uudella YouTube-videolla Leon Sylvester, joka tekee sisältöä kokemuksistaan raittiudesta ja first principles-ajattelusta, jakaa tekniikan, jonka hän on havainnut hyödylliseksi alkoholinhimojen hallinnassa raitistumisen jälkeen.
”elin ennen elämäni himon armoilla”, hän kertoo. ”Joka ikinen kerta, kun yritin lopettaa juomisen tahdonvoimalla, se oli aina se himo, joka voitti minut.”
raittiusmatkasi alussa Sylvesterin mielestä on tärkeää ymmärtää syyt, miksi olet sitoutunut muuttamaan suhdettasi alkoholiin. ”Olen aina sanonut, että juomisen lopettaminen ei voi olla vain juomisen lopettamista. Pitää olla jotain, mihin tähtää. Sinulla täytyy olla syy.””
Sylvester suosittelee kirjoittamaan listan kaikista syistä, joiden takia haluat lopettaa juomisen, eroteltuna kahteen sarakkeeseen. Luettele ensimmäisessä sarakkeessa ”kipu” kaikki juomisen kielteiset seuraukset, joita olet kokenut: krapula, häpeä, taloudelliset ja tunneperäiset kustannukset jne. Kirjoita toisella palstalla ” ilo ” elämästä, jonka haluat kokea ilman alkoholia. Esimerkiksi terveyden tai ihmissuhteiden parantaminen.
” oman ’syyn’ ymmärtäminen on voimakas edeltäjä alkoholinhimon lopettamiselle”, hän sanoo. ”Kun sinulla on visio, se voi todella motivoida sinua etsimään ratkaisuja ongelmaasi.”
näiden perustusten rakentaminen omaan ajattelutapaan, hän sanoo, on erittäin hyödyllistä pysäyttää ajatukset alkoholista ennen kuin ne muuttuvat mielihaluiksi.
”juomisajattelussa ei ole mitään luonnostaan väärää”, Sylvester sanoo ja selittää, että tärkeintä on se, mitä sillä ajatuksella tekee. ”Jos olet ottanut oikean lähestymistavan lopettaaksesi juomisen, voit käyttää tätä tilaisuutta muistuttaaksesi itseäsi siitä, että olet jo vapaa… Useimmat ihmiset, jotka yrittävät lopettaa juomisen, ajattelevat alkoholia ja luulevat sitten jäävänsä jostain paitsi.”
”suurin ongelma ei ollut itse himo, vaan usko siihen, että alkoholi tarjosi elämääni aitoa mielihyvää”, hän jatkaa. ”Kun alkaa tuntua siltä, että on jäänyt jostain paitsi, silloin alkaa himo. Ja ainut keino päästä yli vähävaraisuuden tunteesta on poistaa syyt, joiden vuoksi kuvittelet alkoholin antavan arvoa elämässäsi.”
muokkaamalla ajatteluasi tällä tavalla Sylvester väittää pystyvänsä hälventämään mahdolliset alkoholinhimot muutamassa sekunnissa. ”Te yksinkertaisesti tuoda tietoisuutta ajatus, ja sitten muuttaa ajattelutapa noin mitä tapahtuu.”
