egy olyan sportban, mint a tollaslabda, bizonyos technikák nagyon fontosak a játék javításához. A tollaslabda helyes megtanulása rendkívül elengedhetetlen a játék hosszú távú fejlesztéséhez.
fontos, hogy rugalmas legyen a képzés, valamint a játék tervet.
meg kell dolgozni a sebesség, a fókusz, és a technika, minden ugyanabban az időben az általános fejlesztési.
ebben a cikkben felsoroltam bizonyos elveket, amelyek segítenek javítani a játékot. Olvassa el őket, és próbálja meg beépíteni őket a szokásos gyakorlatba.
mozgás
nagyon fontos a jó mozgás fejlesztése, mivel ez gyorsabbá teszi a pályán. A jó mozgáskészség hosszú távon csökkenti a test stresszét, ami energiát takarít meg a mérkőzéseken. Gyakorlás közben győződjön meg arról, hogy kombinálja az összes különféle mozgást a játék általános fejlesztése érdekében.
a fő különböző mozgások, amelyeket gyakorolhat, a futás/sprintelés, a Lunging, az Indítás és a megállás. Mindezek a mozgások növeli az állóképességet és mozgékonyságot, amely segít fedezni a bíróságot anélkül, hogy elfáradna.
vannak különböző gyakorlatokat lehet gyakorolni, hogy fokozza a mozgását. Például egy futó fúró, ahol futsz és megállsz, amikor az edző fújja a sípot, vagy elkezdi az oldalsó futást vagy valamilyen más mozgásformát.
Gyakorold tovább az ilyen gyakorlatokat, hogy lásd a mozgásod változását. Sok agility fúrók, hogy lehet gyakorolni segítségével az edző. Alkalmazkodjon az ilyen változásokhoz, és legyen nyitott elméje, hogy rugalmas legyen a különböző típusú mozgások használatához az edzés során.
Lábmunka
tollaslabda játékhoz el kell érnie a transzfert, hogy megkapja. Ezenkívül hatékonyan kell mozognia a megfelelő lábmunkával. A lábmunka a tollaslabda legfontosabb alapelve, amelyet a legnehezebb elsajátítani.
számos fúró van, amellyel javíthatja a lábmunkát. Ügyeljen arra, hogy minden nap végezzen lábmunkát a bemelegítés során. A hatékony lábmunka segít a pozícióba kerülésben és a lövés megfelelő végrehajtásában.
a hatékony lábmunka segít könnyedén lefedni a pályát, és javítja a lábak koordinációját a test másik részével. Nos, meg kell erősítenie a fontos izmokat olyan hatékony gyakorlatokkal is, amelyek még jobban javítják a teljesítményét.
a profi mérkőzéseken megfigyelhetted, hogy a játékosok hosszú és kimerítő gyűléseket játszanak. Nos, az egyik oka annak, hogy játszhatnak ezeken a gyűléseken, az, hogy erős lábmunkájuk van, hogy lefedjék a pályát és elérjék az összes lövést. Órákig tartó szigorú gyakorlatot és elkötelezettséget igényel a lábmunka javítása, de az eredmények gyümölcsözőek.
ha többet szeretne megtudni a lábmunkáról, nézze meg ezt a cikket.
kéz-szem koordináció
figyelembe véve, hogy elérheti a transzfert, a következő lépés az, hogy elérje a transzfert a megfelelő helyen és a megfelelő időben. A legtöbb játékos hibázik, miközben eltalálja a transzfert, vagy hiányzik a transzfer, vagy rosszul üti meg. Az ilyen hibák elkerülésének legjobb módja a kéz-szem koordináció javítása.
különböző módokon javíthatja a kéz-szem koordinációt. Ön tudja játszani más gyors sport, mint az asztalitenisz, valamint a vonat az agyad, hogy úgy gondolja, gyors, míg a bíróság. Az alkalmi asztalitenisz, a futball és a fogási gyakorlat hatékony mechanizmusok a kéz-szem koordináció fokozására.
markolat
tudja, hogy a tollaslabda ütőnek édes foltja van? Mi az a sweet spot?
a sweet spot egy olyan pont az ütőn, ahonnan maximális energiával érheti el a transzfert anélkül, hogy sok energiát használna. Nos, minden tollaslabda játékosnak ismernie kell az ütő édes pontját, hogy megfelelően megkapja a transzfert.
ehhez megfelelő megfogási technikákat kell használnia, mint például a tenyeres és a fonák. Miután megtanulta ezeket a markolatokat, gyakorolnia kell a lövéseket a markolattal, majd megismerheti, hogyan kell megfelelően eltalálni a lövést. A nem megfelelő megfogási minták sérülésekhez és gyenge teljesítményhez vezethetnek.
ha nem sokat tud a tollaslabda különféle markolatairól, ne aggódjon. Nézze meg ezt a cikket, ahol beszéltem mindent, amire szüksége van képekkel.
Recovery
az egyik legfontosabb szempont, hogy javítsa a játék, hogy milyen gyorsan lehet visszaállítani az alaphelyzetbe, és készen áll a következő lövés. Nagyon nehéz lesz elérni a transzfert, ha nem vette be az alaphelyzetét. Az alaphelyzetből történő lövések megkísérlése megkönnyíti a transzfer elérését.
Nos, a lábmunka kulcsszerepet játszik itt. Szigorúan kell gyakorolnia, hogy minden lövés után visszatérjen az alaphelyzetbe.
álláspontok
a tollaslabdában Különböző álláspontok vannak, amelyeket el kell sajátítania a játék javításához. Meg kell értened, mikor és hogyan lépj be ezekbe az álláspontokba. A legfontosabbak a következők:
Defensive Stance: meg kell mozgatni ezt az álláspontot, ha felemelte vagy törölte a transzfer magas, így az ellenfél egy esélyt, hogy támadni. Készen kell állnia arra, hogy megvédje az űrsiklót, ha széles lábakkal áll, kissé meghajlítva a testét, hogy megkapja az űrsiklót.
támadó álláspont: meg kell mozgatni egy támadó álláspontot, amikor az ellenfél szállít a Transzfer a backcourt. Különböző módon lehet támadó helyzetben leszállni, akár a jobb lábadra leszállva, oldalra ütve, akár fonákul fogadva.
előre támadó: Nos, ez az egyik fontos álláspont, amelyet gyakorolni kell, hogy megtámadja a transzfert a háló közelében, amikor az kissé a háló felett van. Ez magában foglalja a pálya közepéről való ugrást, hogy közvetlenül eltalálja a transzfert a hálónál, és leszálljon az ütő oldalsó lábára.
Lunging: a tollaslabda minden mozgásához nagyon fontos a lunging. Ahhoz, hogy a transzfert oldalra és előre kapja, a mozgása többnyire egy lökéssel végződik. Gyakorold ezt az álláspontot, hogy gyorsabban érd el a transzfert a lökés kapacitásának nyújtásával.
jó előre meg kell előre jeleznie, hogy melyik álláspontra kell lépnie.
további fizikai tevékenységek
további fizikai mozgásokat gyakorolhat a tartás és a csukló teljesítményének javítása érdekében, ha nehéz tollaslabda ütőt vagy squash ütőt használ a különböző lövések eléréséhez. A futási technika javítása érdekében sok agility fúró, árnyékgyakorlat fúró van, amelyet az edző segítségével végezhet. Ezek a gyakorlatok segítenek, hogy fokozza a mozgás, kitöréseket, és az Általános játék.
az erősítő edzés és az alapvető edzés szintén nagyon fontos az egyensúly és az izomerő javítása érdekében a tollaslabdában.
Játssz a különböző játékosok
ha folyamatosan játszik az azonos szintű játékosok újra és újra, a játék marad stagnál. A játék hatékony javítása érdekében, fontos, hogy különböző típusú mérkőzéseket játsszon különböző típusú játékosokkal. Például, ha jobbkezes játékos vagy, gyakorolhatsz egy mérkőzést úgy, hogy egy balkezes játékossal játszol, és fordítva. Ha így játszol, megérted a technikájukat és a játékstílusukat.
gyakoroljon más sportokat is, például kerékpározást, futást és úszást a testmozgások általános fejlesztése érdekében.
megfigyelés
a legjobb módja annak, hogy megtanulj valamilyen mozgást vagy lövést, ha megfigyeled a játékost, aki ezt csinálja, és azonnal ugyanúgy gyakorolsz. Amikor tollaslabda mérkőzéseket vagy videókat nézel, figyeld meg a mozgásokat, és próbáld meg beépíteni őket a gyakorlatba. A megfigyelés nagyon fontos a tested számára, mert amikor egy videót nézel egy felvételről, minden szögből, könnyebb megjegyezni és kipróbálni.
a változás elkerülhetetlen
változásokat kell elfogadnod az edzéseken, valamint a mérkőzés során, hogy alkalmazkodj az ellenfeledhez és a játék körülményeihez. Ha az ellenfél meg tudja jósolni a játékot, akkor hátrányban lesz a játékban, ezért azonnal változtassa meg. Folyamatosan módosítania kell a játéktervet, mivel ez megakadályozza, hogy ellenfele kitalálja a stratégiáját.
záró gondolatok
hogy folyamatosan javítsa a játékot, keverje össze a gyakorlatot, az elméletet, a videókat és az edzéseket, amikor csak lehetséges. Mint látható, számos módja van, hogy javítsa a játékot, így folyamatosan gyakorló és soha ne veszítse el a reményt.
ezenkívül ezeket az elveket hatékonyabban lehet gyakorolni egy hatékony edző segítségével. Gyakoroljon néhány extra tevékenységet és gyakorlatot o folyamatosan javítsa a játékot. Játssz különböző típusú ellenfelekkel különböző feltételek mellett az általános fejlődés érdekében.
a legfontosabb, hogy kövesse nyomon a haladást, és tartson egy képzési naplót, hogy elemezze erősségeit és gyengeségeit. Próbálja meg a legtöbbet kihozni abból, amit edzője utasít.
remélem, hogy ez a cikk hasznos volt az Ön számára. Köszönjük, hogy elolvasta!
