Jason oli seurustellut Nadian kanssa neljä kuukautta, ja kaikki näytti sujuvan hyvin, paitsi että Jason ei saanut päähänsä, että Nadia oli ollut aiemmin intiimisti muiden miesten kanssa. Vaikka yhteydenpito heidän välillään sujui hänen mielestään hyvin, vaikka seksi oli äärimmäisen intohimoista; vaikka Nadia kertoi rakastavansa häntä, Jason jankutti Nadiasta ja muista miehistä.
takautuva mustasukkaisuus — tai mustasukkaisuus oman kumppanin menneisyydestä-on pariskunnille yleinen asia. Sinusta voi tuntua, että heidän menneisyytensä on jotain, joka uhkaa nykyistä suhdettasi, ja siksi vatvot sitä jatkuvasti. Jasonin ajatukset laukaisivat hänen ahdistuksensa.:
- olikohan hän parempi rakastaja kuin minä?
- haluaisikohan hän palata Hänen luokseen?
- mietin, miettiiköhän hän, miten hienoa hänen kanssaan oli.
- mahtaakohan hän haluta muita miehiä ja hylätä minut.
Jason saattoi myöntää suhteen sujuneen hyvin, mutta tajusi myös näiden ajatusten vaivaavan häntä. Hänen aiemmat kokemuksensa loivat hänelle epävarmuuden tunteen – ”en tiedä, mitä hän ajattelee niistä” — ja tunteen kontrollin puutteesta – ”en voi estää häntä fantasioista.”Hän ajatteli, että hänen ajatuksensa ja tunteensa menneisyydestä olivat uhka hänen nykyiselle suhteelleen.
mitä voisimme tehdä Jasonin auttamiseksi?
1. Normalisoi tunteesi. Tällainen mustasukkaisuus on normaalia ja kuvastaa yksinkertaisesti ihmisen alkukantaista halua olla ainoa — koskaan. Itse asiassa joissakin kulttuureissa vaaditaan edelleen” neitsyyttä ” uusille kumppaneille, vaikka se ei useinkaan ole mahdollista, käytännöllistä tai toivottavaa. Mikä tahansa kilpailu nähdään ajankohtaisena uhkana. Joten älä ajattele, että olet hullu, koska sinulla on tällaisia tunteita.
2. Vahvista kipu. On vaikea tuntea mustasukkaisuutta. Ne tekevät sinut ahdistuneeksi, vihaiseksi, surulliseksi ja avuttomaksi, ja ne häiritsevät nykyistä suhdettasi. Osoita siis itsellesi myötätuntoa, kun nämä tunteet nousevat pintaan.
3. Älä tee suhteestasi oikeudenkäyntiä. Joskus ahdistuksesi menneestä saa sinut tekemään asioita, jotka vain lisäävät ahdistustasi ja vieraannuttavat kumppaniasi. Yritä minimoida kuulustelu, rauhoitteluhaku, syytökset ja vetäytyminen. Nämä strategiat vain pahentavat tilannetta.
4. Ymmärrä, että menneisyyteen on syynsä. Useimmat suhteet päättyvät hyvistä syistä. Ehkä kumppanisi aiemmat suhteet päättyivät, koska toinen tai molemmat osapuolet pitivät sitä palkitsemattomana. Jos suhde päättyi, se ei välttämättä ole enää tärkeää kumppanillesi. Sinun ei tarvitse herättää menneisyyttä eloon päästäksesi eteenpäin elämässäsi.
perusasiat
- mustasukkaisuuden ymmärtäminen
- Etsi terapeutti läheltäni
5. Ajatukset ja tunteet eivät ole vaarallisia. Haluamme usein kontrolloida kumppanimme ajatuksia ja tunteita — eräänlaista romanttista perfektionismia. Tämä on epärealistista ja vain lisää kumppanisi tunnetta siitä, että sinun tyydyttämisesi on mahdotonta. Jos hyväksyt, että kaikilla on yksityisiä ajatuksia, tunteita ja fantasioita, elät todellisessa maailmassa, jossa todellinen suhde on mahdollinen.
6. Kaikilla on menneisyytensä-myös sinulla. Kuvittele, jos kumppanisi vaatisi, että sinulla ei ole menneisyyttä — että sinun pitäisi olla täysin ”puhdas” ja muistojen kahlitsematon. Miltä sinusta tuntuisi? Eikö omien menneiden suhteidesi päättymiseen ole syytä?
7. Uskoisitko todella ihmistä, jolla ei ole menneisyyttä? Tämä voi olla vanhentunut toive – että kumppanillasi ei ole menneisyyttä muiden ihmisten kanssa. Mutta me emme elä 1500-luvulla. Nykymaailmassa ihmiset oppivat aiemmista kokemuksistaan ja käyttävät niitä usein tehdäkseen nykykokemuksestaan entistä paremman. Uskoisitko todella yli 21-vuotiasta, joka sanoisi: ”en ole koskaan pitänyt ketään muuta seksikkäänä?”
8. Keskity tekemään nykyhetkestä parempi. On vähemmän tärkeää, mitä kumppanisi menneisyydessä tapahtui ja tärkeämpää, miten te kaksi käsittelette nykyhetkeä. Kuulustelu, syyttely, rauhoittelun etsiminen ja vetäytyminen eivät vahvista välillänne olevaa sidettä. Sen sijaan, että märehtisitte menneitä, yrittäkää tehdä kaikkenne rakastaaksenne ja arvostaaksenne toisianne. Tee päivittäin ja viikoittain suunnitelmia mielihyvän, kasvun ja viestinnän suhteen sen sijaan, että riitelisit siitä, mikä on ollut ohi jo jonkin aikaa. Nykyinen suhde kukoistaa omilla ansioillaan. Menneisyys voidaan jättää menneisyyteen.
mustasukkaisuus Essential Reads
Lue lisää kirjassani mustasukkaisuuden parannus
