miksi emotionaalinen sotkua on vaikeaa ja miten antaa sen mennä

emotionaalinen sotkua ei ole asia, josta puhutaan paljon. On helpompi keskittyä kodin fyysisiin esineisiin, joita näemme. Kuitenkin, tunteet pidämme vaikuttaa jokaiseen osa elämäämme, joten on tärkeää puhua emotionaalinen sotkua.

tunnekuohu voi olla monimutkaista. Jokaisella ihmisellä on ainutlaatuisia elämänkokemuksia. Ajatustemme ja tunteidemme tunnistaminen vaatii itsetietoisuutta, jotta voimme alkaa työstää niitä.

monet näistä tunteista ilmenevät myös fyysisinä sotkuina kodissasi. Jos haluat muuttaa näkökulmaasi ja parantaa elämääsi, tee päätös päästää irti tunnesotkusta.

Tunnesotkua: jos jäämme jumiin

ei ole paha tuntea negatiivisia tunteita. Ne ovat osa elämää. Meidän ei pitäisi kieltää tai sivuuttaa niitä. Mutta emme myöskään halua juuttua jatkuvasti vatvomaan niitä.

tässä ovat yleisimmät kantamamme tunnesotkut.

pelko & ahdistuneisuus

pelko ja ahdistus voivat tuntua lamauttavilta. Emme pidä epämukavasta olosta, joten on tavallista olla rikkomatta rajoja tai astumatta mukavuusalueemme ulkopuolelle.

usein elämän parhaat asiat ovat pelkojen toisella puolella.

kun emme anna itsemme työstää pelkojamme ja työntää niiden ohi, jäämme jumiin.

kun aloitin tämän blogin, tiesin, että minut työnnetään mukavuusalueeni ulkopuolelle ja olin oikeassa! Opin hyväksymään epämukavuuden. Minä jopa syleilen sitä. Se ei tarkoita, että nauttisin siitä, mutta tiedän, että se on ainoa tapa kasvaa.

tavoitteidesi pitäisi olla sinulle niin tärkeitä, että ne pakottavat sinut työstämään joitakin pelkoja. Sinun täytyy haluta sitä niin paljon, että olet valmis olemaan epämukava. Ehkä tavoitteesi on saada parempi suhde. Rehellisyys ja läpinäkyvyys voi olla pelottavaa, mutta kasvatustavat ovat sen arvoisia.

kun pelko muuttuu fyysiseksi sotkuksi

joskus pelko ja ahdistus näyttäytyvät fyysisenä sotkuna. Pelko on yksi syy, miksi roikut sotkussa. Saatat murehtia haluavat kohteen myöhemmin tai mitä jos kadut päästä eroon siitä. Sinun täytyy haluta kaikki positiiviset tulokset ottaa sotkuton kotiin enemmän kuin pelko päästää irti.

syyllisyys & häpeä

menneestä irti päästäminen on vaikeaa. Tekemiemme virheiden muistaminen voi saada meidät tuntemaan syyllisyyttä tai kantamaan häpeää. Kumpikaan tunteista ei auta. Ne kaatavat meidät ja saavat meidät tuntemaan itsemme arvottomiksi.

menneisyyden vatvominen ei muuta mitään. Sen sijaan se pilaa nykyhetken. Valitse päästää irti menneistä virheistä ja keskittyä tekemään parempia päätöksiä.

älä laita identiteettiäsi siihen, mitä teit. Pystyt muutokseen.

eri tavalla syyllisyyspintoja on aikataulujen täyttäminen. Tunnemme syyllisyyttä kieltäytymisestä, joten sen sijaan sitoudumme liikaa ja yritämme olla kaikkea kaikille. Se päättyy usein burnoutiin.

kun syyllisyys muuttuu fyysiseksi sotkuksi

syyllisyys muuttuu fyysiseksi sotkuksi, kun olemme saaneet lahjoja, joita emme halua. Tajua, että tarkoitus oli, että lahja hyödyttäisi elämääsi. Jos se ei ole, se on sotkua ja on aika päästää irti. Ihmiset, jotka rakastavat sinua, eivät halua sinun pitävän lahjoja syyllisyydentunteesta.

viha & katkeruus

viha voi olla kova pala. Usein syy, miksi olemme poissa tolaltamme, on perusteltu, mutta se, että päätämme kantaa vihaa, vaikka se hyvästä syystä lopulta satuttaisikin meitä enemmän.

elämä on liian lyhyt ollakseen vihainen ja katkera. Elämäsi paranee hetkessä, kun päätät päästää siitä irti.

kyse ei ole siitä, ansaitseeko vihaisena ja katkerana tunteva ihminen sen.

kyse on siitä, että päästää irti tunnesotkusta, jotta voi olla tervein ja onnellisin versio itsestään.

Katumus

Katumus jakaa joitakin yhtäläisyyksiä syyllisyyden ja häpeän kanssa. Se liittyy usein siihen, ettei päästetä irti menneistä valinnoista. Olemme pahoillamme, että epäonnistuimme jossakin tai että emme koskaan yrittäneet. Olisimmepa tehneet asiat toisin.

joissakin tapauksissa voit ehkä muuttaa asioita. Ehkä mahdollisuus kokeilla jotain tai hyvittää on vielä olemassa. Mutta jos se ei ole, voit silti antaa sen olla.

katumuksen kantaminen vain painaa. Oppia menneestä ja mennä eteenpäin on parasta mitä voit tehdä.

kun katumus muuttuu fyysiseksi sotkuksi

Katumus voi näkyä fyysisenä sotkuna, kun pidät kiinni kalliista tavaroista, joita et käytä, koska olit käyttänyt niihin niin paljon rahaa.

ehkä ajattelit käyttää sitä. Tuntui, että se parantaisi elämääsi, mutta ei parantanut. Juttu on näin. Rahat ovat joka tapauksessa jo menneet.

älä enää muistuta itseäsi tekemistäsi epäonnisista valinnoista pitämällä kiinni fyysisestä muistutuksesta.

Valitse, että unohdat virheen ja otat opiksesi. Älä jää katumaan.

kieltäminen

kieltäminen voi olla declutterille haastava tunne, koska sen on nähtävä toimivan sen läpi ja kieltäminen itsessään on teeskentelyä, ettei sitä tapahdu.

voi olla vaikea hyväksyä elämää sellaisena kuin se on. Kieltämisen keskellä eläminen voi olla selviytymiskeino, joka helpottaa oloa. Mutta et voi työstää sitä, mitä et tunnusta.

jos päätät käydä läpi elämän osoittelemalla sormella muita ihmisiä uhrimielellä, et tule koskaan olemaan onnellinen. Tunnet olosi voimattomaksi.

parasta mitä voit tehdä on nähdä oman roolisi elämässäsi ja valita muuttavasi sinua, koska et voi muuttaa ketään muuta.

älä kiellä olosuhteitasi tai rajoituksiasi. Meillä kaikilla on vain 24 tuntia päivässä. Hyväksy todellisuus.

kun kieltäminen muuttuu fyysiseksi sotkuksi

kieltäminen voi ilmetä fyysisenä sotkuna, kun säilytämme menneisyydestämme esineitä, joilla ei ole merkitystä nykyisessä elämässämme. Säilytämme vaatteita, jotka eivät ole mahtuneet ennen lasten saamista. Ehkä säilytämme huonekaluja isompaa taloa varten.

pidämme esineistä kiinni elämää varten, jota toivoisimme itsellemme olevan, Emme elämää, jota todellisuudessa elämme.

hyväksy elämän kausi, jossa olet. Tunnista ja ota vastuu teoistasi. Älä elä kieltämisen tilassa.

suru

Decluttering suru voi olla vaikeaa. Todella kovaa. Kun elämässä tapahtuu vaikeita asioita, ei ole niin helppoa vain päästää irti. Suremiselle on aikansa, eikä kaikkea surullista voi vain unohtaa.

jokin suru voi aina olla läsnä, kun on menettänyt läheisen. Siitä ei voi vain päästä yli. Joskus voi vain ottaa seuraavan askeleen ja se on ok.

ajatusten ja tunteiden läpikäyminen luotettavan ystävän tai neuvonantajan kanssa voi olla erittäin hyödyllistä.

muissa tapauksissa suru voi liittyä siihen, että ei päästetä irti menneestä. Voimme olla surullisia menetetyistä tilaisuuksista tai rikkinäisistä ihmissuhteista. Pidämme kiinni tuskasta ja surusta, emmekä pysty vapauttamaan sitä.

kun suru muuttuu fyysiseksi sotkuksi

suru voi olla syy siihen, että pidämme kiinni asioista. Ehkä joku tärkeä elämässäsi menehtyi. Saatat roikkua heidän tavaroissaan, koska sinulla on tunteellinen kiintymys ja siitä on vaikea päästää irti.

pidä mielessä, ettei kukaan ihminen ole heidän juttunsa. Muistot, jotka jaoit sen henkilön kanssa, jäävät elämään. Sinun ei tarvitse säilyttää heidän omaisuuttaan muistaaksesi heidät hyvin.

ääritapauksissa, joissa suru on muuttunut masennukseksi, myös sotkua ilmaantuu usein. Tutkimuksissa on löydetty yhteys masennuksen ja sotkuisuuden välillä.

lannistuminen & itsensäepäily

elämä tapahtuu. Aina asiat eivät mene niin kuin toivoimme tai suunnittelimme. On helppo masentua ja alkaa uskoa itsestämme asioita, jotka eivät ole totta.

Älä vertaa itseäsi muihin. Sosiaalinen media voi synnyttää tyytymättömyyttä ja mustasukkaisuutta. Huuda valheita, jotka kulkevat päässäsi. Korvaa ne totuudella.

olet arvokas. Olet tarpeeksi hyvä.

ajatuksemme rajoittavat meitä. Jos epäilemme itseämme ja ajattelemme pieniä, elämme pieniä. Älä anna uskomusten rajoittamisen ohjata elämääsi.

salli itsesi haaveilla isosti. Usko, että voit saavuttaa suuria asioita.

Overwumped & indicisive

Overwall, kuten pelko, on tapa pysäyttää meidät kappaleillamme. Monelle reaktio siihen, että olo on häkeltynyt, on olla tekemättä mitään. Se estää sinua edistymästä tai ryhtymästä toimiin.

kun olet häkeltynyt, saatat myös tuntea itsesi päättämättömäksi. Stressi ei auta tekemään valintoja. Ei ainakaan hyviä.

saatat olla yleensä hukkua elämääsi, koska aikataulusi on liian kiireinen. Kun meiltä puuttuu marginaali ja juoksemme yhdestä asiasta toiseen, se voi tuntua ylivoimaiselta. Jos haluat taistella ylivoimaa vastaan, suojele aikatauluasi.

kun musertuminen muuttuu fyysiseksi sotkuksi

fyysinen sotku kasaantuu, kun olemme liian ylikuormitettuja käsitelläksemme sitä, joten sammutamme sen. Sen torjumiseksi, luoda suunnitelma ja ottaa pieniä askeleita. Jos kamppailet päättäväisyyden kanssa, aloita tekemällä pieniä päätöksiä ja työskentele tiesi suurempiin.

Leting go of emotional clutter:

seuraavat viisi vaihetta auttavat sinua pääsemään läpi tunnesotkustasi.

tunnista tunne

ensimmäinen askel emotionaalisessa declutteroinnissa on tunnistaa tunne sellaiseksi kuin se on. Et voi käsitellä asioita, joita et halua nähdä. Ole rehellinen itsellesi siitä, mitä tunnet ja miksi.

elämme maailmassa, joka on täynnä häiriötekijöitä, jotka voivat estää meitä käsittelemästä elämän tärkeitä asioita. Älä sivuuta tunteitasi.

huomaa laukaisimet

huomaa, mikä saa sinut tuntemaan tuntemasi tunteen. Jos uutisten katselu saa sinut tuntemaan olosi surulliseksi, ahdistuneeksi tai häkeltyneeksi, huomaa se. Jos itseluottamus on yleinen tunne, kun olet selannut sosiaalisen median olla tietoinen siitä.

Älä vertaa itseäsi muihin, kun työskentelet tämän läpi. Sosiaalinen media antaa epätarkan kuvan muiden ihmisten elämästä. Älä yritä täyttää sitä, mikä ei ole edes todellista.

lisää tietoisuutta siitä, miten elämäsi ihmiset ja asiat vaikuttavat sinuun. Sinun täytyy ehkä asettaa joitakin rajoja suojellaksesi mieltäsi ja sydäntäsi.

Aseta tavoitteet

uusien tavoitteiden asettaminen voi olla erittäin hyödyllistä, kun työskentelet tunnesotkujen keskellä. Tiedä, kuka haluat olla ja minkä eteen haluat työskennellä.

pysy keskittyneenä tavoitteisiisi. Vastusta halua verrata siihen, mitä muut tekevät, ja valitse sen sijaan olla tervein versio sinusta, että voit.

älä mene omalle tiellesi. Kun päästää irti negatiivisuudesta, vapautuu tilaa paremmille asioille elämässä.

saada tukea

avun ja tuen löytäminen on tärkeä osa tunnesotkujen läpi työskentelyä. Tapauksissa, joissa olet kantanut näitä tunteita vuosia, voi olla viisasta hakea ammattiapua.

sinulla on elämässäsi ystäviä tai perhettä, jotka tukevat sinua. On hyödyllistä, että nurkassasi on ihmisiä, joita rakastat ja joihin luotat, jotka auttavat sinua työstämään vaikeita kuvioita ja tunteita.

luo uusia tapoja

valitse, ettet enää vatvoisi negatiivisia tunteitasi. Älä anna periksi itsetuhoisille kaavoille tai käyttäytymismalleille. Päätä sen sijaan muodostaa uusia tapoja. Keskity kiitollisuuteen muuttaaksesi näkökulmaasi.

joka päivä ei pitäisi olla auringonpaistetta ja ruusuja ja se on ihan ok. Voimme ja meidän pitäisi olla rehellisiä tässä asiassa. Kun niitä tunteita pullottaa, syntyy tunnesotkua.

kun nuo tunteet tulevat, tee jotain elämää antavaa. Lue kirjaa, päiväkirjaa, keskustele ystävän kanssa tai harrasta liikuntaa. Harjoittele itsehoitoa ja käsittele tunteitasi terveellä tavalla.

tunneperäistä sotkua voi olla haastavampaa käsitellä kuin fyysistä sotkua. Se on näkymätöntä ja usein sivuutetaan. Tunteiden läpikäyminen vaatii työtä varsinkin, jos on kantanut pitkään mukanaan. Mutta kun käsittelet niitä tunteita, tunnet olosi kevyemmäksi.

ota askel kerrallaan, jotta pääset terveempään paikkaan, jossa sinulla ei ole matkatavaroita. Valitse itsellesi parempi elämä päästämällä irti menneestä.

tänään voi olla uuden Sinä alku. Päästä irti tunnesotkustasi ja aloita alusta.

Haluatko pysyä ajan tasalla uusimmasta yksinkertaisuuden tavasta? Rekisteröidy alla ja myös saada 8 Nopea Decluttering voittaa tarkistuslista!