Miten parantaa munan laatua sen jälkeen 40

jos olet tullut tähän artikkeliin etsimässä tapoja parantaa munan laatua 40: n jälkeen, olet todennäköisesti jo tietoinen siitä, että naisen mahdollisuudet tulla raskaaksi vähenevät iän myötä tarkoittaen raskaaksi tulemista 40: n jälkeen. Vaikka ei ole mitään, mitä voimme tehdä estääkseen munien säännöllisen menetyksen ikääntyessä, on olemassa useita hedelmällisyyslisiä, joita voit ottaa yhdessä ruokavalion ja elämäntapojen muutosten kanssa, joita voit tehdä parantaaksesi munasolujesi laatua 40: n jälkeen ja lopulta parantaa mahdollisuuksiasi raskauteen.

Sisällysluettelo

• Fast Facts
• mikä on kananmunan laatu ja mitä iällä on tekemistä sen kanssa
• elintarvikkeet/ruokavalio kananmunan laadun parantamiseksi 40
• elämäntapamuutokset kananmunan laadun parantamiseksi 40 jälkeen
• täydennykset kananmunan laadun parantamiseksi 40 jälkeen
• johtopäätöksissä

Fast Facts

• nelikymppisenä naisen todennäköisyys tulla raskaaksi on huomattavasti pienempi ja todennäköisyys tulla raskaaksi raskauden sattuessa on huomattavasti suurempi.
• munasolujen laatu on tärkein tekijä raskauden vähenemisessä ja raskaudenmenetysten lisääntymisessä. Naiset ovat yleisesti voi saavuttaa onnistunut raskauksia hyvin niiden 40s käytettäessä luovuttajan munasoluja nuori hedelmällinen naaras.
• kananmunan laatua voi luonnehtia useasta tekijästä, mutta paras mittari munan laadulle on yleensä se, kuinka suuri osuus naisen munasoluista on geneettisesti normaaleja. Naisen tuottamien geneettisesti normaalien munasolujen määrä vähenee iän myötä. 40-vuotiaana alle puolet naisen munasoluista pidetään normaaleina.
• munasolujen laatu riippuu suurelta osin munasarjaympäristöstä, jossa munat viettävät viimeiset 90 kehityspäiväänsä; yli 40-vuotiailla naisilla on yleensä huono munasarjaympäristö korkealaatuisten munasolujen tuottamiseen.
• voit tehdä monia asioita, kuten ottaa CoQ10: tä, syödä runsaasti rasvaa sisältävää ruokavaliota ja muuta sellaista, joka voi merkittävästi parantaa munasarjaasi ja siten optimoida munasolusi laadun yli 40-vuotiaana.

mikä on munasolun laatu ja mitä tekemistä iällä on sen kanssa

on muutamia tapoja arvioida munasolun laatua, mutta useimmat lisääntymis endokrinologit ovat yhtä mieltä siitä, että perimä on tärkein – eli onko munasolun kromosomi normaali vai epänormaali.

kun nainen ikääntyy, heidän tuottamiensa kromosomaalisesti poikkeavien munasolujen osuus kasvaa huimasti.

naaraspuoliset vauvat syntyvät kaikkien niiden munasolujen kanssa, joita niillä koskaan on. Nämä munat eivät kuitenkaan ole täysin kehittyneitä ja pysyvät kehittymättöminä odotusaltaassa vuosikymmeniä. Kun murrosikä on saavutettu, tästä odotusaltaasta vedetään joka päivä kymmeniä munasoluja, jotka jatkavat meioosimatkaansa toivoen kehittyvänsä täysin ja tulevansa ovuloiduiksi. Munasolun kehittäminen sen hyvin kypsymättömästä vaiheesta sellaiseksi, joka on valmis ovuloitavaksi ja hedelmöittyväksi, on kuitenkin hyvin monimutkainen ja energiaa vaativa prosessi, joka vaatii optimaalisen munasarjaterveyden. Kun naiset ikääntyvät ja heidän munasarjansa tulevat vähemmän kykeneviksi vastaamaan kasvavan munasolun vaatimuksiin. Tämän vuoksi 40+ – vuotiaan naisen munasoluihin kertyy todennäköisemmin virheitä niiden perimässä.

kuinka kauan kananmunan laadun parantaminen kestää?

munasolujen kehittyminen kestää noin 90 päivää siitä, kun ne vedetään odotusaltaasta ovulaatioon. Sinällään hedelmällisyyden asiantuntijat suosittelevat lisäravinteiden ottamista, akupunktion aloittamista ja ruokavalion/ elämäntapamuutosten tekemistä 3-4 kuukautta ennen kuin yrität tulla raskaaksi. Älä stressaa, jos tunnet olevasi aikapulassa! Näiden muutosten tekeminen jopa kuukautta ennen raskaaksi tulemista, erityisesti hedelmöityshoidoilla, on osoitettu vaikuttavan positiivisesti munasolun laatuun.

Foods/Diet to Improve Egg Quality after 40

Everyone knows that our diet and right nutrition have a direct effect on our health. Ei pitäisi olla yllätys, että ruokavaliomme vaikuttaa suoraan myös hedelmällisyyteemme.

kun yrität tulla raskaaksi, on olemassa ruokia, joita voit syödä parantaaksesi hedelmällisyyttäsi ja parantaaksesi munasolujesi laatua, kuten maksaa, kalaa ja täysrasvaisia maitotuotteita. Kaikki nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti A-vitamiinia. riittävä a-vitamiinitaso on merkittävä tekijä munasolujen laadun, munasarjavasteen ja alkion kehityksen varmistamisessa . Tutkimus osoittaa, että syöminen elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti omega-3s kuten kalaa, ostereita, ja pellavansiemeniä voi olla tehokas säilyttää hedelmällisyyttä ja parantaa munien laatua .

Hedelmällisyysruokavalio

CNY Fertilityssä suositellaan runsaasti rasvaa ja vähän hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota. Runsasrasvainen, vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa parantamaan hedelmällisyyttä ja munasolujen laatua kahdella pääasiallisella tavalla, 1) vähentämään tulehdusta ja 2) tasapainottamaan lisääntymishormoneja. Tasapainoiset lisääntymishormonit ovat välttämättömiä naisen hedelmällisyydelle. Kun hormonit ovat epätasapainossa, munasarjat eivät toimi kunnolla, ja munat kypsyvät heikommin ja laadukkaammin.

tulehdus voi aiheuttaa kudosvaurioita ja vähentää poskien virtausta munasarjoihin. Tämä heikentää ravinteiden toimitusta ja heikentää munien kehitystä. Oikea ravinto ja verenkierto ovat välttämättömiä sen varmistamiseksi, että munat kehittyvät normaalisti ja johtavat laadukkaisiin varhaismunasoluihin. Tulehduksen vähentämiseksi suosittelemme hiilihydraattien saannin rajoittamista. Kun hiilihydraatit hajoavat elimistössä, ne muuttuvat glukoosiksi, fruktoosiksi ja muiksi sokereiksi, joiden tiedetään aiheuttavan tulehdusta.

suosittelemme lisäämään rasvan saantia, koska rasva on avain elimistön jokaisen solun kehittymiseen . Rasva antaa keholle energiaa ja tukee solujen kasvua. Rasva auttaa myös imemään ravinteita ja tuottamaan hormoneja. Kuten kaikki muu kehomme, munat koostuvat soluista. Rasva antaa munille energiaa ja ravintoa, joita ne tarvitsevat kehittyäkseen kunnolla.

D. Kiltzin keto Cure-lehdestä löydät täydelliset tiedot runsasrasvaisen ja vähähiilihydraattisen ruokavalion hyödyistä!

vältä kofeiinia ja alkoholia

kun olet raskaana, useimmat lääkärit suosittelevat kofeiinin käytön rajoittamista ja alkoholin käytön rajoittamista tai poistamista kokonaan. On järkevää, että sinun pitäisi välttää asioita, jotka olisit raskaana, kun yrität tulla raskaaksi. Liiallisen kofeiinin ja alkoholin käytön on osoitettu heikentävän naisen hedelmällisyyttä monin tavoin .

elintapojen muutokset kananmunan laadun parantamiseksi 40

jälkeen kun yrität parantaa munasolun laatua ja mahdollisuutta tulla raskaaksi, on tärkeää keskittyä parantamaan yleistä terveydentilaasi. On monia yksinkertaisia muutoksia voit tehdä päivittäisiä rutiineja, jotka auttavat sinua tekemään niin. Useimmat tämän osion kohteet ovat intuitiivisia ja ilmeisiä, mutta se ei tee niistä yhtään vähemmän tärkeitä tai vaikuttavia.

Uni

on selvää, että laadukas uni on valtava osa terveellistä elämäntapaa, mutta tiesitkö, että se liittyy suoraan kananmunan laatuun ja hedelmällisyyteen? Nukkuessamme kehomme korjaa soluja, palauttaa energiaa ja vapauttaa hormoneja, joita tarvitaan lisääntymis-ja muissa prosesseissa. Unen avulla kehomme voi suorittaa tarvittavat prosessit tukemaan korkealaatuisten ja terveiden munien kehitystä.

öisin aivojemme käpyrauhanen tuottaa unta edistävää melatoniini-hormonia. Melatoniini on välttämätöntä elimistön biologisen kellon ylläpitämiseksi, ja se voi myös parantaa kananmunan laatua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että melatoniini on hyödyllistä lisääntymistoiminnassa ja sen uskotaan helpottavan munasolujen laatua, ovulaatiota, alkionkehitystä .

voit käyttää monia strategioita, joilla voit luonnollisesti lisätä kehosi melatoniinituotantoa, kuten terveellistä ruokavaliota, stressin hallintaa ja ruutuajan lyhentämistä. Melatoniinitasot laskevat iän myötä, joten yli 40-vuotiaiden naisten on erityisen tärkeää varmistaa, että he tekevät valintoja, jotka edistävät hyvää unta .

vältä tupakointia

tupakointi aiheuttaa pyykkilistan terveyshaittoja ja tutkimusten mukaan se heikentää kananmunan laatua ja määrää. Tupakointi lisää munasolujen menetystä munasarjoissa ja lisää epänormaalien munasolujen määrää. Savukkeiden kemikaalit aiheuttavat DNA-mutaatioita munasoluissa. Näitä mutatoituneita munia pidetään heikkolaatuisina, epänormaaleina, ja ne ovat yleisesti epästabiileja hedelmöityksen kannalta.

stressin hallinta

stressin hallinta on paljon helpommin sanottu kuin tehty, mutta matala stressitaso on yhteydessä parempaan terveyteen. Stressin tiedetään aiheuttavan monia epätasapainoja ja kysymyksiä koko kehossa, jotka liittyvät hedelmällisyyteen ja kananmunan laatuun. Kun olemme stressaantuneita, kehomme tuottaa kohonneita kortisolin ja prolaktiinin tasoja, mikä voi vähentää ovulaatiota estäen munasolujen tuotantoa .

tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi voi olla haitallista munasolujen laadulle ja lisääntymistuloksille .

CNY: n hedelmällisyydessä ymmärrämme stressin vähentämisen merkityksen hedelmällisyydelle ja munasolujen laadun parantamiselle. Valitettavasti Hedelmöityshoito voi olla merkittävä stressin aiheuttaja erityisesti yli 40-vuotiaille naisille. Kuten aiemmin mainittiin, hedelmällisyys vähenee iän myötä, joten vanhemmilla naisilla on yleensä enemmän vaikeuksia tulla raskaaksi. Sellaisenaan, olemme kehittäneet useita ohjelmia CNY auttaa vähentämään stressiä ja tarjota tukea koko hedelmällisyyden matka.

kevyt liikunta / jooga

yksi parhaista tavoista parantaa terveyttäsi on lähteä liikkeelle! Kevyet harjoitukset, kuten kävely, venyttely ja jooga, ovat hyviä tapoja vähentää stressiä, lisätä verenkiertoa sukuelimiin ja tasapainottaa immuunijärjestelmää. Kuten aiemmin mainittiin, nainen syntyy kaikki munat hän koskaan saa. Nämä munat makaavat lepotilassa munasarjoissa, kunnes ne kuukauden kuluttua kypsyvät, käyvät läpi meioosin ja ovuloituvat. Munasarjat tarvitsevat ravitsevaa verenkiertoa, jotta munasolut voivat levätä sopivassa ympäristössä ja kehittyä lopulta laadukkaiksi varhaismunasoluiksi.

yli 40-vuotiaiden naisten munasolujen laadun parantamiseen 40

Hedelmällisyyslisiä voidaan käyttää munasolujen laadun parantamiseen. Lisäravinteiden ottaminen on hyvä tapa tukea terveellistä ruokavaliota ja varmistaa yleinen ja hedelmällisyyden terveys. Kun valitset hedelmällisyyslisiä, Etsi tuotteita, jotka sisältävät alla lueteltuja erityisiä vitamiineja ja ravintoaineita. Näiden ravintoaineiden on osoitettu parantavan mitokondrioiden toimintaa, lisäävän antioksidanttitasoja ja tukevan tervettä munasarjaympäristöä munasolujen laadun parantamiseksi.

kalaöljy (Omega 3s)

kuten aiemmin mainittiin, omega 3s voi auttaa säilyttämään hedelmällisyyden ja edistää laadukkaampien munasolujen tuotantoa erityisesti yli 40-vuotiailla naisilla . Saada sopiva määrä omega 3s voi olla erittäin vaikeaa ruokavaliosta yksin, varsinkin jos et syö paljon mereneläviä. Fish oil lisäravinteet ovat hyvä tapa varmistaa riittävä omega 3s säilyttää hedelmällisyyttä ja parantaa munan laatua.

tutkimus on osoittanut, että omega 3-lisäys on käytännöllinen ja tehokas tapa hidastaa munasarjojen ikääntymistä ja parantaa munasolujen laatua äidin pitkälle edenneessä iässä. Omega 3-lisäravinteiden lyhytaikainenkin käyttö on yhteydessä parempaan munasolujen laatuun yli 40-vuotiailla naisilla .

koentsyymi Q10 (Coq10)

koentsyymi q10-tasot kehossa pienenevät iän myötä. Sinänsä on tärkeää, että yli 40-vuotiaat naiset ottavat Co q10-lisäravinteita, kun he yrittävät tulla raskaaksi. Co q10 on elintärkeä ravintoaine, koska se on ensisijainen antioksidantti, joka suojaa ja tukee mitokondrioita. Koska co q10-tasot vähenevät, niin myös mitokondrioiden tuottaman energian tasot.

jotta laadukkaat munat kehittyisivät, mitokondrioiden on toimittava kunnolla. Mitokondriot antavat tarvittavan energian biokemiallisiin reaktioihin, kuten DNA: n replikaatioon. Jos mitokondriot eivät pysty tuottamaan riittävästi energiaa DNA: n replikaation tueksi, syntyy vähemmän laadukkaita munasoluja.

lisäksi munasolujen mitokondrioiden toimintahäiriö liittyy lisääntymiskyvyttömyyteen. Lisääntyminen DNA replikaatio kysymyksiä, jotka tapahtuvat naisten saada vanhempi voi johtua ikään liittyvä lasku toiminnan munasolun mitokondrioiden.

tutkimus on osoittanut, että Co q10-täydennys voi auttaa torjumaan ja kääntämään ikään liittyvää munasolujen laadun heikkenemistä parantamalla mitokondrioiden toimintaa . Lyhyesti sanottuna Co Q10 auttaa antamaan energiaa soluille ja edistämään parempaa kananmunan laatua.

A-vitamiini

kuten aiemmin mainittiin, A-vitamiinilla on merkittävä rooli munasolujen laadun varmistamisessa. Riittävä a-vitamiinitaso tarvitaan munasolujen laatuun ja myös blastogeneesiin, joka on olennainen osa alkionkehitystä . A-vitamiinin täydentäminen voi auttaa 40-vuotiaita naisia varmistamaan, että heillä on asianmukaiset tasot terveen munan kehityksen tukemiseksi.

muut kananmunan laatuun vaikuttavat vitamiinit ja ravintoaineet 40

E-vitamiini – E-vitamiinilla on voimakkaita antioksidanttisia vaikutuksia. Se voi vähentää oksidatiivista stressiä ja lisätä follikulaarista verenkiertoa, joka on välttämätöntä korkealaatuisten munasolujen kehittymiselle .

sinkki-sinkin ja eräiden B-vitamiinien on osoitettu olevan keskeisessä asemassa DNA-synteesissä, mikä on oleellista korkealaatuisten varhaismunasolujen kehitykselle .

Folaattitutkimus osoittaa, että riittävä folaattitaso on tärkeää munasolujen laadulle, kypsymiselle, hedelmöitykselle ja implantaatiolle .

lisäravinteet suosittelemme parantamaan munasolujen laatua 40

CNY: n hedelmällisyydessä, luotamme ja suosittelemme molekulaarista Hedelmällisyyslisää. Molekyyli hedelmällisyyttä lisäravinteet on suunniteltu tukemaan muna laatua ja yleistä hedelmällisyyttä.

naisten iän kasvaessa heidän ravitsemukselliset tarpeensa muuttuvat. Ravintolisämme sisältävät tieteen tukemia ja lab-testattuja premium-ainesosia, jotka ovat erityisen tärkeitä yli 40-vuotiaille naisille.

Tsekkaa Molecular Fertilities ’ s full line of female fertilities!

johtopäätöksenä

kuten tästä artikkelista näkyy, paras tapa parantaa kananmunan laatua 40: n jälkeen on keskittyä omaan kokonaisterveyteen. Kun hedelmällisyyttä täydentää, syö terveellistä ruokavaliota, sisällyttämällä jooga osaksi päivittäistä rutiinia, ja hallita stressitasoja parantaa kaikkia kehon prosesseja, jotka tukevat hedelmällisyyttä ja laatu muna kehitystä.

älä tuskaile, jos olet 40 – vuotias ja alat vasta miettiä lasten hankkimista! Yhä useammat naiset odottavat myöhempään elämään kasvattaakseen perheensä. Hedelmällisyyden Asiantuntijat ovat asiantuntevampia kuin koskaan, ja hoitoja on saatavilla Lisätä kertoimet käsitys.