työpaikan menettäminen on syvästi järkyttävää. Se on toimeentulon menetys: kyky elättää itsensä ja usein myös perheensä. Tunneperäinen vaikutus on kuitenkin muutakin kuin taloudellista stressiä. Monille ihmisille työ tarjoaa arvostettuja merkityksiä ja ihmissuhteita, ja kun työ menee, ne usein menevät sen mukana, mikä herättää häpeää ja vihaa sekä surua ihmisten, projektien ja paikan jättämisestä, jolle olemme antaneet suuren osan itsestämme. Mutta ehkä merkittävin on työpaikan menetyksen vaikutus identiteettiimme tai itsetuntoomme. Monille työ on paitsi suuri osa valveillaoloajastamme myös se, keitä tunnemme olevamme. Tämä pitää erityisesti paikkansa, jos teimme työtä, jota rakastimme, tai sellaista, jonka ura on rakentunut vuosien varrella. Tämän identiteetin menetys voi olla tuhoisaa.
hyvinäkin aikoina työpaikan menetys on usein yksi elämän stressaavimmista tapahtumista: se tulee lähelle omantunnon menetyksen, avio-ongelmien ja henkilövahingon jälkeen. Covid-19-pandemian ja laman aiheuttamat työpaikkojen menetykset vaikuttavat niiden yleisyyden lisäksi todennäköisesti erityisen voimakkaasti ihmisten identiteettiin, koska jotkin alat eivät koskaan toivu, kun taas toiset ilmaantuvat uudelleen hyvin erilaisessa muodossa. Koska sosiaalinen etääntyminen todennäköisesti jatkuu monta kuukautta muodossa tai toisessa, moni irtisanottu ei pysty palaamaan samanlaiseen työhön. Jopa niillä teollisuudenaloilla, jotka pysyvät ennallaan, on edessään epävarma tulevaisuus, jossa ei ole selkeitä aikatauluja, ja pandemian jälkeinen talous, joka tekee työn löytämisestä haastavaa.
mutta eteenpäin on polku. Tutkimuksessa tein yli 10 vuotta ihmisiä pakko jättää työtä he välittivät syvästi, kuulin heidän emotionaalisia vastauksia ensikäden-ja kuinka monet heistä löysivät läpi.
moni haastateltavistani puhui identiteettikriisistä. Esimerkiksi Saraya, ilma-akrobaatti ja tanssija, joka koki vamman, joka vaikutti hänen tasapainoonsa: ”se on ehdottomasti menetys, koska se on osa identiteettiäsi…yksi asioista, joiden kanssa olen kamppaillut, on:’ mikä on identiteettini, jos en ole esiintyjä? Kuka minä olen? Haluanko olla sellainen? Voinko olla joku ilman esiintymistä, koska se on ollut sellainen osa elämääni?'”(Kaikki tässä kirjoituksessa opiskelevien nimet ovat salanimiä.) Steve, liikennelentäjä, jonka voimakas ahdistus pakotti hänet lopettamaan lentämisen, huomasi, että hän kaipasi syvästi uransa näkökohtia, joista hän ei ollut tajunnut välittävänsä, heijastaen: ”En kaivannut työn kunnioitusta enkä koskaan ripustautunut sen tilan puolelle. Mutta se on ironista: nyt kun en tee sitä, että tavallaan kaipaan identiteettiä.”
silti huomasin tutkimuksessani, että useimmat ihmiset, jotka pakotetaan pois uralta, onnistuvat luomaan mielekkäitä tulevaisuuksia ja tuntevat jopa olevansa tyytyväisempiä kuin ennen. Tämä tapahtuu, kun he tulevat toimeen häiriintyneen identiteettinsä kanssa ja alkavat nähdä uusia mahdollisuuksia. Usein he löytävät osia itsestään, joiden olemassaolosta he tuskin tiesivät. Ja näiden löytöjen myötä tulee uusia tapoja ymmärtää, keitä heistä voisi tulla ja mitä työtä he voisivat tehdä.
siirtyminen työpaikan menettämisen aiheuttamasta järkytyksestä ja surusta uusien mahdollisuuksien toivoon vaatii aikaa, vaivaa ja aikomusta. Maailmanlaajuinen pandemia aiheuttaa lisähaasteita, kuten palkkausjäädytykset, eristäytyminen tukiverkostoista ja ylimääräisten hoitovastuiden taakka. Mutta se voi myös antaa aikaa ja vapautta aloittaa positiivisen muutoksen ja kasvun prosessi.
tutkimuksessani huomasin, että ne, jotka onnistuivat luomaan itselleen uusia tulevaisuuksia, pyrkivät siirtymään surunsa ja kasvunsa läpi kolmessa vaiheessa:
säätelevät tunteita
on vaikea ajatella selkeästi, kun järjestelmä on tulvillaan tunteita, ja tällä hetkellä on paljon tunteita. Oletpa kärsimätön palaamaan urallesi tai kohtaatpa uranvaihdoksen pelottavan tuntemattoman, tunnetilasi säätely on tärkeä ensimmäinen askel. Se tarkoittaa tunteiden hallintaa niin, että niistä tulee vähemmän voimakkaita, mutta ei täysin turtuneita.
tämän voi tehdä keskustelemalla jonkun kannustavan kanssa, harjoittelemalla mindfulnessia, tekemällä hidasta hengitystä tai harjoittamalla liikuntaa. Mikä tahansa näistä toiminnoista voi vähentää kortisolin ja adrenaliinin määrää aivoissasi, jotka nousevat pintaan, kun keho toimii ”uhka” – tilassa, kuten monille tällaisena aikana.
jos sen sijaan olet joku, joka käsittelee huonoja uutisia kohauttamalla niitä ja pysymällä kiireisenä, voi olla hyödyllistä antaa itsellesi mahdollisuus tuntea Uusi tilanteesi, myös tunnustaa pinnan alla olevat tunteet. Kun työnnämme tunteet pois, ne usein ajavat meitä edelleen, mutta yksinkertaisesti tietoisuutemme ulkopuolella.
Ryhdy sense-makingiin
tunnetasolla säädellystä paikasta voit nyt alkaa selvittää, mitä on tapahtunut, miksi ja mitä se merkitsee sinulle. Psykologit kutsuvat tätä aistinvaraiseksi. Prosessi voi antaa sinulle takaisin jonkinlaista hallinnan tunnetta tilanteessasi-varsinkin, jos sinulle tapahtunut tapahtuu paljon suuremman kriisin yhteydessä.
tutkimukseni osoittaa, että tietynlainen sense-making johtaa todennäköisemmin positiiviseen tulevaisuuteen ja henkilökohtaiseen kasvuun, kun taas muunlaiset pitävät ihmiset jumissa siellä missä ovat. Kun yksilöt keskittyvät virheihinsä ja siihen, mikä meni pieleen, he luovat pienentyneitä versioita siitä, keitä he olivat, ja voivat kamppailla nähdäkseen pidemmälle.
esimerkiksi Peter oli ammattirumpali, joka joutui luopumaan urastaan kärsittyään käsivammasta, joka ei parantunut. Vaikka hän rakasti työtään, hän ei voinut jatkaa sitä samalla tavalla. Silti hänen musiikkinsa oli hänelle niin tärkeää ja niin keskeistä hänen identiteetilleen, että hän kamppaili miettiäkseen, mitä muuta hän voisi tehdä. Hän kokeili opettamista, mutta toivoi edelleen voivansa esiintyä. Pietarin huomio kiinnittyi edelleen siihen, mitä hän oli menettänyt, ja siihen, miksi hän ymmärsi sen. Vuosia myöhemmin hän etsi vielä mahdollisia hoitoja sairauteensa ja kysyi itseltään, miksi hänelle oli käynyt näin tuhoisasti. Hänen mielestään se oli suistanut raiteiltaan elämän, jota hänen olisi pitänyt elää, eikä hän voinut kuvitella myönteistä tulevaisuutta.
Peterin aistinvaraisuutta tuki armoton kuulustelu, selityksen etsiminen tapahtuneelle ja kontrafaktuaalinen ajattelu siitä, miten asiat olisivat voineet olla toisin. Hän kysyi itseltään kysymyksiä, kuten: Miksi minä? Kenen syy se oli? Mitä minun olisi pitänyt tehdä? Millaista elämäni olisi ollut, jos tätä ei olisi tapahtunut? Miten voin palata vanhaan työhöni?
mutta tutkimukseni osoittaa myös, että kun yksilöt keskittyvät siihen, miten heidän aikaisempien kokemustensa ja identiteettiensä elementtejä voidaan muokata ja laajentaa, he luovat ennemminkin kasvun perustan kuin ansaan joutumisen. Tutkimuksessani nämä ihmiset saivat tolkkua tavalla, joka valaisi heidän taitojensa ja henkilökohtaisten ominaisuuksiensa arvoa uudessa työssä. Tämä oli helpompaa niille, jotka etsivät roolia kuin edellisen, mutta näkyi myös epälineaarisia liikkeitä. Kun he pystyivät muokkaamaan henkilökohtaiset ja ammatilliset ominaisuutensa todisteiksi mahdollisuuksistaan aivan erilaiselle uralle, uusia mahdollisuuksia syntyi. Esimerkiksi hyväntahtoinen ja taitava verkostomies Gordon siirtyi tapahtumajärjestäjästä kiinteistönvälittäjäksi. Clara, joka tunnisti intohimonsa terveyteen ja kehoon, pystyi siirtymään nykytanssista johtamaan kansainvälistä huippuluokan terveyskylpyläketjua.
kokeilu ja integrointi
Aistittavuus on enemmän kuin ajattelutapa. Gordon ja Clara löysivät uudet urapolut osallistumalla sekvensseihin pieniä (eikä aina tahallisia) kokeiluja, joiden kautta he vähitellen loivat uutta työelämää. Niihin kuului ystävän auttaminen, entisen harrastuksen kehittäminen, puhetilaisuuteen osallistuminen tai tilapäiseen rooliin suostuminen. Kun he jatkoivat kokemustensa pohtimista näistä uusista toiminnoista, he todennäköisemmin pitivät pakotettua siirtymäänsä kauan kaivatun muutoksen ”katalysaattorina” tai ”lahjana”, joka avasi heille uusia maailmoja. Lisäksi he kokivat, että heidän identiteettinsä oli suuresti rikastunut, vahvistunut tai laajentunut heidän vaikeiden kokemustensa kautta.
Gordon ja Clara yhdistivät usein aiemman työnsä ja identiteettinsä siihen, mitä heille seuraavaksi tapahtuu. He esittivät itselleen seuraavanlaisia kysymyksiä: mitä toin tuohon työhön, josta voisi olla apua tulevaisuudessa? Mitä osia en voinut käyttää? Mitä osia itsestäni haluan kehittää? Kuinka paljon nautin siitä työstä? Miten hyvin se sopi muihin vaatimuksiini ja kiinnostuksen kohteisiini? Mitä haluaisin olla erilainen seuraavassa työssäni?
emme tarvitse kriisiä muuttaaksemme työtämme, uraamme tai elämäntapaamme. Silti monille muutoksen tekemisen suurimpia haasteita ovat ajan ja päätilan luominen sen miettimiselle ja sitten uskalluksen löytäminen harppauksen tekemiseen. Vaikka työpaikan menettäminen on tuskallista, se pakottaa meidät muuttumaan. Jos sinut on irtisanottu tänä ennennäkemättömän haasteen aikana, rohkaise mielesi — tämä voi olla odottamaton tilaisuus miettiä uudelleen, mitä haluat ja kuka olet, ja alkaa rakentaa polkua kohti työpaikkaa, joka on elävöittävämpi kuin se, jonka menetit. Ja pohtimalla tilannettasi ja ryhtymällä toimiin nähdäksesi, mitä se paljastaa, voit rakentaa urastasi ja itsestäsi kertomuksen, joka tarjoaa ponnahduslaudan seuraaville askelillesi.
