9 finom módszer, ha egy mérgező szülő felnőttként hat rád

megpróbálsz jó barát lenni, többnyire időben fizetsz bérleti díjat, és elrontod a kutyádat — más szóval, összetöröd az egész felnőtt dolgot. De nem lehet heti szülői FaceTime sör és pánikroham nélkül, és szó szerint mindent bocsánatot kér. Tehát akkor is, ha nyersz a karrieredben, lehet, hogy már a tükörbe bámulsz néhány jelet, hogy mérgező Szülőkkel nőttél fel.

“normális, ha a szülők hibákat követnek el (végül is emberek)” -mondja Aude Henin, Ph.D., A Massachusetts General Hospital Gyermekkognitív-viselkedési terápiás programjának társigazgatója. “Azonban, amikor a szülők következetesen olyan magatartást tanúsítanak, amely figyelmen kívül hagyja gyermekeik szükségleteit, amelyek visszaélnek vagy elhanyagolnak, irreálisak vagy perfekcionisták, vagy túlvédőek és irányítanak, ezek a viselkedési minták negatívan befolyásolhatják a gyermekek pszichológiai növekedését.”Más szavakkal, a múlt hétvégén “ok nélkül” történt bontás hosszabb ideig tarthat, mint gondolnád.

természetesen nem mindenkinek van mérgező szülője, akinek jelentős bizalmi problémái vannak, és Henin hangsúlyozza, hogy a “mérgező” nem klinikai kifejezés a “visszaélés” módjában. De ha a főnöke konstruktív visszajelzést ad neked, úgy érzi, mintha gyerekként elküldenék a szobájába, érdemes megnéznie ezt a kilenc jelet, hogy mérgező szülei vannak.

nehéznek találod a bizalmi kapcsolatokat

a legjobb barátod szó szerint soha nem hazudott neked, és az új partnered csak zöld zászlókat ad neked. De még mindig nem hiszel nekik, amikor azt mondják, hogy itt vannak neked. Az, hogy nem érzi, hogy számíthat a kapcsolatokra, a mérgező szülői nevelés lehetséges jele.

“a negatív szülő-gyermek interakciók megnehezíthetik a felnőttkori kapcsolatokban való bizalom megtanulását azáltal, hogy aláássák az ember azon érzését, hogy a világ biztonságos hely, és hogy az emberek megfelelően reagálhatnak az Ön igényeire” – magyarázza Henin. Amikor nem tanították meg azt hinni, hogy az embereknek hátad lesz, Henin azt mondja, hogy extra nehéz elhinni, hogy felnőttként megbízhat az igaziban.

nagyon keményen veszi az elutasítást & a kudarcot

kiborul, ha kihagy egy határidőt, vagy egy ügynök gyengéden elutasította a regényét? A mérgező szülők gyermekei szélsőségesebb szégyent és fájdalmat tapasztalhatnak, mint azok, akiknek a szülei külsőleg szeretőbbek voltak. “Azért próbálsz valamit jól csinálni, mert megpróbálod elkerülni a következményeket” – mondja Sherese Ezelle, az L. M. H. C., engedéllyel rendelkező viselkedésterapeuta egy orvosnál. “Ezért a kudarc vagy az elutasítás érzése a büntetéstől való félelemhez és a bűntudat, a szomorúság és a szégyen érzéséhez vezethet.”Még akkor is, ha a főnöke biztosítja, hogy a fontos találkozók kettős foglalása a legjobbakkal történik, a mérgező szülőkkel való felnövés meggyőzheti Önt arról, hogy te vagy a legrosszabb alkalmazott, aki valaha létezett.

szélsőséges reakcióid vannak, amelyek megzavarják Önt

azok a látszólag véletlenszerű pillanatok, amikor könnyekbe törnek, amikor partnere arra kéri, hogy találkozzon velük az étteremben a mozi helyett, nem biztos, hogy olyan véletlenszerűek. A folyóiratban megjelent 2013-as tanulmány szerint Kanadai Háziorvos, ha gyermekként bántalmazás veszi körül, a felnőttek nagyon hajlamosak az aránytalanul intenzív érzelmi válaszokra. Bár a toxicitás és a visszaélés nem ugyanaz, átfedésben lehetnek, és a szülőknek nem kell következetesen visszaélniük ahhoz, hogy hosszú távú hatással legyenek arra, hogy gyermekeik hogyan reagálnak a világra, mondja Henin.

” ha egy szülő elutasítja (“hagyja abba a csecsemőt”), vagy túlzottan elkényezteti a gyermek érzelmeit (“nem kell iskolába járnia, ha fél”), a gyermeknek nincs lehetősége arra, hogy megfelelő készségeket fejlesszen ki a kezelésükhöz ” -magyarázza Henin. “Ezek felnőttként nehézségeket okozhatnak a negatív érzelmek szabályozásában.”Ez határozottan olyan “kicsivé” teheti a dolgokat, mint az utolsó pillanatban bekövetkező tervváltozások a szorongás szélén.

hajlamos vagy a saját érzelmi szükségleteidet tartani

függetlenül attól, hogy verbálisan vagy fizikailag bántalmazó szülővel, manipulatív szülővel vagy olyan szülővel nőttél fel, aki egyébként úgy érezte, hogy nem szeret téged, a saját érzelmi életed mindig az utolsó lett a háztartás hierarchiájában. “A gyerekek megtanulhatják, hogy a cselekvés” legjobb “módja az, ha mások szükségleteit és érzelmeit rangsorolják a sajátjuk helyett” – mondja Henin. “Rövid távon ez segíthet csökkenteni a konfliktusokat vagy a szorongást, és azt az érzést keltheti bennük, hogy irányítanak. Hosszú távon azonban megtanítja őket arra, hogy következetesen figyelmen kívül hagyják saját igényeiket.”Tehát kényszerítheti magát arra, hogy a partnerével menjen a partira, ahelyett, hogy a munkáját végezné, függetlenül attól, hogy mennyire stresszel téged — de Henin elmagyarázza, hogy az Ön igényeinek figyelmen kívül hagyása hosszú távon sok haragot okozhat.

úgy érzi, hogy nincs kapcsolat a “valódi” önmagával

a mérgező szülők sok gyermekének rendkívül nehéz azonosítani, hogy kik ők, ha felnőnek. “Úgy érzed, hogy soha nem leszel a hiteles éned, mert ha az emberek ismernék az igazi téged, akkor nem kedvelnének téged” – mondja Ezelle. “Elkezdesz perfekcionistává válni, mert nem akarsz senkit cserben hagyni.”Néha ez azt jelenti, hogy megtagadod annak magját, aki vagy.

“a házam nagyon erőszakos volt, fizikailag és érzelmileg is” – mondja a 34 éves Jared. “Az egyik dolog, amit a szüleim mindig mondtak nekem, az volt, hogy “túldramatizált” vagyok. Soha nem kezeltek semmit, amit valódinak éreztem, így valahogy elkezdtem azt hinni, hogy valójában mindent hamisítok.”Jared elmondja Bustle – nek, hogy ez a szüleitől kapott kezelés a legnagyobb oka annak, hogy olyan sokáig tartott, hogy transz-ként jöjjön ki. “Ha nem tudtam elhinni a saját érzelmeimet, hogyan tudnám elhinni, hogy valóban srác vagyok?”Elmondja, hogy évekig tartott a terápia, és részt vett az alkoholisták felnőtt gyermekeinek találkozóin, hogy elfogadja, hogy az érzései és a transzneműsége valódi.

a belső hangod hihetetlenül kritikus

egy másik jele annak, hogy a szüleid nem törődtek veled úgy, ahogy a gyerekeket kellene gondozni, az, hogy az önértékelésed mindig nagyon alacsonynak tűnik. Érzelmi és verbális bántalmazás, mint egy gyerek is néz ki egy csomó módon-gondolom, azokban az időkben, amikor az emberek szülei összehasonlítani őket a “superior” idősebb testvérek, mondd meg nekik, hogy soha nem lesz összege semmit, vagy akár gazdaság gyerekek, hogy lehetetlenül magas színvonalú. “Ha egy gyermek egy nagyon kritikus családban nő fel, ahol a tökéletességnél kevesebbet nem tolerálnak, akkor kemény belső hang alakulhat ki, amely azt mondja nekik, hogy kudarcot vallanak, ha bármilyen hibát követnek el, még a kicsiket is” – mondja Henin a Bustle-nek.

mindez megnehezítheti felnőttként az önértékelését. Az International Journal of Social Psychiatry folyóiratban megjelent 2020-as tanulmány szerint azok a gyermekek, akiknek szülei szidták őket, hajlamosabbak hiperkritikusak önmagukkal szemben, és nagyon alacsony az önértékelésük. Ők is nagyobb valószínűséggel érzi hangsúlyozta ki minden alkalommal,ami lefordítani, hogy extra kemény magad mindig ” Messiás.”

gyakran érezte magát felelősnek a szülei viselkedéséért

az egyik olyan tulajdonság, amely úgy tűnik, hogy összehozza a mérgező szülők felnőtt gyermekeit, az, hogy családi dinamikájuk annyira beépült, hogy nem gondolják abnormálisnak; ez csak “a dolgok rendje.”Benin azt mondja, hogy egyes háztartásokban” a szülő következetesen saját szükségleteit a gyermek elé helyezheti, vagy kiszámíthatatlan vagy következetlen módon reagálhat a gyermekre.”Ez azt az érzést keltheti, hogy a lehető legnagyobb mértékben ellenőriznie kell a viselkedését, hogy megpróbálja szabályozni a reakcióikat — ami azt gondolja, hogy sok olyan dologért felelős, amelyek valójában nem az Ön irányítása alatt állnak. “Úgy gondolja, hogy minden körülmény vagy interperszonális kapcsolati kihívás a te hibád” – magyarázza Ezelle.

mindig bocsánatot kérsz

ha a barátaid mindig könyörögnek, hogy hagyd abba a bocsánatkérést — mert nem, a tengerparti nap rossz időjárása valójában nem a te hibád—, ez annak a jele lehet, hogy mérgező Szülőkkel nőttél fel. A mérgező szülők gyermekei “különösen éberek lehetnek mások szükségleteire és érzelmeire, hogy megőrizzék érzelmi biztonságukat” – mondja Henin a Bustle-nek. Segíthet abban, hogy ellenőrizze magát arról, hogy bocsánatot kér — e, mert valóban elcseszte, vagy azért, mert valami rosszul ment, amit nem tud ellenőrizni-és azt akarja, hogy senki ne haragudjon rád.

folyamatosan érvényesítésre van szüksége

amikor mérgező vagy bántalmazó háztartásban nőtt fel, lehetetlennek érezheti magát megnyugtatni, amikor kényelemre van szüksége. Ehelyett támaszkodhat más emberekre, akik elmondják, hogy nagyszerű munkát végez, vagy akár azt is, hogy a “helyes választást” választja azzal, hogy palacsinta helyett gofrit rendel.

“az önmagadról és az igényeidről alkotott nézeted függ a jóváhagyás szükségességétől” – magyarázza Ezelle. “Ezért, ha egy mérgező szülő megalázó módon beszél a gyermekével, akkor a gyermek felnőttkorba lép, folyamatos külső érvényesítésre vágyva.”Amikor valaki mérgező Szülőkkel nőtt fel, Ezelle azt mondja, hogy a terapeutával való együttműködés segíthet nekik megtanulni értékelni magukat azon kívül, amit mások gondolhatnak.

szakértők:

Aude Henin, Ph. D., a massachusettsi Általános Kórház Gyermekkognitív-viselkedési terápiás programjának társigazgatója

Sherese Ezelle, L.M. H. C., engedéllyel rendelkező viselkedési terapeuta egy orvosi

hivatkozott tanulmányok:

Al Odhayani, A. (2013) a gyermekbántalmazás viselkedési következményei. Kanadai Háziorvos, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3743691/.

6-3.B. (2020) befolyásolja-e a gyermekbántalmazás az egyének önértékelését, depresszióját, szorongását és stresszállapotát? Nemzetközi szociális pszichiátriai folyóirat, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31856622/.