindkét területre koncentrálva pillanatok alatt formába hozza testét.
#7. Vágja ki a szószokat az étrendből. Az olyan szószok, mint a ketchup, a barbecue szósz és a salátaöntetek, extra kalóriákat tartalmaznak, amelyekre nincs szüksége. Bármilyen fájdalmas is ez a lépés, minden kalória számít.
