az ünnepek a sarkon, jellemzően hozza yuletide felvidítani, és jelentős kárt a költségvetés és a derékbőség.
összegyűjtöttünk néhány módszert a korai csökkentésre anélkül, hogy betörnénk a bankot. Ugrás a mutatós edzés berendezések, égig tornaterem tagság, és alattomos” egészség ” élelmiszerek.
ehelyett a wellness szakértők ezeket az egyszerű módszereket kínálják a fogyás megkezdéséhez anélkül, hogy a költségvetést fújnák.
- dobja el a marhahúst.
- egészséges ételeket vásároljon ömlesztve.
- ragaszkodjon a kerülethez az élelmiszerboltban.
- Kerülje el a salátabárt.
- hagyja ki az “egészséges” kényelmi ételeket.
- tudja, mit kell keresni az árcédulákon.
- kapcsolja be a televízió egy edzés edző.
- kapcsolja be otthonát egy wellness központba.
- gondolja át az ingázást.
dobja el a marhahúst.
a hús nélküli heti egy éjszaka biztos módja annak, hogy leütje a fontokat és pénzt takarítson meg, mondja Rania Batayneh táplálkozási szakember, az Essential Nutrition for You.
hagyja ki a hentest, és keressen kiadós és egészséges húspótlókat, például babot és gombát.
“egy doboz csicseriborsó egy dollárba kerülhet, míg a deli hús sokkal drágább” – mondja Batayneh.
tipp: a szárított bab vásárlása, amelyet Ön rehidratál, nagyszerű módja annak, hogy megtakarítson az élelmiszerboltban. A konzerv babhoz mellékelt összes hozzáadott nátriumot is kopogtatja.
egészséges ételeket vásároljon ömlesztve.
vannak előnyei és hátrányai a tömeges vásárlásnak, de nagyszerű módja lehet a hosszú távú megtakarítások és a fogyás költségvetésének .
próbáljon meg például egy egész csirkét vásárolni.
“vegyél egy egész csirkét, és dobj össze egy adagot egy este párolt zöldségekkel” – mondja Nicole Chase, regisztrált és engedéllyel rendelkező dietetikus. “Dobd a maradék csirkét egy saláta tetejére könnyű öntettel másnap egy gyors és egészséges étkezéshez.”
az élelmiszerboltban próbáljon meg egy hatalmas zabpehelyet kapni, nem pedig cukorral töltött egyedi csomagokat. Ugyanez vonatkozik a nagy zsák rizs és fagyasztott zöldségek vásárlására, szemben az egyes tartályokkal.
ragaszkodjon a kerülethez az élelmiszerboltban.
Chase azt javasolja, hogy az üzletek kerülete körül vásároljon, hogy elkerülje a drága kényelmi ételeket, amelyeket általában elöl és középen tárolnak.
“a középső folyosók csomagolt és feldolgozott élelmiszereket tartalmaznak, amelyek általában magasabbak a nátriumban, és a csomagolással kapcsolatos költségek miatt drágábbak” – mondja Chase.
így marad a termékek és a fagyasztott élelmiszerek szekciója, amelyek egyaránt kiváló olcsó és egészséges alternatívákat kínálnak.
Kerülje el a salátabárt.
ahelyett, hogy 10 dollárt fújna egy pompás salátabárra, töltse fel az egész zöldséget, amíg szezonban vannak, és alacsonyabb áron, mondja Chase. Ezután készítse el saját salátáit otthon.
ha nyáron vágyakozik a butternut tökre vagy az édesburgonyára, akkor is meglehetősen megfizethető lehetőségeket találhat a fagyasztott ételek részben.
csak kerülje ezeket a kényelmes gőzös táskákat. Többet fizet a divatos csomagolásukért, és megtakaríthatja ezt a készpénzt, ha régimódi módon gőzöli őket.
hagyja ki az “egészséges” kényelmi ételeket.
a fogyásnak sok köze van az adagok ellenőrzéséhez, de ezek a hasznos kis 100 kalóriás csomagos snackek nem más, mint egy költségvetési szívás.
” van része torzítás ebben a nemzetben, és bár szeretem, hogy előre adagolt, hogy lehet egy drágább lehetőség, ” Batayneh mondja.
ehelyett tartson egy mérőpoharat az íróasztal fiókjában, hogy tökéletes részeket vegyen ki abból, amit a munkahelyén csámcsog (mandula, nyomkeverék stb.), ahelyett, hogy többet fizetne a csomagolásért.
tudja, mit kell keresni az árcédulákon.
amikor egészséges ételeket böngész a boltban, ne csak a matrica árát nézze meg-mondja Chase.
az egységár (például: $0.26/oz.) megmondja, hogy ez a doboz teljes kiőrlésű gabona mennyibe kerül unciánként, így összehasonlíthatja egy másik, más súlyú márkával.
kapcsolja be a televízió egy edzés edző.
nem, ez nem egy ingyenes belépő Cheetos sálra és “kosárlabda Feleségek” nézésére egész nap.
sok kábelhálózat, mint a Time Warner és a Comcast, ingyenes edzéscsatornákkal rendelkezik 24 órás forgatással, amelyek Batayneh szerint nagyszerű módja annak, hogy olcsón dolgozzanak.
a könyvtár egy másik nagyszerű lehetőség az ingyenes DVD-k megtekintésére, és nagy rajongói vagyunk az interaktív játékoknak, amelyeket otthon játszhatsz, mint például a Dance Central vagy bármi más a Wii Fit-en.
kapcsolja be otthonát egy wellness központba.
Kerülje el, hogy pénzt költsön az edzőtermekre, ha otthonában wellness-zugot készít.
függetlenül attól, hogy van-e szabad szobája, vagy egyszerűen csak egy jógaszőnyeget helyez el a nappaliban, készítse el saját edzés szentélyévé. Ezután készítsen olcsó edzés DVD-ket, vagy állítson be forgatást a barátaival, hogy ne unatkozzon.
“ellenőrizze az eBay-t a használt másolatok (edzés DVD-k) számára, és magabiztosan tudja, hogy az eladók a vásárlói visszajelzésekre támaszkodnak, így a minőség általában csúcsminőségű” – mondja Burnam.
gondolja át az ingázást.
“az embereknek nem feltétlenül kell drága felszerelést vásárolniuk a testmozgáshoz” – mondja Chase. “Csak használhatod a tested.”
próbáljon gyalogolni vagy kerékpározni dolgozni, ha néhány mérföldön belül él. Ha ez nem lehetséges, hagyja ki a liftet, és menjen a lépcsőn.
nem csak a gázon takarít meg, hanem egy biztos módja annak, hogy minden nap kalóriát égessen-és ez nem fog kerülni egy fillért sem.
