miten sain nirson taaperoni vihdoin syömään

muistan päivän, jolloin tiesin tyttärelläni olevan ongelmia ruoan kanssa. Olin kävelyllä äitikavereiden kanssa ja pysähdyimme kahville. He kaikki antoivat vauvoilleen välipalaa, ja sitten kaikki vauvat söivät pussejaan ja paloiteltuja hedelmiä ja puffeja. Paitsi minun, joka ei syönyt mitään.

”Huh”, ajattelin. ”Sepä outoa.”

se oli osa kaavaa, jossa vauvaani ei vain kiinnostanut syödä juuri muuta kuin rintamaitoa, vaikka hän lähestyi ensimmäistä syntymäpäiväänsä. Vaikka vakuutin itselleni, että kaikki vauvat kehittyvät eri tahtiin, tiesin, ettei hän syönyt tarpeeksi. Muutaman lääkärikäynnin jälkeen epäilykseni vahvistuivat. Itse asiassa hänen painonnousunsa oli tasaantunut, ja verikokeet osoittivat, että hänestä oli tulossa lähes aneeminen. Joskus ” ruoka ennen yhtä ”ei todellakaan ole” vain huvin vuoksi ” (kuten suosittu sanonta kuuluu).

ensimmäinen lapseni oli valiosyöjä, joten minulla ei ollut asiantuntemusta siitä, miten vanhempi vauva tai taapero saadaan syömään. Ensimmäinen askeleeni oli ravitsemusterapeutin Tapaaminen. Sitten meille tuli toimintaterapeutti (OT) arvioimaan ja neuvomaan, miten tyttäreni saa syömään. (Tämä kaikki kattoi OHIP.)

pidin kirjaa siitä, mitä hän söi, muutin ruokailutottumuksiamme ja selvitin hänen aistimuksiaan—ja jotkin muutokset tekivät valtavan eron. Tämä toimi meillä:

I yö vieroitettu

olin imettänyt 24/7—myös yöt, koska nukuimme yhdessä ja vauva imetti aina kun halusi. Sen takia lääkärini epäili, että hän sai öisin liikaa kaloreita, minkä vuoksi hän ei ollut kiinnostunut ruoasta päivisin. Niinpä yövyin vieroitettuna (mikä vaati jonkin verran uniharjoittelua) nähdäkseni, Auttoiko se. Ja niin kävi! Hän oli huomattavasti nälkäisempi.

opin ”ikkunoiden syömisestä”

yksi ensimmäisistä asioista, joita ravitsemusterapeutti käski minun tehdä, oli kirjoittaa ylös, kun söimme tyypillisenä päivänä. Hän kertoi, että lapset tarvitsevat yleensä kolme ateriaa ja kaksi välipalaa päivässä, jokaisen 2,5-3,5 tunnin välein. ”Uniikkunoiden” ja ”valveikkunoiden” kannattajana kaikesta siitä lukemisesta, mitä olin tehnyt vauvan uni-ja uniharjoittelussa, ”ikkunoiden syöminen” tai ”ikkunoiden syöttäminen” tuntui minusta täysin järkevältä. Samalla tavalla kuin vauvan täytyy olla tarpeeksi väsynyt torkkuakseen hyvin, lasten täytyy olla tarpeeksi nälkäisiä syödäkseen hyvin. Kun he ovat olleet hereillä jonkin aikaa, he tarvitsevat päiväunet. Jos aterioiden välillä on ollut tietty määrä tunteja, he tarvitsevat välipalaa. Lisäsin aamupalan rutiineihimme ja muutin iltapäiväpalan ja päivällisen ajoitusta. Se auttoi meitä pääsemään eroon niistä” välipaloista koko ajan”, joihin olimme langenneet, ja se näytti auttavan häntä syömään paremmin. (Aloitimme tämän hieman aikaisin, koska hänen syöminen kysymyksiä—monet lapset eivät ole valmiita ajoitettu aterioita, kunnes he ovat lähempänä kaksi vuotta vanha.)

tarjoilin proteiinia jokaisen välipalan kanssa

aluksi olin vakuuttunut, etteivät lapseni jaksaisi mennä tuntikausia välipalojen välissä. Sain kuitenkin tietää sen johtuvan siitä, että välipalani olivat yleensä kaikki hiilihydraatteja, jotka sulivat nopeasti. Ravitsemusterapeutti selitti minulle, että proteiinin lisääminen välipaloihin oli avain siihen, että niistä tuli täyteläisempiä. Yritin ajatella välipaloja miniaterioina ja noudattaa hänen nyrkkisääntöään, jonka mukaan pyrin tarjoilemaan vähintään kaksi ruokaryhmää kaikille välipaloille ja kolme aterioille. Lasteni välipalat muuttuivat kultakalakekseistä kekseiksi, omenalohkoiksi ja juustoiksi, ja ne pysyivät kylläisinä pidempään.

paransin syömishygieniaamme

OT: n kautta opin, että aivan kuten makuuhuoneelle voi tehdä asioita, jotka parantavat unihygieniaa ja tekevät nukkumisesta todennäköisempää (kuten sammuttamalla valot), on myös asioita, joita voi tehdä ympäristölleen, jotka tekevät lapset todennäköisemmin syömään. Aloimme istua alas syömään pöydän ääreen yhdessä, jopa välipalaksi. Söimme ilman näyttöjä tai leluja, auttaaksemme heitä keskittymään ruokaan, ja yritimme seurustella myös aterioiden yhteydessä—vaikka se tarkoittikin peek-a-boon pelaamista voileipien kanssa.

se auttoi, että tämä oli COVID-aikana, joten olimme kaikki kotona eikä meillä ollut mitään aikataulussa. Sivuhyötynä minusta oli rauhoittavaa pitää taukoa ja istua ja syödä niin usein.

seurasin hänen ruokailutottumuksiaan

muutaman päivän ajan kartoittaen, kuinka paljon molemmat lapseni söivät. Huomasin, että poikani heräsi nälkäisenä ja söi eniten aamiaisella—yleisin kuvio pienille lapsille. Tyttäreni söi itse asiassa vähiten aamiaisella-mutta hän näki nälkää välipalalla ja lounaalla. Hän oli vielä sen verran levännyt, että oli siinä vaiheessa hyvällä tuulella. Lounas oli paras paikka.

olin tarjoillut helposti valmistettavaa, lapsiystävällistä valmisruokaa lounaaksi ja monimutkaisempia uusia ruokia päivälliseksi, ja olin jatkuvasti turhautunut siihen, että hän söi vain lounaansa ja kieltäytyi päivällisestä. Kun siirryin tarjoamaan hänelle niitä uusia ja terveellisiä ruokia lounaalla sen sijaan-aiemmin päivällä, ennen kuin hän väsyi-hän oli paljon todennäköisemmin todella kokeilla niitä.

katsoin tekstuureja, ja makea vs. suolainen ruoka

katsoin, mitä hän syö ja yritin etsiä kuvioita. Toisin kuin minä, tyttäreni ei pitänyt makeisista, mutta hän rakastaa suolaisia ruokia. Hän pitää terävistä mauista: vanhasta juustosta, sinapista ja valkosipulista.

silloin ajattelin tekstuuria. Monet lapset pitävät rapeista ruoista, kuten minunkin. Hän ei halunnut syödä keitettyjä herneitä (liian siirappisia), mutta kun tarjosin pakasteita, joissa on vaikeampi ja ennustettavampi rakenne, ne olivat hitti. Kun tajusin sen, huomasin, että hänkin söisi granaattiomenia. Aloin keittää pasta al dente-pastaani ja höyryttää kasviksia vain minuutin tai pari keittämisen sijaan, jotta niissä olisi enemmän Rouskua. Nyt tiedän, että hänelle kiinteämmät tekstuurit johtavat aina iloisempaan, innokkaampaan syöjään.

harjoittelin”vastuunjakoa”

ravitsemusterapeutti opetti minulle niin kutsuttua vastuunjakoa, joka on ravitsemusterapeutti ja perheterapeutti Ellyn Satterin luoma tutkimuksen tukema menetelmä. Ajatuksena on, että lasten kanssa riitely ja se, että heidät yritetään saada syömään ”kolme hernettä lisää” ennen pöydästä poistumista, estää heitä opettelemasta virittäytymään omaan kehoonsa tietääkseen, milloin he ovat nälkäisiä tai täynnä.

sen sijaan vanhempia neuvotaan valvomaan vain omaa puoltaan asioista. Vastuunjaossa aikuiset ovat vastuussa siitä, mitä ruokaa tarjotaan, missä sitä tarjotaan ja milloin-ja lapset ovat vastuussa siitä, mitä he syövät ja kuinka paljon he syövät.

pidin ajatuksesta, että aterioilla olisi vähemmän valtataistelua, mutta olin hämmentynyt: Tiesin, että lasten pitää maistaa ruokaa paljon ennen kuin he pitävät siitä. Miten edistyisimme, jos nirso syöjäni ei kokeilisi mitään uutta?

sitten minulle esiteltiin jotain, joka teki kaikesta itselleni järkevää: jotain, jota kutsuttiin ”ruoka-altistukseksi.”Kävi ilmi, että lapseni ei tarvinnut syödä ruokaa totutellakseen siihen. Pelkkä ruoan näkeminen pöydällä lasketaan ruoka-altistukseksi, samoin kuin se, että hän auttoi minua pesemään kasvikset ennen illallista, tai se, että hän näki minun syövän ruokia ja puhuvan niistä. (”MMM, nämä porkkanat näyttävät hyviltä! Kuunnellaan, jos ne tekevät ison murskauksen, kun puren niitä!”)

mikään näistä uusista tavoista ei korjannut hänen nirsouttaan täysin—mutta nämä seitsemän muutosta vaikuttivat huomattavasti siihen, miten hän söi. Hän on nyt kolmevuotias ja edelleen sellainen lapsi, joka syö vain kuorrutuksen kakusta ja jättää loput, mutta minulle se sopii, koska nyt hän syö myös pepperonitikkuja, pastaa, porkkanatikkuja, kaurapuuroa ja jogurttia. Pystyn tähän.

kun muutama kuukausi tämän alkamisen jälkeen menimme takaisin veritutkimuksen seurantaan, lääkärini näytti hieman yllättyneeltä tuloksista. ”Hän on takaisin hänen kasvukäyrä, ja hänen rauta tasot näyttävät hyvältä!”hän sanoi. ”Hyvää työtä, äiti.”