Bradley Cooper egy jól ismert hollywoodi színész. Hollywood egyik legelismertebb filmjében játszott. Legyen az a másnaposság sorozat vagy a legutóbbi filmje, az American Hustle, előadásait mindig milliók csodálták. Az A-Team-ben és az American Sniper-ben ábrázolt karakterek számos rajongóját kíváncsiak voltak az edzésprogramjáról. Azokban a filmekben, Bradley Cooper egyszerűen a legjobban nézett ki. Ő hozott egy tisztességes mennyiségű izomtömeget, hogy a keret. Ugyanakkor soványnak és sportosnak tűnt.
ez a bejegyzés részletes betekintést nyújt Bradley Cooper edzésprogramjába. Tehát, ha olyan testalkatot szeretne, mint Bradley Cooper, amit a legtöbben megteszünk, akkor a megfelelő helyen vagy.
Mit Fogok Tanulni?
Bradley Cooper edzés áttekintés
Bradley Cooper áll magas 6 láb 1 hüvelyk. Súlya körülbelül 183 Font. Bradley Cooper edzésterve olyan módon van kialakítva, amely lehetővé teszi számára, hogy felhangosítsa az izmait a felesleges zsír elégetésével együtt. Bradley Cooper szeret olyan fizikumot sportolni, amely inkább a sovány és sportos oldal felé esik. Nem szereti hatalmas izomtömeget felvenni a keretére, kivéve, ha ez egy bizonyos karakter ábrázolásának követelményévé válik.
Bradley Cooper edzésprogramja prioritásként kezeli az összetett gyakorlatokat, amelyek célja a nagyobb izomcsoportok elérése. Ő is nagy rajongója a szuperszettek előadásának. Ez arra szolgál, hogy hatékony módja legyen az edzések befejezésének. Sőt, supersets is hozzájárulnak égő ki a felesleges zsírt, valamint elősegítő izom nyereség.
Bradley Cooper edzés ütemezése
Bradley Cooper a hét 5 napján eléri az edzőtermet. Edzésprogramjának minden napja meghatározott izomcsoportok képzésére van fenntartva. Minden az ő edzés ülés kiterjed körül 1 db-2 óra. Ez magában foglalja mind az összetett, mind az izolációs gyakorlatokat, hogy különböző szögekből érje el az izmokat. Azt is magában foglalja a kardio az ő edzésprogram, amikor azt célozza, hogy csökken a testzsír százalék. A szokásos edzésprogramja így néz ki:-
- Hétfő – hát és bicepsz
- kedd – váll és csapdák
- szerda – könnyű teljes test
- csütörtök – mellkas és tricepsz
- péntek – alsó test
- szombat – pihenés
- vasárnap – pihenés
Bradley Cooper edzés rutin
Bradley Coopernek hozzá kellett adnia a méretét a keretéhez, amikor Chris Kyle szerepét kellett ábrázolnia az American sniper filmben. Követte egy edzésprogramot, amely körül csomagolt 40 lbs izomtömeg a keretéhez.
az alábbi táblázat áttekintést nyújt Bradley Cooper edzésprogramjáról. Ez magában foglalja a gyakorlatokat a megfelelő készletekkel és ismétlésekkel együtt.vessünk egy pillantást rá.
|
Bradley Cooper edzésterv |
|
|
gyakorlatok |
beállítja az x ismétlést |
|
Hétfő – vissza és bicepsz |
|
|
Deadlifts |
5 x 10 |
|
súlyzó bicepsz fürtök |
5 x 10 |
|
kábel Lat Pulldowns |
3 x 12 |
|
Prédikátor fürtök |
3 x 12 |
|
súlyzó sorok |
3 x 10 |
|
súlyozott áll |
3 x AMRAP |
|
kábel sorok |
3 x 10 |
|
kedd-vállak és csapdák |
|
|
katonai sajtó |
5 x 10 |
|
súlyzó vállat von |
5 x 10 |
|
súlyzó váll Elülső emelés |
3 x 10 |
|
súlyzó vállat von |
3 x 15 |
|
Pull-up |
3 x AMRAP |
|
Arnold Presses |
3 x 10 |
|
váll Flys |
3 x 10 |
|
szerda-könnyű test |
|
|
Squat tiszta, majd nyomja meg |
5 x 10 |
|
kábel kalapács fürtök |
3 x 10 |
|
kábel mellkasi Flys |
3 x 10 |
|
kábel váll Flys |
3 x 10 |
|
súlyzó sorok |
3 x 10 |
|
csütörtök-mellkas, tricepsz |
|
|
fekvenyomás |
5 x 10 |
|
Tricep kábel Pushdowns |
5 x 10 |
|
zárja be a markolatot |
3 x 10 |
|
lejtős Pad Sajtó |
3 x 10 |
|
felső tricepsz kiterjesztések |
3 x 10 |
|
súlyozott merülés |
3 x AMRAP |
|
csökken kábel mellkasi Flys |
3 x 12 |
|
péntek-alsó test |
|
|
vissza zömök |
5 x 10 |
|
borjú emel |
3 x 12 |
|
láb sajtó |
3 x 10 |
|
combhajlító fürtök |
3 x 10 |
|
egyenes lábú felhúzás |
3 x 10 |
|
súlyozott tüdő |
3 x 12 |
|
első guggolás |
3 x 10 |
|
szombat-pihenőnap |
|
|
vasárnap-pihenőnap |
|
ne hagyja ki:
Bradley Cooper diéta terv
Michael Jai fehér edzés rutin
Dr. Dre edzés rutin
Madison Beer edzés rutin
Íme néhány más fontos tipp, hogy Bradley Cooper ajánlja, hogy bárki, aki azt akarja, hogy a fizikum, mint a:-
- azt javasolja, hogy bizonyos izomcsoportokat célzó szuperszettáló gyakorlatokat végezzenek. Supersetting segíti az égő le a felesleges zsírt. Ez a képzés hatékony módja is.
- azt javasolja, hogy a képzési program legjobb eredményeinek eléréséhez szigorú és tiszta étrendet kell követnie.
- azt is javasolja, hogy megfelelő mennyiségű víz ivásával maradjon hidratált.
ne hagyja ki:
Harry Styles edzés rutin
Cam Gigandet edzés rutin
Shia LaBeouf edzés rutin
Ben Affleck edzés rutin
Tom Hardy edzés rutin
utolsó szavak
arra számítunk, hogy Bradley Cooper edzés rutin motivált volna ahhoz, hogy építeni néhány izmok. És ez is elég nyilvánvaló. Ne feledje, hogy egyik napról a másikra nem számíthat az eredményekre. Ez egy fokozatos folyamat, amely időt vesz igénybe. De ha következetes és fegyelmezett az edzésekkel, az eredmények biztosan megfelelnek az elvárásainak.
