egy állás elvesztése mélyen megrázó. Ez a megélhetés elvesztése: az a képesség, hogy eltartsuk magunkat és gyakran családunkat. De az érzelmi hatás meghaladja a pénzügyi stresszt. Sok ember számára a munka értékes jelentéseket és kapcsolatokat kínál, és amikor a munka megy, ezek gyakran együtt járnak vele, ami szégyenünket és haragunkat, valamint bánatunkat okozza, amikor elhagyjuk az embereket, a projekteket és egy olyan helyet, amelyre nagy részét adtuk magunknak. De talán a legjelentősebb a munkahely elvesztésének hatása identitásunkra vagy önérzetünkre. Sokak számára a munka nemcsak az ébrenléti óráink nagy része,hanem az is, hogy kik vagyunk. Ez különösen igaz, ha olyan munkát végeztünk, amelyet szerettünk, vagy egy évek alatt felépített karrierben. Ennek az identitásnak A elvesztése pusztító lehet.
még a jó időkben is a munkahely elvesztése gyakran az élet egyik legstresszesebb eseménye, amely a gyász, a házassági nehézségek és a személyi sérülés után közeledik. Elterjedtségükön túl a covid-19 járvánnyal és recesszióval járó munkahelyek elvesztése valószínűleg különösen erősen sújtja az emberek identitásérzetét, mivel egyes iparágak soha nem fognak helyreállni, míg mások nagyon más formában jelennek meg újra. Mivel a társadalmi távolságtartás valószínűleg sok hónapig folytatódik valamilyen formában, sok elbocsátott ember nem tud visszatérni ugyanabba a munkába. Még azok az iparágak is, amelyek érintetlenek maradnak, bizonytalan jövővel néznek szembe, egyértelmű határidők nélkül, valamint a pandémiát követő gazdasággal, amely kihívást jelent a munkakeresés szempontjából.
de van egy út előre. A kutatás során, amelyet több mint 10 éve folytattam olyan emberekkel, akik arra kényszerültek, hogy elhagyják a mélyen törődő munkát, első kézből hallottam érzelmi reakcióikról-és hogy hányan találtak utat.
sok interjúalanyom identitásválságról beszélt. Vegyük Saraya-t, egy légi akrobatát és táncost, aki olyan sérülést szenvedett, amely befolyásolta az egyensúlyát: “ez határozottan veszteség, mert része az identitásodnak…az egyik dolog, amivel küzdök, az, hogy” mi az identitásom, ha nem vagyok előadó? Ki vagyok én? Az akarok lenni? Lehetek valaki előadás nélkül, mert ez az életem része volt?”(Ebben a cikkben a tanulmány résztvevőinek minden neve álnév. Steve, egy kereskedelmi légitársaság pilótája, akinek intenzív szorongása arra kényszerítette, hogy hagyja abba a repülést, úgy találta, hogy mélyen hiányzott karrierjének olyan aspektusai, amelyekről nem tudta, hogy törődik vele, tükrözve: “nem vágytam a munka tiszteletére, és soha nem lógtam le a státusz oldalán. De ironikus: most, hogy nem csinálom, valahogy hiányzik az identitás.”
a kutatásaim során mégis azt tapasztaltam, hogy a legtöbb ember, aki ki van kényszerítve a karrierből, képes értelmes jövőt teremteni, és még teljesebbnek érzi magát, mint korábban. Ez akkor történik, amikor megbékélnek a megszakadt identitásukkal, és új lehetőségeket látnak. Gyakran felfedezik önmaguk olyan részeit, amelyekről alig tudták, hogy léteznek. És ezekkel a felfedezésekkel új módszerek jönnek létre annak megértésére, hogy kivé válhatnak, és milyen munkát végezhetnek.
az biztos, hogy a munkahely elvesztésének sokkjából és bánatából az új lehetőségek reményébe való átmenet időt, erőfeszítést és szándékot igényel. A globális járvány további kihívásokat vet fel, mint például a munkaerő-felvétel befagyasztása, a támogató hálózatoktól való elszigeteltség, valamint a további gondozási feladatok terhe. De időt és szabadságot is biztosíthat a pozitív változás és növekedés folyamatának megkezdéséhez.
kutatásaim során azt tapasztaltam, hogy azok, akik sikeresen teremtettek maguknak új jövőképet, hajlamosak voltak három fázisban átvészelni a gyászukat és a növekedésüket:
szabályozzák az érzelmeket
nehéz tisztán gondolkodni, amikor a rendszert elárasztják az érzelmek, és jelenleg sok érzelmet kell érezni. Függetlenül attól, hogy türelmetlen-e visszatérni a karrierjéhez, vagy a karrierváltás ijesztő ismeretlenjeivel néz szembe, az érzelmi állapot szabályozása fontos első lépés. Ez azt jelenti, kezelése az érzelmek, így kevésbé intenzív, de nem teljesen zsibbadt ki.
ezt úgy teheti meg, hogy beszél valakivel, aki támogatja, gyakorolja az éberséget, lassú légzést végez, vagy fizikai testmozgást végez. Ezen tevékenységek bármelyike csökkentheti a kortizol és az adrenalin szintjét az agyban, amely túlfeszültség, amikor a test “fenyegetés” módban működik, mint sok ilyen időben.
ha ehelyett olyan ember vagy, aki vállrándítással foglalkozik a rossz hírekkel, és elfoglalja őket, hasznos lehet, ha lehetőséget ad magának arra, hogy érezze új helyzetét, beleértve a felszín alatt lévő érzelmek elismerését is. Amikor elnyomjuk az érzéseket, gyakran továbbra is vezetnek minket, de egyszerűen a tudatosságunkon kívül.
vegyenek részt a sense-making
egy érzelmileg szabályozott helyen, akkor most elkezd kitalálni, hogy mi történt, miért, és mit jelent az Ön számára. A pszichológusok ezt érzékelésnek hívják. A folyamat visszaadhatja az irányítás bizonyos érzését a helyzetében-különösen, ha az, ami veled történt, sokkal nagyobb válság összefüggésében zajlik.
kutatásaim azt mutatják, hogy bizonyos típusú érzékelés nagyobb valószínűséggel vezet pozitív jövőhöz és személyes növekedéshez, míg más típusok az embereket ott tartják, ahol vannak. Amikor az egyének a hibáikra és arra koncentrálnak, hogy mi történt rosszul, akkor kicsinyített verziókat hoznak létre arról, hogy kik voltak, és küzdhetnek azért, hogy ezen túl lássanak.
például Peter profi dobos volt, akinek fel kellett adnia karrierjét, miután egy nem gyógyuló karsérülést szenvedett. Bár szerette a munkáját, nem tudta ugyanúgy folytatni. Mégis a zenéje annyira fontos volt számára, és annyira központi szerepet játszott az identitásában, hogy nehezen gondolkodott azon, hogy mit tehetne még. Megpróbált tanítani, de továbbra is azt kívánta, bárcsak még mindig felléphetne. Péter figyelme továbbra is arra összpontosult, hogy mit veszített el, és arra, hogy miért. Évekkel később még mindig kereste a lehetséges kezeléseket az állapotára, és azt kérdezte magától, miért történt ez a romos dolog vele. Úgy érezte, hogy ez kisiklatta azt az életet, amelyet élnie kellett volna, és nem tudott pozitív jövőt elképzelni.
Péter érzékeltetését egy könyörtelen kihallgatás támasztotta alá, amely magyarázatot keresett a történtekre, és ellentétes gondolkodásba kezdett, hogy a dolgok másképp alakulhattak volna. Olyan kérdéseket tett fel magának, mint például: Miért én? Kinek a hibája volt? Mit kellett/nem kellett volna tennem? Milyen lett volna az életem, ha ez nem történik meg? Hogyan térhetek vissza a régi munkámhoz?
de a kutatásom azt is mutatja, hogy amikor az egyének arra koncentrálnak, hogy a korábbi tapasztalataik és identitásuk elemeit hogyan lehet átdolgozni és kiterjeszteni, akkor a növekedés alapját képezik, nem pedig a csapdát. Tanulmányomban ezeknek az embereknek olyan értelemben volt értelme, hogy megvilágították képességeik és személyes tulajdonságaik értékét egy új munkához. Ez könnyebb volt azok számára, akik olyan szerepet kerestek, mint az utolsó, de a nemlineáris mozdulatokban is nyilvánvaló volt. Amikor képesek voltak újrafogalmazni személyes és szakmai tulajdonságaikat, mint egy teljesen más karrier lehetőségének bizonyítékát, új lehetőségek merültek fel. Például Gordon, aki barátságos volt, és képzett hálózatépítő volt, az események szervezőjéből ingatlanügynök lett. Clara, aki felismerte az egészség és a test iránti szenvedélyét, képes volt áttérni a kortárs táncról a csúcskategóriás gyógyfürdők nemzetközi láncának vezetésére.
kísérlet és integrálás
az érzékelés több, mint gondolkodásmód. Gordon és Clara kis (és nem mindig szándékos) kísérletek sorozatával fedezték fel új karrierjüket, amelyek révén fokozatosan új munkahelyi életet teremtettek. Ezek közé tartozott egy barát segítése, egy korábbi hobbi fejlesztése, beszélgetésen való részvétel, vagy beleegyezik egy ideiglenes szerepbe. Ahogy tovább elmélkedtek ezen új tevékenységekkel kapcsolatos tapasztalataikon, nagyobb valószínűséggel tekintették kényszerű átmenetüket egy régóta szükséges változás “katalizátorának” vagy egy “ajándéknak”, amely új világokat nyitott meg számukra. Sőt, úgy érezték, hogy identitásuk nagymértékben gazdagodott, megerősödött, vagy nehéz tapasztalataik révén kibővült.
Gordon és Clara gyakran összekapcsolták korábbi munkájukat és identitásukat azzal, hogy gondolkodtak arról, mi következik számukra. Olyan kérdéseket tettek fel maguknak, mint például: mit hoztam erre a munkára, amely hasznos lehet a jövőben? Melyik részemet nem tudtam használni? Melyik részemet szeretném fejleszteni? Mennyire élveztem ezt a munkát? Mennyire illeszkedett a többi igényemhez és érdeklődésemhez? Miben Szeretnék más lenni a következő munkámmal kapcsolatban?
nem kell válság ahhoz, hogy megváltoztassuk munkánkat, karrierünket vagy életmódunkat. Mégis sok ember számára a változás legnagyobb kihívásai közé tartozik az idő és a fejtér megteremtése, hogy gondolkodjanak rajta, majd megtalálják a bátorságot az ugráshoz. Minden, ami fájdalmas az állás elvesztése miatt, változást kényszerít ránk. Ha elbocsátottak ebben a soha nem látott kihívás idején, légy szíves — ez váratlan esély lehet arra, hogy átgondolja, mit akar, és ki vagy, és elkezdhet építeni egy utat egy olyan munka felé, amely élénkebb, mint amit elvesztettél. És azáltal, hogy átgondolja a helyzetét, és lépéseket tesz annak érdekében, hogy megnézze, mit tár fel, elkészítheti karrierjének és önmagának narratíváját, amely ugródeszkát nyújt a következő lépésekhez.
