Painonpudotus: 4 tieteellistä tapaa saada hoikka kroppa

Yritätkö laihduttaa, mutta mikään ei tunnu toimivan? Kokeile näitä tieteellisesti todistettuja tapoja karistaa ne ylimääräiset kilot ja saada kehon unelmiesi.

päivitetty päivämäärä:3. lokakuuta 2019 klo 8.00 India.com Lifestyle Staff

painonpudotus on pitkä prosessi. Se vaatii paljon motivaatiota, oikeaa lähestymistapaa ja oikeaa ruokavaliota. Jos sinusta tuntuu, että tästä aikaa vievästä prosessista ei ole sinulle mitään hyötyä, olet luultavasti menossa väärään suuntaan. Obesity-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ” ruokavalion huolellinen suunnittelu voi auttaa sinua saavuttamaan painonpudotustavoitteesi.”Tehokas ratkaisu lihavuuteen on jotain, jota alan asiantuntijat ovat yrittäneet löytää hyvin pitkään. Ja näyttää siltä, että he ovat vihdoin löytäneet oikean tavan käsitellä tätä terveyskysymystä. Tutkijoiden mukaan ruokahalun vähentämiseen ja kehon aineenvaihdunnan lisäämiseen keskittymisestä voi olla hyvää apua laihdutuksessa. Tässä muutamia tieteellisiä tapoja käsitellä liikalihavuutta ja irtoa niitä ylimääräisiä kiloja.

syö Päivällinen iltapäivällä

kuulostaa oudolta, mutta tämä on yksi tehokkaimmista tavoista saada hoikka vartalo. Tätä tapaa kutsutaan varhaiseksi Aikarajoitetuksi ruokinnaksi (Early Time-Restricted Feeding, eTRF). Ottaa illallinen noin 2 pm säännöllisesti voi mahdollisesti lisätä kehon kykyä polttaa rasvaa. Näin voi myös alentaa nälän hormoni kehossa, parantaa ruokahalua.

jos syöt ulkona, pidä aina startti ensin

syö jotain kevyttä ennen pääruokaan menoa, voi kesyttää nälkäsi ja syöt sen jälkeen vähemmän kaloreita. Tämä itse asiassa estää ylensyönnin. Annosten hallitsemiseksi voi valita salaatin tai keiton.

haista aina ruokasi ennen niiden nauttimista

ruoan haistelu jonkin aikaa ennen niiden syömistä saa sinut tuntemaan olosi täyteläisemmäksi ja estää ylensyömisen, kertoo haju-ja Makuhoito-ja tutkimussäätiön tutkimus. Samalla kun haistat ruokasi, haju huijaa aivot luulemaan, että olet todella saanut ruokaa.

syö ruokaa sinisellä lautasella

alan asiantuntijoiden mukaan sininen väri hillitsee ruokahalua. Sanotaan, että syöminen sinisellä lautasella tai ruoan nauttiminen sinisessä valossa tekee ruoasta vähemmän houkuttelevan näköisen. Joten, jos haluat laihtua ja saada hoikka elin, nyt tiedät mitä tehdä. Lisäksi voit valita vaaleanpunaisia ja harmaita värilevyjä. Niiden on havaittu myös tukahduttavan nälkää.