egy új YouTube-videóban Leon Sylvester, aki tartalmat készít a józanság és az első alapelvek gondolkodásának tapasztalatairól, megoszt egy olyan technikát, amelyet hasznosnak talált az alkohol utáni sóvárgás kezelésében, mióta józan lett.
“az életemet a sóvárgás kegyelmében éltem” – mondja. “Minden egyes alkalommal, amikor megpróbáltam abbahagyni az ivást az akaraterő segítségével, mindig a vágy volt, ami megvert.”
a józansági utazás elején Sylvester úgy véli, hogy fontos megérteni azokat az okokat, amelyek miatt elkötelezett az alkohollal való kapcsolat megváltoztatása mellett. “Mindig azt mondom, hogy az ivás abbahagyása nem csak az ivás abbahagyásáról szól. Kell, hogy legyen valami, ami a célod. Kell, hogy legyen miért.'”
Sylvester azt javasolja, hogy írjon egy listát azokról az okokról, amelyek miatt abba akarja hagyni az ivást, két oszlopra osztva. Az első oszlopban, a ‘fájdalom’, sorolja fel az ivás összes negatív következményét, amelyet tapasztalt: másnaposság, szégyen, pénzügyi és érzelmi költségek stb. A második oszlopban, ‘öröm’, írj arról az életről, amelyet alkohol nélkül szeretnél megtapasztalni. Például az egészség vagy a kapcsolatok javítása.
“a” miért “megértése erőteljes előfutára az alkohol iránti vágy megállításának” – mondja. “Ha van jövőképed, az valóban motiválhat arra, hogy elkezdj megoldásokat keresni a problémádra.”
ezeknek az alapoknak a beépítése a gondolkodásmódodba, azt mondja, rendkívül hasznos az alkohollal kapcsolatos gondolatok megállításában, mielőtt sóvárgássá válnának.
“nincs semmi baj abban, ha az ivásra gondolunk” – mondja Sylvester, elmagyarázva, hogy az számít, hogy mit csinálsz ezzel a gondolattal. “Ha a helyes megközelítést alkalmazta az ivás abbahagyására, megragadhatja ezt a lehetőséget, hogy emlékeztesse magát arra, hogy már szabad… A legtöbb ember, aki megpróbálja abbahagyni az ivást, az alkoholra gondol, majd azt gondolja, hogy lemarad valamiről.”
“a fő probléma nem maga a vágy volt, hanem az a meggyőződés, hogy az alkohol valódi élvezetet nyújt az életemben” – folytatja. “Amikor elkezdi érezni, hogy hiányzik valami, akkor kezdődik a vágy. Az egyetlen módja annak, hogy túllépjünk a megfosztás érzésén, ha eltávolítjuk azokat az okokat, amelyek miatt úgy gondolja, hogy az alkohol értéket nyújt az életében.”
a gondolkodás ilyen módon történő átalakításával Sylvester azt állítja, hogy másodpercek alatt képes eloszlatni az esetleges alkohol utáni vágyat. “Egyszerűen felhívja a figyelmet a gondolatra, majd megváltoztatja gondolkodásmódját a történések körül.”
